Ωμέγα-3 και κατάθλιψη: και η ετυμηγορία είναι | GR.Superenlightme.com

Ωμέγα-3 και κατάθλιψη: και η ετυμηγορία είναι

Ωμέγα-3 και κατάθλιψη: και η ετυμηγορία είναι

Ορισμένα μέρη εκφοβίσει το καλό από μένα, όπως το διάδρομο συμπλήρωμα σε οποιοδήποτε κατάστημα υγιεινής διατροφής. Πω πω.

Θα ήθελα απλώς είχα κάποια Χάρβαρντ ειδικός να μου λέει πόσο ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα, του Αγίου Ιωάννη του Word, SAM3 και φυλλικό οξύ θα βοηθήσει την κατάθλιψη μου.

Voila! Το επόμενο πράγμα που ξέρω ότι είμαι σε ένα έρανο για την ψυχιατρική έρευνα στο Χάρβαρντ και του Γενικού Νοσοκομείου της Μασαχουσέτης σε αυτό το παραθαλάσσιο αρχοντικό στο Palm Beach, (επίσης πολύ εκφοβιστικό) ακούγοντας τον Δρ Marlene Π Freeman, αναπληρωτής καθηγητής στο Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ και ειδικός στην συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική.

Κύριος ξέρει ότι δεν υπήρχε ως φιλάνθρωπος. Είμαι δημοσιογράφος - Θα χρησιμοποιηθεί η τελευταία μου buck για να ανατρέψει την παρκαδόρο. Όμως, κάθε χρόνο Μισέλ και ο Howard Kessler, ο οποίος κατέχει το εννοήσουν, μπροστά στον ωκεανό αρχοντικό, να καλέσει μου να έρανο τους, επειδή πιστεύουν ότι - ανεξάρτητα από το πόσα χρήματα έχετε ή δεν έχουν - «Δεν οικογένεια πηγαίνει ανέγγιχτη.»

Δεδομένου ότι αυτά είναι τα βαριά hitters στον κόσμο της φιλανθρωπίας, Γενική Μαζικής φέρνει τους καλύτερους ερευνητές του - όπως ο Δρ Freeman. Μεταξύ όλων των Δρ Freeman τίτλους, τις θέσεις και την έρευνα, της οποίας είναι πρόεδρος Task Force της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Ένωσης για συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική (CAM) - η οποία επικεντρώθηκε στα πιθανά οφέλη των ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα, βαλσαμόχορτο, SAMe, φυλλικό οξύ , θεραπεία με φως, ο βελονισμός, η άσκηση και συναίσθηση βασίζονται ψυχοθεραπείες στη θεραπεία ψυχιατρικών διαταραχών.

load...

Πρώτα απ 'όλα, είναι αρκετά δροσερό ότι η APA λαμβάνει CAM τόσο σοβαρά. Δεύτερον, όλη αυτή η εκδήλωση δεν θα μπορούσε να συμβεί σε καλύτερη στιγμή, γιατί είμαι έτοιμος να τρέξει από Ωμέγα μου - 3 συμπλήρωμα και αναρωτιόμουν αν ήταν αξίζει να επενδύσουν σε κάποια άλλα.

Και η απάντηση είναι... Ναι.

Σύμφωνα με την παρουσίαση Dr. Freeman, η μετα-ανάλυση των Ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα, μελετήθηκε όπως εικοσαπενταενοϊκό οξύ (ΕΡΑ) και δοκοσαεξαενοϊκό οξύ (DHA, αλλά όχι την φυτική πηγή άλφα-λινολενικό οξύ) δείχνουν πλεονέκτημα σε σχέση με εικονικό φάρμακο για μονοπολική και διπολική κατάθλιψη. Πισίνες μετα-ανάλυση μαζί τα αποτελέσματα όλων των διαθέσιμων κλινικών δοκιμών, επειδή το μέγεθος των επιμέρους κλινικές δοκιμές είναι πάρα πολύ μικρή για να εξαχθεί αξιόπιστα ένα συμπέρασμα.

Τι σημαίνει αυτό? Αυτό σημαίνει ότι τα ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα είναι σημαντικά για νευρογνωστικής ανάπτυξης. Αυτό σημαίνει ότι οι ενήλικες θα πρέπει να καταναλώνουν ψάρια, το οποίο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Ο Δρ Freeman συνιστά επίσης ότι οι ασθενείς με διάθεση, ώθηση-ελέγχου ή ψυχωτικές διαταραχές πρέπει να καταναλώνουν 1 g ΕΡΑ + DHA ημερησίως. Επιπλέον, τα συμπληρώματα μπορεί να είναι χρήσιμη σε ασθενείς με διαταραχές της διάθεσης είναι μεταξύ 1 - 9 g ανά ημέρα, αλλά δόσεις μεγαλύτερες από 3 g ανά ημέρα θα πρέπει να παρακολουθείται από έναν ιατρό.

Και τώρα, μια λέξη για τις βιταμίνες Β και ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα. Η βιταμίνη Β6 αναιρεί τα αποτελέσματα της Omega - 3 λιπαρά οξέα, ο Δρ Freeman είπε, ο οποίος συνιστάται επίσης έναντι λήψη βιταμινών Β 3, 6 και 9.

Όσο για τα άλλα συμπληρωματικά και εναλλακτικά φάρμακα:

  • Μελέτες βαλσαμόχορτο δεν ήταν θετική, δήλωσε ο Δρ Freeman. Ωστόσο, υπήρξαν ορισμένες ευνοϊκά αποτελέσματα σε τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες μελέτες των μεγάλων καταθλιπτικών διαταραχών, ιδιαίτερα σε ήπια έως μέτρια μείζονα-καταθλιπτική διαταραχή. Μια σημαντική ανησυχία με Wort του Αγίου Ιωάννη είναι ότι μπορεί να έχουν σημαντικές και δυνητικά επικίνδυνες αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα, είπε ο δρ Φρίμαν.
  • Τα άτομα με ανθεκτική στη θεραπεία της μείζονος κατάθλιψης είδε σημαντικά οφέλη από SAMe και τον Οργανισμό για την Υγεία Έρευνας και Ποιότητας του Τμήματος Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ έχει βρει αρκετά στοιχεία για να υποστηρίξει περαιτέρω έρευνα.
  • Φυλλικό οξύ έχει αποδειχθεί για να ενισχύσει την απόκριση των SSRIs, όπως το Prozac, ειδικά στις γυναίκες
  • Bright φως θεραπεία έχει δείξει σημαντικό όφελος στη θεραπεία εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, αλλά μπορεί επίσης να «rev-up ο κίνδυνος μανίας,» είπε ο Δρ Freeman.
  • Συστηματικές ανασκοπήσεις και μετα-ανάλυση του βελονισμού «απέτυχαν να αποδείξουν σταθερά θετικά αποτελέσματα για τις συνθήκες ελέγχου.» Ενώ η ομάδα των αποδεικτικών στοιχείων είναι περιορισμένη λόγω της λανθασμένη μεθοδολογία, δεν υπάρχει «πολύ ασαφή στοιχεία που αυτή τη στιγμή για την αποτελεσματικότητα,» είπε ο Δρ Freeman.
  • Τέλος, το αγαπημένο μου, η άσκηση: «Επιδημιολογικές μελέτες οφέλη υποστήριξη για μειωμένο κίνδυνο κατάθλιψης.» Με άλλα λόγια, μόλις το κάνω.

Οι καλύτερες ειδήσεις από όλα - τουλάχιστον για μένα - είναι ότι ο Δρ Freeman πιστεύει ότι «χρειάζεται απεγνωσμένα έρευνα σε συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική». Αμήν.

Έτσι, ας τα πόδια κάτω από το διάδρομο συμπλήρωμα με αυτοπεποίθηση! Ας φάνε τα ψάρια και να πάρει από τον καναπέ και την άσκηση! Ας πάρουμε τη συμβουλή Δρ Freeman και πάνω απ 'όλα, ας είμαστε ευχαριστημένοι!

load...


Post Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη μου: με αφήστε να κοιμηθώ ή να μου δώσει θάνατο

Post Κατάθλιψη

Γιατί δεν ξέρετε πόση ψυχική ασθένεια και κατάχρηση ναρκωτικών είναι πραγματικά στην κοινότητά σας

Post Κατάθλιψη

Κατάθλιψη: δεν είναι χημική ανισορροπία. Είναι μια έλλειψη πειθαρχίας. Δεν

Post Κατάθλιψη

Ευαισθητοποίηση και ψυχική ασθένεια: ένα μικρό dharma πηγαίνει πολύ μακριά

Post Κατάθλιψη

Γιατροί, δικηγόροι και φάρμακα για τη διπλή διάγνωση

Post Κατάθλιψη

Οι παγίδες της ισοτιμίας: έχουν κατάθλιψη; Οι χωριστές εκπτώσεις είναι καλές για σας! Πραγματικά!

Post Κατάθλιψη

Χτύπημα στο νέο έτος χωρίς αλκοόλ ή κατάθλιψη

Post Κατάθλιψη

Προσοχή αγοραστές! έχουμε μια ειδική σήμερα για τα αντικαταθλιπτικά!

Post Κατάθλιψη

Κατάθλιψη και έλεγχος των σκέψεών μου κατά τη διάρκεια των διακοπών

Post Κατάθλιψη

Μπορεί η κατάθλιψη να βοηθήσει την καριέρα σας;

Post Κατάθλιψη

Να βγούμε από την κατάθλιψή μου σε ένα ωραίο ζευγάρι του Ferragamo

Post Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη και οι διακοπές: oh boy, εδώ πηγαίνουμε και πάλι!