Ανατρέξτε στην ενότητα Διαταραχή έλλειψης προσοχής. Εκτελέστε τη διαταραχή ελλείψεων προσοχής | GR.Superenlightme.com

Ανατρέξτε στην ενότητα Διαταραχή έλλειψης προσοχής. Εκτελέστε τη διαταραχή ελλείψεων προσοχής

Ανατρέξτε στην ενότητα Διαταραχή έλλειψης προσοχής. Εκτελέστε τη διαταραχή ελλείψεων προσοχής

Σήμερα το πρωί διάβασα για έναν εξέχοντα ερευνητή ο οποίος έχει λάβει επιχορήγηση 15,7 εκατ $ από το Εθνικό Ινστιτούτο για την Κατάχρηση Ναρκωτικών να μελετήσει κατά πόσο αυστηρή άσκηση μπορεί να μειώσει τον πόθο ενός εξαρτημένου για τα ναρκωτικά.

Σαν εξαρτημένος / αλκοολικός που έτρεξε μία φορά τα τελευταία έξι μιλίων από έναν μαραθώνιο με τις κάλτσες μου, γιατί τα παπούτσια μου ήταν με σκοτώνει, η απάντηση είναι ΟΧΙ. Επιτρέψτε μου να το πω και πάλι: ΟΧΙ.

Ίσως μερικοί τοξικομανείς θα επωφεληθούν από την απώλεια βάρους και την αίσθηση της ολοκλήρωσης, αλλά προχωράμε ένα πολύ, πολύ λεπτή γραμμή μεταξύ υγιών και ανθυγιεινών συμπεριφορών και πολλοί από εμάς δεν μπορούν να δουν αυτή τη γραμμή.

Σύμφωνα με τον επικεφαλής ερευνητή της μελέτης, Δρ Madhukar Trivedi:

«Η άσκηση θα δώσει στους ανθρώπους που κάνουν κακή χρήση ναρκωτικών μια εναλλακτική τελετουργική δραστηριότητα που μπορεί να τους βοηθήσει να απεμπλακεί από τις συμπεριφορές τους με τα ναρκωτικά αλλά και να βελτιώσει την υγεία και την ποιότητα της ζωής τους.»

load...

Το πρόβλημα με την παροχή τοξικομανείς / αλκοολικοί «μια εναλλακτική τελετουργική δραστηριότητα» είναι ο κίνδυνος να καταχράται το νέο τους «εναλλακτικούς τελετουργική δραστηριότητα.» Με απλά λόγια, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να δώσετε ένα εξαρτημένο πολλοί τοξικομανείς είναι «μια εναλλακτική λύση τελετουργική δραστηριότητα.»

Κύρια ουσία μου επιλογή είναι το αλκοόλ, που ακολουθείται από «μη εθιστική» μαριχουάνας, όμως, το πρώτο «φάρμακο» που κακοποιούνται ήταν ενδορφίνες (τα οποία έχω καπνίσει καθημερινά για χρόνια.) - αυτά τα οπιοειδή πεπτίδια που παράγονται από την υπόφυση και τον υποθάλαμο μας κατά τη διάρκεια της άσκησης, τον ενθουσιασμό , τον πόνο και τον οργασμό. Μοιάζουν με τα οπιούχα στην ικανότητά τους να μπλοκάρουν τον πόνο και να δημιουργήσει ένα αίσθημα ευεξίας.

Εκεί ήμουν, 8 χρονών, στέκεται από την πλευρά της πισίνας με την πρώτη πράξη μπάνιο μου και ο προπονητής ρώτησε: «Ποια εγκεφαλικό επεισόδιο θέλετε να μάθετε;» Η απάντησή μου: «Το πιο δύσκολο.»

Και έτσι έγινα ένας από τους καλύτερους butterfliers στο Μίτσιγκαν στις αρχές της δεκαετίας του 1970. Ο άνθρωπος, μου άρεσε ότι τα υψηλά. Βαρύτητας, η καρδιά άντλησης και όλα αυτά τα οπιοειδή πεπτίδια αγωνιστικά περίπου 12-year-old μυαλό μου.

Μέχρι την ηλικία των 15 είχα καεί. Θα γρήγορο κολύμπι και αμέσως πήρε το ποτό και το κάπνισμα γλάστρα. Έχω κόψει το ποτό σε ηλικία 21 ετών, επειδή ήξερα ότι είχε «προβλήματα» και έμεινε με την κατσαρόλα και το νέο μου πάθος - τρέχει. Συνέχισα καθημερινές εφημερίδες των μιλίων έτρεξα, 20-30 και μερικές φορές 40+ μίλια την εβδομάδα.

Στην ηλικία των 29 πήρα το ποτό και νάρκωση και πάλι - και κλείστε το τρέξιμο. Αλλά από την ώριμη ηλικία των 35, συνειδητοποίησα την κατανάλωση αλκοόλ και χορήγηση φαρμάκων θα μπορούσε να ενισχυθεί με την άσκηση. Και γι 'αυτό πήρε το τρελό άθλημα του τριάθλου.

Σηκώθηκα στις 05:15 π.μ. Κάθε πρωί. Δευτέρα, Τετάρτη, Παρασκευή, κολύμπησε - κατάρτισης με την ομάδα μεταπτυχιακού διπλώματος με μερικά από τα καλύτερα Μάστερ τριαθλητές στον κόσμο. Τρίτη έτρεξα πίσω και προς τα εμπρός σε ένα τέρας, 1-2 γέφυρα μίλια με μια καλή 10 τοις εκατό βαθμού. Πέμπτη - κατάρτιση ταχύτητα σε μια πίστα. Σάββατο και Κυριακή στο ποδήλατο.

Δεν ήταν μόνο η υψηλή ήθελα. Έπρεπε κάτι να αποδείξω στον εαυτό μου ότι δεν ήμουν αλκοολικός - ότι ήμουν σε έλεγχο της ζωής μου. Πώς θα μπορούσε η ζωή μου ενδεχομένως να είναι ανεξέλεγκτες, αν θα μπορούσα να σηκωθώ κάθε πρωί και να κολυμπήσετε μερικά μίλια, να πάρει την κόρη μου σε παιδικό σταθμό, εργάζονται 8 ώρες κάνουν το δείπνο, πιείτε ένα μπουκάλι ή δύο από κρασί και τραγουδήσει ένα νανούρισμα για την κόρη μου;

Πέρασα χιλιάδες δολάρια για τα νέα μου εθισμός: ποδήλατα, καρδιά οθόνες, αθλητικά παπούτσια, παπούτσια ποδηλασίας, μαγιό, γυαλιά, τα τέλη αγώνα, τα ταξίδια, τα δωμάτια του ξενοδοχείου, σκόνες πρωτεΐνης και ενέργειας Jells. Αγνόησε την οικογένειά μου, ενώ έχω εκπαιδευτεί και έγινε πεισματάρης, όταν έχασα μια προπόνηση. Έχω εμμονή πάνω από την εκπαίδευσή μου και έγινε μελαγχολικός όταν έκανα άσχημα σε έναν αγώνα δρόμου.

Ακούγεται κάπως σαν τη συμπεριφορά ενός εξαρτημένου, δεν ya σκεφτείτε; Και αν είναι διπλή διάγνωση, όπως εγώ, θα αναπηδήσει από τη μία εθιστική συμπεριφορά στο άλλο για να αυτοθεραπείας.

Έχω κόψει το ποτό και νάρκωση πριν από 12 χρόνια, αλλά θα πρέπει να παρακολουθεί συνεχώς την άσκηση μου. Θεραπευτή μου λέει 4 προπονήσεις την εβδομάδα. Αυτό είναι όλο. Μικρό μου το μυαλό εθισμένος με πείθει ότι η κατάδυση δεν είναι πραγματικά ασκήσει, γι 'αυτό δεν μετράει. Ούτε είναι ένα γρήγορο γύρο 10 μιλίων στην παραλία καταδρομικό μου την Κυριακή το απόγευμα. Αυτό είναι απλά goofin' γύρω. Σάββατο τάξη το πρωί γύρισμα, ακολουθούμενο από το Boot Camp δεν είναι πραγματικά δύο προπονήσεις, επειδή είναι πίσω στις τάξεις πίσω - που σημαίνει ότι είναι πραγματικά ακριβώς ένα loooooong προπόνηση. Σωστά?

Στο γυμναστήριο είμαι ο παράξενος κυρία στο ποδήλατο γύρισμα αφρού στο στόμα. Μετά το kick-boxing είμαι στάζει - εντελώς μούσκεμα. Οι άνθρωποι με κοιτούν αστείο και δεν λένε πολλά, ενώ δουλεύω έξω.

Και ναι, εγώ πραγματικά δεν τρέχουν τα τελευταία έξι μιλίων από έναν μαραθώνιο χωρίς παπούτσια. Τα άλλα δύο μαραθώνιους Κράτησα τα παπούτσια μου για το σύνολο 26,2 μίλια.

Ζητώ αυτά οι ερευνητές να είναι πολύ, πολύ προσεκτικοί. Θα μπορούσατε να εισάγει ανακτηθεί εθισμένους στο επόμενο εθισμό τους. Εθισμός άσκηση είναι επικίνδυνη, ειδικά από τη στιγμή που θαύμαζα για την πειθαρχία και την αποφασιστικότητά μας και να ανταμείβονται με μετάλλια και τρόπαια.

Εθισμός μου μεταμορφώνεται συνεχώς από την άσκηση, πόσιμο, νάρκωση και πολλές ώρες στο newsroom. Θα πρέπει συνεχώς να προσέχω τον εαυτό μου, ελέγξτε τις συμπεριφορές, τα κίνητρα και το αυτοκίνητο μου.

Έτσι, λόγου μου με τους ερευνητές, να είστε προσεκτικοί. Να είστε πολύ, πολύ προσεκτικοί.

load...


Post Κατάθλιψη

Μητρότητα και κατάθλιψη

Post Κατάθλιψη

Αυτοκτονία στο στρατό: θα είναι το σημερινό έργο stand-down;

Post Κατάθλιψη

Η αυτοκτονία του πρίγκιπα phoebe: ήταν η κατάθλιψη, ο εκφοβισμός ή και τα δύο;

Post Κατάθλιψη

Μήπως τα ηλεκτρονικά αρχεία υγείας κάνουν τη διαφορά στη θεραπεία κατάθλιψης;

Post Κατάθλιψη

Δρ Phil και brian Williams: θα ζητήσουν συγγνώμη; Ο Μπράιαν ζητά συγγνώμη

Post Κατάθλιψη

Συναισθηματική στέρηση και γρασίδι είναι πιο πράσινη σκέψη

Post Κατάθλιψη

Με την κατάθλιψη, τα αντίθετα δεν προσελκύουν

Post Κατάθλιψη

Rant-o-rama: ισοτιμία ψυχικής υγείας για βοήθεια επιζώντων

Post Κατάθλιψη

Aerosmith: το πόσιμο μου, η κατάθλιψή μου και οι ελπίδες μου για το Steven Tyler

Post Κατάθλιψη

Αυτό είναι για τα παιδιά

Post Κατάθλιψη

Natl. Ημέρα επιζώντων αυτοκτονίας: τρεις επιζώντες αυτοκτονίας

Post Κατάθλιψη

Η λέξη l (απολύσεις) χτυπά πάλι, αλλά όχι τη μανία μου