Ανανεώστε τη ζωή σας τοποθετώντας τον εαυτό σας πρώτα (τελικά) | GR.Superenlightme.com

Ανανεώστε τη ζωή σας τοποθετώντας τον εαυτό σας πρώτα (τελικά)

Ανανεώστε τη ζωή σας τοποθετώντας τον εαυτό σας πρώτα (τελικά)

Αυτό που δεν συνέβη στην παιδική ηλικία σας και αυτό που δεν θυμάμαι έχει τόση εξουσία πάνω που έχετε γίνει ως ενήλικας και τα πράγματα που συνέβησαν και ότι θυμάμαι.

Είναι ένα αόρατο παράγοντα που ονομάζεται συναισθηματική παραμέληση, και μπορεί να διαταράξει την υγεία σας, την προσωπική ζωή, τις σχέσεις και την καριέρα σε σιωπηλή, αόρατο τρόπο. Πολλοί από εμάς που υπέστη συναισθηματική παραμέληση από τους γονείς μας, σε κάποιο βαθμό ή τον άλλο.

Αλλά είναι δύσκολο να συνειδητοποιήσουμε το αποτέλεσμα αυτής της έλλειψης φροντίδα, τη σύνδεση και τη συμπόνια που είχε στην ενήλικη ζωή σας. Αντ 'αυτού, οι ενήλικες που έχουν συναισθηματικά παραμελημένα συχνά mislabel δυστυχία τους ως κάτι άλλο, όπως η κατάθλιψη, συζυγικά προβλήματα, θυμό, ή άγχος.

Ως ψυχολόγος, έχω δει ότι ακόμα και μια πολύ λεπτή έλλειψη επαρκούς φροντίδα, τη συμπόνια, και η σύνδεση όταν ήμασταν παιδιά μπορούν να έχουν μια ύπουλη επίδραση σε μας ως ενήλικες, προκαλώντας μας να αγωνίζονται με αυτοπειθαρχία και αυτο-φροντίδα, και να αισθάνονται ανάξιοι, αποσυνδεθεί, και ανεκπλήρωτες.

Αλλά ένα πράγμα λαοί που έζησαν παιδική ηλικία συναισθηματική παραμέληση (CEN) έχουν κοινό είναι η δυσκολία να φροντίσουν τον εαυτό. Κάνοντας τις δικές σας ανάγκες πρώτο, με τον τρόπο που ο καθένας πρέπει να κάνει για να ζήσει μια ευτυχισμένη και υγιή ζωή, νιώθει εγωιστικό ή λάθος.

load...

Ή, από τη στιγμή που κυριολεκτικά «οπλισμένο» να αγνοήσει τον εαυτό σας και τις δικές σας ανάγκες, βάζοντας τον εαυτό σας πρώτα, δεν είναι απλά ακόμα στο μυαλό σας ως επιλογή. Δεν είναι στην οθόνη του ραντάρ σας.

Τα καλά νέα είναι ότι από τη στιγμή που αντιληφθείτε αυτό αόρατη δύναμη από την παιδική ηλικία, που μπορεί να δεχθεί ότι οι ανάγκες και τις προτιμήσεις και τις επιθυμίες σας κάνουμε θέμα, και μπορείτε να αρχίσετε να τις εκφράσει. Μπορείτε να αρχίσετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τον τρόπο που θα έπρεπε να υποβληθεί σε θεραπεία σε όλο το μήκος. Μπορείτε να αρχίσετε να θέσει τον εαυτό σας πρώτα σε ένα υγιές, αναζωογονητικό τρόπο.

Τέσσερις τρόποι για να θέσει τον εαυτό σας First

  1. Μάθετε να λέτε Όχι

Οι άνθρωποι στη ζωή σας έχουν μάθει ότι θα είστε εκεί για αυτούς, γιατί αυτό είναι που κάνει συναισθηματικά παραμελημένα άτομα. Το να είσαι γενναιόδωρος, συμπονετικός άνθρωπος είναι υπέροχο, αλλά θυσιάζοντας τον εαυτό σας πάρα πολύ, λέγοντας ναι σε πράγματα που καταστρέφουν το χρόνο και την ενέργειά σας δεν είναι. Θυμηθείτε αυτό το απλό κανόνα: Όποιος έχει το δικαίωμα να σας ρωτήσω για κάτι, και θα έχουν το ίδιο δικαίωμα να πουν όχι χωρίς αιτιολόγηση. Λέγοντας όχι, όταν χρειάζεται, χωρίς ενοχές και δυσφορία, είναι ένα ζωτικό στοιχείο για την οικοδόμηση της αυτο-φροντίδας.

  1. Ζητήσετε βοήθεια. Στη συνέχεια, δέχομαι. 

Ως συναισθηματικά παραμελημένα παιδί, που εσωτερικεύεται το μήνυμά τους γονείς σου: “Δεν έχω αισθήματα, δεν δείχνουν τα συναισθήματα, δεν χρειάζεται τίποτα από κανέναν, ποτέ.” Αν είναι δύσκολο για σας να πει όχι στους άλλους, είναι πιθανώς εξίσου δύσκολο για σας να τους ζητήσουν βοήθεια ή μια χάρη. Για να ελευθερώσετε τον εαυτό σας από αυτή τη δύσκολη δεσμεύουν, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να δεχτούμε ότι οι άλλοι άνθρωποι δεν αισθάνονται ένοχοι ή άβολα λέει όχι, και δεν έχουν άγχος για να ζητήσουν βοήθεια. Από τη στιγμή που μπορείτε να τους συναντήσουν, ένας νέος κόσμος θα ανοίξει για εσάς.

  1. Ανακαλύψτε συμπάθειες και αντιπάθειες σας.

Αν ήταν συναισθηματικά παραμελημένα ως παιδί, μπορεί να έχετε δυσκολία να γνωρίζεις τον εαυτό σου, ίσως επειδή οι ανάγκες σας δεν θεωρήθηκαν συχνά και δεν κλήθηκαν να εκφράσουν τις προτιμήσεις σας. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να έχετε ορισμένες περιοχές όπου μπορείτε να γνωρίσεις τον εαυτό σου καλά, και άλλα στα οποία είστε αμηχανία. Αν έχετε επικεντρωθεί προς τα έξω για ένα μεγάλο μέρος της ζωής σας, μπορεί να μην είναι σε θέση να προσδιορίσει συμπάθειες και αντιπάθειες σας, όπως τους τύπους των ανθρώπων, των τροφίμων, και την ψυχαγωγία σας περισσότερο και λιγότερο απολαύσουν, ή ακόμα και το στυλ των ρούχων, τα χόμπι και τις μελλοντικές προσδοκίες που απευθύνονται σε σας. Συμπάθειες και αντιπάθειες σας είναι έγκυρες και σημαντικές, οπότε πάρτε το χρόνο να τα γράψω.

  1. Προτεραιότητα απόλαυση σας.

Όταν μεγάλωναν συναισθηματικά παραμελημένα, τότε μάλλον δεν είχαν τη δυνατότητα να κάνουν επιλογές που οδήγησαν στη δική σας απόλαυση. Ή, εάν η οικογένειά σας έχει κρυπτογράφησης για πόρους, ίσως εκεί δεν ήταν πολύ αριστερά για διασκέδαση πράγματα. Κατά κάποιο τρόπο, αυτή η τελευταία στρατηγική ενσωματώνει την προηγούμενη τρία. Για να τεθεί σε μεγαλύτερη προτεραιότητα για τη δική σας απόλαυση, θα πρέπει να πούμε όχι στα αιτήματα που θα τραβήξει πολύ μακριά από αυτό. Θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια μερικές φορές, έτσι ώστε να αισθάνονται αρκετή υποστήριξη και σύνδεση με άλλους για να καταστεί δυνατή ευκαιρίες, όπως μια ταινία ή πεζοπορία σύντροφο. Και θα πρέπει να γνωρίζετε τι σας αρέσει, έτσι μπορείτε να το αναζητήσετε. Σκεφτείτε μια δραστηριότητα που θα θέλατε να συνεχίσει, και στη συνέχεια παρακολούθηση από την ανάληψη δράσης. Έχοντας περισσότερη ευχαρίστηση στη ζωή σας θα σας κάνει μια πιο ευτυχισμένη πρόσωπο.

Μετά από αυτά τα τέσσερα βήματα μπορεί να έχει τεράστια επίδραση στη ζωή σας. Όπως μπορείτε σταδιακά να εργαστεί για την εφαρμογή τους, θα βρείτε τον εαυτό σας αισθάνεται πιο ισχυρή, πιο ευτυχισμένοι και πιο αρμόδιο. Θα βρείτε τη φωνή που ποτέ δεν βρήκε πριν, αισθάνονται την διασκέδαση που ποτέ δεν γνώριζε υπήρχε, και να διατηρήσει την εσωτερική ενέργεια που ποτέ πριν δεν προστατεύονται.

Θα σιγά-σιγά, βήμα προς βήμα, σιγά-σιγά, να στείλετε τόσο αναγκαία, εδώ και καιρό τα μηνύματα για τον εαυτό σας:

Οι ανάγκες σας πειράζει.

Τα συναισθήματά σας πειράζει.

Το αξίζεις.

Η παιδική ηλικία συναισθηματική παραμέληση είναι αόρατο και δύσκολο να θυμόμαστε, έτσι ώστε ως ενήλικας, μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρω αν το έχετε. Σας καλώ να επισκεφτείτε την ιστοσελίδα μου για να αναλάβει την συναισθηματική παραμέληση ερωτηματολόγιο. Είναι δωρεάν.

load...


Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Ποιο είναι το θανατηφόρο λάθος σου;

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Ο φόβος της απόρριψης αποφασίζει τη ζωή σας;

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Η αγάπη και ο πλούτος δεν αρκούν

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Η χώρα μας χωρίζεται: μπορούμε να διορθώσουμε αυτό

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

3 εκπληκτικούς λόγους που οι άνθρωποι αισθάνονται μοναξιά την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Τα τρία πρόσωπα του κενού

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

3 τρόποι για να βγείτε από τη λειτουργία συντήρησης και να πολεμήσετε για τον εαυτό σας

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Όταν το παιδί γίνει γονέας

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

5 πράγματα που πρέπει να κάνετε αν έχετε παραμεληθεί συναισθηματικά

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

5 λόγοι forgiveness δεν λειτουργεί

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Τα 3 στάδια των σχέσεων και η συναισθηματική παραμέληση από την παιδική ηλικία

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Η λεπτή γραμμή μεταξύ εγωιστών και ισχυρών