3 τρόποι αντιμετώπισης της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου της Κολομβίας | GR.Superenlightme.com

3 τρόποι αντιμετώπισης της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου της Κολομβίας

3 τρόποι αντιμετώπισης της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου της Κολομβίας

Εισαγωγή

Μήπως πάσχετε από κατάθλιψη; Ψάχνετε τρόπους για να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη πάνω από αυτό το σύντομο διάλειμμα το Σαββατοκύριακο Ημέρα του Κολόμβου; Εξετάστε προσπαθεί αυτές τις τρεις συμβουλές για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης.

Journaling Στην πίσω αυλή σας στο Σαββατοκύριακο Ημέρα του Κολόμβου

Σε μια πρώτη νότα, μπορείτε περιοδικό στο κατώφλι σας για Σαββατοκύριακο Ημέρα του Κολόμβου. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις σκέψεις που έχετε. Είναι καλό να περιοδικού. Μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσει τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα από το μυαλό σας. Είναι μια μορφή αποτοξίνωσης και διευκρινίσεις.

Διαλογισμός στην κρεβατοκάμαρά σας

Εκτός από journaling στο κατώφλι σας για το Σαββατοκύριακο Ημέρα του Κολόμβου, διαλογισμό στην κρεβατοκάμαρά σας είναι μια άλλη δραστηριότητα που μπορείτε να κάνετε αυτό το Σαββατοκύριακο ημέρας του Κολόμβου. Για παράδειγμα, μπορείτε να κατεβάσετε μια δωρεάν εφαρμογή με την αλλαγή των εποχών ή παθητική προοδευτική χαλάρωση των μυών. Βεβαιωθείτε ότι είτε ο διαλογισμός εφαρμογή είναι δωρεάν. Εφαρμογές διαλογισμός μπορεί να είναι ακριβός. Ορίστε μια εκχωρηθεί χρόνο για διαλογισμό στην κρεβατοκάμαρά σας, είτε πρόκειται για το πρωί ή τη νύχτα, ή κατά τη διάρκεια του απογεύματος.

Η άσκηση σε ένα συγκεκριμένο σημείο στη διάρκεια της ημέρας Κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου Ημέρα του Κολόμβου

Εκτός από journaling στο κατώφλι σας και διαλογισμό στην κρεβατοκάμαρά σας, είναι επίσης σημαντικό να ασκήσει σε ένα συγκεκριμένο σημείο κατά τη διάρκεια της ημέρας κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου ημέρας του Κολόμβου. Με αυτό που είπε, δεν παίρνουν τεμπέλης και χαλαρή κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου διακοπών. Βρείτε ένα χρόνο για άσκηση, είτε πρόκειται για το πρωί, το απόγευμα ή το βράδυ μετά το δείπνο ή ακόμα και πριν από το δείπνο. Πιο συγκεκριμένα, η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, η οποία βελτιώνει τη διάθεσή σας. Αυτό θα μειώσει τις πιθανότητές σας να γίνει κατάθλιψη και διαμονή κατάθλιψη. Δεν χρειάζεται να συμμετάσχουν σε ένα μαραθώνιο για να βιώσουν τα οφέλη της άσκησης. Απλά, ασκούν για 2ο λεπτά την ημέρα. Αυτό θα το κάνει. Μπορείτε να πάτε για μια βόλτα ή ένα τρέξιμο.

Συμπέρασμα

Για να τερματίσετε αυτό το άρθρο, έχουν τρεις συμβουλές έχουν αναφερθεί για τα άτομα με μείζονα καταθλιπτική διαταραχή να ξεπεράσει τα επεισόδια της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου Ημέρα του Κολόμβου. Αυτά περιλαμβάνουν: journaling στο κατώφλι σας στο Σαββατοκύριακο ημέρας Columbus, διαλογισμό στην κρεβατοκάμαρά σας, εκτός από την άσκηση σε ένα συγκεκριμένο σημείο, αν κατά τη διάρκεια της ημέρας, το βράδυ ή τις νυχτερινές ώρες. Όλα αυτά συνιστώσα περιλαμβάνει self-care. Είναι σημαντικό να περιοδικού. Είναι σημαντικό να διαλογίζεται. Είναι σημαντικό να συμμετάσχουν σε άσκηση για την αυτο-φροντίδας, καθώς και. Και οι τρεις από αυτές τις συμβουλές θα σας δώσει τη δυνατότητα να συμμετάσχουν σε αυτο-φροντίδα κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου Ημέρα του Κολόμβου με τους φίλους και την οικογένειά σας.


Post Κατάθλιψη

Το tao ενός σημειωμένου, μανιακού δημοσιογράφου

Post Κατάθλιψη

Ιστολόγιο ψυχικής υγείας στο blog Έχετε διαβάσει για τα αντικαταθλιπτικά μου;

Post Κατάθλιψη

Να περάσει από το κολέγιο με κατάθλιψη

Post Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη μου. Ο αλκοολισμός μου. Το πρόγραμμά μου

Post Κατάθλιψη

Ζητούν να μάθουν πότε να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια

Post Κατάθλιψη

Όπλα και ψυχική υγεία: η συζήτηση που δεν τελειώνει ποτέ

Post Κατάθλιψη

Εμπύη και κατάθλιψη: Μην κλαις μου ποτάμι

Post Κατάθλιψη

Ζωή-ευγνωμοσύνη - κατάθλιψη

Post Κατάθλιψη

Για τα ορφανά των διακοπών, η κατάθλιψη είναι πραγματική

Post Κατάθλιψη

Η φροντίδα για τους ψυχικά ασθενείς: πρόκειται να κοστίσει χρήματα. Ξεπέρασέ το

Post Κατάθλιψη

Αυτή είναι η εποχή: η κατάθλιψη και η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή

Post Κατάθλιψη

Διαχείριση της κατάθλιψης, της διπολικής και του αλκοολισμού: χωρίς αλκοόλ, χωρίς άγχος και χωρίς σκασίματα