Κατάθλιψη: τι είναι ο jack lalanne που έχει να κάνει με αυτό; | GR.Superenlightme.com

Κατάθλιψη: τι είναι ο jack lalanne που έχει να κάνει με αυτό;

Κατάθλιψη: τι είναι ο jack lalanne που έχει να κάνει με αυτό;

Ο Jack LaLanne είναι νεκρός. Ενενήντα έξι καταπληκτικά χρόνια.

Πάντα μου άρεσε ο Jack. Όταν ήμουν παιδί η αδελφή μου και εγώ θα παρακολουθώ Jack σε μαύρο και άσπρο τηλεόραση μας και να προσπαθήσουμε να συμβαδίσει με υποδοχές άλμα του. Οι ασκήσεις που έκανε στην καρέκλα φάνηκε είδος κουτσός, αλλά ήμασταν μικρά παιδιά και δεν είχε κανένα πρόβλημα ανύψωση στα πόδια μας. Εκτός αυτού, κάθεται σε μια καρέκλα, δεν ήταν εύκολο για ένα 5-year-old εκκολαπτόμενους υπομανίας σαν κι εμένα.

Ο Jack ήταν πάντα - πάντα - ευτυχισμένος. Δεν Richard Simmons' freaky ευχαριστημένοι, αλλά πραγματικά χαρούμενος στο παντελόνι τέντωμα του και σφιχτό πουκάμισο με το γιακά. Ο Jack ήταν ο πρώτος προσωπικός εκπαιδευτής για τις μάζες που κατανόησε τη σύνδεση μεταξύ του μυαλού και του σώματος. Χρειάστηκαν δεκαετίες για «ενδορφίνες» για να γίνει μια οικιακή λέξη. Αλλά ο Jack ήταν σ 'αυτήν τη δεκαετία του 1950.

«Ο μόνος τρόπος που μπορεί να βλάψει το σώμα δεν το χρησιμοποιούν,» Jack είπε κάποτε. «Αδράνεια είναι ο δολοφόνος και να θυμάστε, δεν είναι ποτέ πολύ αργά.»

Η άσκηση έχει παίξει τεράστιο ρόλο στη ζωή μου. Συνειδητοποίησα σε πολύ νεαρή ηλικία που κινείται γύρω από μια παρτίδα, παίζοντας τόσο σκληρά, που θα καταρρεύσει σε ένα σωρό από φύλλα, με έκανε να νιώθω καλά. Κάθονται γύρω με έκανε να αισθάνομαι άσχημα - αν δεν έβλεπα το Σάββατο το απόγευμα πλάσμα Χαρακτηριστικό με τις κουρτίνες που.

load...

Μέχρι που πήρε το πρώτο μου ποτό, ενδορφίνες ήταν φάρμακο της επιλογής μου. Φυσικά δεν είχα συνειδητοποιήσει εκείνη την εποχή, αλλά μου άρεσε ότι τα υψηλά. Εγώ ο ίδιος έριξε σε όσες ανταγωνιστικά αθλήματα δυνατό και διακρίθηκε. Πισίνα ήταν το αγαπημένο μου. Υπάρχει κάτι για να είναι επιρρεπείς, χωρίς βάρος και χωρίς κουκούτσι που πραγματικά έκκληση για μένα.

Μετά βγήκα από την τελευταία μείζονα κατάθλιψη μου και έκανα μια ζωή-ιστορία της κατάθλιψης και του αλκοολισμού θα μπορούσα να δω ότι δεν ήταν τυχαίο το γεγονός ότι παράτησα το κολύμπι όταν ήμουν 14 χρονών, όταν ανακάλυψα κατσαρόλα και το αλκοόλ μου. Ήταν σαφές, επίσης, ότι όταν αντικατέστησε τις ενδορφίνες με κατσαρόλα και το αλκοόλ κατάθλιψή μου άνθισε.

Όταν το ποτό και νάρκωση μου με άφησε τάγμα-κλυδωνίζονται, γύρισα να ενδορφίνες για να με κάνει να νιώσω καλύτερα. Τίποτα σαν ένα σκληρό, 10-μίλι τρέχει για να πάρετε μια μικρή buzz και να αποδείξει στον εαυτό μου ότι δεν είχα πραγματικά μια πόσιμο ή φάρμακο πρόβλημα.

Φυσικά, δεν ήξερα τότε ότι το αλκοόλ είναι ένα κατευναστικό. Δεν έχει σημασία πόσα μίλια έτρεξα ή biked ή κολύμπησε η κατάθλιψη χειροτέρεψε με κάθε μπουκάλι chardonnay που ήπιε.

Δεκατρία χρόνια-πριν, bonked. Χτύπησε έναν τοίχο και τελικά άρρωστος και κουρασμένος της ύπαρξης άρρωστος και κουρασμένος. Έτσι, κόψει το ποτό. Ως εκ θαύματος, ένιωσα καλύτερα. Για έξι χρόνια ήμουν σε θέση να αντιμετωπίσει - καθαρό και νηφάλιο - με το θάνατο των γονιών και το σκύλο μου και το τέλος μιας σχέσης 5 ετών.

Όμως, η κατάθλιψη και η μανία ήταν ακόμα εκεί - περιμένοντας την κατάλληλη στιγμή για να αναστρέψετε το διακόπτη. Το πρωί ο κόσμος μου σκοτείνιασε, πήγα σε μια κατηγορία Κλωστήρια στο γυμναστήριο που αναζητούν απεγνωσμένα ανακούφιση. Θα pedaled τόσο σκληρά, που θα αφρώδες στο στόμα. Αλλά δεν υπήρχε καμία βιασύνη των ενδορφινών. Μόλις το σκοτάδι και την απελπισία.

Μέσα ανάκτησης μου έχω μάθει να μην κάνουν κατάχρηση ενδορφίνες. Η άσκηση είναι καλή. Όντας μια ενδορφίνη τοξικομανής είναι κακό. Πράγμα που με φέρνει πίσω στο Jack. Jack αναγνώρισε τη σύνδεση μεταξύ του μυαλού και του σώματος δεκαετίες πριν από το αμερικανικό Κογκρέσο ψήφισε νόμο για την ψυχική υγεία ισοτιμία, η οποία απαιτεί από τις ασφαλιστικές εταιρείες για την κάλυψη της ψυχικής και σωματικής υγείας εξίσου.

Τζακ ήξερε ότι οι υγιείς δόσεις άσκηση και μια θρεπτική διατροφή θα κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα - όχι μόνο το σώμα τους, αλλά τα μυαλά τους, πάρα πολύ. Για όσους από εμάς με την κατάθλιψη, την άσκηση και η καλή διατροφή δεν αποτελούν επιλογές. Θα πρέπει να είναι η σκόπιμη και τη ρουτίνα και τη λήψη φαρμάκων μας - καθημερινά.

Πολλοί από εμάς πιστεύουμε ότι έχουμε δοκιμάσει τα πάντα για τη διαχείριση των ψυχικών ασθενειών μας. Αλλά γιατί να μην κοπεί το αλκοόλ - μια κατασταλτική - αν έχετε κατάθλιψη; Θα πρέπει να είστε πίνοντας ένα διπλό εσπρέσο, όταν είναι μανιακή; Πιθανώς όχι.

Ο Jack ήταν ένα κοινό είδος αίσθηση του άντρα. Ήταν μαζί μας εκλιπαρώντας να το κάνετε ακριβώς πολύ πριν από τη Nike. Τρώτε σωστά και η άσκηση - ακόμα και αν απλά κάθεται σε μια καρέκλα και σηκώνοντας σας πόδι.

Ευχαριστώ, Τζακ.

load...


Post Κατάθλιψη

Πώς τα μέσα ενημέρωσης καλύπτουν την αυτοκτονία: ημέρα 2

Post Κατάθλιψη

Γιατί δεν μπορούμε να κατανοήσουμε τη σχέση μεταξύ έφηβων, ναρκωτικών και κατάθλιψης;

Post Κατάθλιψη

Θάνατος και κατάθλιψη: δύο ερωτήσεις που πρέπει να ρωτήσετε

Post Κατάθλιψη

Όπλα και ισοτιμία: ο πρόεδρος σκοπεύει να κάνει κάτι για την ψυχική υγεία

Post Κατάθλιψη

Κατάθλιψη: τι έχει να κάνει με την ταπεινότητα;

Post Κατάθλιψη

Δάσκαλοι: ο ανεπαρκώς αχρησιμοποίητος, υπερβολικά λείπεις σύνδεσμος στον εντοπισμό ψυχικά ασθενών παιδιών

Post Κατάθλιψη

Πώς να αποφύγετε το άγχος και τη μοναξιά όταν κάνετε διακοπές μόνοι σας

Post Κατάθλιψη

Αυτοκτονία στο στρατό: θα είναι το σημερινό έργο stand-down;

Post Κατάθλιψη

Μπορεί η κατάθλιψη να βοηθήσει την καριέρα σας;

Post Κατάθλιψη

Διδασκαλία της δημιουργικότητας σε άτομα με διπολική: puh-leez

Post Κατάθλιψη

Η επιθυμία μου για νέο έτος για τους ανθρώπους με κατάθλιψη

Post Κατάθλιψη

Μαθήματα από τη μητέρα μου: η κατάθλιψή σας δεν είναι δική σας