Τεχνικές διαχείρισης θυμού για μια μεσήλικα γυναίκα | GR.Superenlightme.com

Τεχνικές διαχείρισης θυμού για μια μεσήλικα γυναίκα

Τεχνικές διαχείρισης θυμού για μια μεσήλικα γυναίκα

Την περασμένη Παρασκευή το απόγευμα βρήκα τον εαυτό μου να στέκεται πίσω από ό, τι χρησιμοποιείται για να είναι ένα κατάστημα επισκευής αυτοκινήτων με μια βαριοπούλα 16 λιβρών πάνω από το κεφάλι μου, χτυπάει το crap από ένα μεγάλο ελαστικών. Δεν είναι κάτι που θα περίμενε κανείς ένα 56-year-old γυναίκα να κάνει σε ένα καυτό καλοκαίρι ημέρα στη Φλόριντα.

Αλλά ήμουν θυμωμένος. Μόλις είχα περάσει μια ώρα σε αυτό που θα ονομάσω «έντονη κοινωνία» με μια χούφτα από τους συναδέλφους μου και ένα δικηγόρο και δεν ήμουν καθόλου ευχαριστημένος με την έκβαση της συνάντησης. Ήξερα ότι αν δεν είχα να απαλλαγούμε από το θυμό σε «κατάλληλο» τρόπο, θα βγει προς τα πλάγια.

Το πιο πιθανό θα αφαίρεσης των σπλάχνων προφορικά κάποιος και να παραμείνει τσαντισμένος για μέρες. Θα ήθελα να ξαναζήσετε αυτή την έντονη ώρα της υποτροφίας ξανά και ξανά - ατμίζον, βράσιμο και τη δημιουργία σεναρίων για το τι θα κάνουμε στη συνέχεια.

Και τότε άκουσα μια φωνούλα: Η κατάθλιψη είναι θυμός στράφηκε προς τα μέσα.

Η πρώτη φορά που άκουσα αυτή τη φράση δεν είχε νόημα για μένα. Πώς θα μπορούσε αδρεναλίνη που τροφοδοτούνται μου morph οργή σε βαθιά, εξουθενωτική κατάθλιψη. Πώς θα μπορούσε η διανοητική οξύτητα, αγαμία του σκοπού και των πρώτων ενέργεια της οργής μου περιέλθει σε μια νωθρότητα τόσο ακραία ότι δεν είχα καμία επιθυμία να σηκωθώ από το κρεβάτι, να φάει ή, τέλος, να ζήσουν;

load...

Είμαι σίγουρος ότι ήταν μου εξήγησε από έναν θεραπευτή ή βιβλίο αυτοβοήθειας. Χτύπησα το σπίτι και θυμάμαι σκέψη, αυτό είναι μια ενδιαφέρουσα ιδέα. Ήμουν τόσο απογοητευμένος που τίποτα δεν φαινόταν να μου άρση από την κατάθλιψη μου - φάρμακα, θεραπεία, συναντήσεις 12 βημάτων - ότι ήμουν πρόθυμος να δοκιμάσει τα πάντα.

Η πρώτη μου προσπάθεια στο να ασχολούνται με το θυμό μου - που εκείνη την εποχή δεν μπορούσα να δω τον εαυτό μου σε - εμπλέκονται ένα μαξιλάρι. Πάταξη το crap από ένα μαξιλάρι με ανεμοσέρνομαι ρόπαλο. Εγώ αμέσως συνειδητοποίησα ότι δεν έκανε μόνο αυτό με κάνει να αισθάνομαι ηλίθιος, αυτό δεν ήταν αρκετό. Ο ήχος ενός ανεμοσέρνομαι ρόπαλο χτυπώντας ένα μαξιλάρι δεν το κάνει για μένα. Αλλά ήμουν σε κάτι.

Έτσι, άρπαξα ένα ρόπαλο του μπέιζμπολ μετάλλων, που τίθενται σε χάλυβα-συνοχή μπότες μου, οδήγησε σε junk-ναυπηγείο και να νικήσει το crap από ένα πράσινο φορτηγό. Το όλο θέμα πήρε λίγο από το χέρι και το είδος των χάσει τον έλεγχο, αλλά ήξερα ότι ήταν σε κάτι, παρά τις κάθε μυ στο πονά το σώμα μου για μέρες αργότερα.

Ποτέ δεν είχε χτυπήσει κάτι σκληρό και πριν, εκτός από μια μπάλα του τένις. Γαμώτο, δεν αισθάνεται καλά.

Έτσι, μετά από έντονη μου ώρα της υποτροφίας περασμένη Παρασκευή, ήξερα ότι έπρεπε να χτυπήσει κάτι. Ευτυχώς για μένα, γυμναστήριο μου είναι μερικές εκατοντάδες πόδια από το γραφείο μου. Πριν από μερικά χρόνια πήρα μέχρι CrossFit - μια έντονη, αμφιλεγόμενη, λατρεία-όπως το πρόγραμμα άσκησης που παρέχεται μια υγιή διέξοδο για τη μανία που τροφοδότησε υπομανίας μου.

Μεταξύ φάρμακα μου, συναντήσεις 12-βήμα και CrossFit, η ζωή μου είχε γίνει σταθερή. Έμαθα να αρέσει σταθερή. Δεν υπάρχει πλέον ακραία σκαμπανεβάσματα. Απλά σταθερή.

Συνειδητοποίησα ότι πολύ άσχημα πράγματα θα συμβούν αν δεν απαλλαγούμε από την οργή που ένιωσα όταν η έντονη ώρα της υποτροφίας τελείωσε. Τότε όμως των βαριοπούλες στο CrossFit γυμναστήριο κάτω από την οδό. Δεν θα ήταν να αισθάνονται καλά για να ταλαντεύεται ότι η μητέρα και bash το σε ένα ελαστικό μέχρι να φύγει η οργή;

Οπωσδήποτε ναι.

Έτσι, αυτό είναι ό, τι έκανα. Αυτό συνεχίστηκε για λίγο. Εγώ ταλαντεύθηκε για όσο διάστημα θα μπορούσα, τότε αναπαύονται, και ταλαντεύθηκε λίγο περισσότερο. Η οργή τελικά εξασθένησε. Πήρα ένα ντους και πήγε πίσω στη δουλειά. Όλα ήταν έξοχος. Ένιωσα αναπτήρα. Θα μπορούσα να επικεντρωθεί στην δουλειά μου. Θα μπορούσε να κρατήσει μια πολιτισμένη συζήτηση.

Είχα ένα υπέροχο Σαββατοκύριακο. Δεν είμαι ακόμα ευτυχής για το τι συνέβη κατά την εργασία, αλλά δεν είχα αφήσει να μου καταναλώνουν και σύρετε με κάτω. Είχα διορθωθεί εαυτό μου και ένιωσα καλά που ήξερα ότι είχε την εξουσία να το πράξει. Ο Θεός να ευλογεί αυτό το σφυρί έλκηθρο και την προθυμία μου να το πάρει.

 

load...


Post Κατάθλιψη

Ανήσυχος? η ποιότητα των αποδεικτικών στοιχείων που χρησιμοποιεί η FDA για την έγκριση φαρμάκων ποικίλλει ευρέως

Post Κατάθλιψη

Ελπίδα για κατάθλιψη

Post Κατάθλιψη

Rant-o-rama: μπλε cross-cross τρέχει γύρω από τον νόμο ισοτιμίας ψυχικής υγείας

Post Κατάθλιψη

Πάρτε μου ένα σφυρί: η κατάθλιψη όπως ο θυμός γύρισε προς τα μέσα

Post Κατάθλιψη

Πώς τα μέσα ενημέρωσης καλύπτουν την αυτοκτονία: 1η ημέρα

Post Κατάθλιψη

Κατάθλιψη και βοήθεια: πόσο κακό είναι;

Post Κατάθλιψη

Όλες οι μανίες, όλη την ώρα

Post Κατάθλιψη

Οι βομβαρδισμοί στη Βοστώνη: πώς κρατάω την ψυχική μου υγεία άθικτη πριν και μετά τις απεργίες τραγωδίας

Post Κατάθλιψη

Ανάκτηση από τον αλκοολισμό και την κατάθλιψη

Post Κατάθλιψη

3 τρόποι αντιμετώπισης της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου της Κολομβίας

Post Κατάθλιψη

Πώς ο αλκοολισμός μου αποκάλυψε την κατάθλιψή μου

Post Κατάθλιψη

Η σφαγή φρουρίου: ένας διαταραγμένος ψυχίατρος, ένα όπλο και η πραγματικότητα του πολέμου