Χαμογελαστή θεραπεία | GR.Superenlightme.com

Χαμογελαστή θεραπεία

Χαμογελαστή θεραπεία

Είναι δίκαιο ή το είδος να ρωτήσω κάποιον που έχει κατάθλιψη να προσπαθήσουμε και να χαμογελάσει;

Είναι αυτό κάτι υποστηρικτικό φίλο ή ακόμα και ένας θεραπευτής πρέπει να κάνει;

Μελέτες χαμόγελο

Μπορεί να έχετε ακούσει ότι χρησιμοποιείτε λιγότερα μυς να χαμογελάσει από ό, τι κάνετε για να συνοφρύωμα, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητα αλήθεια, η πραγματική στοιχεία φαίνεται δύσκολο να γίνουν αντιληπτά. Ωστόσο, αυτό που είναι αλήθεια είναι ότι όταν χαμογελάτε, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.

Mark Stibich, PhD, ένας εμπειρογνώμονας αλλαγή συμπεριφοράς, που διδάσκει στο πανεπιστήμιο του Σαν Ντιέγκο Ιατρική Σχολή, δίνει 10 λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να χαμογελούν όσο το δυνατόν συχνότερα. Αρκετοί από αυτούς συμπίπτουν, οπότε θα απαριθμήσω μόνο μερικά από αυτά εδώ.

Stibich λέει χαμογελώντας μας κάνει πιο ελκυστική και ανακουφίζει από το άγχος. Η Ένωση για την Ψυχολογική Επιστήμη, «Grin και Να το! Χαμογελαστή διευκολύνει την ανάκτηση άγχος» της έρευνας παρατίθεται αποκαλύπτει ότι το χαμόγελο πραγματική μειώνει το στρες και αυξάνει την ικανότητα του ατόμου να πάρει μέσα από μια αγχωτική εμπειρία.

Ο Δρ Stibich αναφέρει ότι το χαμόγελο μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα, ότι στην πραγματικότητα αυξάνει την ντοπαμίνη και η σεροτονίνη, τα αισθάνονται καλά χημικές ουσίες στον εγκέφαλό μας. Λέει ότι το χαμόγελο κάνει τους άλλους να αισθάνονται καλύτερα, πάρα πολύ.

load...

Ένα χαμόγελο είναι μεταδοτική, και υπάρχει ένα αρχαίο εβραϊκό διδασκαλίας που προτείνει ακόμα έχουμε κάποια ευθύνη για να κάνουν τους άλλους να αισθάνονται όσο πιο ευχάριστη και ευτυχισμένη όσο το δυνατόν. Χαιρετήστε κάθε άτομο με ευχάριστη όψη. * Συχνά, αυτό είναι απλά μεταφράζεται ως «χαιρετήσει τους πάντες με ένα χαμόγελο.»

Smile Μέσα & Έξω

Η εβραϊκή λέξη panim σημαίνει πρόσωπο, αλλά μοιράζεται μια ρίζα με pnimiyut που σημαίνει εσωτερικότητα, επειδή τα πρόσωπά μας αποκαλύψει την εσωτερική μας κατάσταση. Είναι επίσης ένα μοναδικό ουσιαστικό που δίνεται πάντα τον πληθυντικό κατάληξη (im), η οποία αντανακλά την ιδέα ότι έχουμε ένα εσωτερικό εαυτό, και αυτο θα αποκαλύψει στον κόσμο, με το πρόσωπό μας. Μπορούμε να πετάξει έξω οποιοδήποτε παλαιό χαμόγελο, αλλά μπορούμε να χαμογελούν με τα μάτια μας, πάρα πολύ. Όταν το κάνουμε, θα δείξουμε ότι μας εσώτερου εαυτού είναι χαμογελαστός.

Περισσότεροι λόγοι για να χαμογελάσει, Stibich λέει, είναι ότι το χαμόγελο ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ακόμη και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Είναι ακόμα μας κάνει να δείχνετε νεότεροι.

Έτσι, είναι σκληρή για να πει κάποιος που διέρχεται μια δύσκολη στιγμή για την «χαμόγελο και να φέρουν αυτό» ή να προσπαθήσουμε και να χαμογελάσει;

Λοιπόν, αυτό εξαρτάται.

Σίγουρα ο καθένας αξίζει να έχει γνήσια αισθήματα τους επικυρωθεί, είτε πρόκειται για ευχάριστα ή δυσάρεστα. Λέγοντας κάποιος να «βάλει σε ένα ευτυχές πρόσωπο» όταν είστε που πάσχουν από κατάθλιψη μπορεί να είναι ευαίσθητος, αλλά αυτό είναι μόνο για ένα περιορισμένο χρονικό διάστημα.

Για παράδειγμα, σε πολλές περιπτώσεις είναι ένα λογικό μέρος ενός σχεδίου θεραπείας για να εργαστούν σε χαμογελά, να ασκούν στην πραγματικότητα, ακόμη και αν (ειδικά αν!) Δεν αισθάνονται ευτυχείς μέσα. Πρακτική χαμογελώντας σε άλλους. Αν αυτό φαίνεται ψεύτικο, επώδυνη, ή αδύνατη, τότε πάω σπίτι και πρακτική χαμογελώντας στον καθρέφτη. Ή πρακτική χαμογελώντας σε ένα κατοικίδιο ζώο.

Μπορείτε να ακούσετε τη μουσική που σας έκανε να νιώσετε σαν χαμογελά στο παρελθόν για να ενθαρρύνει τον εαυτό σας να χαμογελάσει, ακόμη και αν δεν αισθάνεται πραγματική από την πρώτη.

Συχνά, όταν εργαζόμαστε για να αλλάξουμε μια συμπεριφορά, και χαμογελώντας είναι μια συμπεριφορά, όχι μόνο μια έκφραση του τι αισθανόμαστε, ότι η συμπεριφορά γίνεται εσωτερικεύεται.

Παρά το γεγονός ότι αυτή η έρευνα δεν έχει γίνει προς το καλύτερο της γνώσης μου, έχω παρατηρήσει (ανεπίσημα) που μερικές φορές όταν οι άνθρωποι χαμογελούν δίνει το έναυσμα για μια ευχάριστη ανάμνηση. Όταν σωθικά μας ταιριάζει εξωτερικές μας είμαστε σε θέση να αισθάνονται πιο αυθεντικά και ακόμα πιο πραγματικό.

* Από τη δεοντολογία των Πατέρων, tractate 1:15

load...


Post Κατάθλιψη

Μέχρι τον αέρα με την κατάθλιψή μου

Post Κατάθλιψη

Κατάθλιψη και εμμηνόπαυση: τι έχει ο ιδρώτας να κάνει με αυτό;

Post Κατάθλιψη

Όντας vincent: στην αίσθηση της μανίας και της κατάθλιψης του van gogh

Post Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη μου, το ποτό μου και ο νέος τροφοδότης πουλιών

Post Κατάθλιψη

Η σφαγή του φρουρίου: δευτερογενής διαταραχή του τραύματος μετά το τραύμα ή τζιχάντ;

Post Κατάθλιψη

Μισώντας την ασθένεια, όχι τους θλιμμένους

Post Κατάθλιψη

Σκέψη μέσω νόμων όπλων που στοχεύουν σε ψυχικά ασθενείς

Post Κατάθλιψη

Πώς η κατάθλιψή μου σχεδόν σκότωσε τη νηφαλιότητα μου

Post Κατάθλιψη

3 τρόποι αντιμετώπισης της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου της Κολομβίας

Post Κατάθλιψη

Τι ώρα είναι? Τώρα

Post Κατάθλιψη

Aerosmith: το πόσιμο μου, η κατάθλιψή μου και οι ελπίδες μου για το Steven Tyler

Post Κατάθλιψη

Πείτε ότι δεν είναι έτσι