7 βήματα για να κατακτήσει ένα επώδυνο συναίσθημα | GR.Superenlightme.com

7 βήματα για να κατακτήσει ένα επώδυνο συναίσθημα

7 βήματα για να κατακτήσει ένα επώδυνο συναίσθημα

Έχοντας έντονα συναισθήματα είναι απλά ένα μέρος του να είσαι ζωντανός. Κανείς δεν παίρνει ένα δωρεάν εισιτήριο.

Αλλά κάποια συναισθήματα απλά θα συνεχίσουν να επιστρέφουν ξανά και ξανά, σαν ένα παλιό Νέμεση που αρνείται να μας αφήσει μόνο του. Μπορούν να μας οδηγήσει να κάνουμε ανθυγιεινά πράγματα ή να κάνει κακές επιλογές. Και μπορεί να μας κάνει εξαιρετικά άβολα.

Το άρθρο της περασμένης εβδομάδας, οκτώ βήμα μέθοδος για τη διαχείριση έντονη συγκίνηση, ήταν για το πώς να καθίσει μαζί, και να ανέχεται, μια έντονη, οδυνηρή αίσθηση. Αυτή την εβδομάδα, θα μιλήσουμε για το πώς να επιλύσετε το συναίσθημα, έτσι ώστε να πηγαίνει πραγματικά μακριά. Την επόμενη εβδομάδα, θα σας καθοδηγήσει μέσα από ένα παράδειγμα ενός πραγματικού προσώπου καθώς περνά μέσα από τα βήματα και επιλύει ένα οδυνηρό, επαναλαμβανόμενες συναίσθημα που τον έχει μαστίζεται όλη τη ζωή του.

Γνωρίζατε ότι το να είσαι σε θέση να ανεχτεί την αίσθηση και την επίλυσή του σε βάθος χρόνου είναι στενά συνδεδεμένα; Εδώ είναι γιατί:

Για να κάνετε ένα έντονο συναίσθημα πάει μακριά, θα πρέπει να είναι σε θέση να καθίσουν μαζί και να ανέχονται αυτό.

load...

Έτσι, εδώ είναι τα βήματα για την επίλυση μια έντονη συγκίνηση:

  1. Ξεκινήστε με θέα το ίδιο το συναίσθημα. Ακολουθήστε τις οκτώ βήματα από το άρθρο της περασμένης εβδομάδας, που θα σας επιτρέψει να καθίσει μαζί και να ανέχονται την αίσθηση αρκετά καλά για να το εντοπίσει και να θέσει τις λέξεις σε αυτό. Παράδειγμα: άνευ αξίας, θυμωμένος, λυπημένος και έχασε.
  2. Παρακολουθήστε την αίσθηση πάροδο του χρόνου. Ξεκινήστε δίνοντας προσοχή όταν προκύπτει αυτό το συναίσθημα στη ζωή σας, και τα πιθανά γεγονότα ή καταστάσεις που μπορεί να την προκαλεί. Κοιτάξτε πίσω στο παρελθόν. Μήπως το έχετε σε συγκεκριμένες χρονικές στιγμές πριν; Πότε? Πηγαίνοντας προς τα εμπρός, να παρακολουθείτε, όταν προκύπτει. Βοηθάει πάρα πολύ να διατηρείτε έγγραφο αρχείο με αυτό που μπορείτε να κοιτάξουμε πίσω και επανεξέταση.
  3. Χρησιμοποιήστε το αρχείο παρακολούθησης για τον εντοπισμό της αιτίας της. Είναι αυτό το συναίσθημα που προκαλείται από κάτι από το παρελθόν σας, ή κάτι στην τρέχουσα ζωή σας; Συμβουλή: Τα περισσότερα έντονα συναισθήματα έχουν τις ρίζες στο παρελθόν, και πυροδότησε από κάτι συμβαίνει αυτή τη στιγμή. Είναι το συναίσθημα που συνδέεται με ένα γεγονός ή μια σειρά γεγονότων;
  4. Ακούστε το μήνυμά του. Κάθε συναίσθημα είναι το σώμα σας σας λέει κάτι. Τι είναι αυτό που σας λέει;
  5. Αναπτύξτε ένα σχέδιο για την επεξεργασία της μνήμης, κατάσταση ή γεγονός που φέρνει το συναίσθημα. Αν από το παρελθόν, τότε αυτό το συναίσθημα είναι το σώμα σας σας λέει ότι θα πρέπει να βρείτε μια νέα προοπτική με την εν λόγω γεγονός του παρελθόντος. Αν είναι τωρινή σας ζωή, που είναι αυτό που προκαλεί, σκεφτείτε τι πρέπει να αλλάξει στη ζωή σας, έτσι ώστε η οδυνηρή αίσθηση θα αλλάξει ή να ξεθωριάζει.
  6. Μοιραστείτε το συναίσθημα και την εκδήλωση με ένα αξιόπιστο πρόσωπο. Αν δεν έχετε οικογένεια ή τους φίλους που μπορείτε να εμπιστευτείτε με αυτό, τότε μιλήστε με έναν θεραπευτή για αυτό. Υπάρχει κάτι σχετικά με την τοποθέτηση ενός αίσθηση (και την κατάσταση που προκάλεσε) σε λέξεις και να τα μοιραστεί με ένα άλλο ανθρώπινο ον που μειώνει την ισχύ του πάνω σας.
  7. Να ξέρετε ότι αυτό είναι πιθανώς μια «βασική αίσθηση» για σας. Πυρήνας συναισθήματα είναι τα συναισθήματα που έχουν τις ρίζες τους στην παιδική ηλικία σας και είναι ένα βασικό μέρος της ταυτότητάς σας. Είναι πυροδότησε εύκολα στην ενήλικη ζωή από οποιαδήποτε κατάσταση που αναπαριστά κάποιο τρόπο την παιδική ηλικία σας εμπειρία. Εκτός και έντονα οδυνηρή αίσθηση σας προκαλείται από μια πολύ ασυνήθιστη, τελευταία, one-time γεγονός όπως ένα θάνατο ή τραυματικό συμβάν, αυτό είναι πιθανό ένα βασικό συναίσθημα. Ένα βασικό συναίσθημα συνήθως δεν πάει μακριά εντελώς. Αλλά αν το αναγνωρίζετε, αντί να αποφευχθεί αυτό, και ακολουθήστε τα παραπάνω έξι βήματα, μπορείτε να επιλύσετε το συναίσθημα, τη μείωσή του και να μειώσει σημαντικά την εξουσία της πάνω σας.

Φυσικά, κανένα από αυτά τα βήματα είναι εύκολο. Κάθε ένα από αυτά μπορεί να είναι αρκετά πολύπλοκη και δύσκολη. Αλλά είναι πολύ σημαντικό να αναγνωρίσουμε δύο πράγματα: πρώτον, είναι πιθανό να αναλάβει τον έλεγχο της ένα συναίσθημα που σας πονάει ή να σας κρατά πίσω. Και δεύτερον, υπάρχει μια δοκιμασμένη στο χρόνο διαδικασία που θα ακολουθήσει.

Έτσι η στάση αποφεύγοντας, και να σταματήσει να αμηχανία. Σταματήστε να κάνει το ίδιο λάθος ξανά και ξανά. Σταματήστε αίσθημα άνευ αξίας, και να σταματήσει αισθάνεται λυπημένος. Αντ 'αυτού, θα αναλάβει.

Δεν χρειάζεται να βλάψει πια.

*******************

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα συναισθήματα, πώς λειτουργούν, και η σχέση σας με τα συναισθήματά σας, επισκεφθείτε EmotionalNeglect.com, ή να δείτε Τρέχοντας σε Κενό: Υπέρβαση παιδική ηλικία σας συναισθηματική παραμέληση.

load...


Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Βοήθεια διακοπών για το συναισθηματικά παραμελημένο

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

4 τρόποι για να χρησιμοποιήσετε το θυμό σας για να είστε πιο ισχυροί

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

6 βήματα για να φτάσετε στον συναισθηματικά μη διαθέσιμο συνεργάτη σας

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Τρία σημεία που έχετε σε μια συναισθηματικά παραμελημένη σχέση

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Αυξήθηκε σε μια παθητική-επιθετική οικογένεια

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Το παράδοξο του παιδιού του εργάτη

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Είμαι 32 ετών και μόλις ανακάλυψα ότι έχω συναισθήματα

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Πέντε βήματα για να σπάσετε τον τοίχο σας

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Απολωλός πρόβατο

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Η κατάρα της αντίθετης εξάρτησης

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Ένα εμπόδιο στα 5 στάδια της θλίψης: συναισθηματική παραμέληση από την παιδική ηλικία

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Η αόρατη ρίζα πολλών διαταραχών: συναισθηματική παραμέληση από την παιδική ηλικία