Καλλιεργήστε τη φωνή της συμπονετικής λογοδοσίας | GR.Superenlightme.com

Καλλιεργήστε τη φωνή της συμπονετικής λογοδοσίας

Καλλιεργήστε τη φωνή της συμπονετικής λογοδοσίας

Λογοδοσία και φταίξιμο δεν είναι το ίδιο.

Φανταστείτε αυτό το σενάριο:

Καλό σας φίλο Trish σας καλεί αναστατωμένος. «Είμαι ηλίθιος», λέει. «Ήμουν σε μια τεράστια βιασύνη να φτάσουμε σε μια συνάντηση στο χώρο εργασίας, γι 'αυτό υποστηρίζεται από το δρόμο πολύ γρήγορα. Δεν ήμουν προσοχή, και έτρεξα δεξιά πάνω από το γραμματοκιβώτιο. Κατέστρεψε το γραμματοκιβώτιο και να θέσει ένα τεράστιο βαθούλωμα στο πίσω προφυλακτήρα του αυτοκινήτου μου. Είμαι μια τέτοια βλάκας!»

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτεί για το πώς θα ανταποκριθεί. Τι μπορεί να σας πει να Trish; Θα σας πω:

«Trish, έχετε ζήσει σε αυτό το σπίτι για δέκα χρόνια. Αν δεν έχετε παρατηρήσει, όπου το γραμματοκιβώτιο είναι; Τι βλάκας!»

Ή θα είναι πιο πιθανό να πουν:

«Trish, δεν μιλάμε έτσι. Ο καθένας κάνει λάθη. Μην είσαι τόσο σκληρός με τον εαυτό σου!»

Είμαι πρόθυμος να στοιχηματίσει ότι θα σας πω τη δεύτερη επιλογή. Επειδή ποτέ δεν θα είναι τόσο σκληρά για το φίλο σας δεδομένου ότι είναι για τον εαυτό της.

load...

Τώρα φανταστείτε τον εαυτό σας στη θέση του Trish του. Πώς θυμωμένος θα είναι σε σας για αυτό το λάθος; Τι θα λέγατε για τον εαυτό σας;

Πώς θα μπορούσα να είναι ένα τέτοιο ανόητο;

Είμαι περισσότερο πρόβλημα από ό, τι είμαι καλός.

Είμαι κακός άνθρωπος.

Γιατί δεν μπορώ να μάθω;

Αυτά είναι τα σχόλια που πολλοί πρόστιμο άνθρωποι λένε για τον εαυτό τους όταν κάνουν λάθη. Αυτές είδος και τη φροντίδα άνθρωποι ποτέ δεν θα έλεγα κάτι τέτοιο σε ένα φίλο, ένα παιδί, ένα σύζυγο, ή ο καθένας για το θέμα αυτό. Ας δούμε πώς οι ανωτέρω παρατηρήσεις συναντήσετε όταν κατευθύνεται προς τα έξω σε άλλο πρόσωπο, και όχι στο εαυτό του. Φανταστείτε λέγοντας αυτές τις προτάσεις σε ένα φίλο.

Πώς θα μπορούσε να είναι ένα τέτοιο ανόητο;

Είσαι περισσότερο πρόβλημα από ό, τι είναι καλό.

Είσαι κακός άνθρωπος.

Γιατί δεν μπορείτε να μάθετε;

Φανταστείτε τη ζημιά αυτά τα σχόλια θα κάνετε στο φίλο ή το σύζυγό σας και τη σχέση σας με αυτόν ή αυτήν. Αυτή είναι η ζημιά που κάνετε στον εαυτό σας όταν λέτε αυτά τα πράγματα για τον εαυτό σας.

Υπάρχει μια συγκεκριμένη ομάδα ανθρώπων που είναι πιο επιρρεπή σε θεραπεία τους εαυτούς τους τόσο σκληρά: αυτοί που τέθηκαν με την παιδική ηλικία συναισθηματική παραμέληση.

Αν τέθηκαν από έναν γονέα που σας ή / και τα λάθη σας (μια πτυχή της παιδικής ηλικίας Συναισθηματική παραμέληση) αγνοούνται, δεν κατάφερα να εσωτερικεύουν τη φωνή ενός γονέα της παρηγορητική λογοδοσίας.

 Συμπονετικός Λογοδοσία: κρατώντας τον εαυτό σας υπεύθυνο για το παραπάτημα σας, ενώ έχουν επίσης τη συμπόνια για τον εαυτό σας. Λάβετε υπόψη ότι η λογοδοσία δεν είναι το ίδιο με το φταίξιμο.

Εδώ είναι τι γονέας λέει στο παιδί της κατά τη διάρκεια μια στιγμή συμπονετικός Λογοδοσία: «Όλοι κάνουν λάθη μερικές φορές. Ας καταλάβουμε τι έκανες λάθος εδώ και πώς να αποφύγετε αυτό το λάθος στο μέλλον. Ας διδαχθούμε από αυτό το λάθος. Στη συνέχεια, θα αφήσει να πάει από αυτό και να προχωρήσουμε «. 

Από αυτές τις λίγες σύντομες προτάσεις, η τύχη το παιδί μαθαίνει τα ζωτικά μαθήματα ζωής που συνθέτουν παρηγορητική Λογοδοσία. Αυτή είναι η εκμάθηση πώς να κρατήσει τα λάθη της στην προοπτική? ότι δεν είναι το τέλος του κόσμου και ότι ο καθένας τους κάνει. Μαθαίνει ότι είναι δυνατόν να μάθουμε από τα λάθη της και ότι δεν υπάρχει κανένα σημείο στην κατοικία τους. Από εκεί και πέρα, αυτή η εσωτερίκευση (ή πατέρα) τη φωνή της μητέρας της. Την πάροδο του χρόνου, θα γίνει το δικό της. Στη συνέχεια, θα της μιλήσω μέσα από όλα τα λάθη που αυτή θα κάνει σε όλη τη ζωή της. Μπορείτε να δείτε ότι δεν υπάρχουν ευθύνες που εμπλέκονται εδώ.

Αν τέθηκαν από γονέα ο οποίος, για οποιονδήποτε λόγο, δεν ήταν σε θέση να σας προσφέρει αυτό ακόμα, λογικό, υπεύθυνη ακόμα επιεικής φωνή, ίσως χρειαστεί να το αναπτύξει για τον εαυτό σας ως ενήλικας. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσει:

  1. Γίνετε γνωρίζουν τις βλαβερές πράγματα που λέτε στον εαυτό σας. Παρακολουθήστε αυτό με την καταγραφή κάθε αρνητικό, κατηγορώντας το σχόλιό σας κάνει. Ξεκινήστε ένα ειδικό κατάλογο στο τηλέφωνό σας, στον υπολογιστή σας ή σε ένα κομμάτι χαρτί, και να προσπαθήσουμε να πιάσει τον εαυτό σας κάθε φορά. Η συνειδητοποίηση είναι το πρώτο βήμα για την αλλαγή της.
  2. Έμφαση στην συμπόνια. Προσπαθήστε να έχουν την ίδια συμπόνια για τον εαυτό σας ότι έχετε για τους άλλους ανθρώπους στη ζωή σας. Φανταστείτε ότι κάποιος που σας ενδιαφέρουν έκανε το ίδιο λάθος που μόλις κάνατε. Τι θα λέγατε σε αυτούς; Αυτό είναι ό, τι πρέπει να πείτε στον εαυτό σας.
  3. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα: Όταν κάνετε ένα λάθος, κάνει μια συνειδητή προσπάθεια να μιλήσω στον εαυτό σας μέσα από αυτό. Τι μπορώ να μάθω από αυτό; Πώς μπορώ να αποφευχθεί αυτό στο μέλλον; Στη συνέχεια βάζουμε το λάθος πίσω σας και να προχωρήσουμε.

Για να μάθετε περισσότερα για την παρηγορητική Λογοδοσία και παιδική ηλικία συναισθηματική παραμέληση, δείτε EmotionalNeglect.com και το βιβλίο, Τρέξιμο στο Κενό.

load...


Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Το παράδοξο του παιδιού του εργάτη

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

3 τρόποι να αξιοποιήσετε τη δύναμη του εγκεφάλου σας και να αλλάξετε τη ζωή σας

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Η κατάρα της αντίθετης εξάρτησης

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Γιατί οι θεραπευτές δεν μιλούν περισσότερο για συναισθηματική παραμέληση;

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Αυξήθηκε σε μια παθητική-επιθετική οικογένεια

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

5 ερωτήσεις για να ξέρετε αν είστε στη σωστή σχέση

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Είστε αόρατοι

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Μια εκπληκτική αιτία ναρκισσισμού

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Μήπως η συναισθηματική παραμέληση της παιδικής ηλικίας προκαλεί αποφυγή διαταραχής της προσωπικότητας;

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Είστε απογοητευτικός;

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Αυξημένη από γονείς με χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Πέντε τρόποι συναισθήματα αψηφούν τους νόμους της φύσης