Όλο το άγχος δεν είναι το ίδιο: 3 τύποι, 3 λύσεις | GR.Superenlightme.com

Όλο το άγχος δεν είναι το ίδιο: 3 τύποι, 3 λύσεις

Όλο το άγχος δεν είναι το ίδιο: 3 τύποι, 3 λύσεις

Maryann ανατράφηκε από μια μητέρα που ήταν τόσο συναισθηματικά έντονο και άπορους. Όλα μέσα από την παιδική της ηλικία, Μαριάν έπρεπε να είναι πολύ φροντίδα και υποστηρικτική προς τη μητέρα της για να προσπαθήσει να αποτρέψει εκρήξεις.

Maryann μεγάλωσε με τις τάσεις για να καταπραΰνει, να δώσει, και εξευμενίσει βαθιά ριζωμένη στο χαρακτήρα της. Αλλά αυτά τα γνωρίσματα του χαρακτήρα, οι μηχανισμοί ουσιαστική επιβίωση μεγαλώνει, έγινε ένα σοβαρό πρόβλημα για την ίδια στην ενήλικη ζωή της. Maryann ήταν τόσο placater που δεν είχε ληφθεί σοβαρά υπόψη κατά την εργασία. Άλλοι πήραν συχνά πλεονέκτημα της. Maryann δεν ήταν ευτυχής.

Τέλος, Maryann αποφάσισε ότι έπρεπε να αλλάξει. Εκείνη αποφάσισε να σταματήσει να εξευμενίσει, να σταματήσει συμφωνώντας με όλους και όλα, και αρχίζουν να δείχνουν πιο σπονδυλική στήλη. Αλλά δεν ήταν εύκολο. Κάθε φορά που Maryann προσπάθησε να μιλήσει για τον εαυτό της για να εκφράσουν τη διαφωνία ή διεκδικήσει τις δικές της ανάγκες, ένιωσε μια έντονη αγωνία να έρθει από πάνω της.

Ουσιαστικά όλοι γνωρίζουν από πρώτο χέρι τι σημαίνει να είναι ανήσυχοι. Λίγοι ανάμεσά μας γλιτώσει αυτό το έντονο αίσθημα δυσφορίας.

William James, ο οποίος θεωρείται ο πατέρας της αμερικανικής ψυχολογίας, περιγράφεται δική του αγωνία του με αυτόν τον τρόπο: «ένα φρικτό τρόμο στο κοίλωμα του στομαχιού μου... Μια αίσθηση της ανασφάλειας της ζωής.»

load...

Δεδομένου ότι το άγχος είναι τόσο κοινό και ενοχλητικό, έχω δει πολλά από αυτό το έργο μου ως ψυχολόγος. Ένα πράγμα που έχω παρατηρήσει είναι ότι όλοι το άγχος δεν είναι το ίδιο. Ο συγκεκριμένος τύπος του άγχους που έχετε καθορίζει όχι μόνο το πώς αισθάνεται, αλλά και πώς θα πρέπει να αντιμετωπιστεί και η διαχείριση.

Τρεις αιτίες του άγχους

1. Βιολογία: Η έρευνα έχει δείξει ότι μερικά μωρά γεννιούνται με μια ανήσυχη ιδιοσυγκρασία. Οι μωρά που παρατηρούνται ως νευρικός και αντιδραστική δει να μεγαλώσει για να είναι νευρικός και αντιδραστική ενήλικες? Με άλλα λόγια, ανήσυχος μωρά μεγαλώνουν σε ανήσυχοι ενήλικες. Αυτό το είδος του άγχους είναι γενετική, και τείνει να τρέξει στις οικογένειες.

Βιολογία, ωστόσο, δεν είναι μια πρόταση για μια ζωή του άγχους. Πρώτον, επειδή τα βιολογικά άγχος κεριά και πέφτει σε όλη τη διάρκεια της ζωής σας, που γίνεται προβληματική, κυρίως σε περιόδους μετάβασης ή στρες. Και δεύτερον, επειδή μπορείτε να μάθετε να διαχειρίζεστε βιολογική άγχος σας.

Best Θεραπείες: τεχνικές διαχείρισης του άγχους είναι άφθονα και αποτελεσματικά. Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε είναι να δούμε μια γνωστική / συμπεριφορική θεραπευτή. Φάρμακα Τα αντικαταθλιπτικά είναι επίσης μια πολύ συνηθισμένη και χρήσιμη θεραπεία για τη βιολογική άγχος.

2. Συγκίνηση: Αυτό βράζει ουσιαστικά κάτω στο πώς θα χειριστεί τα συναισθήματά σας. Όταν πιέζετε τα συναισθήματά σας προς τα κάτω ή να καταστείλουν τους, δεν απλά εξαφανίζονται. Αντί να παραμένουν εκεί, θαμμένος. Καταπιέζονται και κατέστειλε συναισθήματα συγκεντρώνουν κάτω από την επιφάνεια, και να γίνει μια διάχυτη μορφή άγχους. Αυτό το είδος του άγχους φαίνεται να έρχονται και να φεύγουν κατά βούληση. Γίνεται κύριο συναίσθημα σας. Σε γενικές γραμμές μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας που υπάρχουν σε δύο καταστάσεις: μπορείτε είτε να αισθάνεστε άγχος ή νιώθεις τίποτα.

Best Θεραπείες: Η καλύτερη λύση για αυτό το είδος του άγχους είναι να σπάσει το τείχος ανάμεσα σε εσάς και την πισίνα του δεσμευμένου από τα συναισθήματά σας. Δώστε προσοχή στα συναισθήματά σας, επιτρέψτε στον εαυτό σας να τα αισθανθεί, να μάθουν να τα βάλουμε σε λέξεις, πώς να διαχειρίζονται και να εκφράσουν τους. Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν πολλή δουλειά, αλλά θα μειώσει σταδιακά το άγχος σας, και θα έχουν πολλαπλές άλλες θετικές επιδράσεις στην ικανοποίηση από τη ζωή σας, καθώς και.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το είδος του άγχους, δείτε ένα μυστικό Αιτία και θεραπεία για την Κοινωνικά ΜΕΡΙΜΝΩΝΤΑΣ.

3. Ανάπτυξη: Αυτό είναι ένα από τα πιο ισχυρά, και ακόμη λιγότερο μίλησε, μορφές άγχους. Είναι το άγχος που είναι φυσικά ενσωματωμένη σχεδόν σε κάθε βήμα της συναισθηματικής ή ψυχολογικής ανάπτυξης που θα λάβει στη διάρκεια της ζωής σας. Είναι ιδιαίτερα έντονη όταν προσπαθείτε να δώσει ένα μηχανισμός αντιμετώπισης που απαιτούνται στην παιδική ηλικία (όπως η Μαριάν). Αυτό το άγχος προκύπτει όταν είστε έτοιμος να κάνει μια υγιή αλλαγή στον εαυτό σου, και προσπαθεί να σας τραβήξει προς τα πίσω.

Κάθε φορά που Maryann προσπαθεί να εγκαταλείψει τη συνήθεια που έσωσε τη ζωή της στην παιδική ηλικία, το σώμα της φωνάζει, «No-oooo!» Αυτό επιτυγχάνεται με την αποστολή συναισθήματα του φόβου, να την προειδοποιήσει ότι αυτό που είναι έτοιμος να κάνει είναι επικίνδυνο.

Best Θεραπείες: Η πιο χρήσιμη στρατηγική για τη διαχείριση αυτού του είδους το άγχος είναι απλά αναγνωρίζει τι είναι. Όταν μπορείτε να δεχτείτε ότι αυτό είναι μόνο το σώμα σας, σας προειδοποιεί ενάντια σε κάτι που δεν είναι επικίνδυνο, μπορείτε να δεχτείτε το συναίσθημα, και στη συνέχεια να το παρακάμψετε. Σε περίπτωση Maryann, ένα σημαντικό βήμα στη διαδικασία ανάπτυξης της δεν συνεπάγεται παραίτηση μέσα στο κύμα άγχος που νιώθει, αλλά, αντίθετα, αφήνοντάς το να πλένουν τα πάνω της σαν ένα κύμα? και στη συνέχεια επιτακτικούς. Αυτό σημαίνει μιλώντας σε πείσμα του. 

Κάθε φορά που Maryann διαχειρίζεται το άγχος της με αυτόν τον τρόπο, τελειώνοντας με υγιή δράσης, που είναι η μείωση της δύναμης του άγχους της. Έχει ουσιαστικά εκ νέου προγραμματισμό του εγκεφάλου της, να αναγνωρίσει ότι η νέα συμπεριφορά (μιλώντας) δεν είναι επικίνδυνο, αλλά προσαρμοστική και υγιή.

Κάθε ανθρώπινο ον, κάθε μέρα λαμβάνει μηνύματα από το σώμα του.

Διαφυγή!

Να σταματήσει!

Κάτσε ήσυχα!

Μην προσπαθήσετε αυτό!

Επιμένουν οι φωνές του άγχους.

Δεν θα τρέξει μακριά από αυτό. Εγώ δεν θα σταματήσει. Θα μιλήσω. Θα προσπαθήσω αυτό, θα πρέπει να πω πίσω το άγχος σας.

Αποδεχτείτε το συναίσθημα, να κατανοήσουν την αιτία του, και μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο του τι έχει να σας ελέγχει.

Για να μάθετε περισσότερα για το πώς να κατανοήσει, να διαχειρίζονται και να παρακάμψετε τα συναισθήματά σας, δείτε EmotionalNeglect.com και το βιβλίο, Τρέξιμο στο Κενό.

load...


Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

5 σημάδια συναισθηματικής παραμέλησης στη σχέση σας με τον πατέρα σας

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Έχετε παιδιά; 6 τρόποι να τους κάνεις συναισθηματικά ανθεκτικοί

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Ποιο είναι το θανατηφόρο λάθος σου;

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Η έρευνα ψυχολογίας εξηγεί την κρίση του Ashley Madison

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Υπάρχουν άγνωστοι οικογενειακοί κανόνες που τρέχουν τη ζωή σας;

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Η αόρατη ρίζα πολλών διαταραχών: συναισθηματική παραμέληση από την παιδική ηλικία

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Ένα εκπληκτικό και κοινό εμπόδιο στην ευτυχία

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Έχετε συναισθηματική ακεραιότητα;

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Γιατί και πώς πρέπει να εμπιστεύεστε το έντερο σας

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Ένα εμπόδιο στα 5 στάδια της θλίψης: συναισθηματική παραμέληση από την παιδική ηλικία

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Ο άνθρωπος εναντίον της γυναίκας: οι επιπτώσεις της παιδικής ηλικίας

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

3 τρόποι για να βγείτε από τη λειτουργία συντήρησης και να πολεμήσετε για τον εαυτό σας