Αποσυναρμολόγηση του φόβου της απόρριψης: από τι φοβόμαστε πραγματικά; | GR.Superenlightme.com

Αποσυναρμολόγηση του φόβου της απόρριψης: από τι φοβόμαστε πραγματικά;

Αποσυναρμολόγηση του φόβου της απόρριψης: από τι φοβόμαστε πραγματικά;

Ο φόβος της απόρριψης είναι ένα από τα πιο βαθιά ανθρώπινη μας φόβους. Βιολογικά ενσύρματη με λαχτάρα να ανήκουν, που φοβούνται ότι θα δει με κριτικό τρόπο. Είμαστε ανήσυχοι σχετικά με την προοπτική να αποκοπεί, demeaned ή απομονωμένες. Εμείς φοβούνται να είσαι μόνος. Εμείς φοβούνται την αλλαγή.

Το βάθος και η γεύση του φόβου διαφέρει για κάθε άτομο, αν και υπάρχουν κοινά στοιχεία στο παιχνίδι. Αν είμαστε πρόθυμοι να δούμε, ποια είναι η πραγματική εμπειρία τσόχα μας απόρριψης; Αυτό που είμαστε πραγματικά φοβούνται;

Σε γνωστικό επίπεδο, μπορούμε να φοβόμαστε ότι η απόρριψη επιβεβαιώνει χειρότερος φόβος μας - ίσως ότι είμαστε απωθητικός, ή ότι είμαστε προορίζονται να είναι μόνος του, ή ότι έχουν μικρή αξία ή την αξία. Όταν αυτές οι σκέψεις του φόβου που βασίζεται κρατήσει γυρίζει στο μυαλό μας, μπορεί να γίνει ταραγμένοι, άγχος ή κατάθλιψη. Θεραπείες γνωστικά-based μπορεί να μας βοηθήσει να εντοπίσουμε καταστροφικές σκέψεις μας, αμφισβητούν τους, και την αντικατάστασή τους με πιο υγιή, ρεαλιστική σκέψη. Για παράδειγμα, αν μια σχέση αποτύχει, αυτό δεν σημαίνει ότι είμαστε μια αποτυχία.

Από μια βιωματική και υπαρξιακή οπτική γωνία (όπως Eugene Gendlin της εστίασης), σε συνεργασία με το φόβο μας, της απόρριψης ή πραγματική απόρριψη συνεπάγεται το άνοιγμα για να αισθανθεί την εμπειρία μας. Αν μπορούμε να έχουμε μια πιο φιλική, αποδοχή σχέση με τα συναισθήματα που προκύπτουν μέσα μας, ως αποτέλεσμα της απόρριψης, τότε μπορούμε να επουλωθούν πιο εύκολα και να προχωρήσουμε με τη ζωή μας.

Ένα μεγάλο μέρος του φόβου μας για την απόρριψη μπορεί να είναι ο φόβος μας βιώνει πόνο και τον πόνο. Αποστροφή μας σε δυσάρεστες εμπειρίες ζητά συμπεριφορές που δεν μας εξυπηρετούν. Θα αποχωρήσει από τους ανθρώπους παρά να διακινδυνεύσουν να φτάσει. Έχουμε κρατήσει πίσω από εκφράζει αυθεντικά τα συναισθήματά μας. Έχουμε εγκαταλείψει τους άλλους πριν να έχουν την ευκαιρία να μας απορρίψουν.

load...

Όντας ανθρώπινη, έχουμε καιρό να γίνει αποδεκτή και να ήθελε. Πονάει να απορριφθεί και να βιώσουν την απώλεια. Αν χειρότερος φόβος μας υλοποιεί - εάν καταστροφική φαντασία μας γίνεται πραγματικότητα και είμαστε απέρριψε - ο οργανισμός μας έχει έναν τρόπο θεραπείας, εάν μπορούμε να εμπιστευόμαστε το φυσικό μας διαδικασία επούλωσης. Αυτό λέγεται πένθους. Η ζωή έχει έναν τρόπο να ταπεινώσει μας και μας υπενθυμίζει ότι είμαστε μέρος της ανθρώπινης κατάστασης.

Αν μπορούμε να παρατηρήσουμε αυτο-κριτική και την τάση μας να βυθιστεί μέσα στην ντροπή του να είναι μια αποτυχία και να δεχτεί τον πόνο μας ακριβώς όπως είναι, κινούμαστε προς την επούλωση. Πόνο μας εντείνεται όταν όχι μόνο αισθανόμαστε πόνο, αλλά πιστεύουμε ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί μας για το αίσθημα αυτό.

Αν υπάρχει ο κίνδυνος ανοίγοντας την καρδιά μας σε κάποιον που μας απορρίπτει, δεν είναι απαραίτητο να είναι το τέλος του κόσμου. Μπορούμε να επιτρέψουμε στους εαυτούς μας να αισθάνονται θλίψη, την απώλεια, ο φόβος, η μοναξιά, ο θυμός, ή ό, τι προκύψει συναισθήματα που αποτελούν μέρος του πένθους μας. Ακριβώς όπως έχουμε θρηνήσει και σταδιακά να επουλωθούν όταν κάποιος κοντά μας πεθαίνει (συχνά με την υποστήριξη των φίλων), μπορούμε να θεραπεύσει όταν έρχονται αντιμέτωπα με την απόρριψη. Μπορούμε επίσης να μάθουμε από την εμπειρία μας, η οποία μας επιτρέπει να προχωρήσουμε σε μια πιο αρμόδιο τρόπο.

Ελπίζω να μην είμαι κάνει αυτός ο ήχος εύκολο. Έχω συχνά στο δωμάτιο με τους πελάτες που έχουν βιώσει μια καταστροφική απώλεια, όταν τις ελπίδες και τις προσδοκίες τους ήταν αγένεια διαψεύστηκαν, ειδικά όταν παλιά τραύματα είχαν ενεργοποιηθεί εκ νέου. Μπορούμε να επωφεληθούν από την επεξεργασία των συναισθημάτων μας με φροντίδα, ενσυναίσθηση θεραπευτή, καθώς και να ωφελήσει τους εαυτούς μας από έμπιστους φίλους που ξέρουν πώς να ακούσουν και όχι να απαλλάξει τις ανεπιθύμητες συμβουλές.

Ο όρος «προσωπική ανάπτυξη» χρησιμοποιείται συχνά χαλαρά, αλλά ίσως μία έννοια είναι να καλλιεργήσει την εσωτερική αντοχή αναγνωρίζοντας ακόμη και φιλόξενο ό, τι βιώνουμε. Χρειάζεται θάρρος και δημιουργικότητα για να φέρει μια ήπια ευαισθητοποίηση σε ό, τι θέλατε να ωθήσει μακριά.

Καθώς γινόμαστε πιο σίγουροι ότι μπορούμε να είμαστε με ό, τι εμπειρία προκύπτει ως αποτέλεσμα της σύνδεσης με τους ανθρώπους, που μπορεί να ξεκινήσει, να εμβαθύνουν και να απολαύσετε τις σχέσεις σε ένα πιο χαλαρό και εκπληρώνοντας τρόπο. Όπως έχουμε γίνει λιγότερο φοβισμένος για το τι βιώνουμε μέσα - δηλαδή, λιγότερο φοβάται τον εαυτό μας - θα γίνει λιγότερο εκφοβίζονται από την απόρριψη και πιο αρμόδιο να αγαπήσει και να αγαπηθεί.

load...


Post Περισσότερα για εσάς

Μπορεί ο δημιουργικός σας εγκέφαλος να ευνοήσει τις αρνητικές διαθέσεις;

Post Περισσότερα για εσάς

4 συμβουλές για να αποφύγετε τα οδοφράγματα σχέσεων

Post Περισσότερα για εσάς

4 τρόποι για να διαχειριστείτε την αντιφατική ενοχλητική διαταραχή στα παιδιά

Post Περισσότερα για εσάς

5 τρόποι για να διατηρήσετε μεγάλους στόχους από την αλλοίωση της καθημερινής ευτυχίας

Post Περισσότερα για εσάς

Χριστουγεννιάτικα φώτα Διαταραχή έλλειψης προσοχής, 2018

Post Περισσότερα για εσάς

5 συμβουλές για να ανατινάξετε τις παλιές σας προσδοκίες και να προχωρήσετε

Post Περισσότερα για εσάς

Μπορεί η ντροπή να είναι χρήσιμη στην ανάκαμψη της έλλειψης προσοχής στην αναταραχή;

Post Περισσότερα για εσάς

Μια τεχνική για την αίσθηση των επώδυνων συναισθημάτων

Post Περισσότερα για εσάς

6 κοινά λάθη επικοινωνίας που κάνουν τα ζευγάρια

Post Περισσότερα για εσάς

4 τρόποι να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας και να ξεπεράσετε τις φοβίες

Post Περισσότερα για εσάς

7 τρόποι για να αφήσετε τη δουλειά σας

Post Περισσότερα για εσάς

9 τρόποι να φέρει περισσότερη χαρά στις ημέρες σας