Οι τέσσερις μεγαλύτερες ψυχολογικές ανακαλύψεις του 2017 | GR.Superenlightme.com

Οι τέσσερις μεγαλύτερες ψυχολογικές ανακαλύψεις του 2017

Οι τέσσερις μεγαλύτερες ψυχολογικές ανακαλύψεις του 2017

Κάθε μέρα κάθε χρόνο, οι επιστήμονες μοχθούν μακριά στην προσπάθειά τους να κατανοήσουν τη λειτουργία του ανθρώπινου νου. Αυτό που μας κάνει ευτυχισμένους; Πώς λειτουργούν τα συναισθήματα μας; Τι πρέπει να κάνουμε διαφορετικά στη ζωή μας για να γίνουμε πιο υγιείς, πιο ευτυχισμένοι και πιο ισχυρή;

Κάθε χρόνο, λίγες μελέτες ξεχωρίζουν ως ιδιαίτερα χρήσιμες από περιγράφοντας μια σαφή πορεία για να επιτευχθεί μια καλύτερη και πιο υγιεινή ζωή? μελέτες που όλοι πρέπει να γνωρίζουν. Εδώ είναι τέσσερις τέτοιες μελέτες από το έτος 2017. Ελπίζω ότι θα σας βοηθήσει να διαμορφώσει επόμενο χρόνο σας.

  1. Θα αναζητήσουμε την ευτυχία σε όλα τα λάθος μέρη: Εμείς συνήθως σκεφτείτε σημαντικά γεγονότα της ζωής, δημιουργεί, μεγάλες αγορές, και την επιτυχία ως οι κύριες πηγές της ευτυχίας στη ζωή μας. 

. Αλλά μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ από Zhang, et al, 2014 δείχνει ότι είμαστε πάνω από ένα ισχυρό και άμεσα διαθέσιμη γραμματοσειρά της ευτυχίας: τα μικρά πράγματα που συμβαίνουν μέρα με τη μέρα. Σε αυτή τη μελέτη, οι μαθητές κλήθηκαν να τοποθετήσετε 5 εγκόσμια στοιχεία που εκπροσωπούνται καθημερινή τους ζωή σε μια κάψουλα του χρόνου, και να προβλέψει πόσο η ευτυχία θα τους φέρει να δούμε αυτά τα σημεία 3 μήνες αργότερα. Οι μαθητές δραστικά κάτω προβλέψει τη χαρά που πραγματικά αισθάνθηκε όταν άνοιξαν οι κάψουλες χρόνου.

Η επίπτωση: Δώστε περισσότερη προσοχή στα μικρά πράγματα που συμβαίνουν στην καθημερινή σας ζωή. Μικρές πηγές της χαράς είναι ισχυρά.

  1. Η σύνδεση νου / σώματος: το 2017 ήταν η χρονιά για Mindfulness. Η έννοια της γνώσης και συναίσθησης έχει σταδιακά μεταμορφώθηκε από απλά «να είναι στη στιγμή» σε ένα πιο σύνθετο ορισμό: «να γνωρίζουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας στη στιγμή» Αυτός ο νέος τρόπος προβολής γνώσης και συναίσθησης έχει ανοίξει τις πόρτες σε νέους τομείς έρευνας. 

Το 2017, μελέτη μετά από μελέτη έχει δείξει ότι λαμβάνει υπόψη άνθρωποι είναι σε καλύτερη θέση σε μια ποικιλία διαφορετικών τρόπων. Στην πραγματικότητα, υψηλότερη συναισθηματική αυτογνωσία έχει βρεθεί ότι βελτιώνει τη γενική υγεία σας. Ένα Πανεπιστήμιο Brown Μελέτη από LOUCKS, et al., 2014 έδειξε ότι οι άνθρωποι που είναι πιο ενήμεροι για το τι σκέφτονται και αισθάνονται τη στιγμή έχουν χαμηλότερο ΔΜΣ (δείκτη μάζας σώματος), χαμηλότερη γλυκόζη νηστείας, λιγότερο κάπνισμα και υψηλότερα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας.

load...

Η επίπτωση: πρέπει να εργαστούμε όλοι για να είναι μεγαλύτερη επίγνωση του τι σκέφτονται και αισθάνονται στη στιγμή, και γιατί.

  1. Υπάρχει ένας απλός τρόπος για την καταπολέμηση δικό σας αρνητικότητα και το άγχος: Αρνητική, έμμονη σκέψη είναι ένα κοινό μέρος των πολλών συναισθηματικά και ψυχολογικά προβλήματα. Μια νέα μελέτη από Nota & Coles, 2017 προσφέρει μια επιλογή για να δοκιμάσετε αν θέλετε να μειώσουν τις δικές σας αρνητικά πρότυπα σκέψης. Αυτοί οι ερευνητές βρήκαν μια σαφή σύνδεση μεταξύ πάτε για ύπνο αργά το βράδυ, ανεπαρκής ύπνος, και η υπερβολική αρνητική σκέψη / ανησυχητική. Οι περισσότερες μελέτες προγραμματιστεί, αλλά εν τω μεταξύ, είναι λογικό να δοκιμάσετε αυτό το σχετικά εύκολη λύση.

Η επίπτωση: Προσπαθήστε να πάτε για ύπνο νωρίτερα και να εργαστούν προς την κατεύθυνση να πάρει 8 ώρες ύπνου κάθε νύχτα, και να δούμε αν αυτό βοηθά στη μείωση των αρνητικών, το άγχος με γνώμονα τρόπο σκέψης σας.

  1. Οι άνθρωποι που οι ίδιοι αντιμετωπίζουν με οίκτο αισθάνονται καλύτερα για τον εαυτό τους και το σώμα τους: α. Το 2017 μελέτη από Kelly et al, 2017 διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που οι ίδιοι αντιμετωπίζουν με περισσότερη ευγένεια και συμπόνια είναι σε καλύτερη θέση να αντιμετωπίσουν τις απογοητεύσεις και αποτυχίες στη ζωή. Ήταν επίσης λιγότερο αντιδραστικά σε κρίσεις ή επικρίσεις από το σχήμα του σώματός τους και το μέγεθος των άλλων ανθρώπων.

Το συμπέρασμα: Εάν είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας στο πρόσωπο της δικής σας λάθη και ατέλειες, θα είναι μια ισχυρότερη και πιο ανθεκτική άτομα συνολικά.

Με λίγα λόγια, εδώ είναι η ευχή μου για σένα το 2015: 

Αυτό θα πάρει τη χαρά από τα μικρά πράγματα στην καθημερινή ζωή σας

Αυτό θα πρέπει να γνωρίζουν τι αισθάνεστε στη στιγμή

Αυτό θα φροντίσετε τον εαυτό σας με να πάρει αρκετό ύπνο

Αυτό θα περιποιηθείτε τον εαυτό σας με την ίδια καλοσύνη και τη συμπόνια που σας προσφέρουν άλλοι

Για να μάθετε περισσότερα για το πώς να οικοδομήσουμε mindfulness, συναισθηματική επίγνωση και αυτο-συμπόνια, δείτε το βιβλίο που λειτουργούν με Κενό, ή επισκεφθείτε EmotionalNeglect.com. 

Ευτυχισμένο το νέο έτος!!

Φωτογραφία ευγένεια του Flickr

load...


Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Ναρκιστής ή κοινωνιοπάθεια στη ζωή σας; Τέσσερις ουσιαστικές απαντήσεις

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Ένα εκπληκτικό και κοινό εμπόδιο στην ευτυχία

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

5 συμβουλές για το συναισθηματικά παραμελημένο στις ευχαριστίες

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Θέλετε ένα ζεστό και ζεστό γάμο; χρησιμοποιήστε κάθετες ερωτήσεις

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Δεν είναι δήμαρχος; κατανοήστε και διαχειριστείτε τη δυσφορία σας σε ομάδες

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Ήταν γεννημένος κάτω από το φως του αερίου;

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Μήπως η συναισθηματική παραμέληση της παιδικής ηλικίας προκαλεί αποφυγή διαταραχής της προσωπικότητας;

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Υπάρχουν άγνωστοι οικογενειακοί κανόνες που τρέχουν τη ζωή σας;

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Ο γονιός του ελικοπτέρου - το παιδί με ελικόπτερο

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Η αόρατη ρίζα πολλών διαταραχών: συναισθηματική παραμέληση από την παιδική ηλικία

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Η εκπληκτική πραγματικότητα πίσω από τη μέρα των μητέρων και την ημέρα των πατέρων

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Ποιο ειναι το νοημα?