Τέσσερις λόγοι άσκησης όταν έχετε κατάθλιψη | GR.Superenlightme.com

Τέσσερις λόγοι άσκησης όταν έχετε κατάθλιψη

Τέσσερις λόγοι άσκησης όταν έχετε κατάθλιψη

Λίγο πριν την κατάθλιψη μου έσπασε στη μέση, πήγα σε μια τάξη γύρισμα στο γυμναστήριο. Από όλα την άσκηση που έχω κάνει - και έχω κάνει πολλά - περιστροφή είναι η πιο έντονη αερόβια προπόνηση.

Μια ώρα της ιππασίας ένα σταθμευμένο ποδήλατο -κυρίως στο μέγιστο καρδιακό ρυθμό σας - και το σώμα μου είναι τοστ. Ωστόσο, το μυαλό μου είναι σε ροζ σύννεφο - πλημμυρισμένος στο ενδορφινών.

Αλλά εκείνη την ημέρα, οι ενδορφίνες δεν ήρθε. Οδήγησα και οδήγησε και οδήγησε μέχρι το αφρώδες διαμορφώνεται στις γωνίες του στόματός μου - αλλά δεν υπήρχαν ενδορφινών. Και τότε έσπασε στο μισό.

Δεδομένου ότι το βάρος γλίστρησε από τα οστά μου, εγώ ο ίδιος σύρθηκε στο γυμναστήριο. Μίλησα με κανέναν. Ως ανακτηθεί αλκοολούχων - δεν μπορούν να πάρουν ένα ποτό ή ένα χτύπημα από μια κοινή - Ήξερα ότι έπρεπε να δώσω το μυαλό μου όλη τη βοήθεια που θα μπορούσα. Πήρα αντικαταθλιπτικά μου με την προϋπόθεση ότι θα χρειαστούν εβδομάδες πριν θα μπορούσε να λειτουργήσει - αν όχι καθόλου.

Η μόνη άμεση ανακούφιση θα είναι οι ενδορφίνες, αν θα μπορούσα να βρω έναν τρόπο να ξανανάψουν τους.

load...

Δεν μπορώ να πω υπήρξε μια στιγμή ah-ha, όταν οι ενδορφίνες κλώτσησε in. Θα μπορούσε να ήταν τα αντικαταθλιπτικά που με έφερε από την μαύρη τρύπα μου. Ή ίσως ένας συνδυασμός των φαρμάκων και των ενδορφινών. Ποιός ξέρει. Αλλά πήρα καλύτερα.

Παίρνω αντικαταθλιπτικά και προπόνηση από 4 μου - 5 φορές την εβδομάδα. Στα χρόνια από την τελευταία μείζονα κατάθλιψη μου, έχω έρθει για να συνειδητοποιήσουμε ότι η άσκηση μου δίνει πολύ περισσότερα από ό, τι ένα φλος των ενδορφινών. Παίρνω μια ισχυρή ψυχολογική ώθηση από το να εργάζονται έξω. Έχω έρθει για να πιστεύουν ότι τα ψυχολογικά οφέλη από την άσκηση είναι εξίσου σημαντικές με τις φυσιολογικές αυτές από αντικαταθλιπτικά μου.

Εδώ είναι:

  1. Αυτοεκτίμηση: Είμαι περήφανος για τον εαυτό μου αφού είχα προπόνηση. Δεν έχω αυτοεκτίμηση όταν είμαι σε μαύρη τρύπα μου. Κάτω εκεί, είμαι ένα άχρηστο κομμάτι της χάλια. Ο εγκέφαλός μου μου το λέει. Η άσκηση σταματά ότι το κακό φλυαρία. Δεν είμαι άχρηστη.
  2. Διενέργεια: Αν καταφέρω να πετύχω τίποτα άλλο σήμερα, τουλάχιστον έχω εργαστεί έξω. Με κάθε προπόνηση θα πετύχετε κάτι. Όταν είμαι σε κατάθλιψη, εγώ ο ίδιος έδειρε για να μην είναι σε θέση να επιτύχει κάτι - άρα, είμαι ένα κομμάτι της χάλια.
  3. Εμπιστοσύνη: Με επίτευγμα έρχεται εμπιστοσύνη. Η κατάθλιψη ταινίες εμπιστοσύνη σας. Αυτο-αμφιβολία δημιουργεί και καταστρέφει κάθε σκέψη που μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Η ελπίδα έχει χαθεί.
  4. Κοιτάζω καλύτερα: Δεν μπορείτε να βοηθήσει, αλλά να αποκτήσουν μυϊκή όταν προπόνηση. Μύες σας κάνει ισχυρότερη - τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, θα το κάνουμε αυτό, πάρα πολύ. Ο ιδρώτας θα καθαρίσει τους πόρους σας. Όταν είμαι σε κατάθλιψη λέω εγώ φαίνομαι σαν ένα κομμάτι της χάλια. Μπορεί να μοιάζω χάλια, όταν πάω με τα πόδια έξω από το γυμναστήριο, αλλά δύο ώρες αργότερα νιώθω όμορφα.

Μερικές ασθένειες μπορούν να θεραπευτούν με φαρμακευτική αγωγή και μόνο. Δεν κατάθλιψή μου. Πρέπει - και να χρησιμοποιούν - κάθε εργαλείο που μπορώ να βρω.

 

load...


Post Κατάθλιψη

Μπορεί η κατάθλιψη να βοηθήσει την καριέρα σας;

Post Κατάθλιψη

Οι παγίδες της ισοτιμίας: έχουν κατάθλιψη; Οι χωριστές εκπτώσεις είναι καλές για σας! Πραγματικά!

Post Κατάθλιψη

Πώς τα μέσα ενημέρωσης καλύπτουν την αυτοκτονία: ημέρα 2

Post Κατάθλιψη

Κατάθλιψη, άγχος, στρες και πετρελαιοκηλίδα: ποιος νοιάζεται;

Post Κατάθλιψη

Από την πίστη και τις αλεπούδες: τα δώρα της κατάθλιψης

Post Κατάθλιψη

Από την κατάθλιψη μέχρι την τεράστια ευγνωμοσύνη

Post Κατάθλιψη

Την ημέρα που με ενόχλησε η κατάθλιψή μου

Post Κατάθλιψη

Ωμέγα-3 και κατάθλιψη: και η ετυμηγορία είναι

Post Κατάθλιψη

Άνδρες και κατάθλιψη: Μπορούμε να σας βοηθήσουμε, παρακαλώ;

Post Κατάθλιψη

Είναι εντάξει για να μην είναι εντάξει: μια ανάρτηση στο blog σχετικά με την αναζήτηση βοήθειας

Post Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη και η επιδίωξη της ευτυχίας

Post Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη μου μισεί τη λέξη c