Σοκολάτα και διαταραχές της διάθεσης | GR.Superenlightme.com

Σοκολάτα και διαταραχές της διάθεσης

Σοκολάτα και διαταραχές της διάθεσης

Δεν είναι υπέροχο που μπορούμε να έχουμε κάτι που δεν είναι μόνο καλό για εμάς, αλλά διασκεδαστικό να χρησιμοποιήσετε; Μιλώ για τη σοκολάτα! Ναι κύριε, σκούρο χρυσό, καθαρή ευτυχία! Πιθανόν να έχετε ακούσει για το buzz γύρω από μαύρη σοκολάτα, και πόσο αυτό είναι καλό για την αρτηριακή σας πίεση, μειώνει τη χοληστερόλη, προλαμβάνει τον καρκίνο και μπορεί να διορθώσει σχεδόν τίποτα που είναι λάθος με σας, εκτός από το ότι επεκτείνεται μεσαία γραμμή. (Και για την ιστορία - η λευκή σοκολάτα δεν είναι πραγματικά σοκολάτα καθόλου Είναι στερεά γάλακτος και των λιπαρών Δεν κακάο Nada....)

Τα βασικά συστατικά της μαύρης σοκολάτας περιλαμβάνουν τα φασόλια κακάο, ζάχαρη, λεκιθίνη σόγιας (γαλακτωματοποιητής για τη διατήρηση υφής), και αρωματικές ύλες. Αυτό λαχταριστά θεραπεία, η οποία περιέχει λιγότερα στερεά γάλακτος από ό, τι πιο δημοφιλής σοκολάτα ξάδελφος, το γάλα της, συχνά έχει βαθμολογηθεί από το ποσοστό των στερεών κακάο στο μπαρ. Η περιεκτικότητα σε κακάο των εμπορικών σκούρα μπάρες σοκολάτας μπορεί να κυμαίνεται από 30 τοις εκατό έως 80 τοις εκατό παραπάνω.

Μερικά από τα οφέλη μαύρη σοκολάτα προέρχονται από ρεσβερατρόλη, ένα αντιοξειδωτικό (ανοσοποιητικού αναμνηστική συστήματος) που βρίσκεται στο κόκκινο κρασί, μεταξύ άλλων προϊόντων. Οφέλη για την ψυχική υγεία του περιλαμβάνουν την ικανότητα να ενισχύσει τα επίπεδα στον εγκέφαλο των ενδορφινών (φυσικών οπιούχων), καθώς και η σεροτονίνη (μια χημική αλλαγή της διάθεσης κατά την οποία πολλοί αντικαταθλιπτικά πράξη). Επειδή μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της σεροτονίνης στον εγκέφαλο, η μαύρη σοκολάτα μπορεί επίσης να αυξήσει την παραγωγή της σεροτονίνης στο έντερο, και έτσι βοηθούν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Αλλά πριν αποφασίσετε να μεταβείτε σε μια διατροφή all-σκούρα σοκολάτα και πετάμε το φαγητό κουνέλι, να το θυμάστε αυτό: Η συνιστώμενη δόση είναι ένα ουγκιά ανά ημέρα. Δεν ακούγεται πολύ, αλλά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και την αύξηση της αρτηριακής ροής του αίματος, μειώνουν την πιθανότητα των θρόμβων αίματος και μείωση της LDL (κακής) χοληστερόλης.

Εδώ είναι ένα άλλο διαιτητικό προσοχή: Downing ένα ποτήρι γάλα μαζί με ουγγιά σας μαύρης σοκολάτας αναιρεί όλα τα καλά πράγματα. Η έρευνα έχει δείξει ότι το γάλα έρχεται σε επαφή με την απορρόφηση των αντιοξειδωτικών. Έτσι, στην περίπτωση αυτή, το μόνο που έχετε είναι οι θερμίδες. Κρίμα.

load...

Αν αυτό δεν είναι αρκετό για να σας πείσει να μην τρελαθούν στο διάδρομο καραμέλα, δοκιμάστε το εξής: Η υπερβολική κατανάλωση σοκολάτας κάθε μέρα μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές, συμπεριλαμβανομένων ημικρανίες, αύξηση βάρους, προβλήματα του πεπτικού συστήματος (όπως διάρροια), πέτρες στα νεφρά και την καούρα. Μαύρη σοκολάτα φαίνεται να έχει μικρότερη επίπτωση στην καούρα από σοκολάτα γάλακτος και μπορεί επίσης να είναι μικρότερο πρόβλημα στη νόσο της χοληδόχου κύστης, αλλά δεν υπόσχεται εκεί. Και όλα η σοκολάτα περιέχει καφεΐνη, η οποία είναι ένα πρόβλημα για ορισμένους, καθώς και. Όπως πάντα, εάν έχετε οποιεσδήποτε διατροφικούς περιορισμούς, μιλήστε με το γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε μεγάλες αλλαγές.

load...


Post Περισσότερα για εσάς

7 προειδοποιητικά σημάδια μπορεί να έχετε πρόβλημα με πορνό

Post Περισσότερα για εσάς

Το επιχείρημα: δύο πλευρές σε κάθε ιστορία

Post Περισσότερα για εσάς

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη με μια εφαρμογή;

Post Περισσότερα για εσάς

Ζείτε αυθεντικά ή σύμφωνα με άλλες προσδοκίες;

Post Περισσότερα για εσάς

5 περισσότερες συμβουλές για την εύρεση της αγάπης με μια ψυχική ασθένεια

Post Περισσότερα για εσάς

Μπορεί το μπλε χρώμα να αποτρέψει την αυτοκτονία;

Post Περισσότερα για εσάς

4 πράγματα που βλάπτουν τη σκέψη σας και σας κρατούν κολλημένους

Post Περισσότερα για εσάς

5 νέες ιδέες για τη διατήρηση των ναρκισσιστών από τη ζωή σας

Post Περισσότερα για εσάς

Είμαστε πιο ευτυχισμένοι σε μακροχρόνιες σχέσεις;

Post Περισσότερα για εσάς

Ένα μάθημα σε εκπαιδευμένη αυτοθεροποίηση

Post Περισσότερα για εσάς

Γίνετε μια ιδέα sleuth: 12 δημιουργικές συμβουλές για τη δημιουργία μεγάλων ιδεών

Post Περισσότερα για εσάς

4 μυστικά για τον καθορισμό των ορίων στερεών πετρωμάτων