Κατάθλιψη και εμμηνόπαυση: τι έχει ο ιδρώτας να κάνει με αυτό; | GR.Superenlightme.com

Κατάθλιψη και εμμηνόπαυση: τι έχει ο ιδρώτας να κάνει με αυτό;

Κατάθλιψη και εμμηνόπαυση: τι έχει ο ιδρώτας να κάνει με αυτό;

Εντάξει.

Εδώ είναι η διαπραγμάτευση.

Ευθεία πάνω.

Είμαι σε εμμηνόπαυση. Είναι κάτι σαν την πρώτη φορά που παραδέχθηκε είμαι αλκοολικός: «Γεια σας είμαι η Christine και είμαι στην εμμηνόπαυση.».

Είμαι βέβαιος ότι με κοιτάς ποτέ δεν θα μαντέψει. «Golly, που δεν φαίνεται μια μέρα πάνω από 32.» Ωστόσο, είμαι σε λίγες εβδομάδες από 52. Είμαι βέβαιος ότι ο γυναικολόγος μου θα ήθελα να επιστήσω αίματος και να κάνουμε μια δοκιμή ορμόνη για να το επιβεβαιώσετε. Θα ήθελα να ξέρω αν είμαι σε περιεμμηνόπαυση ή πλήρη άνθηση της εμμηνόπαυσης ώστε να μπορούμε να συζητήσουμε θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης και την οστεοπόρωση.

Σοβαρά, νομίζεις ότι με νοιάζει; Δεν είναι όπως έχω ξυπνήσει στη μέση της νύχτας, στάζουν και να ζητήσει «Χμμ. Είναι αυτό εμμηνόπαυση ή perimenopause;» Ειλικρινά, δεν θέλω να ξέρω αν αυτό είναι περιεμμηνόπαυση. Αν είναι ακριβώς perimenopause αυτό σημαίνει ότι πρόκειται να πάρει χειρότερα και δεν χρειάζεται να το γνωρίζουν αυτό.

Σύμφωνα με την ιστοσελίδα της Κλινικής Κλίβελαντ, εδώ είναι ό, τι μπορώ να περιμένω για το συναισθηματικό μέτωπο:

load...
  • Θλίψη
  • Απώλεια ενέργειας
  • Αισθήματα απελπισίας και αναξιότητας
  • Η απώλεια της απόλαυσης από τα πράγματα που κάποτε ήταν ευχάριστες
  • Δυσκολία στη συγκέντρωση
  • Ανεξέλεγκτη κλάμα
  • Αποφάσεις Δυσκολία λήψης
  • Ευερέθιστο
  • Η αυξημένη ανάγκη για ύπνο
  • Αϋπνία ή υπερβολικός ύπνος
  • Μια αλλαγή στην όρεξη προκαλώντας απώλεια ή αύξηση βάρους
  • Σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας
  • Απόπειρα αυτοκτονίας

Συγγνώμη snarkiness μου, αλλά ως μια γυναίκα με τον αλκοολισμό και την καταθλιπτική διπολική διαταραχή, ο κατάλογος συνοψίζει πολύ καλά τη ζωή μου για τα τελευταία 40 χρόνια.

Και εδώ είναι που είμαι έπρεπε να κάνουμε γι 'αυτό:

  • Βρείτε ένα αυτο-ηρεμώντας ικανότητα να ασκήσει, όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός, ή αργή, βαθιά αναπνοή.
  • Αποφύγετε ηρεμιστικά.
  • Επιδίδονται σε μια δημιουργική διέξοδο ή χόμπι που ενισχύει την αίσθηση της επιτυχίας.
  • Μείνετε συνδεδεμένοι με την οικογένεια και την κοινότητά σας? γαλουχήσει φιλίες σας.
  • Ζητήστε συναισθηματική υποστήριξη από τους φίλους, τα μέλη της οικογένειας, ή έναν επαγγελματία σύμβουλο όταν χρειάζεται.
  • Να ληφθούν μέτρα για να μείνετε δροσερό κατά τη διάρκεια των εξάψεων, όπως φορώντας φαρδιά ρούχα.
  • Διατηρήστε το υπνοδωμάτιό σας δροσερό για την πρόληψη νυχτερινές εφιδρώσεις και διαταραγμένο ύπνο.
  • Πάρτε τα φάρμακα, βιταμίνες και μέταλλα, όπως ορίζεται από το γιατρό σας.
  • Να τρώτε υγιεινά και να ασκείστε τακτικά.

Συγνώμη snarkiness μου και πάλι, αλλά αυτά τα πράγματα έχουν «πρότεινε» να μου τα τελευταία 40 χρόνια. Τι είναι ένα κορίτσι να κάνει;

Αφεθείτε το γιατρό: Αφήστε την να κάνει το τεστ πυκνότητας των ορμονών και των οστών. Ανοίξτε το μυαλό σας και να κάνετε την έρευνά σας σχετικά με την εμμηνόπαυση και την κατάθλιψη. Αν έχετε ήδη κατάθλιψη, εμμηνόπαυση θα μπορούσε να είναι χειρότερη. Αν δεν έχετε κατάθλιψη, να είναι προετοιμασμένοι για το ενδεχόμενο ολίσθησης σε ύφεση.

Για μένα το πιο σημαντικό και χρήσιμο πράγμα για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης μου είναι ένα ανοικτό μυαλό. Υπήρξε μια εποχή που νόμιζα ότι τα αντικαταθλιπτικά ήταν για τους ηττημένους - τους λαούς που δεν μπορούσαν να ξεφύγουν από δολώματά τους. Μετά από πέντε χρόνια meds, δεν νομίζω ότι με αυτόν τον τρόπο πια. Ο διαλογισμός, αρωματοθεραπεία και συναίσθησης - pul-leez, λίγο νέο-agey για μένα. Τότε θα χτυπήσει το κάτω μέρος της μαύρης τρύπας μου και έγινε πρόθυμοι να δοκιμάσουν βλασφημία κοντά σε τίποτα, αλλά ένα ποτό.

Έτσι, ανοίξτε το μυαλό σας με την πιθανότητα ότι μπορεί να υπάρχει κάτι εκεί έξω για να κάνουν αυτές τις «στιγμές Φλόριντα» - ως υπότροφος menopauser καλεί τις εξάψεις της - λίγο λιγότερο ενοχλητικό. Εκτός αυτού, έχουμε το δικαίωμα να κάνουμε τη ζωή μας λίγο λιγότερο ενοχλητικό. Έχουμε βάλει σε μια πολύ χάλια κατά τη διάρκεια των δεκαετιών. Ήρθε η ώρα μας τώρα.

Εδώ είναι οι προτάσεις μου:

Buck ύπνου γυμνή. Ποιο είναι το σημείο του φορώντας πιτζάμες; Το μικρό gremlin νυχτερινό ιδρώτα πρόκειται να σας ξυπνήσει στη μέση της νύχτας για να σας υπενθυμίσω ότι έχετε πάρει παλιά (er). Αντιλαμβάνεστε οι πιτζάμες σας μούσκεμα. Βάζετε σε ένα καθαρό, στεγνό ζευγάρι πιτζάμες. Δύο ώρες αργότερα το νυχτερινό ιδρώτα gremline επιστρέφει για να σας υπενθυμίσω και πάλι ότι έχετε πάρει ακόμα παλιά (er). Αντιλαμβάνεστε οι πιτζάμες σας μούσκεμα. Βάζετε σε ένα καθαρό και στεγνό ζευγάρι πιτζάμες. Από τη στιγμή που θα ξυπνήσετε το πρωί έχετε ένα φορτίο των ιδρωμένα ρούχα στο πάτωμα δίπλα στο κρεβάτι σας. Ποιος θέλει να πλύνετε ένα φορτίο ιδρωμένο πιτζάμες καθημερινά;

Κάνουν σεξ. Πολλά σεξ. Ναι, τα επίπεδα των οιστρογόνων σας έχουν πέσει. Ναι, αυτό μπορεί να μειώσει την σεξουαλική ορμή σας. Αλλά δεν μπορείτε ποτέ να σταματήσει να σκέφτεται ότι ο λόγος που δεν θέλουν να κάνουν σεξ είναι επειδή δεν είστε έχοντας το είδος της άγριας και τρελό σεξ που είχε στη δεκαετία του '20, του '30 και του '40; Δεν μπορείτε να δείτε ή να αισθανθείτε σέξι, αν δεν κάνουν σεξ. Εκτός αυτού, τα παιδιά έχουν φύγει και μπορείτε να έχετε και πάλι άγριο σεξ. Και μην μου δώσει την δικαιολογία «Είμαι τόσο στεγνό». Γι 'αυτό ο Θεός έκανε όλα τα groovy νέα λιπαντικά στην αγορά. Και ΕΔ του συντρόφου σας δεν αποτελεί δικαιολογία ούτε. Πες του ότι θα πρέπει να πάρετε κάποια Viagra ή Cialis. Ποιο είναι το χειρότερο πράγμα που θα μπορούσε να συμβεί; Μια τετράωρη στύση;

Πίνω πολύ νερό. Σκεφτείτε πώς αφυδατωμένο σώμα σας πρέπει να είναι μετά από εφίδρωση όλη τη νύχτα. Ορθώσου. Τραβήξτε τους ώμους σας προς τα πίσω και το πηγούνι σας επάνω. Δεν με νοιάζει πόσο γκρίζα μαλλιά σας είναι ή πόσα πηγούνια έχετε. Σηκωθείτε ψηλός. Στη συνέχεια, καθίστε κάτω ένα κάνουν μια λίστα με κάδο - πράγματα που θέλετε να κάνετε / ολοκληρώσει πριν να κλωτσήσει τον κάδο. Μιλώ για τα πράγματα που θέλετε να κάνετε. Δεν είναι τα πράγματα που θέλετε να κάνετε για κάποιον άλλο. Σταματήστε να είστε τόσο δεκάρα συν-εξαρτώμενη.

Πάρτε τον εαυτό σας ένα θεραπευτή ή φίλη που θα κρατήσει ένα μάτι για σας. Δώστε την άδειά της για να σας πω όταν βλέπει μια ανησυχητική αλλαγή στη διάθεση ή / και τη συμπεριφορά σας. Το πράγμα για την κατάθλιψη είναι η πιο νωρίς το πιάσει, τόσο πιο εύκολο είναι να βγούμε από αυτό. Μην περιμένετε, αν αρχίσετε να αισθάνεστε άσχημα. Μην υποθέτετε ότι είναι ακριβώς εμμηνόπαυση.

Θεραπεία της κατάθλιψης σας σε οποιαδήποτε ηλικία είναι μια δυναμική προσπάθεια. Πολλοί γενικούς ιατρούς και γυναικολόγους είχαν ελάχιστη εκπαίδευση στη διάγνωση, τη θεραπεία και τη συνταγογράφηση φαρμάκων για την κατάθλιψη και την εμμηνόπαυση. Θα πρέπει να αναλάβει την ευθύνη για την ψυχική υγεία σας. Θα μου πρέπει να πιέσουμε και να ωθήσει και να πιέσει για να πάρει ό, τι χρειάζεστε. Αλλά σε αυτό το σημείο στη ζωή μας που μας αξίζει να είμαστε ευτυχισμένοι.

Ιδρωμένος, αλλά ευτυχισμένη.

load...


Post Κατάθλιψη

Πνευματικά άρρωστος τώρα και για πάντα αμήν

Post Κατάθλιψη

Το tao της κατάθλιψης για έναν δημοσιογράφο

Post Κατάθλιψη

Να απαλλαγούμε από όλες τις καταθλίψεις στη ζωή μου

Post Κατάθλιψη

Από την κατάθλιψη μέχρι την τεράστια ευγνωμοσύνη

Post Κατάθλιψη

Ανατρέξτε στην ενότητα Διαταραχή έλλειψης προσοχής. Εκτελέστε τη διαταραχή ελλείψεων προσοχής

Post Κατάθλιψη

Κατάθλιψη, άγχος, στρες και πετρελαιοκηλίδα: ποιος νοιάζεται;

Post Κατάθλιψη

Τι μου δίδαξε μια γυναίκα με άσφαλτο για την κατάθλιψη

Post Κατάθλιψη

Διπλή διάγνωση: ζωή στη γρήγορη λωρίδα

Post Κατάθλιψη

Γιατροί, δικηγόροι και φάρμακα για τη διπλή διάγνωση

Post Κατάθλιψη

Δικαιολογώντας τις πρόσφατες εκτρώσεις: η ψυχική υγεία της μητέρας δεν αρκεί

Post Κατάθλιψη

Αγχώδης διάσπαση και κατάθλιψη

Post Κατάθλιψη

Μισώντας την ασθένεια, όχι τους θλιμμένους