Τα ψηφίσματα του νέου έτους: καλές προθέσεις ή πραγματική δέσμευση; | GR.Superenlightme.com

Τα ψηφίσματα του νέου έτους: καλές προθέσεις ή πραγματική δέσμευση;

Τα ψηφίσματα του νέου έτους: καλές προθέσεις ή πραγματική δέσμευση;

Τώρα είναι η αποδεκτή χρόνο για να κάνουν την ετήσια καλές αποφάσεις σας. Την επόμενη εβδομάδα μπορείτε να ξεκινήσετε ανοίγοντας την κόλαση μαζί τους, ως συνήθως. ~ Mark Twain

Η προσφορά οφείλεται στο μεγάλο Αμερικανός συγγραφέας Μαρκ Τουέιν, αλλά μελετητές παρακολουθείτε εκδόσεις του πολύ πιο πίσω. Το 1855, ο Henry G. Bohn που περιλαμβάνονται στο ένα χέρι-βιβλίο των Παροιμιών. Το 1791, ο James Boswell ανέφερε στη ζωή του Samuel Johnson LL.D. Στο 1670, ο Άγγλος θεολόγος Τζον Ρέι χρησιμοποίησε την έκδοση που Τζόνσον ανέφερε έναν αιώνα αργότερα. Είναι, επίσης, βρέθηκαν στα 1150 γραπτά του Αγίου Bernard της Clairvaux. Κάπου γύρω στα 50 π.Χ., η αρχαία ρωμαϊκή, ο Βιργίλιος, που χρησιμοποιείται στην Αινειάδα, ένα από τα σημαντικότερα έργα του.

Μερικοί έκδοση κρατά μόλις εμφανίζονται. Σάμιουελ Τέιλορ Κόλεριτζ, ο Sir Walter Scott, Søren Kierkegaard, και ο Καρλ Μαρξ όλα χρησιμοποιηθούν κάποια παραλλαγή της φράσης.

Η εικασία μου είναι ότι το συναίσθημα πηγαίνει στο μέτρο πίσω στο χρόνο καθώς όταν οι άνθρωποι είχαν για πρώτη φορά την ψυχαγωγία να σκεφτεί φιλοσοφικές σκέψεις. Γιατί? Επειδή οι άνθρωποι, στον πυρήνα τους, δεν έχουν πραγματικά αλλάξει τόσο πολύ κατά τη διάρκεια των αιώνων. Βασικά ένστικτα, τα δώρα και τις αδυναμίες μας είναι το ίδιο, αν και εκφράζεται με διαφορετικό τρόπο ανάλογα με την εποχή μας. Η επιθυμία μας να είναι καλύτερη από ό, τι είμαστε ή, ελλείψει αυτού, για να φαίνονται καλύτερα από ό, τι είμαστε, μερικές φορές ξεπερνά τη δέσμευσή μας να συμμετάσχουν σε πραγματική αυτο-βελτίωση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν αυτό απαιτεί ενέργειες που θα μπορούσαν να είναι λίγο άβολα ή δύσκολο.

Πρωτοχρονιά την 1η Ιανουαρίου μας βάζει επάνω ενάντια σε αυτή την πολύ ανθρώπινη τάση μεταξύ θέλοντας να κάνουμε κάτι καλύτερο και να είναι απρόθυμοι να το πράξουν. Πόσοι άνθρωποι έχουν για πόσα χρόνια, δήλωσε ότι ήθελαν να σταματήσουν το κάπνισμα, να χάσετε 10 κιλά, να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής ή να περάσετε περισσότερο χρόνο με τα παιδιά τους και λιγότερο χρόνο στη δουλειά; Αλλά ενώ το 49 τοις εκατό των Αμερικανών κάνουν τα ψηφίσματα του νέου έτους, μόνο οι μισοί περίπου από αυτούς επιτύχουν ακόμη και μια μικρή επιτυχία. Μόνο οκτώ τοις εκατό επιτευχθεί πραγματικά ο στόχος τους. Οκτώ τοις εκατό! Το πρόβλημα δεν βρίσκεται στις προθέσεις μας να προσπαθήσουμε να είναι καλύτερα. Το πρόβλημα είναι ένα από τα δέσμευση.

load...

Για να προσπαθήσουμε να μην έχει να πετύχει. Ο Δρ Rudolf Dreikurs, ένας διάσημος Αντλεριανής ψυχολόγος, είχε μια έτοιμη απάντηση κάθε φορά που ένας πελάτης του είπε ότι αυτός ή αυτή θα προσπαθήσουμε να κάνουμε κάτι διαφορετικό. «Δοκιμάστε;» έλεγε. «Προσπαθήστε να πάρει από αυτή την καρέκλα που κάθεται σε.» Φυσικά, το άτομο θα αρχίσει να αυξάνεται από την καρέκλα. Ο Δρ Dreikurs θα απαντήσει, «Όχι. Είπα «δοκιμάσετε». Από τη στιγμή που σηκώνετε κάτω μέρος σας από το κάθισμα, θα το κάνουν, δεν προσπαθεί να το κάνει. Το ερώτημα δεν είναι αν θα προσπαθήσει να σταθεί, αλλά αν θα συνεχίσουμε μέχρι να δεν είναι πλέον υπό την προεδρία του.»

Προσπαθώντας να μας καλύψει τους φόβους μας ή την απροθυμία μας να κάνουμε πραγματικά κάτι νέο. Όσο μπορούμε να ισχυριστούμε ότι προσπαθούμε καλύτερο μας, κανείς δεν μπορεί να μας υπαιτιότητα για την έλλειψη επιτυχίας μας στην επίτευξη της αλλαγής. Μπορούμε να τους εαυτούς μας ξεγελάσουν, καθώς και.

Μερικές φορές δεν έχει σημασία. Σε τελική ανάλυση, δεν είναι τόσο σημαντικό αν χάσουμε ότι τα τελευταία πέντε λίρες ή, τέλος, την ανάληψη χορού αίθουσα χορού. Εφ 'όσον δεν έχουν υποστεί ζημιά σωματική ή ψυχική υγεία μας ή τις σχέσεις μας, δεν είναι μια τραγωδία, αν παραιτηθεί σε έναν στόχο μέσα σε λίγες εβδομάδες, λέγοντας στον εαυτό μας ότι θα προσπαθήσουμε ξανά αργότερα. Αλλά εάν η φυσική ή συναισθηματική υγεία βρίσκεται σε κίνδυνο, προσπαθώντας ακριβώς δεν το κόβει.

Το κλειδί για τη μετακίνηση παρελθόν τις καλές προθέσεις και πράγματι στην επίτευξη ενός δεδηλωμένο στόχο έχει κάνει, αντί να προσπαθούν. Αυτό κάνει τη δέσμευση να λάβουν θετική, παρατηρήσιμη δράση. Να πάρει από μια καρέκλα (ή συνήθεια) σημαίνει όρθιος. Το σκέφτομαι, κάνοντας μισή καρδιά προσπάθειες, ή flailing περίπου με δραστηριότητα που δεν προσθέτουν έως και πολύ δεν μετρά.

Ξεκινώντας ένα πρόγραμμα άσκησης ή διατροφής ή μια πιο θετική σχέση σημαίνει πραγματικά να κάνει τα πράγματα που θα κάνουν τη διαφορά. Ευτυχώς, υπάρχουν άνθρωποι που μελετούν τέτοια πράγματα. Έχουν εντοπιστεί ενέργειες που μπορεί να μας βοηθήσει να πετύχουμε.

Αν πραγματικά θέλετε να κάνετε μια αλλαγή στη ζωή σας αυτό το έτος, να εγκαταλείψει την προσπάθεια και να αρχίσει να κάνει. Οι στρατηγικές αυτές θα βοηθήσουν.

  • Γράψτε κάτω - και είναι ειδικά γι 'αυτό. Οι άνθρωποι που γράφουν κάτω από το στόχο και να παρακολουθείτε την πρόοδό τους με το ημερήσιο ημερολόγιο είναι 10 φορές πιο πιθανό να το επιτύχει.
  • Κάντε το κοινό. Όχι, αυτό δεν σημαίνει να πάρει έξω μια αγγελία στην τοπική εφημερίδα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει να λέει στους ανθρώπους που το θέμα και να σας υποστηρίξει στις προσπάθειές σας.
  • Βρείτε έναν φιλαράκο. Πολλοί από εμάς θα αφήσουμε τους εαυτούς μας να βυθίζονται πίσω στο παλιό μας τρόπους μέσα σε λίγες εβδομάδες, αν αφεθεί στις δικές μας συσκευές. Είναι πάρα πολύ εύκολο να παραιτηθεί σε καθημερινή βάση, για παράδειγμα, αν το μόνο πρόσωπο που ενδιαφέρεται είναι να σας. Αλλά αν ο φίλος σας σας περιμένει στη γωνία, θα σας δώσει το επιπλέον κίνητρο που χρειάζεστε.
  • Σπάστε ένα μεγάλο στόχο σε μικρότερα τμήματα. Αν σπάσει ένα μεγάλο στόχο σε μικρότερα, εφικτοί μέρη, και να επιβραβεύσει τον εαυτό σας με κάποιο τρόπο για κάθε επιτυχία, έχετε περισσότερες πιθανότητες να το κάνει. Τρέχοντας ένα 5K τον επόμενο μήνα είναι ένα γελοίο γκολ για κάποιον που ποτέ δεν έχει τρέξει. Είναι αρκετό για να ξεκινήσετε με ένα τρέξιμο γύρω από το τετράγωνο. Η αύξηση της απόστασης από λίγο κάθε εβδομάδα είναι λογικό και εφικτό.
  • Ελαχιστοποίηση πειρασμούς. Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, δεν έχουν πρόχειρο φαγητό στο σπίτι. Αν θέλετε να κόψετε το κάπνισμα, δεν αγοράζουν τσιγάρα. Αν θέλετε να κλείσετε μια κακή συνήθεια, να μειώσει το χρόνο που περνάτε με τους ανθρώπους που το κάνουν.
  • Δημιουργήστε ρουτίνες που υποστηρίζουν το «νέο σας.» Ξεκινώντας ένα πρόγραμμα άσκησης; Προγραμματίστε το χρόνο γυμναστήριο και το βάζουμε στο ημερολόγιό σας. Θέλετε να χάσετε ότι 10 κιλά; Πάρτε το χρόνο για τη συσκευασία μέχρι υγιεινά σνακ και να τους φέρει στο μπροστινό μέρος του ψυγείου ώστε να μπορείτε να τα δείτε πρώτα. Μήπως τα παιδιά σας αξίζουν περισσότερο από το χρόνο σας; Βρείτε μια δραστηριότητα που όλοι απολαμβάνουν και να υπογράψουν.

Αυτό το έτος, να εγκαταλείψει την ιδέα της προσπάθειας για την επίτευξη του στόχου. Αντ 'αυτού, να αρχίσουν να κάνουν αυτό. Κάντε μια δέσμευση να χρησιμοποιούν αυτές τις στρατηγικές για να βοηθήσει την προώθηση της πραγματικής αλλαγής.

load...


Post Γονείς

Είναι η εποχή να υποχωρήσει

Post Γονείς

Τι είναι το pba; κατανόηση πολύπλοκων συμπτωμάτων

Post Γονείς

Υγειονομική περίθαλψη: 12 προβλήματα με το σύστημα ψυχικής υγείας

Post Γονείς

Πέρα από τα μπλε: κατανόηση και θεραπεία της προγεννητικής και της μετά τον τοκετό κατάθλιψης

Post Γονείς

7 λάθος παραδοχές θυμωμένοι άνθρωποι κάνουν

Post Γονείς

Ο Τολστόι και η μωβ καρέκλα: η χρονιά μου της μαγικής ανάγνωσης

Post Γονείς

9 σημάδια τραυματικής προσκόλλησης: συνδεδεμένα με τον κακοποιό

Post Γονείς

Δεν είμαι αναγνώστης μυαλού: χρησιμοποιώντας τη δύναμη της τρισδιάστατης επικοινωνίας για μια καλύτερη σχέση

Post Γονείς

Οριακή ατο μική προσωπικότητα: αποσύνδεση και συναισθηματικό χάος

Post Γονείς

Φωνές έκφρασης και ακοής

Post Γονείς

Ιστορία αυτοκτονίας: Η ατελείωτη ζωή της αδελφής μου

Post Γονείς

Τι να κάνετε για τις νέες ανησυχίες του σχολικού έτους