5 τρόποι θυμός δεν είναι σαν άλλα συναισθήματα | GR.Superenlightme.com

5 τρόποι θυμός δεν είναι σαν άλλα συναισθήματα

5 τρόποι θυμός δεν είναι σαν άλλα συναισθήματα

«Φύγε από δω!» Κασσάνδρα φώναξε στην κορυφή των πνευμόνων του. Τέλος, εκείνη είχε βαρεθεί τα ψέματα και οι δικαιολογίες του φίλου της.

Ο θυμός δεν είναι ένα οποιοδήποτε συναίσθημα. Είναι ιδιαίτερο. Στην πραγματικότητα, είναι τόσο ξεχωριστή ότι μια έρευνα του 2017 από το Ίδρυμα Ψυχικής Υγείας του 2000, άνθρωποι βρήκαν ότι το 28% μερικές φορές ανησυχούν για το επίπεδο της οργής που αισθάνονται.

Κατ 'αρχάς, ας περιγράψει αυτό που κάνει το θυμό διαφορετικό από τα άλλα συναισθήματα, και στη συνέχεια θα μιλήσουμε για το πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες για να γίνετε πιο ευτυχισμένοι και υγιείς στη ζωή σας.

5 τρόποι θυμός είναι Ειδικών

  1. Είναι Παρακίνηση: Σκοπός θυμός είναι να σας ωθήσει να προστατεύσετε τον εαυτό σας. Ο θυμός σας δίνει ενέργεια. Είναι ενεργοποίηση, και σας οδηγεί να συμμετάσχουν, να μην αποσύρουν, όπως και τα περισσότερα άλλα συναισθήματα.
  2. Ποτέ δεν στέκεται μόνο: Ο θυμός είναι πάντα αποτέλεσμα του αισθήματος κάτι άλλο. Αισθάνεστε κακό, περιθωριοποιημένοι, εμπόδια, στοχευμένη, κακομεταχείριση ή ευάλωτα. Ο θυμός δεν είναι απλά ένα συναίσθημα, είναι ένας αστερισμός των συναισθημάτων. Υπάρχουν πάντα τα στρώματα των συναισθημάτων κάτω από αυτό, σίτιση.
  3. Επιδιώκει την Target: Άλλες συγκινήσεις μπορεί απλά να είναι. Ο θυμός δεν μπορεί. Όπως ένα βέλος πυροβόλησε από την πλώρη, φαίνεται για ένα στόχο. Αυτό είναι που κάνει την οργή τόσο εύκολο στην κατάχρηση. Μπορεί να ξεσπάσει σε λάθος πρόσωπο, με λάθος τρόπο και σε λάθος χρόνο, ώστε πολύ εύκολα.
  4. Μπορεί να μετατραπεί ενεργητικής ή παθητικής: Μερικές φορές κατευθύνουν το θυμό μας σε πραγματικό στόχο του μπορεί να είναι έντονα δυσάρεστη, και μερικές φορές δεν γνωρίζουν την πραγματική στόχου. Αυτό είναι όταν βρισκόμαστε σε κίνδυνο για τη μετατροπή του θυμού μας προς τα μέσα, κατευθύνοντας το σε μας.
  5. Είναι ικανές να βλάψουν την υγεία σας: Η έρευνα έχει δείξει ότι ο θυμός επιρρεπή άτομα και οι άνθρωποι που εκφράζουν το θυμό τους ως οργή διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για καρδιακή προσβολή και καρκίνο.

Ο θυμός είναι ένα ισχυρό, προστατευτικό, πολύπλοκα συναισθήματα. Ναι, έχει τη δυνατότητα να κάνει μεγάλη ζημιά. Αλλά χρησιμοποιηθεί σωστά, έχει επίσης τη δυνατότητα να σας βοηθήσει δυνατά. Εάν μόνο Κασσάνδρα, που αναφέρεται ανωτέρω, είχε ακούσει για αυτά τα σημαντικά μηνύματα από το σώμα της (το θυμό της) σε όλο το μήκος, θα είχε ζητήσει το φίλο της να φύγει πριν από μερικούς μήνες, σε πολύ λιγότερο εκρηκτικό τρόπο. Και θα είχαμε αποφύγει πολλά σπατάλη μήνες από στενοχώρια και τον πόνο.

Ισχύς θυμός σημαίνει ότι δικαιολογεί ειδική εκπαίδευση στην παιδική ηλικία. Ήταν δουλειά των γονιών σας για να σας διδάξει πώς να αναγνωρίζουν το θυμό, όταν το έχετε, πώς να διακρίνουν το μήνυμά του, και πώς να το αφήσει να παρακινήσει και να σας ενεργοποιήσει με τον τρόπο που είναι γραφτό να γίνει. Αλλά πάρα πολλοί από εμάς έχουν αυξηθεί από γονείς που δεν έχουν οι ίδιοι αυτές τις δεξιότητες. Αυτό σας δίνει την ενέργεια για να αγνοήσει τα δικά σας θυμό ή την υπερβολική χρήση, καθένα από τα οποία μπορεί να βάλει την υγεία σας σε κίνδυνο.

load...

Πώς να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε το θυμό σας σε ένα Χρήσιμες Way

  • Κάντε μια προσπάθεια να συνειδητοποιήσουν τη στιγμή που θα αισθανθεί θυμό. Συνήθως, το ποσοστό καρδιών σας θα επιταχύνει, το πρόσωπό σας μπορεί να αισθάνονται ζεστό, και θα αισθανθείτε ένα κύμα ενέργειας. Όσο πιο γρήγορα θα παρατηρήσετε το θυμό σας, τόσο πιο γρήγορα και καλύτερα, μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο του, και να το χρησιμοποιήσετε με έναν υγιή τρόπο. Το κλειδί είναι να γνωρίζετε ότι είστε θυμωμένος όταν είναι μικρή, αντί του, αφού είναι ήδη έντονη.
  • Θεωρούν το θυμό σας ως ένα χρήσιμο μήνυμα από το σώμα σας, και να θέσει ενέργεια σε υπολογίζει την κατάλληλη στόχο του, και τι το μήνυμά του είναι. Μπορεί να λέει, «Προσέξτε για αυτό το πρόσωπο», «Μίλα», «Προστατεύστε τον εαυτό σας,» «Αυτή είναι μια άδικη κατάσταση», «Είστε να πληγωθεί τώρα», ή ένας άπειρος αριθμός από διαφορετικά πράγματα. Ακούστε το θυμό σας, και θα σας ενημερώσουμε.
  • Μάθετε τις δεξιότητες της αυτοπεποίθησης. Οι δεξιότητες είναι: να γνωρίζει το θυμό σας και γιατί είστε το (τα δύο πρώτα σημεία σφαίρα μας) αίσθηση? τη διαχείριση του θυμού, έτσι ώστε να μην βγει υπερβολικά? και τον εντοπισμό τις σωστές λέξεις και ήχο για να εκφράσουν το συναίσθημα στην κατάλληλη στόχο της. Αυτές είναι οι ικανότητες της αυτοπεποίθησης. Και μπορείτε να τα μάθετε!

Κασσάνδρα

Κασσάνδρα και ο φίλος της ο Tim είχε ζουν μαζί για τρεις μήνες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η Κασσάνδρα άρχισε να δει κάποια χαρακτηριστικά του Tim ότι δεν είχε προηγουμένως παρατηρήσει. Κατ 'αρχάς, όλο και περισσότερο φάνηκε να προτιμούν παρέα με τους φίλους του σε ένα μπαρ πάνω έρχεται στο σπίτι για να περάσετε το βράδυ μαζί της. Δεύτερον, ήρθε στο σπίτι μεθυσμένος πολλά από αυτά τα βράδια. Και τρίτον, όταν η Κασσάνδρα προσπάθησε να μιλήσει μαζί του για τις ανησυχίες της, Tim έγινε πολύ αμυντικά, ισχυρίστηκε ότι δεν είχε πιει όταν ήταν έξω, και προσπάθησε να γυρίσει τους πίνακες που κατηγορούν Κασσάνδρα της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ.

Κασσάνδρα ήξερε ότι ο Tim ήταν σκόπιμα ψέματα και προσπαθεί να την αποσπάσει την προσοχή από το πραγματικό πρόβλημα obfuscating και δάχτυλο που δείχνει. Κάθε φορά που προσπάθησα να μιλήσω μαζί του, αισθάνθηκε κακό, απορρίφθηκε, κακομεταχείριση και δυσφημιστεί. Πάνω από όλα αυτά τα συναισθήματα μεγάλωσε σε έναν τοίχο του θυμού.

Ακόμα κι αν μερικές φορές, μετά από μία από τις συνομιλίες τους, ο Tim σταμάτησε να βγείτε έξω για μια εβδομάδα ή δύο, ο θυμός της Κασσάνδρας δεν πάει μακριά. Αυτό κράτησε υπενθυμίζοντάς της ότι δεν πρέπει να τον εμπιστεύονται. Τέλος, μεγάλωσε κουρασμένος από το αίσθημα αυτό τον τρόπο. Είναι συντονισμένοι στο θυμό της, άκουσαν το μήνυμα της.

«Φύγε από αυτή τη σχέση,» οργή της Κασσάνδρας είπε.

Με τη σκέψη σε αυτό για λίγες ημέρες, ανέπτυξε ένα σχέδιο. Την Κυριακή το πρωί, είπε ο Tim ότι έπρεπε να του μιλήσω. Του είπε πως δεν ήταν χαρούμενος στη σχέση και ότι ήθελε να χωρίσει. Αυτοπεποίθηση και ήρεμα, ρώτησε τον Tim να κινηθεί έξω από το διαμέρισμά της.

Η Takeaway

Κάθε μέρα στο γραφείο μου, βλέπω υπέροχοι άνθρωποι που δεν μαθαίνουν δεξιότητες συναίσθημα μεγαλώνει, μόνο και μόνο επειδή οι γονείς τους δεν μπορούσαν να τους (παιδική ηλικία συναισθηματική παραμέληση, ή CEN) διδάσκουν. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το θυμό σας και τι συμβαίνει όταν λείπει η εκμάθηση ζωτικής σημασίας δεξιότητες συγκίνηση στην παιδική ηλικία, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μου και Πάρτε το συναισθηματική παραμέληση ερωτηματολόγιο. Είναι δωρεάν!

load...


Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

3 τρόποι να αξιοποιήσετε τη δύναμη του εγκεφάλου σας και να αλλάξετε τη ζωή σας

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Υπάρχουν άγνωστοι οικογενειακοί κανόνες που τρέχουν τη ζωή σας;

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Παιδική συναισθηματική παραμέληση: ο εχθρός της αυτοπεποίθησης

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Οι 5 τρόποι συναισθηματικής παραμέλησης προκαλούν οριακή διαταραχή της προσωπικότητας

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Οι άνθρωποι δεν αλλάζουν

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Τρεις εκπληκτικοί τρόποι να ξαναπαντρίψετε τον εαυτό σας

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Η χώρα μας χωρίζεται: μπορούμε να διορθώσουμε αυτό

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Η έρευνα ψυχολογίας εξηγεί την κρίση του Ashley Madison

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Μήπως η συναισθηματική παραμέληση της παιδικής ηλικίας προκαλεί αποφυγή διαταραχής της προσωπικότητας;

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Ένα μάθημα από το Χόλιγουντ: ο απόφοιτος και ο ακτινολόγος

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Αίσθημα κολλήματος; Ίσως πρέπει να θρηνήσετε

Post Διαταραχές παιδικής ηλικίας

Νιώθεις μερικές φορές παραβλέπεται; Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος