Συγκλονισμός πανικός, ή γιατί δεν μπορείτε ακριβώς να χαλαρώσετε έξω | GR.Superenlightme.com

Συγκλονισμός πανικός, ή γιατί δεν μπορείτε ακριβώς να χαλαρώσετε έξω

Συγκλονισμός πανικός, ή γιατί δεν μπορείτε ακριβώς να χαλαρώσετε έξω

Σε όλο τον κόσμο, σε πολλές διαφορετικές γλώσσες, αυτή τη στιγμή (που αντιπροσωπεύουν τις διαφορές του χρόνου), υπάρχουν ζευγάρια που έχουν μια συνομιλία που πηγαίνει κάτι σαν αυτό:

Γυναίκα: Γιατί δεν μπορείτε να μου τηλεφωνήσει όταν επρόκειτο να είναι αργά;

Άνδρας: Κάτι μόλις ήρθε στην εργασία. Ποια είναι η μεγάλη διαπραγμάτευση;

Γυναίκα: Περίμενα για σένα! Ήμασταν όλοι περιμένουν. Έκανα το δείπνο!

Άνδρας: Λοιπόν, λέω πάντα τρώνε χωρίς εμένα, αν δεν είμαι εκεί. Γιατί κάνει μια μεγάλη διαπραγμάτευση από το τίποτα;

Γυναίκα: Δεν είναι τίποτα! Μου υποσχέθηκε ότι θα καλέσει! Αυτό είναι τόσο ασεβείς. Κάνω δείπνο και είναι σαν να μην το εκτιμήσουν ακόμη και φροντίδα. Απλά σκεφτείτε τον εαυτό σας.

Ο άνθρωπος (με αηδία): Γιατί δεν μπορείτε να χαλαρώσω λίγο;

Μήπως αυτό ακούγεται οικείο; Είσαι το δείπνο-maker σε αυτό το σενάριο, και εσείς κρυφά αναρωτιούνται αν είναι πραγματικά οι ξηροί καρποί όπως ο σύζυγός σας κάνει να να είναι; Είστε κρυφά ντροπή του να μην είναι σε θέση να «χαλαρώσω» και μόλις πάρει τα πράγματα περισσότερο στο άλμα; Λοιπόν, είμαι εδώ για να σας πω ότι είστε απολύτως φυσιολογικό, και υπάρχουν ακόμα συναρπαστικό ψυχολογικό επίπεδο για τους οποίους είστε αντιδρώντας με τον τρόπο που το κάνετε. Έτσι πάρετε τον εαυτό σας ένα σνακ και συνεχίστε την ανάγνωση, ακρίδα.

load...

Θυμάστε προσκόλληση; Ως πιστός αναγνώστης αυτού του blog, προσποιούνται κάνετε, και στη συνέχεια κάντε κλικ πίσω σε αυτόν τον σύνδεσμο για να ανανεώσετε τον εαυτό σας, γνωστός και ως το διαβάσετε για πρώτη φορά. Ή αλλιώς, εδώ είναι μια εξαπατήσει φύλλο, γιατί δεν αρέσει να βλέπετε εσείς ανησυχώ.

Έτσι, εάν είστε πάντα αναρωτιούνται εάν ο σύζυγός σας σας αγαπά, και ζητώντας τους αν νομίζουν ότι για σας, και έχετε την τάση να είναι ανήσυχοι στις σχέσεις, είναι πιθανό απασχόλησε. Σαν παιδί, είναι πιθανό να μάθει ότι πρωταρχικός φροντιστής δεν ήταν αξιόπιστη, και αν σας αγαπούσε, δεν ήταν προσαρμοσμένες στις συναισθηματικές ανάγκες σας. (Εμείς δεν τους κατηγορούμε. Είναι πιθανό είχε πολλά στο πιάτο τους και τέθηκαν με τον ίδιο τρόπο που θέσατε.)

Εάν ο σύντροφός σας παραπονιέται ότι είστε ανεξάρτητο και απαθής, και αν υπερήφανοι για τον εαυτό σας για να χρειάζεται κανείς (παρά γνωρίζοντας το κλισέ «κανένας άνθρωπος δεν είναι νησί»), είναι πιθανό αποφευκτική. Θα μάθει ότι πρωταρχικό φροντιστή, αν σας αγαπούσε, κυρίως ήθελε να κάνετε το δικό σας, και δεν ήταν μεγάλο για τα συναισθήματα. (Και πάλι, πολλά στο πιάτο τους και πιθανώς αυξηθεί με αυτόν τον τρόπο τον εαυτό τους.)

Εάν γνωρίζετε το σύζυγό σας να σας αγαπά και να είστε άνετα και εύκολα με εκφράζουν την αγάπη πίσω, είναι πιθανό ασφαλής. Φροντιστής σας ήταν ανοιχτά αγάπη και υποστηρικτική, και πάντα αξιόπιστη θα είναι εκεί για σας.

Αν μπορείτε να διαβάσετε ακριβώς αυτό το τελευταίο και δίστασε και σκέφτηκα, «Λοιπόν, με το σωστό συνεργάτη είχα ενεργήσει ασφαλή,» μάλλον θα πρέπει να επιλέξετε μία από τις άλλες. Το χω? Εντάξει, ας προχωρήσουμε.

Έτσι, τώρα έρχεται η ιδέα του πανικού συνημμένο. Σύμφωνα με το βιβλίο Hold Me Tight: Επτά Συζητήσεις για όλη τη ζωή της αγάπης από τον Dr. Sue Johnson, πανικό κατάσχεση βρίσκεται στο επίκεντρο όλων των συγκρούσεων μεταξύ των εταίρων. Τι σημαίνει αυτό? Λοιπόν, ο Δρ Τζόνσον (και εγώ) θα έλεγα ότι στην παραπάνω συζήτηση, δεν είστε πραγματικά αγωνίζονται για δείπνο, όπως θα μπορούσε να μαντέψει. Είστε πραγματικά αγωνίζονται να αισθάνονται ακουστεί από το σύντροφό σας, και να είστε σίγουροι ότι η σχέση είναι ισχυρή και ασφαλής. Είσαι πιθανότερο να χρειαστεί αυτή τη διαβεβαίωση, αν είστε απασχολημένος συνεργάτης, από τη στιγμή που ξεκινούν ανασφαλής σχετικά με το αν ο σύντροφός σας σας αγαπά στην πρώτη θέση. Είστε επίσης πιθανότερο να χρειάζονται επιβεβαίωση αν η σύντροφός σας είναι αποφευκτική και ως εκ τούτου δυσκολεύεται να εκφράσει τα συναισθήματά του.

Συνημμένο πανικού είναι το ίδιο πράγμα ότι ένα μωρό αισθάνεται όταν η μητέρα του τον κοιτάζει χωρίς έκφραση, γνωστός και ως το Still Διαδικασία προσώπου. Όταν το μωρό δεν παίρνει καμία συναισθηματική και οπτική πληροφόρηση ότι η μητέρα του τον αγαπά και είναι προσαρμοσμένα σ 'αυτόν, θεωρεί ότι η σχέση δεν είναι ασφαλής, και αυτό προκαλεί πανικό. Γιατί? Επειδή είναι ένα θηλαστικό και τα θηλαστικά πρέπει σχέσεις για να επιβιώσουν. Για παράδειγμα, 1-year-old μωρό μου δεν θα πάμε πολύ μακριά χωρίς εμένα, αυτός είναι ο λόγος που είναι εξελικτικά κίνητρα για να είναι στοργικός.

Ερωτικές σχέσεις, σε ένα βαθύ επίπεδο, είναι συναισθηματικά παραλληλισμούς με γονέα-παιδιού σχέσεις. Αυτό που χρειαζόμαστε από το συνεργάτη μας, ως εκ τούτου, είναι να αισθάνονται αγαπούσε, αποτιμώνται και σημαντικό. Πρέπει να αισθάνονται ότι μας βλέπουν και ομολόγων σχέση μας είναι ασφαλής και μπορεί να είναι αξιόπιστες.

Στα τέλη για παράδειγμα το δείπνο, η γυναίκα δεν γνωρίζει ότι βιώνει αρχέγονη πανικό κατάσχεση. Μπορεί ακόμη και να αναρωτηθείτε, «Τι στο διάολο είναι λάθος με μένα ότι εγώ φρικάρεις γι 'αυτόν είναι αργά για το δείπνο; Χρειάζομαι Prozac ή κάτι τέτοιο.» Όμως, η αντίδραση της απόλυτα λογικό δεδομένου απαντήσεις ακυρωτική του συζύγου της. Dismissiveness του από τα συναισθήματά της είναι αυτό που κλιμακώνει τον πανικό κατάσχεση της, επειδή αισθάνεται ότι απολύτως δεν βλέπει, να κατανοήσουν, ή την αξία της. Εδώ είναι τι λέγεται κάτω από την επιφάνεια συνομιλία που είναι ιδρώνει.

Γυναίκα: Γιατί δεν μπορείτε να μου τηλεφωνήσει όταν επρόκειτο να είναι αργά; (Σας έχω πει αυτό με ενοχλεί, και όταν το κάνεις ξανά και ξανά, φοβάμαι ότι στην πραγματικότητα δεν με ακούει καθόλου. Νιώθω σαν τη γνώμη μου, και ως εκ τούτου ο ίδιος, σημαίνει πολύ λίγα για να σας, και εκεί είναι στην πραγματικότητα δεν είναι ασφαλή σχέση εδώ καθόλου.)

Άνδρας: Κάτι μόλις ήρθε στην εργασία. Ποια είναι η μεγάλη διαπραγμάτευση; (Ωχ, εδώ πηγαίνει πάλι, αν υπερασπιστώ τον εαυτό μου τότε ίσως αυτή θα σταματήσει να επιτίθεται σε μένα και μπορούμε να έχουμε μια ωραία βραδιά.)

Γυναίκα: Περίμενα για σένα! Μας περιμένει. Έκανα το δείπνο! (Μπορείτε ακόμα δεν με καταλαβαίνουν, δεν ακούτε. Φοβάμαι ότι αυτό σημαίνει ότι δεν νοιάζονται για μένα και τη σχέση.)

Άνδρας: Λοιπόν, λέω πάντα τρώνε χωρίς εμένα, αν δεν είμαι εκεί. Γιατί κάνει μια μεγάλη διαπραγμάτευση από το τίποτα; (Υπερασπιστεί, να αγνοήσει, να αρνηθεί, ελαχιστοποίηση, και ίσως αυτή θα θέσει ακριβώς δίπλα. Μισώ την απογοητευτική. Αυτή η νύχτα πυροβόλησε.)

Γυναίκα: Δεν είναι τίποτα! Μου υποσχέθηκε ότι θα καλέσει! Αυτό είναι τόσο ασεβείς. Κάνω δείπνο και είναι σαν να μην το εκτιμήσουν ακόμη και φροντίδα. Απλά σκεφτείτε τον εαυτό σας. (Είμαι πανικό εδώ! Είναι τόσο λυπηρό για μένα ότι δεν φαίνεται να καταχωρήσετε το πόσο άσχημα αισθάνομαι. Δεν παρατηρήσετε τον πόνο μου σε όλα. Πρέπει να πω τίποτα για σας.)

Άνδρας: Γιατί δεν μπορείτε να χαλαρώσω λίγο; (Παρακαλώ αφήστε αυτό να είναι πάνω. Μισώ όταν παίρνει τρελός όπως αυτό και εγώ δεν ξέρω τι να κάνω στο διάολο. Δεν με φοβίζει όταν είναι αυτή η θυμωμένη γιατί μια μέρα θα μπορούσε απλώς να αποφασίσει να το τελειώσει.)

Ας ελπίσουμε ότι θα αλιεύονται σε κάτι ενδιαφέρον εκεί στο τέλος. Όχι μόνο εσείς, το δείπνο-maker, αλλά ο σύζυγός σας, το δείπνο-Evader, βιώνει πανικό κατάσχεση! Ναι, αν και σε αυτή την περίπτωση είναι η απασχόλησε εταίρος και αυτός είναι η αποφευκτική ένα, και οι δύο αντιμετωπίζουν τον πανικό κατάσχεση λόγω της σύγκρουσης. Του ενεργοποιείται από το θυμό σας, και η δική σας ενεργοποιείται από dismissiveness του. Αλλά, εσείς και οι δύο φοβούνται ότι η σχέση είναι σε κίνδυνο, και οι δύο ενεργούν έξω εξαιτίας αυτού του φόβου.

Εάν ξέρετε για πανικό κατάσχεση, το οποίο μπορείτε τώρα να κάνετε, μπορείτε να φανταστείτε ότι η συζήτηση θα μπορούσε να είναι σε θέση να πάει κάπως έτσι:

Γυναίκα: Αυτό με κάνει να νιώθω πραγματικά κακό, όταν δεν καλούν να μου πείτε θα σας αργά.

Ο άνθρωπος: Εντάξει, καταλαβαίνω. Βλέπω γιατί είστε αναστατωμένος, από τη στιγμή που κάνουν το δείπνο και τα πάντα.

Γυναίκα: Ναι, έχω μόλις αρχίσει να αναρωτιέμαι αν ακόμα νοιάζονται για μένα. Αυτό είναι συνήθως όταν αρχίζω να ενεργήσει τρελός.

Ο άνθρωπος: Το ξέρω. Μισώ όταν θυμώνεις επειδή μου τονίζει πραγματικά έξω. Αρχίζω να ανησυχώ αν ακόμη θέλετε να είναι σε αυτό καθόλου.

Γυναίκα: Μήπως αυτό σας κάνει να αναστατώσει; Δεν φαίνεται αναστατωμένος, απλά ενοχλημένος μαζί μου.

Άνδρας: Ναι, φυσικά νευριάζει. Εγώ δεν το δείχνουν συνήθως, αλλά εγώ σίγουρα να ανησυχώ όταν είσαι θυμωμένος μαζί μου. Δεν θέλω μας να καταλήγουν να αγωνίζονται όλη τη νύχτα ή απλά να μην πάρει μαζί πια. Νιώθω ανόητη πάρα πολύ, γιατί θα ήταν αρκετά εύκολο να καλέσετε. Απλά ξεχνάμε.

Γυναίκα: Εντάξει. Θα προσπαθήσω να έχετε κατά νου ότι απλά ξεχνάμε. Θα προσπαθήσω να μην το πάρετε προσωπικά. Ειδικά αν μου πείτε ότι θέλατε να καλέσετε, αλλά το μόνο που πιάστηκε με την ουσία.

Άνδρας: Και εγώ θα προσπαθήσω να καλέσετε.

Γυναίκα: Εντάξει. Γεια σου, ας πάμε στον επάνω όροφο.

Δείτε, μπορείτε να δείτε αυτό το σύζυγό σας, ως απόδειξη ότι η συναισθηματική αποκάλυψη οδηγεί σε μια βελτιωμένη σεξουαλική ζωή. Και τώρα ξέρετε τον όρο «πανικό κατάσχεση» και όταν το παιδί του φίλου σας ρίχνει μια τακτοποίηση, μπορείτε να είστε όλοι σαν «Νομίζω ότι είναι ενεργώντας έξω επειδή αισθάνεται πανικό κατάσχεση, οπότε μάλλον θα πρέπει να πάρετε το τηλέφωνό σας και να αλληλεπιδρούν μαζί του.» Στη δεύτερη σκέψη απλώς να πω ότι στο δικό σας κεφάλι. Είτε έτσι είτε αλλιώς, η δουλειά μου εδώ έχει γίνει.

Καλή αντάμωση, παραμένω, το αγαπημένο σας Blogapist Ποιος αποστάζει Χειρότερη σας Οικογενειακή στιγμές σε μεστή ανέκδοτα που σας διδάξει για την ψυχολογία.

Επισκεφθείτε Δρ Samantha Rodman πάνω της Δρ Psych Μαμά Blog, στο Facebook ή στο Twitter.

load...


Post Γονείς

Ελευθερώνοντας τον εαυτό σας από συναισθηματική κακοποίηση

Post Γονείς

Αφήνοντας τα παιδιά μας

Post Γονείς

Νέα αποτελέσματα για τα αντικαταθλιπτικά κατά την εγκυμοσύνη

Post Γονείς

Η ηλικία της αξιοπρέπειας: προετοιμασία για τη μεγαλύτερη ώθηση σε μια μεταβαλλόμενη Αμερική

Post Γονείς

Ξεπερνώντας τη διάλυση

Post Γονείς

Πότε πρέπει να ανησυχείς για τη θεραπεία ψυχικής υγείας;

Post Γονείς

5 πιθανοί λόγοι για τους οποίους προσελκύουμε ναρκιστές

Post Γονείς

Όταν δεν πήρατε τη μητέρα που άξιζε

Post Γονείς

Βοηθώντας τα παιδιά να πετύχουν στο σχολείο παρά την ψυχαναγκαστική διαταραχή

Post Γονείς

Αγωνίζεται με συστολή ως παιδί και πώς μπορεί να σας επηρεάσει ως ενήλικας

Post Γονείς

Ψυχική υγεία σε ένα αποτυχημένο αμερικανικό σύστημα: το ταξίδι ενός οικογενειακού φροντιστή

Post Γονείς

Ανεπιθύμητες εμπειρίες παιδικής ηλικίας και μετατραυματική αγχώδη διαταραχή