Οι 3 πιο αποτελεσματικοί τρόποι μεγιστοποίησης της ευτυχίας σας | GR.Superenlightme.com

Οι 3 πιο αποτελεσματικοί τρόποι μεγιστοποίησης της ευτυχίας σας

Οι 3 πιο αποτελεσματικοί τρόποι μεγιστοποίησης της ευτυχίας σας

Οι περισσότεροι θεραπευτές πρώτη ερώτηση προς τον ασθενή τους: “Τι θέλετε να πετύχετε στη θεραπεία;”

Πρώτη απάντηση περισσότεροι ασθενείς: “Θέλω μόνο να είναι ευτυχισμένος.”

Άμεση, περιεκτική και σαφής, αυτή η απάντηση περικοπές στο ψητό. Είναι απόλυτα λογικό, και εμείς οι θεραπευτές συμφωνούν πλήρως. Θέλουμε να είναι πολύ ευτυχισμένη.

Αλλά αυτό κατανοητό το αίτημα θέτει ένα πολύ πιο σύνθετο ζήτημα με τα οποία έχουν καταπιαστεί τα μεγαλύτερα μυαλά όλων των εποχών:

Τι κάνει τους ανθρώπους ευτυχισμένους;

Εδώ είναι οι σύντομες εκδόσεις του μερικές από τις απαντήσεις αυτών των μεγάλων διανοητών **:

load...

Αριστοτέλης: Η ευτυχία εξαρτάται από εμάς τους ίδιους.

Βούδας: Ευτυχία αποτελέσματα από την επίγνωση της σκέψης και της δράσης (ντάρμα).

Σωκράτης: Η ευτυχία έρχεται από το να αποκτήσουν ορθολογικό έλεγχο των επιθυμιών σας, και την εναρμόνιση των διαφόρων τμημάτων της ψυχής σου.

Επίκουρος: Για να κερδίσει την ευτυχία, να απέχουν από άσκοπες επιθυμίες για να επιτευχθεί μια εσωτερική ηρεμία? να είναι ικανοποιημένοι με απλά πράγματα.

Fast forward στο σημερινό υλικό κόσμο. Όλοι γνωρίζουμε ότι οι παραπάνω προτάσεις είναι πιθανώς σωστό, όμως η υπερβολική εστίαση σε ένα συγκεκριμένο «κλειδί» για την ευτυχία: το χρήμα. Η ιδέα ότι περισσότερα χρήματα σημαίνει περισσότερη ευτυχία τροφοδοτείται από τις αξίες της κοινωνίας μας, ίσως εν μέρει επειδή τα χρήματα είναι απτά και μετρήσιμα. Δεν φαίνεται να μπορεί να βοηθήσει αίσθηση ότι μόνο αν είχαμε περισσότερα χρήματα, όλα θα είναι καλά.

Στο Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ και Warwick στο Ηνωμένο Βασίλειο, οι ερευνητές Boyce & Wood (2009) ήταν περίεργος για αυτό. Ήθελαν να γνωρίζουν ποια έχει τη μεγαλύτερη επίδραση στην ευτυχία: εργάζονται για τον εαυτό σας στη θεραπεία, ή έχουν περισσότερα χρήματα;

Οι ερευνητές μελέτησαν χιλιάδες άτομα που είχαν ξεκινήσει θεραπεία, και σε σύγκριση με τις αλλαγές τους σε επίπεδα ευτυχίας με άλλους ανθρώπους που είχαν λάβει αυξήσεις μισθών. Τα ευρήματά τους ήταν τίποτα λιγότερο από εκπληκτική.

Βρήκαν ότι το ποσό της ευτυχίας που οι άνθρωποι που αποκτήθηκε από $ 1.300 που δαπανώνται για την ψυχοθεραπεία απαιτείται ένα $ 42.000 αύξηση των μισθών να επιτευχθεί μέσω του χρήματος.

Ως θεραπευτής, το εύρημα αυτό δεν με εκπλήσσει πολύ. Φανταστείτε να βελτιωθούν οι σχέσεις με το σύζυγο και το έργο των συναδέλφων σας? πιο ευτυχισμένοι, πιο υγιή παιδιά? μείωσε το άγχος, λιγότερο θυμό και τις συγκρούσεις στη ζωή σας? ή περισσότερο κίνητρο και πάθος. Κάθε ένα από αυτά τα αποτελέσματα πολύ εφικτό η θεραπεία θα φέρει πολύ πιο διαρκή ευτυχία σε περισσότερους ανθρώπους από ό, τι το σύντομο «υψηλό» από ένα νέο αυτοκίνητο, ή ακόμα και ένα μεγαλύτερο σπίτι.

Οι 3 πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να μεγιστοποιήσει την ευτυχία σας

  1. Αντιμετωπίστε τα θέματα σας. Αποφεύγοντας τις συγκρούσεις και την εσωτερική τους αγώνες απλώς τους επιτρέπει να συνεχίσουν και να αναπτυχθούν. Λίγα θέματα υποχωρούν από μόνα τους. Αντιμετωπίζοντας τις αδυναμίες σας και τους αγώνες καύσιμα δύναμή σας, δεν έχει σημασία πόσο οδυνηρό είναι. Μην τρέχετε μακριά, και δεν θάβουμε το κεφάλι σας στην άμμο. Σηκωθείτε και να το πάρετε επάνω, και θα είναι πολύ καλύτερη κατάσταση σε μακροπρόθεσμη βάση.
  2. Μεγιστοποιήστε την ποιότητα των σχέσεων σας. Σκεφτείτε το σύζυγό σας, τα παιδιά σας, τον προϊστάμενό σας, τους συναδέλφους σας, τους γείτονες και τους φίλους. Κοιτάζοντας τις σχέσεις σας είναι κάπως σαν να ψάχνει σε μια συναισθηματική καθρέφτη. Οι σχέσεις σας προσφέρουν μια αντανάκλαση του ποιοι είστε. Να φροντίζετε και να ενισχύσουν τους, και θα γαλουχήσει και τον εαυτό σας ενισχύσει. Η πιο ευτυχισμένες σχέσεις σας, τόσο πιο ευτυχισμένοι θα είστε.
  3. Μάθετε και πρακτική mindfulness. Τραβήξτε τον εαυτό σας πίσω από ζουν για το μέλλον, και να σταματήσει τον εαυτό σας από κατοικία στο παρελθόν. Και οι δύο είναι σημαντικό να λαμβάνονται υπόψη, μάθουν και να προγραμματίσει για. Αλλά το πιο σημαντικό μέρος για να ζήσει είναι στη στιγμή, τώρα. Να είστε ενήμεροι για ό, τι κάνετε και πώς και γιατί το κάνετε. Να είστε ενήμεροι για το τι αισθάνεστε, και πώς και γιατί είστε το συναίσθημα. Το πιο προσεκτικοί είστε, τόσο πιο ευτυχισμένοι θα είστε.

Σίγουρα τα χρήματα είναι ωραίο. Είναι καλό να έχουμε αρκετά ότι δεν θα μαστίζεται από οικονομική πίεση. Αλλά μην πέφτουν θύματα πλαστά μηνύματα της κοινωνίας.

Μετά από όλα, τα χρήματα δεν είναι αποτελεσματική ή αποτελεσματική οδός προς την ευτυχία.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την επίτευξη της ευτυχίας που θα αντιμετωπίσει τα θέματα σας και την κατανόηση σας, τα συναισθήματά σας και τις σχέσεις σας, δείτε EmotionalNeglect.com ή το βιβλίο, Τρέξιμο στο Κενό.

** http: //www.pursuit-of-happiness.org/history-of-happiness/

load...


Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Συναισθηματικά παραμελημένη σε μια πολύ συναισθηματική οικογένεια

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Προσοχή στη βίαια ειλικρινή

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Ποιο ειναι το νοημα?

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Είστε απογοητευτικός;

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Μήπως η συναισθηματική παραμέληση της παιδικής ηλικίας προκαλεί αποφυγή διαταραχής της προσωπικότητας;

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Βοήθεια διακοπών για το συναισθηματικά παραμελημένο

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Μυστική αιτία και θεραπεία για την κοινωνικά ανήσυχη

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Τρεις συμβουλές για να διδάξετε τη συναισθηματική νοημοσύνη του παιδιού σας

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Τα τέσσερα είδη ορίων και πώς να τα χτίσετε

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Αλεξυθυμία: η αιτία και η λύση

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Το μυστικό για να ξεκολλήσει: βασικά συναισθήματα μέρος 2

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Η χώρα μας χωρίζεται: μπορούμε να διορθώσουμε αυτό