Γιατί και πώς μπορείτε να πείτε όχι | GR.Superenlightme.com

Γιατί και πώς μπορείτε να πείτε όχι

Γιατί και πώς μπορείτε να πείτε όχι

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να πούμε ΟΧΙ;

Όλοι οι άνθρωποι του κόσμου μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες: εκείνους που μπορούν να πουν «όχι» εύκολα, και εκείνων που δεν μπορούν.

Για τα παιδιά στην πρώτη ομάδα, είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς γιατί κάποιος θα έχει πρόβλημα με αυτό. Όπως και η περίφημη γραμμή από την παλιά ταινία, να έχουν ή να μην έχουν, «Ξέρεις πώς να σφυρίζει, έτσι δεν είναι Στιβ; Απλά βάλτε τα χείλη σας μαζί και να φυσήξει,»οι άνθρωποι στην πρώτη ομάδα θα μπορούσε να πει,«Τι είναι τόσο σκληρά γι 'αυτό; Ξεκινήστε με Ν, και τελειώνουν με O.»

Αλλά για πολλούς, πολλούς ανθρώπους, είναι απλά δεν είναι τόσο απλό. Λέγοντας «όχι» για να φέρει τεράστιες αποσκευές. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους που μεγάλωσαν σε οικογένειες που τους πρόσφερε ελάχιστες ευκαιρίες να πει όχι. Αυτή είναι μια εκδοχή της παιδικής συναισθηματική παραμέληση (CEN).

Τέσσερα εμπόδια στο Λέγοντας Όχι

1. Ενοχή: Οι άνθρωποι που αγωνίζονται με αυτό συχνά μου λένε ότι αισθάνονται ένοχοι για ώρες μετά λένε «όχι» σε κάποιον, ακόμα και αν το αίτημα του προσώπου αυτού ήταν παράλογη. Η ενοχή προέρχεται από το αίσθημα ότι θα πρέπει πάντα να είναι χρήσιμη και πρόθυμοι, και ότι αν δεν είναι, τότε είναι κακός άνθρωπος.

load...

2. Χαμηλή αυτο-αξίας: Αυτή είναι μια γενική έννοια που δεν είναι τόσο σημαντική όσο και τους άλλους ανθρώπους. Οι ανάγκες σας, τα συναισθήματά σας, να έρθει δεύτερη. Τις ανάγκες και τα συναισθήματα των άλλων είναι πιο άξιοι από τη δική σας. Δεν έχετε το δικαίωμα να θέσει το δικό σας πριν από τη δική τους.

3. Έλλειψη δεξιοτήτων: Αν έχετε περάσει ολόκληρη τη ζωή σας πάντα λένε «ναι», τότε ίσως να μην γνωρίζουν πώς να πω κάτι διαφορετικό. Η ιδέα του λέγοντας δεν μπορεί να αισθάνεται ξένο και απλά λάθος. Πως το κανεις? Πώς το λένε;

4. Εσφαλμένη πεποίθηση: Αυτή είναι μια λανθασμένη ιδέα που θα πρέπει να δώσει ένα λόγο για να πούμε όχι. Εάν ένας φίλος σας ζητάει να πάρει το στεγνό καθάρισμα της, έχετε να της εξηγήσω τους λόγους για τους οποίους δεν μπορείτε να το κάνετε; Έχετε μια καλή δικαιολογία; Αυτή η εσφαλμένη πεποίθηση οδηγεί συχνά σε μεγάλες, λεπτομερείς, περιττές εξηγήσεις.

Τέσσερις Αρχές Για Λέγοντας Όχι

1. Όλοι τους ανθρώπους στη ζωή σας έχετε κάθε δικαίωμα να σας ρωτήσω για το τίποτα. Σε αντάλλαγμα, έχετε κάθε δικαίωμα να πει «όχι». Ενοχής σας θα διαλύσει αν κατανοήσουν και να αποδεχθούν αλήθεια δικαιώματά σας.

2. Τις ανάγκες και τα συναισθήματά σας είναι εξίσου σημαντική με όλους τους άλλους. Είστε ο θεματοφύλακας της τα δικά σας συναισθήματα και ανάγκες. Έχετε την ευθύνη για τον εαυτό σας για να τους δοθεί προτεραιότητα.

3. Λέγοντας «όχι» δεν περιλαμβάνει δεξιοτήτων. Αφορά μόνο την επιθυμία να κάνετε στον εαυτό σας άβολα. Τα περισσότερα μπορείτε να το κάνετε, τόσο πιο εύκολο θα αισθάνονται? όχι επειδή σας μάθει πώς να το κάνουμε, αλλά γιατί παίρνετε συνηθίσει σε αυτό.

4. Δεν χρειάζεται να δώσει έναν λόγο. Η επέκταση του δικαιώματος σας να πει «όχι» είναι ότι μπορείτε να το κάνετε χωρίς καμία εξήγηση, καμία δικαιολογία. «Λυπάμαι, δεν μπορώ», «δεν είμαι σε θέση να το κάνω», ή απλά, «Όχι», είναι το μόνο που χρειάζεται.

Διαβάστε αυτές τις αρχές ξανά και ξανά. Αξιολογήστε τους στο καθρέφτη του μπάνιου σας. Αφομοιώσει τους. Θυμηθείτε τους.

Διότι θα σας απελευθερώσει.

Για να μάθετε περισσότερα για την παιδική ηλικία συναισθηματική παραμέληση, πώς να αισθάνονται πιο σίγουροι και να τιμήσει τις δικές σας ανάγκες και τα συναισθήματα περισσότερα, δείτε EmotionalNeglect.com και το βιβλίο, Τρέξιμο στο Κενό.

load...


Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Τι κανείς δεν σας λέει για τις διαταραχές της προσωπικότητας

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Είστε ένας αόρατος ήρωας;

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Ο γονιός του ελικοπτέρου - το παιδί με ελικόπτερο

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Αυτό που κανείς δεν σου είπε ποτέ για την σεξουαλική παρενόχληση

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Πώς να ταξινομήσετε τις σκέψεις σας από τα συναισθήματά σας: και γιατί έχει σημασία

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Έχετε παιδιά; 6 τρόποι να τους κάνεις συναισθηματικά ανθεκτικοί

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

3 τρόποι συμπάθεια μπορεί να είναι επικίνδυνο

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Γιατί γυρίζεις; Και 3 βήματα για να το σταματήσετε

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Οι πατέρες δεσμεύουν: πέντε συμβουλές για τους μπαμπάδες την ημέρα του πατέρα

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Νιώθεις μερικές φορές παραβλέπεται; Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Μπορούν οι καλοί άνθρωποι να είναι κακοί γονείς;

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Οι πραγματικές ρίζες του ρατσισμού: παιδική κακοποίηση και παραμέληση