Γλουτένη και κατάθλιψη: Υπάρχει σύνδεσμος; | GR.Superenlightme.com

Γλουτένη και κατάθλιψη: Υπάρχει σύνδεσμος;

Γλουτένη και κατάθλιψη: Υπάρχει σύνδεσμος;

Οι άνθρωποι που δεν τρώνε γλουτένη είναι πολλά όπως και οι άνθρωποι που κάνουν CrossFit. Μιλούν γι 'αυτό ασταμάτητα.

Είμαι τόσο χωρίς γλουτένη και CrossFitter. Δεν μιλάμε για είτε εκτός εάν ζητηθεί ή είμαι γύρω από άλλους που είναι χωρίς γλουτένη ή να κάνετε CrossFit. Ή και τα δύο. Είναι φτάσει στο σημείο όπου έχουμε να γίνει τόσο ενοχλητικό ότι έχουμε γίνει η άκρη ενός πραγματικά αστεία ανέκδοτα:

  • Δέκα τοις εκατό του πληθυσμού είναι χωρίς γλουτένη και το άλλο 90 τοις εκατό είναι άρρωστοι της ακοής γι 'αυτό.
  • Ξέρετε το σωστό όρο για χωρίς γλουτένη brownies; Κοπρόχωμα.
  • Ελπίζω τα γενέθλιά σας είναι γεμάτη με πολλά χωρίς γλουτένη απολαύσεις που δεν είναι αηδιαστικό, όπως και όλα τα άλλα που είναι χωρίς γλουτένη.

Χωρίς γλουτένη θεωρείται το σακάκι Nehru των τάσεων διατροφής: Hip για περίπου 20 λεπτά, στη συνέχεια, βαθιά γελοίο. Αυτός είναι ο λόγος που σπάνια μιλούν για είτε.

Όταν η κατάθλιψη θα έχει καρφώθηκε στο χαλί και δεν μπορείτε να σηκωθείτε, θα κινδυνεύουν να είναι η άκρη του ένα αστείο για να αισθανθείτε καλύτερα. Σύντομη τη μέθη ή χωρίς πυρήνα, θα ήθελα να κολλήσει Tootsie Rolls μέχρι τη μύτη μου, αν πίστευα ότι θα βοηθήσει την κατάθλιψη μου. Είναι τόσο απλό.

Η σχέση μεταξύ ενδορφίνες, ορμόνες που απελευθερώνονται στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της άσκησης, είναι καλά εδραιωμένη. CrossFit, για το πιο ακραίο πρόγραμμα άσκησης που είναι νόμιμο, απελευθερώνει πολλές ορμόνες στο μυαλό μου. Αν και είμαι συχνά κατέρρευσε στο πάτωμα σε μια πισίνα του ιδρώτα, την αναπνοή σαν το ψάρι έξω από το νερό, μου αρέσει αυτό.

load...

Πλέον, υπάρχει το πρόσθετο πλεονέκτημα να είναι σε θέση να άλμα σχοινί δύο φορές τόσο γρήγορα όσο θα μπορούσα, όταν ήμουν 10 χρονών.

Τι είναι η γλουτένη πήρε να κάνει με αυτό; Η εξάλειψη γλουτένης από τη διατροφή σας είναι ένα συστατικό της διατροφής CrossFit, που ονομάζεται το Παλαιό διατροφή. Όχι γλουτένη, σιτάρι, γαλακτοκομικά, αλκοόλ ή ζάχαρη. (Είμαι καλός σε όλα αυτά, εκτός από τη ζάχαρη.)

Πήγα χωρίς γλουτένη πολύ πριν άρχισα να κάνει CrossFit. Στην πραγματικότητα, έκοψα γλουτένης από τη διατροφή μετά την τελευταία μείζονα κατάθλιψη μου, περίπου 8 χρόνια πριν. Είχα διαβάσει μερικά άρθρα που υποδηλώνει ότι η γλουτένη δεν ήταν καλό για τους αλκοολικούς - άλλο ένα από ψυχικές ασθένειες μου - και ότι θα μπορούσε να υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ της γλουτένης και της κατάθλιψης.

Έχω, επίσης, θέματα στομάχι, ανεξάρτητα από το αν τρώω γλουτένη. Αισθάνθηκα καλύτερα μετά την κοπή γλουτένης από τη διατροφή μου. Είχα λιγότερο νωθρότητα στις αρθρώσεις μου και ήταν πιο εύκολο για τον έλεγχο του βάρους μου. Είχα ακόμα κάποια προβλήματα στο στομάχι, το οποίο ήρθε και πήγε.

Αν και υπήρξε μέρη της έρευνας για την ψυχική υγεία των ατόμων με κοιλιοκάκη, των οποίων τα σώματα δεν μπορεί να ανεχθεί τη γλουτένη, λίγη έρευνα έχει γίνει για την pychological επίδραση μιας δίαιτας χωρίς γλουτένη για άτομα που δεν έχουν κοιλιοκάκη.

Αυτός είναι ο λόγος που ήμουν στην ευχάριστη θέση να δούμε μια πρόσφατη μελέτη που ανέφερε μια σύνδεση μεταξύ της κατανάλωσης γλουτένης και τα συναισθήματα της κατάθλιψης σύμφωνα με λίγα λόγια, πειραματικές συνθήκες. Αυτή ήταν μια τυχαιοποιημένη, διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη σε διάστημα τριών ημερών που εμπλέκονται 22 συμμετέχοντες, οι οποίοι είχαν διαγνωστεί με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, αλλά δεν έχουν κοιλιοκάκη.

Τα ευρήματα:.. «Η βραχυπρόθεσμη έκθεση στη γλουτένη ειδικά επαγωγικού ρεύματος συναισθήματα της κατάθλιψης με καμία επίδραση σε άλλους δείκτες ή συναισθηματική διάθεση γλουτένη-ειδική επαγωγή γαστρεντερικά συμπτώματα δεν εντοπίστηκε τέτοια ευρήματα θα μπορούσαν να εξηγήσουν γιατί οι ασθενείς με μη κοιλιακή ευαισθησία στη γλουτένη αισθανθείτε καλύτερα σε μια δίαιτα ελεύθερη γλουτένης, παρά τη συνέχιση της γαστρεντερικά συμπτώματα.»

Με άλλα λόγια, γλουτένη γίνεται μερικοί άνθρωποι - που δεν έχουν κοιλιοκάκη - αισθάνονται πιο κατάθλιψη. Μια δίαιτα ελεύθερη γλουτένης δεν βοήθησε απαραίτητα ζητήματα στομάχι τους, αλλά συναισθηματικά, ότι «αισθάνθηκε καλύτερα.»

Πιστεύω ότι υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ της ψυχικής υγείας μας και τα τρόφιμα που τρώμε. Ορισμένες τροφές, όπως η σοκολάτα, έχουν ήδη λάβει πολλή προσοχή. Συνταγή μπουκάλια μας πείτε μας για τα τρόφιμα - όπως το γκρέιπφρουτ - δεν πρέπει να καταναλώνουμε κατά τη λήψη ορισμένων φαρμάκων. Αλλά περισσότερη έρευνα πρέπει να γίνει σε άλλα τρόφιμα - και οι συνδυασμοί των τροφίμων.

Οι επιπτώσεις είναι τόσο βαθιές. Το φαγητό παίζει τεράστιο ρόλο στη σωματική μας υγεία. Τι και αν έπαιξε εξίσου σημαντικό ρόλο στην ψυχική υγεία μας;

Θα σας - θα μπορούσε να σας - να σταματήσει να τρώει αυτά τα κουλούρια;

 

 

 

 

 

 

 

 

 

load...


Post Κατάθλιψη

Πώς να παίρνετε τα αντικαταθλιπτικά στην αυτοπεποίθηση

Post Κατάθλιψη

Rant-o-rama: μπλε cross-cross τρέχει γύρω από τον νόμο ισοτιμίας ψυχικής υγείας

Post Κατάθλιψη

Οι αναμνήσεις της παιδικής ηλικίας που σιγήθηκαν από την κατάθλιψή μου

Post Κατάθλιψη

Εάν μπορείτε να αναγνωρίσετε μόνο μια κατάθλιψη ενός έφηβου

Post Κατάθλιψη

Εξάρτηση από την αλληλεγγύη: είμαι αυτή που είσαι εσύ και είσαι εγώ είμαστε όλοι μαζί

Post Κατάθλιψη

Οι βομβαρδισμοί στη Βοστώνη: πώς κρατάω την ψυχική μου υγεία άθικτη πριν και μετά τις απεργίες τραγωδίας

Post Κατάθλιψη

Τρεις απλοί τρόποι για την αειφόρο ευτυχία

Post Κατάθλιψη

Εκφοβισμός ατόμων με ψυχικές ασθένειες

Post Κατάθλιψη

Εξακολουθώντας τις συνήθειες πολύ άθλιων ανθρώπων

Post Κατάθλιψη

Εθισμός, ανάκαμψη και σεξ

Post Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη και το θυμό μέρος 2: πώς νικώ τον θυμό μου

Post Κατάθλιψη

Σφαίρες πίσσας, αγωγές και ψυχικές ασθένειες - πρόκειται για το στίγμα