Ζώντας τη ζωή στη λειτουργία αναζήτησης | GR.Superenlightme.com

Ζώντας τη ζωή στη λειτουργία αναζήτησης

Ζώντας τη ζωή στη λειτουργία αναζήτησης

Εσυ:

Τρώω πάρα πολύ?

Ξοδεύουν πάρα πολύ;

Πιείτε πάρα πολύ;

Καπνίζουν τσιγάρα ή γλάστρα;

Ξοδεύουν πάρα πολύ χρόνο στο διαδίκτυο;

Αν απαντήσατε «ναι» σε κάποια από τα ερωτήματα αυτά, υπάρχει κάτι που πρέπει να γνωρίζετε:

Πιθανόν να υπάρχει ένας καλός λόγος γι 'αυτό.

Αυτοί οι τύποι των τάσεων, που όλοι έχουν την τάση να σκέφτονται μόνο τις συνήθειες, είναι στην πραγματικότητα πολύ περισσότερο από αυτό. «Συνήθειες», όπως αυτά είναι πραγματικά ασυνείδητη προσπάθεια για να προσαρμοστούν σε αυτά, ή την αντιμετώπιση, κάτι μέσα σου. Μια βαθιά δυσφορία ή κενότητα ή πόνος που αισθάνεται το σώμα σας, αλλά από τα οποία είναι πιο πιθανό αγνοούν.

Η κατανάλωση, τις δαπάνες, κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα ή την οριοθέτηση έξω στο διαδίκτυο είναι όλα πραγματικά τους τρόπους που έχετε βρει για να απαλύνει τον εαυτό σας.

Κατά τη διάρκεια 20 χρόνια εξάσκηση ψυχολογίας, έχω παρατηρήσει ότι αυτές οι τάσεις δεν είναι κοινή μόνο, είναι σχεδόν πανταχού παρούσα. Μπορεί να είστε σε θέση να βρείτε ένα πρόσωπο που δεν το κάνει τακτικά πάνω-επιδοθούν σε κάτι που δεν είναι καλό για αυτόν ή αυτήν, αλλά δεν θα είναι εύκολο.

Στο σημερινό κόσμο, η ζωή έρχεται σε μας γρήγορα. Θα περάσουμε από μία δραστηριότητα ή θελήματα στο επόμενο, και στο ενδιάμεσο που καταλαμβάνουν οι ίδιοι με το διαδίκτυο, social media, Hulu ή το Netflix. Σπάνια έχουμε μια στιγμή απλά να καθίσει με τον εαυτό μας, ότι οι σκέψεις που πρέπει να σκεφτεί, ή να αισθάνονται τα συναισθήματα που πρέπει να γίνουν αισθητές. Και οι δύο από τις οποίες απαιτούνται για την επεξεργασία ένα συναίσθημα κατά την επούλωση και τρόπο ανάπτυξης που παράγουν.

load...

Η αλήθεια είναι, οι περισσότεροι από εμάς δεν γνωρίζουν καν ότι τα συναισθήματα πρέπει να γίνεται αισθητή ή υποβάλλονται σε επεξεργασία. Και, φυσικά, δεν είναι κάθε συναίσθημα το κάνει. Αλλά τα πιο βαθιά και έντονα συναισθήματα που μας οδηγούν είναι αυτοί που πρέπει να αναγνωρίσουμε, να αισθάνονται, και να σκεφτούμε. Αυτά τα συναισθήματα έχουν τη δυνατότητα είτε να κάνει ή να σπάσει μας. Και όταν εμείς δεν αναγνωρίζουμε, το πρόσωπο, και να επεξεργάζεται αυτά τα συναισθήματα, τη δύναμη και την εξουσία τους συνεχώς οικοδομήσουμε την πάροδο του χρόνου.

Αν τέθηκαν σε μια οικογένεια που κάτω-παρακολούθησαν, κάτω αναγνώρισε, και υπό-συζητηθούν τα συναισθήματα και τις συγκινήσεις (παιδική ηλικία συναισθηματική παραμέληση ή CEN), είναι πιο πιθανό να ζήσουν τη ζωή σας στην αναζήτηση τρόπου για δύο βασικούς λόγους. Πρώτον, όταν τα συναισθήματά σας έσπρωξε μακριά, έχετε μείνει με ένα κενό το οποίο επιδιώκει φυσικά να συμπληρωθούν. Δεύτερον, εάν η οικογένειά σας αποφευχθεί συναισθήματα που ίσως δεν μάθουν τις δεξιότητες συναίσθημα που άλλοι άνθρωποι έχουν: πώς να αναφέρουμε, να καθίσει με, να κατανοήσουν, να διαχειρίζονται και να εκφράσετε τα συναισθήματά σας.

Σε περίπτωση που αυτό σας αφήσει; Θα σας αφήνει προσπαθούν να αισθανθείτε καλύτερα. Αναζητώντας μια απόσπαση της προσοχής ή μια πιπίλα που είναι άμεσα διαθέσιμα και υπό τον έλεγχό σας. Κάτι που θα σας γεμίσει, θα ικανοποιήσει, θα πάρει, και θαμπό οδυνηρά συναισθήματα σας, έτσι ώστε δεν θα πρέπει να τους αισθάνονται.

Μόλις είστε σε αυτόν τον κύκλο της αναζήτησης και την αποφυγή, μπορεί να είναι δύσκολο να ξεφύγουν από αυτό.

Αλλά μπορείς.

4 βήματα για να σταματήσουμε να ζούμε τη ζωή σας σε Αναζητώντας λειτουργία

  1. Να αναιρέσει ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα κάθε μέρα (οποιοδήποτε μήκος από 2 έως 30 λεπτά) για να κάθονται μόνα τους σε ένα δωμάτιο με τα μάτια σας κλειστά και να δώσουν προσοχή στα συναισθήματα και τις σκέψεις που έχετε. Ορίστε ένα χρονοδιακόπτη, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να παρακολουθήσετε το ρολόι.
  2. Αυξήστε σταδιακά το χρόνο που περνάτε την ημέρα ή τις ημέρες την εβδομάδα που το κάνετε αυτό? ή και τα δύο.
  3. Στο τέλος κάθε συνεδρίασης ολομέλειας, γράψτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας παρατηρήσει. Κρατήστε τη σύνταξη όσο και όσο πιο συχνά μπορείς? Σε τακτά χρονικά διαστήματα ξαναδιαβάσει όλα αυτά που έχετε γράψει.
  4. Μάθετε πώς να διαλογίζεται. Ο διαλογισμός δεν είναι μόνο ένας τρόπος για να εκπαιδεύσει το μυαλό σας για να κοιτάξουμε προς τα μέσα, σας δίνει επίσης καλύτερο έλεγχο επί των δικών σας μυαλό. Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί από την έρευνα για τη βελτίωση της υγείας σας, και να οικοδομήσουν τις εξουσίες της συγκέντρωσης. Οι θεραπευτές ξέρουν ότι είναι επίσης χρήσιμο σε συναισθήματα επεξεργασία.

Οι προβληματικές συμπεριφορές που πάντα πίστευα ήταν συνήθειες είναι στην πραγματικότητα ένα μήνυμα σε εσάς. Χρειάζεται κάτι, και κάποιο μέρος του να το γνωρίζει.

Αυτό που δεν χρειαζόμαστε είναι να συμπληρωθούν από τα τρόφιμα ή ποτό ή υλικές ανταμοιβές, ή να ξεφύγουν από τον καθορισμό ζωνών έξω.

Το μόνο που πραγματικά χρειάζεται είναι να δώσετε στον εαυτό σας τελικά - και τα συναισθήματά σας - κάποια καλά άξιζε την προσοχή.

Τουλάχιστον.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα συναισθήματά σας, και πώς και γιατί να τα αποφύγετε, δείτε EmotionalNeglect.com και το βιβλίο, Τρέξιμο στο Κενό.

load...


Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Για το 2018: σταμάτα να παραμελείς τον εαυτό σου

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Επτά ψευδείς πεποιθήσεις σχετικά με τις σχέσεις

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

4 βήματα για να βάλεις τον εαυτό σου πρώτα

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Τα έξι χαρακτηριστικά γνωρίσματα ενός κοινωνιοπαθητικού

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Ήταν γεννημένος κάτω από το φως του αερίου;

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Οι τέσσερις μεγαλύτερες ψυχολογικές ανακαλύψεις του 2018

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

3 τρόποι συμπάθεια μπορεί να είναι επικίνδυνο

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Θέλετε ένα ζεστό και ζεστό γάμο; χρησιμοποιήστε κάθετες ερωτήσεις

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Έχετε συναισθηματική ακεραιότητα;

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Προσοχή στη βίαια ειλικρινή

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Μην το διαβάσετε αν δεν είστε μητέρα

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Μια εκπληκτική αιτία ναρκισσισμού