Πέντε βήματα για να οικοδομήσουμε ένα όριο για να φιλτράρουμε την κριτική | GR.Superenlightme.com

Πέντε βήματα για να οικοδομήσουμε ένα όριο για να φιλτράρουμε την κριτική

Πέντε βήματα για να οικοδομήσουμε ένα όριο για να φιλτράρουμε την κριτική

Σύζυγος: Κάθε φορά που λέω κάτι ακόμα ελαφρώς αρνητικό με το σύζυγό μου, παίρνει πραγματικά θυμωμένος και αρνείται να το συζητήσουμε.

Εργαζόμενος: Κάθε χρόνο Είμαι πολύ νευρικός για να συναντηθεί με το αφεντικό μου για την ετήσια αξιολόγηση μου. Αν όμως μου δίνει οποιαδήποτε κριτική, δεν είμαι σίγουρος ότι μπορώ να το πάρετε.

Φοιτητής: Έκανα ένα C στην πρώτη δοκιμή στατιστικά μου. Υποθέτω ότι δεν είμαι αποκόπτονται για αυτό το μεταπτυχιακό πρόγραμμα.

Φίλος: Ο φίλος μου Maggie μου είπε ότι σκέφτηκε ότι θα μπορούσε να πάρει μια καλύτερη δουλειά. Νιώθω τόσο προσβεβλημένος ότι δεν έχω μιλήσει σε αυτήν για μια στιγμή.

Ξένος: Το ταμείο στο μανάβικο έσπασε σε μένα για τη λήψη πάρα πολύ χρόνο για να πληρώσει. Ήμουν τόσο αναστατωμένος που κατέστρεψε το υπόλοιπο της ημέρας μου.

load...

Το 1983 ξεκίνησα την πρώτη μου χρονιά της grad σχολείο. Ήμουν περήφανη για τον εαυτό μου ότι είχα επιλεγεί από εκατοντάδες υποψήφιοι για εισαγωγή σε ένα πρόγραμμα διδακτορικό στην ψυχολογία. Πρώτη δοκιμή μου στο πρόγραμμα ψυχολογίας ήταν σε στατιστικά τάξη. Ήμουν συγκλονισμένος για να λαμβάνετε το χαρτί δοκιμή μου που καλύπτεται πίσω με κόκκινα σημάδια και με ένα μεγάλο άσχημο C σε αυτό. «Είστε έτοιμοι για τις ακαμψίες του προγράμματος αυτού;» ο καθηγητής μου είχε γράψει στην κορυφή.

Στην πραγματικότητα, ήμουν περισσότερο από ό, τι φρίκη. Ζαλισμένος, πήγα στο σπίτι και αμφισβήτησε τα πάντα. «Ίσως έχει δίκιο και δεν είμαι μέχρι αυτή. Υποθέτω ότι δεν είμαι τόσο έξυπνος όσο νόμιζα. Ίσως θα πρέπει απλά να πέσει έξω τώρα πριν με πετάξουν έξω,»έχω αγωνία.

Ας το παραδεχτούμε. Κανείς δεν μπορεί να περάσει από τη ζωή χωρίς να πάρει αρνητική ανάδραση ή κριτική από τους άλλους. Και είτε το πιστεύετε είτε όχι αυτό είναι πραγματικά ένα καλό πράγμα. Επειδή τα σχόλιά (ιδιαίτερα αρνητική ανάδραση) είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη και την υγεία σας.

Όλοι έχουμε το δικό μας άποψη για τον εαυτό μας: τις επιλογές μας, τις συμπεριφορές και τις επιδόσεις. Κριτική από τους άλλους να μας προσφέρει θέα τους εαυτούς μας από το εξωτερικό. Με τον τρόπο αυτό, οι απόψεις άλλων ανθρώπων προσφέρουν μια εξαιρετική πηγή πληροφοριών σχετικά με το πώς μπορούμε να αυξηθεί. Όμως, δυστυχώς, πολλοί από εμάς δεν είναι σε θέση να επωφεληθούν από αυτή την πλούσια πηγή.

Δύο τρόποι για να χάσετε κριτική

  1. Μπορείτε Πάσο: Θα σας χτυπά σαν ένα βέλος στην καρδιά. Πονάει τόσο πολύ που δεν είστε σε θέση να το επεξεργαστεί ή να κάνουν χρήση του. (Ο υπάλληλος, Student και Ξένος παραπάνω παραδείγματα).
  2. Μπορείτε Καταπολέμηση: Πονάει τόσο πολύ που δεν μπορείτε να το πάρετε στην Έτσι θα γίνει θυμωμένος και αμυντικά, και αποκλείστηκε από την κριτική, το πρόσωπο, ή και τα δύο.. (Ο σύζυγος και φίλο παραπάνω παραδείγματα).

Πτυσσόμενα και την καταπολέμηση της είναι δύο πολύ διαφορετικές απαντήσεις στο ίδιο πράγμα: το αίσθημα κακό. Δυστυχώς, ούτε η απάντηση σας δίνει τη δυνατότητα να επωφεληθούν από την κριτική. Και τα δύο συμβαίνουν όταν δεν έχετε μια καλή, υγιή κριτική φίλτρο.

Για να γίνεις πιο δυνατός στο πρόσωπο της κριτικής (και ίσως ακόμη και να επωφεληθούν από αυτό), το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να φτιάξετε μόνοι σας ένα όριο για να κρατήσει την κριτική από φυτρώματος σας στην καρδιά, ενώ μπορείτε να το επεξεργαστεί. Ακούγεται εύκολο; Δεν είναι.

Αλλά μπορείτε να το κάνετε!

Πέντε βήματα για να χτίσει κριτική σας Φίλτρο

  1. Να ξέρετε ότι δεν είναι η κριτική είναι 100% αλήθεια. Είναι πάντα πολύπλοκη, λεπτή, και με βάση το σημείο κάποιος άλλος άποψη. Έτσι, πριν να λάβει την κριτική κάποιου, παύση? και πάρτε το χρόνο να το επεξεργαστεί.
  2. Να ξέρετε ότι κάθε κομμάτι της κριτικής λέει τόσο πολύ για τον κριτικό, όπως λέει για σένα. Κάθε ανθρώπινο ον βλέπει τον κόσμο μέσα από το δικό τους φακό. Όταν πρόκειται για την ανθρώπινη συμπεριφορά, οι λίγες παρατηρήσεις βασίζονται σε 100% την πραγματικότητα και την αλήθεια. Κάθε κριτική προέρχεται από το μάτι του θεατή.
  3. Όταν μια κριτική έρχεται το δρόμο σας, είναι να σταματήσει να μπορέσει να τρυπήσει την καρδιά σας. Κρατήστε μακριά, ενώ μπορείτε να ζητήσετε αυτές τις ερωτήσεις για να το επεξεργαστεί.
  • Ποιος είναι ο επικριτής; Πόσο καλά θα γνωρίζετε; Πόσο αξιόπιστες είναι;
  • Ποιες είναι οι προθέσεις της επικριτής; Έχουν κάθε λόγο να θέλουν να σας βλάψουν; Είναι αναστατωμένος ή θυμωμένος; Είναι αυτοί που προσπαθούν να σας βοηθήσω; Είναι απλά μια κακή ημέρα; Έχουν λόγο να υπερβάλλουμε;
  • Υπάρχει πληροφορία ότι ο επικριτής δεν έχει; Μπορεί να αλλάξει ή να περιορίσουν τη γνώμη τους οι πληροφορίες;
  • Υπάρχουν κάποια κομμάτια της κριτικής πιο ακριβή από ό, τι άλλα;
  • Χρειάζεστε περισσότερες πληροφορίες για να μπορέσετε να απαντήσετε στις παραπάνω ερωτήσεις;

     4. Κάντε ερωτήσεις επικριτής σας. Προσπαθήστε να καταλάβετε τι ακριβώς σημαίνουν και γιατί το λέω αυτό. Φιλτράρετε το μήνυμά τους, που κατέχουν τα μέρη που είναι αλήθεια και απορρίπτοντας τα μέρη που είναι ψευδείς.

     5. Αν κριτική σας μεταφέρει κάτι έγκυρο και χρήσιμο, να αναπτύξει ένα σχέδιο δράσης. Είναι κάτι που μπορεί ή πρέπει να προσπαθήσει να αλλάξει για τον εαυτό σας ή πώς κάνεις τα πράγματα εκεί;

Και τώρα αναβοσβήνει πίσω στο 1983. Μετά από αρκετές ώρες οδυνηρά ανάκριση αρμοδιοτήτων μου, ένιωσα ξαφνικά αγανακτισμένος. «Ποιος είναι αυτός ο καθηγητής να αμφισβητήσει τις ικανότητές μου με βάση ένα τεστ;» σκέφτηκα. «Δεν με ξέρεις καθόλου.»

Και γιατί να το λες αυτό; Ήξερα την απάντηση. Επειδή ήταν με την αμφισβήτηση είτε να εργαστούν σκληρότερα ή να βγει.

Έβγαλα Στατιστικά βιβλίο μου και άρχισε στη σελίδα 1. Πέρασα όλο το Σαββατοκύριακο να κάνει κάθε πρόβλημα σε κάθε σελίδα μέχρι να κατανοήσει πλήρως κάθε στοιχείο του κάθε τμήματος που είχε καλύψει μέχρι στιγμής.

Κάθε εμπειρία της κριτικής είναι μια πρόκληση: να πάρει την καλύτερη, πιο ισχυρή, ή αλλαγή. Μπορείτε να τον διπλώσετε ή μπορείτε να πολεμήσει.

Ή μπορείτε να φιλτράρετε και να το χρησιμοποιήσετε για να κάνετε τον εαυτό σας καλύτερα.

Η παιδική ηλικία συναισθηματική παραμέληση μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη ανθεκτικότητας στο πρόσωπο της κριτικής. Για να μάθετε περισσότερα, δείτε EmotionalNeglect.com και το βιβλίο Τρέχοντας σε άδειο.

load...


Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

8 τρόποι για την αποτοξίνωση τοξικών ανθρώπων

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Μια εκπληκτική αιτία ναρκισσισμού

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Τρία σημεία που έχετε σε μια συναισθηματικά παραμελημένη σχέση

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Ο άνθρωπος εναντίον της γυναίκας: οι επιπτώσεις της παιδικής ηλικίας

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

3 εκπληκτικούς λόγους που οι άνθρωποι αισθάνονται μοναξιά την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Πώς να αντιμετωπίσετε μια προσωπική αδυναμία

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Οι τέσσερις μεγαλύτερες ψυχολογικές ανακαλύψεις του 2018

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Πώς η συναισθηματική παραμέληση της παιδικής ηλικίας επηρεάζει την ενήλικη εργασία σας

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Καλλιεργήστε τη φωνή της συμπονετικής λογοδοσίας

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Έχετε παιδιά; 6 τρόποι να τους κάνεις συναισθηματικά ανθεκτικοί

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Η λεπτή γραμμή μεταξύ εγωιστών και ισχυρών

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Ο καθημερινός αγώνας ενός διαβόητου λαού