4 βήματα στο δρόμο για την επούλωση από την παιδική ηλικία | GR.Superenlightme.com

4 βήματα στο δρόμο για την επούλωση από την παιδική ηλικία

4 βήματα στο δρόμο για την επούλωση από την παιδική ηλικία

Εάν υπάρχει ένα ενιαίο θρήνο ακούω από τις κόρες που εργάζονται για το ουσιαστικό περιεχόμενο των εμπειριών τους και προσπαθούν να αποκτήσετε δωρεάν από τα παλιά πρότυπα τα οποία παίρνουν το δρόμο τους στο παρόν είναι αυτό: «Γιατί παίρνει τόσο πολύ χρόνο για να θεραπεύσει;»η σύντομη απάντηση είναι ότι η ζημιά έγινε την πάροδο του χρόνου και είναι περίπλοκη, έτσι ώστε η διαδικασία της αναίρεσης είναι, δεδομένης της έλλειψης του ένα μαγικό ραβδί, απαιτεί χρόνο και προσπάθεια, καθώς και. Η θεραπεία βοηθά στο ψητό, όσες κόρες μαρτυρούν, αλλά δεν τελειώνει απαραιτήτως το έργο. Αλλά υπάρχουν μέτρα που μπορείτε να πάρετε τώρα.

Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε αφήσει την απογοήτευσή σας μετατρέψει σε αυτο-ενοχοποίηση, προσθέτοντας ένα ακόμη κρίσιμο φωνή στην λιτανεία της αυτοκριτικής μπορείτε να ακούσετε στο κεφάλι σας. Προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί και κατανόηση με τον εαυτό σας χωρίς να το αφήσετε να περιέλθει σε αυτολύπηση. Να θυμάστε ότι δεν είστε ο μόνος που παλεύουν με τα ζητήματα αυτά και ότι ο καθένας αναγνωρίζει ότι η θεραπεία από αυτούς είναι πολύ δύσκολο.

Εδώ είναι τέσσερις προτάσεις για να σας βοηθήσει στο δρόμο.

1. Χρησιμοποιήστε θετικές αναμνήσεις για να ενισχύσει την αίσθηση του εαυτού σας

Αυτό δεν είναι μια πρόσκληση για να μετατραπεί σε Pollyanna ή να τεθούν σε ροζ χρώμα γυαλιά, αλλά, αντ 'αυτού, για να μπορείτε να επικεντρωθεί σε ανθρώπους που πραγματικά έκανε και αγαπάς, τόσο σήμερα όσο και στη συνέχεια. Χρησιμοποιώντας ανάκληση για ακόμα αυτοκριτική μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη, καθώς μπορεί με επίκεντρο τα γνωρίσματα και τα χαρακτηριστικά σας αρέσει για τον εαυτό σας. Αν είστε έρχονται με άδεια χέρια, ζητήστε από ένα φίλο στη λίστα δύο ή τρία πράγματα που αυτός ή αυτή επιθυμεί για σας και να ακονίσετε το σε αυτές. Οι ερευνητικές μελέτες δείχνουν ότι το άγχος μπορεί να καταστείλει απλά με την εστίαση σε ένα θετικό ανάμνηση, μπορεί να είναι ένα μέρος ή ένα πρόσωπο, για να βοηθήσει στη ρύθμιση των συναισθημάτων σας. Γράφοντας ανάμνησή σας κάτω με κάθε λεπτομέρεια, που περιγράφει το άτομο σωματικά, την ίδια συνάντηση, οι λέξεις ανταλλάσσονται-είναι ακόμα πιο χρήσιμη.

load...

2. Χρησιμοποιήστε «cool» επεξεργασία, όταν σκεφτόμαστε το παρελθόν

Γράφω γι 'αυτό όλη την ώρα, αλλά αυτό είναι το πιο σημαντικό κομμάτι των συμβουλών που μπορεί να δοθεί όταν σκέφτεστε για την εμπειρία σας και προσπαθούν να βγάλουν νόημα από αυτά. «Hot» επεξεργασία-υπενθυμίζοντας αυτό που ένιωσα όταν τα λόγια της μητέρας σου μετατραπεί σε μια λεκτική επίθεση ή πώς φώναξε και φώναξε, όταν αγνόησε τις εκκλήσεις σας για άλλη μια φορά, θα έχετε ξαναζήσει τη στιγμή με ένταση και χρησιμεύει μόνο για να ανοίξει εκ νέου το τραύμα και , κατά πάσα πιθανότητα, θα γυρίσετε σε έναν κύκλο μηρυκασμού. Το πιο σημαντικό, υπενθυμίζοντας «τι» δεν θα σας βοηθήσουν να περάσει τα συναισθήματά σας σε νέα κατανόηση, αλλά, ακόμη χειρότερα, συνήθως σας αφήνει κολλήσει.

«Cool» επεξεργασία σας έχει επικεντρωθεί σχετικά με το γιατί αισθανθήκατε όπως κάνατε, και οι εμπειρογνώμονες προτείνουν ότι εάν κοιτάξει κανείς την εμπειρία σαν να συνέβη σε κάποιον άλλο και σαν να βλέπουμε σε μεγάλη απόσταση. Αυτό σας επιτρέπει να επικεντρωθεί στην δυναμική στη στιγμή, για να δείτε τα συναισθήματά σας ως απάντηση σε μια κατάσταση, και να καταλάβουμε γιατί είχαν ενεργοποιηθεί. Το επόμενο βήμα είναι να ονομάσει τα συναισθήματά σας όπως ακριβώς όπως μπορείτε. Μήπως αυτή η εμπειρία να σας κάνει να αισθάνεστε θυμωμένοι; Λυπημένος? Εντρομος? Ντροπιασμένος? Η κατανόηση του πώς έχουμε μάθει να αμυνθούμε ενάντια σε ορισμένα συναισθήματα είναι μέρος της διαδικασίας.

3.Work για να γίνει αυτο-συμπονετικό

Υγιείς αυτο-αγάπη είναι συχνά πολύ δύσκολο για τις κόρες που μεγάλωσε αισθάνεται αντιπαθή, ειδικά αν η αυτοκριτική φωνή είναι πάντα σε ετοιμότητα. «Πώς μπορώ αυτό όταν δεν αισθάνομαι άξιος να αρχίσει με;» ένας αναγνώστης με ρώτησε στο Facebook. Ένας τρόπος για να ξεκινήσετε είναι να περνούν το χρόνο τους με φωτογραφίες από την παιδική ηλικία και την εφηβεία σας και να δείτε αυτό το κορίτσι σαν να ήταν ένας ξένος. Είμαι πρόθυμος να στοιχηματίσει ότι θα αρχίσουμε να βλέπουμε κάποιον πολύ διαφορετικό από το κορίτσι τα λόγια της μητέρας σου αντανακλάται-ένα μικρό παιδί ή ένα νεαρό κορίτσι που ήταν πολύ άξιος της αγάπης και της άξιζε αυτό. Πριν από χρόνια, πήγα μέσα από όλες τις παλιές φωτογραφίες μου, που αναζητούν το αδύνατο-να-deal-με, είναι δύσκολο, διαλεκτικός, απωθητικός και «λίπος» η κόρη της μητέρας μου που περιγράφεται πάντα. Το μόνο που είδα ήταν ένα παιδί που ήταν ένα κομμάτι από ένα αγοροκόριτσο με σγουρά μαλλιά και ένα μεγάλο χαμόγελο και την αναστάτωση μέσα της μάτια-μου τότε.

4. Ξεκινήστε να σκεφτόμαστε θεραπεία με έναν νέο τρόπο.

Πρόσφατα, ένας αναγνώστης με ρώτησε μια πολύ οδυνηρό ερώτημα: «Μην έχετε ποτέ αναρωτηθεί ποιος θα μπορούσε να είναι, αν θέλετε έχουν αγαπηθεί από τη μητέρα σου; Κάνω όλη την ώρα «Μπορεί να έχω αναρωτηθεί για αυτό χρόνια πριν, αλλά όχι πλέον.? Ξέρω ότι η απάντηση είναι ότι θα ήμουν περισσότερο, κατά κάποιο τρόπο, και λιγότερο σε άλλες. Αλλά αυτό που έχω περάσει πολλά χρόνια να σκεφτόμαστε είναι η λέξη «θεραπεία.» Αυτό σημαίνει να «κάνει όλη» και είμαι σίγουρος ότι το είδος της ολότητας όλα τα αντιπαθή κόρες επιθυμείτε, αυτό το κύμα το μαγικό ραβδί, έτσι ώστε θα καταλήξει να είναι μία από αυτές τις κόρες που μπορούν να γελούν με τις μητέρες τους ή κάθονται σε ένα μπαρ μαζί, πίνοντας κρασί και μιλάμε, τα είδη των θυγατέρων των οποίων οι μητέρες έγραψε τα ανόητα σημειώσεις και αγόρασε εκπλήξεις όταν ήταν νέοι, απλά δεν πρόκειται να συμβεί. Θα χρησιμοποιηθεί για να πω ότι η τρύπα στην καρδιά σου μικραίνει την πάροδο του χρόνου και ότι η προοπτική σας αλλάζει, αλλά αν συρρικνώνεται σε μια κεφαλή καρφίτσας ή είναι κάτι μεγαλύτερο, εξακολουθεί να παραμένει μια τρύπα.

Τώρα, νομίζω ότι πρέπει να αναθεωρήσουμε ό, τι θεωρούμε θεραπεία και την πληρότητα και η τέλεια μεταφορά είναι η ιαπωνική τέχνη της Kintsugi. Στη Δύση, όταν κάτι πολύτιμο καταστραφεί ή σπάσει, προσπαθούμε να το επαναφέρετε σε παρθένα κατάσταση, ώστε να φαίνεται όλο και πάλι, λες και τίποτα δυσάρεστο συνέβη ποτέ σε αυτό.

Kintsugi-της όνομα σημαίνει «χρυσή ξυλουργική» -takes μια πολύ διαφορετική άποψη. Η προσφιλής αντικείμενο-ένα έργο τέχνης, ένα οικογενειακό κειμήλιο, ένα αγαπημένο μπολ, πλάκα, ή δοχείο-επισκευάζεται με πολύτιμα μέταλλα, καθιστώντας το ρωγμές και στα θραύσματα τόπους μέρος της αισθητικής του κομματιού, και κάνοντας ζημιά και την επιβίωση μέρος της την ιστορία της. Πόσο υπέροχο είναι αυτό;

Νομίζω ότι αυτό είναι το πώς θα πρέπει να εξετάσουμε την επούλωση. Για να κλείσετε τις πληγές μας με νέα αντίληψη, αλλά, παρ 'όλα αυτά, να συνειδητοποιήσουμε ότι η εμπειρία μας, μας κάνουν μοναδικό, όχι εσφαλμένη. Σκεφτείτε τις επισκευές που κάνετε με τα σπασμένα κομμάτια του πνεύματος σας, όπως τα ποτάμια του χρυσού. Σκεφτείτε Kintsugi.

 

Όλες οι εικόνες είναι ευγενική προσφορά του και τα πνευματικά δικαιώματα Lakeside Κεραμική? έργα του Morty Μπασάρ.

Για περισσότερες πληροφορίες, παρακαλώ επισκεφθείτε την ιστοσελίδα: http: //www.lakesidepottery.com

Kross, Ethan, Ozlem Ayduk, και το νερό Mischel, «Όταν ρωτούν 'γιατί' δεν βλάπτει: Διάκριση μηρυκασμός από Αντανακλαστική επεξεργασία των αρνητικών συναισθημάτων,» Psychological Science (2005), τομ. 16, Νο.9, 709-715.

 

 

load...


Post Διαταραχές προσωπικότητας

Unloved στην παιδική ηλικία: 10 κοινά αποτελέσματα στον ενήλικο εαυτό σας

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Ο σύντροφός μου δεν με νοιάζει

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Πώς ο θυμός προσκρούει στο σώμα;

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Απενεργοποιώντας την απόκριση του στρες

Post Διαταραχές προσωπικότητας

5 βήματα για να αλλάξετε τα συναισθήματα του θυμού

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Φίλε! είμαι η κόρη σου, όχι η γυναίκα σου!

Post Διαταραχές προσωπικότητας

6 μαθήματα ζωής από το dr. Seuss

Post Διαταραχές προσωπικότητας

5 λόγοι για τους οποίους μπορεί να είναι τόσο δύσκολο να αφήσετε μια τοξική σχέση

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Η προσέγγιση της διατροφής στη διαχείριση του θυμού

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Μη ζητηθείσες συμβουλές: κρίσιμες υποθέσεις

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Πώς να επικοινωνείτε όταν οι αιτιάσεις κλιμακώνονται

Post Διαταραχές προσωπικότητας

Πιστεύεις ότι είσαι μαγνήτης για τους ναρκισσιστές; 4 πράγματα που πρέπει να εξετάσετε