Τέσσερα βήματα για να θεραπεύσουν τα κενά συναισθήματα | GR.Superenlightme.com

Τέσσερα βήματα για να θεραπεύσουν τα κενά συναισθήματα

Τέσσερα βήματα για να θεραπεύσουν τα κενά συναισθήματα

Σε ανάρτηση της περασμένης εβδομάδας, τρεις όψεις του κενότητα, που περιγράφονται τρεις διαφορετικούς τύπους της παιδικής ηλικίας εμπειρίες που μπορεί να προκαλέσει τρεις διαφορετικούς τύπους Αδειάστε τα συναισθήματα των ενηλίκων. Αν δεν έχετε ακόμη διαβάσει τη θέση αυτή, σας προτείνω να πάρετε μια στιγμή για να το διαβάσετε.

Καλως ορισες πισω! Τώρα που ανανεώνονται σε αυτό που προκαλεί το κενό, ας μιλήσουμε για το πώς να θεραπεύσει.

Θεραπεύοντας Κενό σας δεν είναι απλό, αλλά είναι σίγουρα δυνατό. Η διαδικασία επούλωσης λαμβάνει χώρα στις τρεις διαφορετικές περιοχές, που περιγράφονται στον κατωτέρω Πίνακα.

Αν βρείτε αυτό το πίνακα συντριπτική, σας παρακαλούμε να μην ανησυχήσετε. Όλα αυτά τα στοιχεία μπορεί να γίνει, και η βελτίωση σε μία από αυτές τις περιοχές συχνά θα τροφοδοτήσουν άλλες περιοχές. Ξέρω αυτό επειδή έχω περάσει τους με πολλούς ανθρώπους σε θεραπεία, και έχουν δει καταπληκτική πρόοδο.

Ωστόσο, παρακαλούμε να λάβουν γνώση των δύο πράγματα: Χρειάζεται δέσμευση, συνειδητή προσπάθεια και χρόνο. Μπορείτε να επωφεληθούν από τη βοήθεια ενός θεραπευτή. Είναι, όμως, απολύτως δυνατό να γεμίσει το άδειο μόνοι σας, με τη σωστή δομή και υποστήριξης.

load...

Τα τέσσερα βήματα για να Healing από Κενό:

Βήμα 1: Αποδοχή και θλίβομαι Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα για τον καθένα που αισθάνεται Αδειάστε είναι να αναγνωρίσουμε ότι ο κενός χώρος σας αντιπροσωπεύει κάτι που δεν είχε πάρει στην παιδική ηλικία. Προσδιορίστε τι λείπει (συναισθηματική επικύρωση, σύνδεση και ίσως και απέρριψε τα μέρη του εαυτού σας), και θλίβομαι όλα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει αίσθημα θλίψης ή / και θυμωμένος. Είναι εντάξει. Θα πρέπει να αισθάνεται για να προχωρήσουμε προς τα εμπρός.

Βήμα 2: Break Down Wall σας Προσπαθήστε να αποκτήσετε πρόσβαση συναισθήματά σας. Αυτή η διαδικασία μπορεί να φαίνεται αδύνατο για πολλούς, αλλά δεν είναι. Εστιάζοντας προς τα μέσα και όχι προς τα έξω, προσοχή, και χρησιμοποιώντας διάφορες άλλες τεχνικές συγκίνηση mindfulness και μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνονται περισσότερο. Στη συνέχεια γίνεται ζωτικής σημασίας να τις αποδεχθεί και να μάθουν να τα αναφέρουμε, το οποίο μας φέρνει στο Βήμα 3.

Βήμα 3: Μάθετε τις δεξιότητες Emotion Μπορείτε Αναπάντητες Έναρξη ρύθμιση σε ό, τι αισθάνεστε και γιατί. Εργασία στην εκμάθηση πώς να βάλει τα συναισθήματά σας σε λέξεις, πώς και πότε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, και πότε και πώς να τα διαχειριστούν. Όλες αυτές οι δεξιότητες μπορούν να μάθει. Ανάλογα με το βάθος της Αδειάστε τα συναισθήματά σας, μπορείτε να είστε σε θέση να τους μάθει τον εαυτό σας με αρκετή καθοδήγηση. Αν έχετε την πιο βαθιά, πιο οδυνηρή είδος Κενό (Τύπος 3 στην προηγούμενη ανάρτηση), Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (DBT) είναι πολύ χρήσιμη. Έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συναισθήματα και τις παρορμήσεις σας.

Βήμα 4: εμβαθύνει τις σχέσεις σας Όταν αρχίσετε να σπάσει τον τοίχο σας, θα πρέπει να αισθάνονται περισσότερο, και θα πρέπει να αισθάνονται διαφορετικά. Οι άνθρωποι στη ζωή σας θα αρχίσει να σας πω ότι σας φαίνονται διαφορετικά. Θα γίνουν πιο συναισθηματικά συνδεδεμένοι και συναισθηματικά διαθέσιμη, πιο ενδιαφέρουσα και πιο πραγματικό. Τώρα είναι η ώρα να αρχίσετε να παίρνετε κινδύνους. Μοιραστείτε το με ένα έμπιστο άτομο που εργάζεστε για να πάρει πιο κοντά στους πολίτες, και αισθάνονται πιο συνδεδεμένοι. Οι εργασίες για να γίνει πιο ανοιχτή, μοιράζονται περισσότερο και είναι πιο ευάλωτοι.

Ένα καταπληκτικό αποτέλεσμα της εργασίας μέσα από τα τέσσερα βήματα είναι το εξής: θα μάθουν σταδιακά να αγαπάτε τον εαυτό σας. Φανταστείτε τον εαυτό σας με το παιδί σας ήταν, μεγαλώνουν όπως κάνατε. Ποια μέρη σας οι γονείς σας αγνοούν ή να απορρίψει; Να ξέρετε ότι το έκαναν γιατί ποιος ήταν, όχι γι αυτό που ήσουν.

Έχετε συμπόνια για αυτό το μικρό παιδί, και για τον εαυτό σας ως ενήλικας. Ο αγώνας σας είναι πραγματική, και σας αξίζουν περισσότερο και καλύτερα. Θα πρέπει να διεκδικήσει εκ νέου, και να μάθουν να αγαπούν, όλα τα διαφορετικά μέρη του ποιος είσαι: τα συναισθήματά σας, τις ανάγκες σας, την εσωτερική σας.

Αδειάστε σας είναι ένα σημαντικό μέρος σας. Αντιπροσωπεύει το παλιό και το παρελθόν, αλλά και για το μέλλον και το νέο.

Δεν είναι η απουσία, αλλά ένας χώρος, δεν συμπληρώθηκε με πόνο, αλλά με τη δυνατότητα. Είναι χώρος για το νέο σας ιστορία, αυτό που θα γράψει τον εαυτό σας. Είναι χώρος για τη ζωή σας, τα συναισθήματά σας και τους ανθρώπους που θα επιλέξετε.

Γεμίστε το με αυτογνωσία, self-care, αυτο-συμπόνια, αυτο-αγάπη, και τους ανθρώπους σας.

Στη συνέχεια, θα βρείτε πλέον τον εαυτό σας που λειτουργούν με άδεια.

Για να ακούσετε τα παραδείγματα κάποιων πραγματικών ανθρώπων που έχουν γεμίσει Αδειάστε τους, και να μάθουν πώς να εργάζονται μέσα από τα τέσσερα στάδια της ανάκαμψης, να παρακολουθήσετε Μέρος 2 του Ελεύθερου Προγράμματος Βίντεο μου, πώς να σταματήσει Τρέχοντας σε άδειο.

 

load...


Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Δέκα βήματα για να μάθετε αυτοπειθαρχία

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Παιδική συναισθηματική παραμέληση: πραγματικοί άνθρωποι, πραγματικές ιστορίες

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Η αναζήτησή σας για νόημα και σκοπό: καλύτερη απάντηση ψυχολόγου

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Αν με ήξερε πραγματικά

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Αυξημένη από γονείς με χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Ο γονιός του ελικοπτέρου - το παιδί με ελικόπτερο

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Οι τέσσερις μεγαλύτερες ψυχολογικές ανακαλύψεις του 2018

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Τα 5 ασυνήθιστα πλεονεκτήματα του συναισθηματικά παραμελημένα

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

3 σοβαρά λάθη που πιθανόν να κάνετε με τα συναισθήματά σας

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

5 τρόποι θυμός δεν είναι σαν άλλα συναισθήματα

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Τα μεγάλα αγόρια δεν κλαίνε: ο συναισθηματικά παραμελημένος άνθρωπος

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Οι 8 ιδιότητες του χάρισμα - και πώς να τις έχουν