Δεν είναι δήμαρχος; κατανοήστε και διαχειριστείτε τη δυσφορία σας σε ομάδες | GR.Superenlightme.com

Δεν είναι δήμαρχος; κατανοήστε και διαχειριστείτε τη δυσφορία σας σε ομάδες

Δεν είναι δήμαρχος; κατανοήστε και διαχειριστείτε τη δυσφορία σας σε ομάδες

Πόσοι άνθρωποι θα είναι εκεί;

Προτιμώ one-on-one.

Θα προτιμούσα να είναι μόνη της.

Δεν μου αρέσει να είμαι σε μια ομάδα.

Δεν θέλω να πάω.

Οι περισσότεροι άνθρωποι απολαμβάνουν κόμματα, συγκεντρώσεις, συνέδρια, και ομαδικές δραστηριότητες όλων των ειδών. Αλλά υπάρχει ένα αρκετά μεγάλο υποσύνολο των ανθρώπων που αισθάνονται τόσο εξαιρετικά άβολα σε μια ομάδα που το μόνο που μπορούν να σκεφτούν είναι:

Πότε μπορώ να ξεφύγει;

Πόσες φορές έχετε σκεφτεί ή πει, μία από τις παραπάνω προτάσεις; Αν η απάντησή σας είναι, «Πολλοί,» Θέλω να σας διαβεβαιώσω ότι δεν είστε μόνοι. Όντας σε μια ομάδα απαιτεί ένα διαφορετικό επίπεδο εμπιστοσύνης και διαφορετικές κοινωνικές δεξιότητες, από ό, τι ο ελεύθερος χρόνος με κάποιον one-on-one.

Αφού μίλησε με αμέτρητες λαούς που αποφεύγουν ομάδες, μπορώ να πω με σιγουριά ότι κατά πάσα πιθανότητα δεν είναι η ίδια η ομάδα ότι είστε αποφυγή.

load...

Στην πραγματικότητα, είστε αποφεύγοντας ένα συγκεκριμένο συναίσθημα ή συναισθήματα που έχεις όταν είσαι σε μια ομάδα.

Εδώ είναι μερικά από τα συναισθήματα που έχω ακούσει περιγράφονται όλα αυτά τα χρόνια από τους λαούς που είναι άβολα σε ομάδες:

  • Αριστερά έξω
  • Παγιδευμένος
  • Χαμένος
  • Παραβλέπεται
  • Φρίκαρε
  • Ανήσυχος
  • Λυπημένος
  • Αγνοήθηκε
  • Κρίνοντας
  • Πανικόβλητοι
  • Ταραγμένος
  • Ευσυνείδητος
  • Μόνος
  • Αόρατος
  • Κατώτερος

Τι προκαλεί αυτά τα συναισθήματα; Τι είναι αυτό που είναι ανάμεσα σε μια σειρά από ανθρώπους που θα μπορούσε να προκαλέσει ένα πρόσωπο να έχει κάποιο από αυτά τα δυσάρεστα συναισθήματα; Είναι αποτέλεσμα του άγχους ή κατάθλιψης; Μια κοινωνική φοβία; Είναι μια αδυναμία ή ελάττωμα;

Σίγουρα, κάποια από αυτά μπορεί να είναι δυνατή. Η κατάθλιψη μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε σαν απομόνωση τον εαυτό σας, και το άγχος ή κοινωνική φοβία μπορεί να σας κάνει πολύ νευρικό για να απολαύσετε τη συντροφιά των άλλων.

Αλλά αν διαβάζετε αυτό ψάχνει για απαντήσεις, θέλω να διαθέσει την ιδέα που δυσφορία σας είναι αποτέλεσμα προσωπικής αδυναμίας ή βλάβη. Κανένας από αυτούς δεν είναι η απάντηση.

Και τώρα θα ήθελα να σας δώσει μια πολύ καλύτερη εξήγηση από ό, τι οποιαδήποτε από αυτές. Οι πιθανότητες είναι υψηλές ότι ταλαιπωρία σας σε ομάδες προκαλείται από έναν από αυτούς τους τρεις παράγοντες:

  1. Η επικρατούσα αίσθηση στην πρώτη ομάδα σας. Και με αυτό εννοώ την ομάδα οικογένειά σας. Έχω δει ότι αυτοί που μεγαλώνουν αισθάνονται άβολα στην ομάδα της οικογένειάς τους συχνά μεταφέρουν αυτά τα δυσάρεστα συναισθήματα μαζί τους. Έτσι σκεφτείτε πίσω όταν μεγάλωναν. Όταν η οικογένειά σας είχε μαζί αισθανθήκατε αγνοείται; Παραβλέπεται; Αριστερά έξω; Μόνος? Αόρατος? (Όλα αυτά τα συναισθήματα είναι συνήθως αποτέλεσμα της Παιδικής συναισθηματική παραμέληση, ή CEN). Ή μήπως αισθάνεστε παγιδευμένοι; Κατώτερος? Στοχευμένες; Ήσασταν συνεχώς προετοιμασία για κάποια απρόβλεπτη έκρηξη του θυμού ή ακανόνιστη συμπεριφορά ενός μέλους της οικογένειας; Όποια και αν επικρατούν τα συναισθήματά σας ήταν, να τους μεταφέρει φυσικό μπροστά στην ενήλικη ζωή σας. Αυτά τα παλιά συναισθήματα τότε προκύπτουν σε καταστάσεις που μιμούνται την οικογενειακή εμπειρία. Σαν να είσαι σε μια ομάδα.
  2. Αυτοεκπληρούμενη προφητεία. Η έρευνα έχει δείξει ότι όταν περιμένουμε οι άνθρωποι να μας συμπεριφέρονται με συγκεκριμένο τρόπο, μπορούμε να άθελά τραβήξει γι 'αυτό από τους άλλους ανθρώπους. Στην πραγματικότητα ασυνείδητα το φέρει σε εμάς τους ίδιους. Σε μια μελέτη-ορόσημο είχε δείξει ότι τα παιδιά που είχαν επισημανθεί και αντιμετωπίζονται ως επιπλέον έξυπνες από τους δασκάλους τους πραγματικά ενήργησε πιο έξυπνη, και έκανε καλύτερα στο σχολείο, ανεξάρτητα από το τι IQ τους πραγματικά ήταν (Rosenthal & Jacobson, 1968). Από το 1968 είναι ήδη ανακαλυφθεί ότι η αυτοεκπληρούμενη προφητεία συμβαίνει με πολλούς διαφορετικούς τρόπους και στις διαπροσωπικές αρένες όλων των ειδών. Έτσι, αναμένουμε να αντιμετωπίζονται ως αουτσάιντερ από μια ομάδα ανθρώπων, και μπορείτε πραγματικά να επιφέρει αποκλεισμού συμπεριφορά των ανθρώπων γύρω σας.
  3. Το μοιραίο ελάττωμα. Το μοιραίο ελάττωμα είναι η αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί σας. Είναι μια αίσθηση ότι είναι διαφορετικά? της ύπαρξης λείπει κάποιο βασικό συστατικό ότι όλοι οι άλλοι φαίνεται να έχουν. Ένας εκπληκτικά μεγάλος αριθμός των ανθρώπων που περπατούν γύρω με αυτό το συναίσθημα. Μπορεί να βρίσκονται εκεί, κάτω από την επιφάνεια, σε κάνουν να νιώθεις στο εξωτερικό σε κοινωνικές εκδηλώσεις τόσο σε επαγγελματικό όσο και προσωπικά. Το μοιραίο ελάττωμα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ότι δεν ανήκουν, ακόμα και όταν πραγματικά, πραγματικά. Έχει τη δύναμη να σας κάνει να αποφεύγουν καταστάσεις του ομίλου.

Παρατηρήστε ότι καμία από αυτές τις πιθανές αιτίες της δυσφορίας σας είναι ένα προϊόν της ίδιας της ομάδας. Η πραγματική τους ανθρώπους στην πραγματική ομάδα δεν είναι το πρόβλημα. Το πρόβλημα είναι ένα συναίσθημα που έχετε? ένα συναίσθημα που φέρνετε μαζί σας όπου κι αν πάτε.

Και τώρα τα καλά νέα.

Δεν μπορείτε να ελέγξετε τους άλλους ανθρώπους (εκτός ίσως ασυνείδητα, χάρη σε αυτοεκπληρούμενη προφητεία). Αλλά μπορείτε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας. Μπορεί να διαχειρίζεται τα συναισθήματα.

Μέτρα για την αντιμετώπιση δυσφορία σας σε Ομάδες

  1. Ελάτε να ασχοληθούμε με την πραγματική φύση της ταλαιπωρίας σας. Οι άνθρωποι δεν είναι το πρόβλημα. Είναι ένα συναίσθημα μέσα σου αυτό είναι το πρόβλημα. Είναι Αιτία # 1, 2 ή 3 παραπάνω; Ή μήπως είναι ένα μείγμα πολλών; Η κατανόηση του τι πραγματικά ενοχλημένος από, και γιατί, είναι ένα ισχυρό Βήμα πρώτο προς την επίλυσή του.
  2. Βάλτε τις λέξεις για να δυσάρεστο συναίσθημα σας. Επιλέξτε από τη λίστα παρακάτω και / ή να προσθέσετε τα δικά σας. Ονομασία μια αίσθηση μειώνει άμεσα την εξουσία της.
  3. Μιλήστε με έναν έμπιστο πρόσωπο για το συναίσθημα και πώς θα σας κάνει να θέλετε να αποφύγετε ομαδικές εκδηλώσεις. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να μιλήσετε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας, μιλήστε με έναν θεραπευτή για αυτό. Κοινή αίσθηση σας με ένα άλλο πρόσωπο που θα μειώσει ακόμη περισσότερο την εξουσία της πάνω σας.
  4. Ξεκινήστε εκθέτοντας τον εαυτό σας σε καταστάσεις ομάδα λίγο σε έναν χρόνο, με την υποστήριξη.
  5. Πριν πάτε στην εκδήλωση της ομάδας, που ένα χρονικό διάστημα που θα είναι εκεί. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι έχετε να διαχειριστείτε το συναίσθημά σας, ενώ είστε εκεί. Συζήτηση πίσω στο συναίσθημα όταν το νιώθεις:

Αυτοί οι άνθρωποι είναι μια χαρά. Δεν είναι το πρόβλημα.

Είσαι ένας ενήλικας, και κανείς σε αυτή την ομάδα μπορεί να σας βλάψει.

Είσαι καλός άνθρωπος και ανήκετε εδώ.

Δεν έχει σημασία τι σκέφτονται οι άλλοι άνθρωποι.

Είναι απλά ένα συναίσθημα. Είναι παλιό, και δεν το χρειάζεστε πια.

Είσαι ένα άτομο, επί ίσοις όροις με όλους τους άλλους εδώ. Και σας πειράζει.

Για να μάθετε περισσότερα για την παιδική ηλικία συναισθηματική παραμέληση, το μοιραίο λάθος και πώς να ξεπεράσουν τα δύο, δείτε EmotionalNeglect.com και το βιβλίο, Τρέξιμο στο Κενό.

Για να μάθετε πώς παιδική ηλικία συναισθηματική παραμέληση προκαλεί κοινωνικό άγχος, δείτε ένα μυστικό Αιτία και θεραπεία για την Κοινωνικά ΜΕΡΙΜΝΩΝΤΑΣ.

load...


Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Όταν ο ναρκισσιστής γίνεται επικίνδυνος

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Γιατί και πώς μπορείτε να πείτε όχι

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

20 ερωτήσεις για να αυξήσετε την αντοχή σας

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Είστε ένας αόρατος ήρωας;

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Ήταν γεννημένος κάτω από το φως του αερίου;

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Νιώθοντας άδειο σε μια πλήρη ζωή

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Πέντε τρόποι συναισθήματα αψηφούν τους νόμους της φύσης

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Τι απέτυχε να συμβεί για σας ως παιδί;

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Καλύτερα αποσπάσματα για το συναισθηματικά παραμελημένο

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

5 ερωτήσεις για να ξέρετε αν είστε στη σωστή σχέση

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

3 σοβαρά λάθη που πιθανόν να κάνετε με τα συναισθήματά σας

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Νιώθεις μερικές φορές παραβλέπεται; Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος