Ζώντας τη ζωή στον αυτόματο πιλότο; 3 βήματα για να βρείτε τη ζωντάνια σας | GR.Superenlightme.com

Ζώντας τη ζωή στον αυτόματο πιλότο; 3 βήματα για να βρείτε τη ζωντάνια σας

Ζώντας τη ζωή στον αυτόματο πιλότο; 3 βήματα για να βρείτε τη ζωντάνια σας

 

Αισθάνεστε βαριούνται στη ζωή σας; 

Σου αρέσει χαρούμενος φορές λιγότερο από ό, τι θα έπρεπε; 

Έχετε μερικές φορές αισθάνομαι συναισθηματικά μουδιασμένη; 

Μήπως άλλοι άνθρωποι φαίνεται να βιώσουν πιο έντονα τη χαρά, την αγάπη ή την εγγύτητα ό, τι κάνετε; 

Έχετε μερικές φορές αμφισβητούν το σκοπό και την αξία της ζωής σας; 

Μην βάζετε τις ανάγκες των άλλων πριν από τη δική σας; 

Αν απαντήσατε «ναι» σε δύο ή περισσότερες από τις παραπάνω ερωτήσεις, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι είστε στον αυτόματο πιλότο. Τι σημαίνει αυτό? Αυτό σημαίνει ότι δεν έχετε αρκετό πρόσβαση σε πραγματικό συναισθήματα σας.

load...

Στο έργο μου ως ψυχολόγος, έχω ακούσει πολλούς ανθρώπους να εκφράσουν τις ανησυχίες αυτές. Σχεδόν όλα ήταν μια χαρά, καλόκαρδους ανθρώπους που είναι επιτυχείς σε πολλούς τομείς της ζωής τους. Αλλά γι 'αυτούς, κάτι λείπει. Κάποια μυστηριώδη ουσία που κάνει τη ζωή αισθάνεστε πλήρης, πλούσια και ενδιαφέρουσα, δεν είναι απλά εκεί για αυτούς.

Εργάστηκα για πάνω από μια δεκαετία για να καθορίσει τι είχε συμβεί σε αυτούς τους υπέροχους ανθρώπους για να τους αναγκάσει να αισθάνονται αυτόν τον τρόπο. Αυτό που ανακάλυψα ήταν εκπληκτική. Η απάντηση δεν θέσει σε κάτι που είχε συμβεί σε αυτούς. Βάζει αντί σε ό, τι είχαν αποτύχει να συμβεί γι 'αυτούς.

Σχεδόν χωρίς εξαίρεση, οι γονείς αυτοί οι λαοί δεν τους παρέχει συναισθηματική επικύρωση στην παιδική ηλικία. Είχαν μεγαλώσει σε οικογένειες στις οποίες δεν είχε παρατηρήσει το συναίσθημα, απάντησε σε, ή να αποτιμώνται αρκετά. Με άλλα λόγια, είχαν μεγαλώσει με κάποιο ποσό της Παιδικής συναισθηματική παραμέληση, ή CEN.

Μέσα από την έλλειψη των γονέων τους ανταπόκριση, κάθε ένα από αυτούς τους ανθρώπους είχαν λάβει έμμεση, λεπτή μήνυμα. Το μήνυμα ήταν «τα συναισθήματά σου δεν έχουν σημασία.» Όταν ένα παιδί λαμβάνει αυτό το μήνυμα, που καταφέρνει με αυτό αυτόματα. Χωρίς να το καταλάβει, ο ίδιος σπρώχνει τα συναισθήματά του προς τα κάτω και μακριά, έτσι δεν θα ενοχλεί κανέναν.

Ως ενήλικας, αυτή δεν θα έχει καμία μνήμη που συναισθηματικές ανάγκες της δεν τηρήθηκαν κατά την παιδική ηλικία, και δεν συνειδητοποίηση που ώθησε τα συναισθήματά της με τα πόδια. Αντ 'αυτού, σταδιακά με την πάροδο του χρόνου, αυτή θα συνηθίσει να ζουν χωρίς αυτά. Θα πορεία μέσα από τη ζωή της με ένα χαμόγελο στο πρόσωπό της, προβλέποντας τις ανάγκες των άλλων, αλλά σε δυσαρμονία με τον εαυτό της.

Θα ξέρετε πώς να παρέχουν φροντίδα, αλλά όχι πώς να το παραλάβει. Αυτός θα ξέρει πώς να βοηθήσει τους άλλους, αλλά όχι πώς να δεχτεί να βοηθήσει τον εαυτό του. Και κάτω από όλα, ακόμα και όταν περιβάλλεται από ανθρώπους που τον αγαπούν, θα μερικές φορές αισθάνομαι βαθιά, περιέργως, μόνο.

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πόσο σημαντικό συναισθήματά τους με τη δική τους υγεία και ευτυχία. Τα συναισθήματα είναι τρόπος του σώματός μας να μιλάμε για εμάς. Ο θυμός μας λέει να προστατεύσουμε τους εαυτούς μας. Πάθος μας οδηγεί στο να δημιουργήσουμε. Hurt μας λέει να φροντίσει.

Και μέσα από όλα, με το αίσθημα τα συναισθήματά μας, βιώνουμε την πληρότητα και τον πλούτο της ζωής. Συγκίνηση μας πληροφορεί και μας συνδέει. Είναι ζωντανεύει και εμπλουτίζει και μας δίνει νόημα και σκοπό. Το συναίσθημα είναι το αλατοπίπερο της ζωής.

Έτσι, αυτό που έχει ένα άτομο που κάνει ο οποίος αισθάνεται βαριέται, άδειο, μούδιασμα ή μόνοι; Τι θα συμβεί αν υποψιάζεστε ότι τα συναισθήματά σας έσπρωξε μακριά, και ότι ζείτε τη ζωή σας με αυτόματο πιλότο;

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να πάρετε πάνω από το τιμόνι. Συναισθήματά σας είναι ακόμα εκεί, και μπορείτε να πάρετε πίσω σε επαφή μαζί τους. Εδώ είναι μερικά βασικά βήματα για να ξεκινήσει αυτή τη διαδικασία:

Βήματα για την ανάκαμψη

  1. Ίδια και να αποδεχθούν το πρόβλημα: Το πρώτο βήμα είναι στην πραγματικότητα η μεγαλύτερη. Έχω διαπιστώσει ότι όταν ένα άτομο αναγνωρίζει ότι ο ίδιος απορρίπτει αυτό το ζωτικό κομμάτι του εαυτού του, ένας ολόκληρος νέος κόσμος ανοίγει γι 'αυτόν. Αποδεχτείτε το πρόβλημα, ότι δεν είναι δικό σου λάθος, και ότι μπορείτε να το διορθώσετε.
  1. Αυξήστε την συναισθηματική επίγνωση σας: Κάντε μια απόφαση να ξεκινήσετε το συντονισμό σε ό, τι αισθάνεστε. Εδώ είναι μια άσκηση για να σας βοηθήσει:

Άσκηση: Μία φορά την ημέρα για 5 λεπτά, να καθίσει σε ένα δωμάτιο μόνος του. Κλείστε τα μάτια σας, και να στρέψουμε την προσοχή σας προς τα μέσα. Ρωτήστε τον εαυτό σας, «Τι είμαι εγώ αίσθηση;» Προσπαθήστε να καταλήξει σε τουλάχιστον μία λέξη για να περιγράψει ένα συναίσθημα που νιώθεις εκείνη τη στιγμή και καταγράψτε το σε ένα φύλλο χαρτιού. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο στην αρχή, αλλά συνεχίζουμε να προσπαθούμε. Τα περισσότερα μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση, τόσο πιο εύκολο θα πάρει. Σταδιακά, θα αρχίσετε να παρατηρείτε τι αισθάνεστε σε άλλες ώρες της ημέρας.

  1. Δουλεύουμε σκληρά για να βάλει πρώτα τις δικές σας ανάγκες. Η φροντίδα του θα πρέπει να συμβεί για να μπορέσετε να αναλάβει τη φροντίδα των άλλων.

Είτε χρειάζεστε προστασία, φροντίδα, τη δύναμη, τη σύνδεση, τη ζεστασιά, τη χαρά, νόημα και σκοπό, να ακούσετε τα μηνύματα του σώματός σας. Συντονιστείτε. Δώστε προσοχή.

Επειδή το πιστεύετε είτε όχι, τα συναισθήματά σας θα σας μεταφέρει μακριά αυτόματο πιλότο και να σας βάλει στο κάθισμα του οδηγού, όπου έχετε τον έλεγχο. Πού είστε πλήρως ζουν. Και όπου ανήκετε.

Για βοήθεια, καθοδήγηση, φύλλα παρακολούθησης, καθώς και περισσότερες πληροφορίες για το συντονισμό με τα συναισθήματά σας, μαθαίνοντας να βάλει πρώτα τις ανάγκες σας, και παιδική ηλικία συναισθηματική παραμέληση, δείτε το βιβλίο Τρέχοντας σε άδειο.

Φωτογραφίας: Aletuzzi, Pixabay

load...


Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Πέντε βήματα για να σπάσετε τον τοίχο σας

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

3 τρόποι για να βγείτε από τη λειτουργία συντήρησης και να πολεμήσετε για τον εαυτό σας

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Τα μεγάλα αγόρια δεν κλαίνε: ο συναισθηματικά παραμελημένος άνθρωπος

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Είστε πεινασμένοι ή άδειοι; Πώς να γνωρίζετε τη διαφορά

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Δεν είναι δήμαρχος; κατανοήστε και διαχειριστείτε τη δυσφορία σας σε ομάδες

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Οι πραγματικές ρίζες του ρατσισμού: παιδική κακοποίηση και παραμέληση

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Οι τέσσερις μεγαλύτερες ψυχολογικές ανακαλύψεις του 2018

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Τα έξι χαρακτηριστικά γνωρίσματα ενός κοινωνιοπαθητικού

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

5 λόγοι forgiveness δεν λειτουργεί

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Αυτό που κανείς δεν σου είπε ποτέ για την σεξουαλική παρενόχληση

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Τα 10 μαθήματα παιδικής συναισθηματικής παραμέλησης

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

3 ρομαντικά ευρήματα έρευνας κάθε ζευγάρι θα πρέπει να γνωρίζουν