Τρέχεις από τον εαυτό σου; | GR.Superenlightme.com

Τρέχεις από τον εαυτό σου;

Τρέχεις από τον εαυτό σου;

Πρόσφατα ένας φίλος μου είπε ότι σπάνια διαβάζει ή να βλέπει τηλεόραση γιατί δεν μπορεί να καθίσει ακόμα τόσο πολύ. Έχω πολλούς πελάτες που παίρνουν το δρόμο περισσότερα από όσα μπορεί να χειριστεί στη ζωή τους, επειδή τους αρέσει να «μείνει απασχολημένος.» Ένα εκπληκτικό αριθμό των ανθρώπων, έχω ανακαλύψει, απεγνωσμένα να αποφευχθεί είσαι μόνος σου.

Ζούμε σε έναν κόσμο της λειτουργίας τους ανθρώπους. Μακάρι να ήταν όλοι τρέχουν για να βελτιώσουμε την υγεία μας και την ευημερία, αλλά φοβάμαι ότι αντ 'αυτού, έχουμε ως επί το πλείστον «τρέχει» για να ξεφύγουν από τα συναισθήματα μέσα μας.

Όταν κινείστε, σας αποσπούν την προσοχή, με γνώμονα και την κατέλαβαν. Αυτό σας κρατά από το να έχουν να αισθάνονται τι είναι σαν να είναι στο δικό σας δέρμα. Αντίθετα, όταν σταματήσει να κινείται, εσώτερου εαυτού σας φαίνεται, και είστε αναγκασμένοι να λάβουν υπόψη τους αυτό. Σας εσώτερου εαυτού περιλαμβάνει όλα όσα κάνει, συμπεριλαμβανομένων εμπειρίες σας ζωή, τις αναμνήσεις σας, και το πιο σημαντικό, τα συναισθήματά σας.

Για να προσδιορίσετε αν είστε μέλος του «τρέχει» ομάδα, να απαντήσει σε αυτά τα ερωτήματα σχετικά με τον εαυτό σας σε γενικές γραμμές πριν από την ανάγνωση σχετικά με:

  1. Σας αρέσει να μείνετε απασχολημένοι όλη την ώρα;
  2. Έχετε συνήθως προτιμούν να μην είναι μόνος στο σπίτι;
  3. Αισθάνεστε ανήσυχος όταν δεν κάνεις κάτι;
  4. Είναι δύσκολο για σας να καθίσετε και να χαλαρώσετε;
  5. Αισθάνεστε ότι πρέπει να είστε παραγωγικοί ανά πάσα στιγμή;
  6. Έχετε απαιτούν συνεχή ψυχαγωγία;

Έχω συνειδητοποιήσει ότι υπάρχει μια εκπληκτική εξήγηση για την ανάγκη να τρέχει από τον εαυτό του. Δεν είναι η κοινωνία ή την τεχνολογία. Είναι παιδική ηλικία συναισθηματική παραμέληση.

load...

Εδώ είναι πώς αυτό λειτουργεί. Όταν μεγαλώσω σε μια οικογένεια που είναι τυφλοί στο συναίσθημα, δεν μάθουν τις απαραίτητες δεξιότητες για να δεχθεί, τον εντοπισμό, συντονιστείτε στο, ή να εκφράσετε τα συναισθήματά σας.

Όταν δεν αντιμετωπίσει και να διαχειριστεί τα συναισθήματά σας, όλα πάνε υπόγεια, συγκεντρώνοντας από κοινού μέσα σας αρέσει μια κατσαρόλα με σούπα. Αυτή η «σούπα» σιγοβράζει μακριά έξω από την ευαισθητοποίηση σας. Εξω από τα μάτια έξω από το μυαλό. Εφ 'όσον μείνει απασχολημένος, έξαλλος και επικεντρώθηκε σε άλλα πράγματα, δεν χρειάζεται να αισθάνονται αυτά τα συναισθήματα.

Αλλά είναι αυτά τα μόνα στιγμές, όταν δεν υπάρχει τίποτα να σας αποσπάσει την προσοχή ότι τα συναισθήματα αρχίζουν να φούσκα επάνω. Έχω δει αυτό να οδηγήσει σε μεγάλη δυσφορία σε πολλούς ανθρώπους? μια αίσθηση ανησυχίας και δυσαρέσκειας που είναι δύσκολο να καθίσει μαζί.

Εδώ, Πάω να μοιραστώ μαζί σας μια άσκηση από το τρέξιμο για Αδειάστε ότι συχνά μοιράζονται με συναισθηματικά παραμελημένα ασθενείς μου. Είναι ειδικά σχεδιασμένο για να σας βοηθήσει να μάθετε να ανεχθεί εσώτερου εαυτού σας. Είναι μια ικανότητα που θα σας βοηθήσουν να κάνουν τη ζωή σας πιο ειρηνικό, πιο ήρεμη και πιο συναισθηματικά συνδεδεμένοι.

Ο εντοπισμός & Ονομασία Άσκηση

Κάντε αυτή την άσκηση μία φορά την ημέρα. Μπορείτε να ξεκινήσετε με τρία λεπτά, ή ένα λεπτό, ή δέκα λεπτά, ανάλογα με το πόσο δύσκολο είναι για σας. Εσείς αποφασίζετε τι είναι πιο λειτουργικό για εσάς: 

Βήμα 1: Κλείστε τα μάτια σας. Φανταστείτε μια κενή οθόνη που αναλαμβάνει το μυαλό σας, εκτοπισμοί όλες τις σκέψεις. Εστιάστε όλη την προσοχή σας στην οθόνη, στρέφοντας την προσοχή σας προς τα μέσα. 

Βήμα 2: Ρωτήστε τον εαυτό σας την ερώτηση: 

«Αυτό που νιώθω τώρα;» 

Βήμα 3: Έμφαση στην εσωτερική εμπειρία σας. Να είστε ενήμεροι για τις σκέψεις που μπορεί να εμφανιστεί στο κεφάλι σας, και να διαγράψει τους γρήγορα. Κρατήστε την εστίασή σας: 

«Αυτό που νιώθω τώρα;» 

Βήμα 4: Προσπαθήστε να εντοπίσει λέξεις συναίσθημα για να το εκφράσει. Μπορεί να χρειαστεί περισσότερες από μία λέξεις. 

Βήμα 5: Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολία εντοπισμού τυχόν συναισθήματα, μπορείτε να το google «Αίσθημα Λίστα λέξεων,» ή χρησιμοποιήστε τη λίστα λέξεων Αίσθηση στην ενότητα Πόροι των Τρέχοντας σε Κενό για να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τι αισθάνεστε. 

Αν βρείτε αυτό το εγχείρημα αδύνατο, δεν είναι αναστατωμένος! Πολλοί EN άνθρωποι έχουν μεγάλη δυσκολία με αυτή την άσκηση. Απλά δοκιμάστε αυτό αντί:

  1. Ορίστε ένα χρονοδιακόπτη για 1, 2, 3, 5 ή 10 λεπτά, ό, τι νομίζετε ότι θα λειτουργήσει καλύτερα για σας.
  2. Επαναλάβετε το Βήμα 1: Κλείστε τα μάτια σας. Φανταστείτε μια κενή οθόνη που αναλαμβάνει το μυαλό σας, εκτοπισμοί όλες τις σκέψεις. Εστιάστε όλη την προσοχή σας στην οθόνη, στρέφοντας την προσοχή σας προς τα μέσα.
  3. Κρατήστε την κενή οθόνη: Εάν έχετε μια σκέψη, θα εμφανιστεί στην οθόνη. Αμέσως να το αφαιρέσετε, επαναφέρετε στην κενότητα, και να συνεχίσει εστιάζοντας την προσοχή σας στην οθόνη.

Εδώ, χρησιμοποιείτε Βήμα 1 ως μια άσκηση για να μάθουν πώς να καθίσει με τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας και να ανέχονται τους. Κάνετε αυτό όσες φορές την ημέρα, όπως μπορείτε. Όσο πιο συχνά το κάνετε, τόσο καλύτερα θα πάρετε σε αυτό. Σε κάποιο σημείο, θα είστε έτοιμοι να πάτε πίσω και να δοκιμάσετε τα βήματα 2 έως 5 και πάλι, και θα είναι πιο εύκολο αυτή τη φορά.

Bottom Line: Τα συναισθήματα είναι ένα χρήσιμο, ζωτικής σημασίας, βιολογικό μέρος του ποιος είσαι. Συναισθήματα σας δεν μπορούν να διαγραφούν, και δεν θα πρέπει να αμφισβητηθεί. Μπορείτε να τα κάνετε τους φίλους σας ή τους εχθρούς σας, αλλά δεν μπορείτε να εκτελέσετε από αυτούς.

Εάν έχετε τρέξει από τα συναισθήματά σας, γυρίστε γύρω και να αντιμετωπίσει τους. Μάθετε να καθίσει μαζί τους, εκφράζουν τους και να τις διαχειριστούν. Ξεκινήστε τη χρήση τους για τη λήψη αποφάσεων. Αφήστε τους να εμπλουτίσουν και να ζωντανέψει τη ζωή σας, και θα αισθάνονται πιο κοντά, πιο ολοκληρωμένη, πιο ισχυρή και πιο ευτυχισμένοι ως αποτέλεσμα.

Είναι καταπληκτικό το τι μπορείτε να ανακαλύψετε όταν σταματήσουν να προβάλλονται από τα συναισθήματά σας. Θα ανακαλύψετε ότι αυτό που έχετε αποφεύγοντας όλα αυτά τα χρόνια δεν είναι τόσο κακό τελικά. Είναι πολύτιμες και χρήσιμες. Είναι απλά σας.

Η παιδική ηλικία συναισθηματική παραμέληση (CEN) είναι αόρατο και δύσκολο να θυμόμαστε, έτσι ώστε να μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρω αν το έχετε. Για να μάθετε αν είστε που ζουν με την CEN, Πάρτε την συναισθηματική παραμέληση ερωτηματολόγιο. Είναι δωρεάν!

load...


Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Θέλετε ένα ζεστό και ζεστό γάμο; χρησιμοποιήστε κάθετες ερωτήσεις

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Απολωλός πρόβατο

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Πώς να μην παραμελήσετε συναισθηματικά το παιδί σας

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Το καλύτερο-κρυμμένο μυστικό για να ξεκολλήσει: βασικά συναισθήματα

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Επισήμανση ενός κοινωνικοπαθητικού: απαντήσεις στις ερωτήσεις σας

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

10 σημάδια που χρειάζεστε για κάποια υγιή απόσταση από τους γονείς σας

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Οι τέσσερις μεγαλύτερες ψυχολογικές ανακαλύψεις του 2017

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Ήσαστε παιδί; Δεν υπάρχει κάτι τέτοιο

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

4 λεπτή οικογενειακή δυναμική που μπορεί να καταστρέψει τις διακοπές σας

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Ανανεώστε τη ζωή σας τοποθετώντας τον εαυτό σας πρώτα (τελικά)

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Γιατί γυρίζεις; Και 3 βήματα για να το σταματήσετε

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Είστε απογοητευτικός;