Αντιμετώπιση της απόσπασης της προσοχής; | GR.Superenlightme.com

Αντιμετώπιση της απόσπασης της προσοχής;

Αντιμετώπιση της απόσπασης της προσοχής;

«Αν έχετε εκατό σκέψεις, θα έχετε εκατό βοηθοί στο διαλογισμό σας.» - Mingyur Ρίνποτσε

Σήμερα είναι Δευτέρα (ή οποιαδήποτε ημέρα) και θα διαπιστώσετε ότι έχετε χτυπήσει με φαινομενικά ατελείωτη περισπασμούς. Όχι πιό σύντομα να ξεκινήσει ένα έργο από ό, τι είναι διακόπτεται και πρέπει να πηδούν σε κάτι άλλο. Πριν από καιρό, αυτή η ασταμάτητη πρότυπο incompletion αρχίζει να ζυγίζουν πάνω σου. Όλο αυτό το διάστημα, όμως, το μυαλό σας αγωνίζεται με εκατό σκέψεις.

Δεν είναι λοιπόν περίεργο που αισθάνεστε σαν να είστε συρόμενη κάτω από ένα ολισθηρό λόφο.

Εδώ είναι μια ελαφρώς μοναδικό τρόπο για να θεωρήσει αυτές τις εκατοντάδες σκέψεις. Σκεφτείτε τους ως βοηθοί στην προσπάθειά σας να επιτύχει την ισορροπία και την ηρεμία στη ζωή σας.

Πώς μπορεί να είναι, να σας ρωτήσω, και δικαίως έτσι; Κάνει να πάρει λίγο φαντασία για να δείτε διασπούν τις σκέψεις και τίποτα, αλλά, επίσης, περισπασμούς. Δεδομένου ότι πρόκειται να έρθει, ανεξάρτητα από το πώς μπορείτε να βάψετε, γιατί να μην κάνουμε ένα άλμα και να ρίξει τους με τη μορφή των βοηθών;

load...

Πώς αυτό θα μπορούσε να λειτουργήσει; Εδώ είναι ένα σενάριο (αν και ίσως να σκεφτώ πολλά, χωρίς σπάσιμο ενός ιδρώτα).

Όταν αναμένει ένα έργο πρώτης προτεραιότητας

Θα κατευθυνθείτε προς την εργασία, τη Δευτέρα το πρωί γνωρίζοντας ότι υπάρχει ένα έργο πρώτης προτεραιότητας θα πρέπει να βουτήξει αμέσως μόλις φτάσετε στο γραφείο σας. Έχετε σκεφτεί γι 'αυτό σε όλη τη διαδρομή στο γραφείο και πιθανώς το μεγαλύτερο μέρος του Σαββατοκύριακου, καθώς και. Μπορείτε πέταξε γύρω από αυτό που φαινόταν σαν ένα εκατομμύριο ξεχωριστούς δρόμους είτε να βγούμε από την εργασία ή να τελειώνουμε όσο το δυνατόν συντομότερα, στη συνέχεια αισθάνθηκε ένοχος ή ντροπή ή κτυπήστε επάνω για να είναι ένας σκέιτερ, ανεύθυνη, ή χειρότερα. Αυτό είναι το set-up θα πρέπει να αντιμετωπίσουμε. Το μυαλό σας είναι ήδη στροβιλίζεται με απόσπαση της προσοχής, με εκατό σκέψεις.

Ενώ μπορεί να πιστεύετε ότι όλα αυτά οι σκέψεις ήταν χάσιμο χρόνου, εν αγνοία σας να υπηρετήσει ένα χρήσιμο σκοπό. Το μυαλό σας έχει τον έξω πολλαπλά στρώματα συναισθηματικές αντιδράσεις σε ένα πιεστικό ζήτημα που ζύγιζε πάνω σου. Θα απαιτείται για την επεξεργασία κάθε ένα από αυτά, ακόμα και αν δεν θέλετε να. Ως εκ τούτου, σας βοήθησε να πάρετε όπου και αν βρίσκεστε αυτή τη στιγμή, έχει να ασχοληθεί με αυτό που είναι πιο σημαντικό.

Επιστροφή στη δουλειά και να φτάσετε στο γραφείο σας και να περάσουν από το τελετουργικό πρωινού σας - ακόμα πιο σημαντικό τη Δευτέρα - και δεν έχετε ακόμα πάρει τον υπολογιστή σας εκκινήσει, όταν ένα άλλο καυτό εδάφη του έργου στο γραφείο σας. Ποιο από τα δύο θα έχουν προτεραιότητα; Έχετε μια γρήγορη απόφαση να κάνει, οι άνθρωποι να προειδοποιήσει, τους πόρους να αξιοποιήσει, αναθέσεις να δοθεί προτεραιότητα ή εκπρόσωπο, και καθόλου χρόνο για χάσιμο. Ακόμα ένας εκατοντάδες σκέψεις σας επιτεθούν. Το στομάχι σας roils, αυξάνει την πίεση του αίματος σας και νιώθετε ένα ναυάγιο αίσθηση της αποτυχίας. Αυτές οι πολλαπλές σκέψεις αναρρόφησης να δράσουν, ακόμα κι αν δεν μπορεί να τα αναγνωρίσει με αυτόν τον τρόπο.

Αντί να αγωνίζονται οι εκατοντάδες σκέψεις, αφιερώστε λίγα λεπτά για να τους αγκαλιάσει, γιατί είναι εδώ για να σας βοηθήσουμε. Αναγνωρίστε την παρουσία τους και να τους δώσει την άδεια να φύγει. Αυτό ανοίγει χώρο για να μπορείτε να επικεντρωθεί στην αποστολή στο χέρι και σας δίνει τη δυνατότητα να ασχοληθεί με όλους τους άλλους περισπασμούς που θα διευθύνει το δρόμο σας σήμερα.

Απλά Όταν τελειώσετε, θα πρέπει να ξεκινήσετε Πάνω

Ένα άλλο συνηθισμένο σενάριο είναι όταν έχετε έρθει στο τέλος του έργου ή έργο στο χέρι. Είστε ανακουφισμένος για να το έχετε πάνω με το έτσι μπορείτε να πάρετε στο επόμενο στοιχείο στη λίστα σας, ή να πάρετε το μεσημεριανό γεύμα, πάμε για μια γρήγορη βόλτα ή τακτοποιημένο μέχρι το γραφείο σας, στο τέλος της ημέρας. Για να μπορέσετε να μετρήσει αυτή την εργασία έχει ολοκληρωθεί με επιτυχία, ωστόσο, το αφεντικό σας εμφανίζεται με ένα νέο σύνολο παραμέτρων. Διοίκηση αποφάσισε να πάει σε μια διαφορετική κατεύθυνση, ο πελάτης δεν άρεσε η ιδέα μετά από σκέψη το πάνω, οι πόροι επαναπροσδιοριστούν και δεν υπάρχουν αρκετά χρήματα για να συνεχίσει με την αρχική οδηγία, ή περισσότερα χρήματα θα πρέπει να διατεθεί, δηλαδή προκλητική σας εργασία δεν είναι πλέον δεν έχει ολοκληρωθεί μόνο, θα πρέπει να αρχίσει ξανά.

Συζήτηση σχετικά με στροβιλίζεται τις σκέψεις και τις ανταγωνιστικές περισπασμούς. Θα αισθάνονται απογοητευμένοι, εξαντληθεί, ακόμα και λίγο θυμωμένος. Δεν θα κάνω κανένα καλό να διαμαρτύρονται για το αφεντικό, γιατί είναι υπεύθυνος για την εποπτεία και την παράδοση με τις νέες κατευθυντήριες γραμμές για το έργο ή εργασία. Θα πρέπει να καθαρίσετε το μυαλό σας, γρήγορα πάει πάνω από ό, τι τους πόρους που έχετε, να καταλήξουμε σε ένα συνεκτικό σχέδιο και βουτιά σε. Είτε είστε πληρώνονται υπερωρίες ή όχι, ξέρετε ότι δεν έχουν καμία άλλη πορεία δράσης, αλλά να συνεχίσουμε.

Αναγνωρίστε το αφεντικό σας ότι μπορείτε να καταλάβετε τι απαιτείται. Στη συνέχεια, όταν είστε μόνοι στο γραφείο σας, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες, αναπνοή από το διάφραγμα και την εκπνοή από το στόμα. Κάνετε αυτό αρκετές φορές και ο καρδιακός ρυθμός σας θα επιβραδύνει, μείωση της αρτηριακής πίεσης σας, και θα αισθανθείτε περισσότερο στον έλεγχο και είναι σε θέση να αντιμετωπίσει την πίεση να εκτελέσει. Το σώμα σας ξέρει τι να κάνει και χρειάζεται μόνο μια μικρή βοήθεια από εσάς για να ξεκινήσετε.

Ένας έξυπνος τρόπος για να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου ότι περισπασμούς μπορεί να χρησιμεύσει για να παρακινήσει και να σας ωθήσει σε υψηλότερα επίτευγμα είναι να σκεφτούμε το δρομέα πλησιάζει τις τελευταίες ναυπηγεία πριν τη γραμμή του τερματισμού. Οι αποσπούν την προσοχή ζητωκραυγές του πλήθους, το έντερο-στρέψει πόνος, χτυπάει το κεφάλι, στόμα ξεραμένα και ξηρό και το άγχος πάνω δεν είναι σε θέση να το κάνει ένα ακόμη ναυπηγείο είναι όλα περισπασμούς. Φαίνονται αρνητική, αλλά από τη στιγμή που αναγνωρίζονται, θα φέρει στο προσκήνιο μια τελική έκρηξη της ενέργειας που έχει ως αποτέλεσμα το δρομέα ολοκλήρωση του αγώνα.

load...


Post Περισσότερα για εσάς

4 συμβουλές για γονείς εφήβους

Post Περισσότερα για εσάς

7 τρόποι για την καλύτερη κατανόηση της κατάθλιψης μετά τον τοκετό

Post Περισσότερα για εσάς

5 τρόποι για την επέκταση της σκέψης όλων-ή-τίποτα

Post Περισσότερα για εσάς

7 μικρές και απλές συνήθειες για έναν ευτυχισμένο γάμο

Post Περισσότερα για εσάς

5 συμβουλές για υγιή ρύθμιση στόχων

Post Περισσότερα για εσάς

3 ιδέες από καλλιτέχνες για τη δημιουργική διαδικασία

Post Περισσότερα για εσάς

Μια άσκηση για μια ζωή που βασίζεται στην αξία

Post Περισσότερα για εσάς

Πριν από τα παιδιά, μετά τα παιδιά

Post Περισσότερα για εσάς

Μπορεί τα παιχνίδια να είναι μια μορφή εξαπάτησης;

Post Περισσότερα για εσάς

7 σημάδια το χώρο εργασίας σας είναι τοξικό

Post Περισσότερα για εσάς

4 αποτελεσματικές εναλλακτικές λύσεις για την τιμωρία των παιδιών σας

Post Περισσότερα για εσάς

Τα ζευγάρια που συναντάτε στην παροχή συμβουλών: η γυναίκα που θέλει περισσότερα και ο ενοχλητικά ικανοποιημένος σύζυγός της