Σφάλματα σκέψης: 7 σημάδια ότι επικοινωνείτε όλοι λάθος | GR.Superenlightme.com

Σφάλματα σκέψης: 7 σημάδια ότι επικοινωνείτε όλοι λάθος

Σφάλματα σκέψης: 7 σημάδια ότι επικοινωνείτε όλοι λάθος

Πώς μπορείτε να επικοινωνείτε με εκείνους που σας ενδιαφέρουν, τους συναδέλφους σας και τους φίλους σας; Να τους δείξουμε διαφορετικές πλευρές του εαυτού σας ή είστε πάντα το ίδιο πρόσωπο; Πιστεύετε ότι υπάρχουν κανόνες στην επικοινωνία; Πολλοί από τους πελάτες μου απλά πιστεύουν ότι η επικοινωνία δεν συνεπάγεται μια σειρά από διαφορετικές δεξιότητες, αλλά θα πρέπει να αποτελείται μόνο να μιλάμε. Αυτό που πολλοί από αυτούς αποτυγχάνουν να συνειδητοποιήσουν είναι ότι η επικοινωνία είναι συχνά επηρεάζεται από εσωτερικές σκέψεις, καθώς και τη γλώσσα του σώματος. Και τα δύο από αυτά τα πράγματα, είτε να συμβάλει ή να υποβαθμίσει τη συζήτηση. Ακόμη περισσότερο, η κακή δεξιότητες επικοινωνίας ευθύνονται για την κακή επικοινωνία, επιχειρήματα, και σύγχυση. 

Όλα περασμένη εβδομάδα συζητήσαμε επικοινωνίας που περιλαμβάνουν την εξερεύνηση θετικά και αρνητικά επικοινωνούμε με τους γύρω μας. Έλαβα τόσα πολλά σχόλια facebook, twitter σχόλια, μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και μηνυμάτων στο άρθρο που περιλαμβάνεται ανθρώπους που αγωνίζονται με αυτό που λένε στους άλλους, αλλά και το πώς άλλοι επικοινωνούν μαζί τους. Εμείς δεν συνειδητοποιούν πόσο ισχυρή επικοινωνία στην καθημερινή μας ζωή, τη συναισθηματική υγεία μας και την ψυχική ευεξία. Όλα όσα λέμε και κάνουμε έχει επιπτώσεις στο περιβάλλον. Σε πολλές από τις συνεδρίες μου με τις οικογένειες, τα επιχειρήματα ανάψει πολύ γρήγορα λόγω 7 λάθη σκέψης που επηρεάζουν το πώς το άλλο άτομο βλέπει τον επικοινωνίας.

Για τα άτομα που πάσχουν από ψυχικές ασθένειες, μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο, αν όχι αδύνατο (ανάλογα με τη σοβαρότητα της ασθένειας) για να προσδιορίσει σωστά τα λάθη σκέψης ή αρνητικά πρότυπα επικοινωνίας που παρεμβαίνει με την κατάλληλη επικοινωνία. Για παράδειγμα, ένα άτομο που πάσχει από σοβαρή σχιζοφρένεια ή λειτουργεί στα όρια της πνευματικής κλίμακας μπορεί να είναι δύσκολο να επικοινωνεί με σαφήνεια τις ανάγκες τους, τα συναισθήματα και τις σκέψεις τους άλλους. Μπορεί επίσης να είναι δύσκολο να ανταποδώσει την επικοινωνία με τον κατάλληλο τρόπο. Ακόμη περισσότερο, κάποιος που εκθέτει κοινωνιοπαθητική χαρακτηριστικά αγωνίζεται επίσης με ορισμένες μορφές επικοινωνίας, όπως εκφράζοντας συμπάθεια και την πραγματική ανησυχία για την ευημερία των άλλων.

Ένας από τους λόγους που έχω ήδη συζητήσει την επικοινωνία μαζί σας για τις τελευταίες 2 εβδομάδες είναι επειδή είναι ένα από τα πιο αγνόησε πτυχές της καθημερινής ζωής. Είναι επίσης ένα από τα πιο προκλητικά πράγματα σε θεραπεία για πολλούς ανθρώπους να αλλάξουν. Είναι επίσης κάτι που το κάνουμε συχνά (και είναι δεύτερη φύση) που δεν νομίζω ότι χρειάζεται να βελτιωθεί. Η πραγματικότητα είναι ότι πολλοί από εμάς ίσως πρέπει να βελτιωθεί.

Εδώ είναι μια λίστα των 7 λάθη σκέψης ή γνωστική σφάλματα που επηρεάζουν πολλούς από εμάς σε καθημερινή βάση:

load...
  1. Μαύρο / λευκό σκέψης: Αυτό το σφάλμα σκέψης, επίσης γνωστή ως γνωστική παραμόρφωση, είναι «όλα ή σκέψης κανένα.» Είναι το «δρόμο μου ή την εθνική οδό» τύπος σκέψης. Κάθε φορά πιστεύουμε ότι δεν υπάρχουν άλλες διαθέσιμες επιλογές, δημιουργούμε σύγχυση, χάος, και το πρόβλημα πολύ γρήγορα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτό το είδος της σκέψης λάθος μας αναγκάζει να σκεφτούμε στενό αποφασιστικά. Αυτό το είδος της σκέψης είναι ένας εχθρός για να ανοίξει την επικοινωνία, την ταπεινότητα, και να δώσει και λαβείν αλληλεπιδράσεις.
  2. Mind ανάγνωση: ανάγνωση μυαλού συμβαίνει όταν νομίζετε ότι ξέρετε ακριβώς τι κάποιος άλλος σκέφτεται. Αν και υπάρχουν φορές που μπορεί να γνωρίζετε κάποιον τόσο καλά ώστε να γνωρίζουν πώς σκέφτονται, οι πιθανότητες να γνωρίζει πάντα τι σκέφτεται ο άλλος είναι λεπτή. Είναι καλύτερο να ζητήσει και να μην αναλάβει. Ανάγνωση το μυαλό μπορεί να οδηγήσει σε κακή επικοινωνία, δυσαρέσκεια, και το χάος.
    • Λύση: Είναι καλύτερο να ζυγίσει τις σκέψεις σας για τις σκέψεις κάποιου άλλου. Με άλλα λόγια, ρωτήστε τον εαυτό σας αν έχετε δίκιο για την υπόθεσή σας και να εξετάσει τους λόγους για τους οποίους θα μπορούσε να είναι λάθος.
  3. Γενίκευση: Γενίκευση είναι κάτι που όλοι μάλλον ένοχος κάνει. Παίρνουμε το αποτέλεσμα ενός συμβάντος και ζωγραφίζει άλλες εμπειρίες με παρόμοιο τρόπο. Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι έχετε αποφασίσει να πάει πίσω στο σχολείο μετά από χρόνια σκληρής δουλειάς και, ενδεχομένως, την ανατροφή μιας οικογένειας. Αλλά θα αγωνιστεί με αυτοπεποίθηση και πραγματικά κάνει την κίνηση, γιατί θυμηθείτε τις πολλές ημέρες, όταν ήταν στο κολέγιο ως νεολαία, αγωνίζεται και αίσθημα συγκλονισμένοι από το φόρτο εργασίας. Ακριβώς επειδή κάτι που πλήττονται μία φορά αρνητικά, δεν σημαίνει ότι θα σας επηρεάσει με τον ίδιο τρόπο και πάλι. Έχοντας ανοιχτό μυαλό και αναζητούν το θάρρος είναι ένα μεγάλο βήμα προς τη νίκη.
    • Λύση: Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να δοκιμάσουν κάτι διαφορετικό. Αποφύγετε τον πειρασμό να πιστεύουν ότι μια κακή εμπειρία μπορεί να οδηγήσει σε πολλά άλλα.
  4. Συναισθηματική Συλλογιστική: Αισθάνεστε ένα συναίσθημα σε απάντηση σε μια κατάσταση και πιστεύω ότι τα συναισθήματά σας πρέπει να είναι αλήθεια. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε σε ένα επιχείρημα με το σύζυγό σας και να αρχίσετε να πιστεύουν ότι, επειδή αισθάνεστε τόσο ένοχοι, ο σύζυγός σας σας μισεί τώρα. Αντί να προσπαθούν να δούμε την αλήθεια της κατάστασης και να χρησιμοποιήσετε κάποια λογική, αν σκεφτεί κανείς μόνο το πώς αισθάνεστε και να αρχίσουν να πιστεύουν ότι το πώς αισθάνεστε πρέπει να είναι γεγονός. Τα άτομα που έχουν την τάση να στοχαζόμαστε περάσουν από αυτό το πολύ. Μηρυκασμός επανειλημμένα να σκεφτόμαστε κάτι αρνητικό και να ανησυχείτε γι 'αυτό. Ο μηρυκασμός είναι συχνά ένα «σύμπτωμα» της κατάθλιψης και του άγχους. Συναισθηματική συλλογιστική μπορεί να επηρεάσει πραγματικά το πώς θα δείτε την πραγματικότητα και το χρώμα όλων των αντιλήψεων σας αρνητικά.
    • Λύση: Είναι πάντα καλύτερο να εξετάσει τις πολλές πλευρές μιας κατάστασης. Είναι συχνά χρήσιμο να εξετάσουμε τι θα μπορούσε και να μην μπορούσε να είναι αλήθεια. Κοίμηση της Θεοτόκου είναι όπου το άγχος κλωτσιές. Θέλετε να περιορίσουν την ποσότητα του χρόνου που ξοδεύετε στα επίκαιρα κάτι. Θα το μετανιώσεις, να εξετάσει μερικές δυνατότητες, δέχομαι, και να προχωρήσουμε.
  5. Ελαχιστοποίηση: Ελαχιστοποίηση είναι κάτι που προκαλεί μεγάλη οργή και αγανάκτηση σε οικογένειες. Βλέπω πολλές οικογένειες που έχουν παιδιά ή έφηβοι που ελαχιστοποιούν τις επιπτώσεις της αρνητικής συμπεριφοράς τους στην οικογένεια και να λάβει τίποτα στα σοβαρά. Ελαχιστοποίηση περιλαμβάνει κάνοντας μια συμπεριφορά ή κάποιος είπε να φαίνεται μικρότερο από ό, τι είναι στην πραγματικότητα. Γνωρίζετε κάποιον σαν αυτό; Ο καθένας ξέρει η κατάσταση είναι πολύ μεγαλύτερο από ό, τι η ελαχιστοποιητή είναι πρόθυμοι να πιστέψουν.
  6. Εκτροπής: εκτροπής είναι μια προσπάθεια να αφαιρέσει όλη την προσοχή από τον εαυτό σας και τοποθετήστε το σε κάποιον άλλο. Οι άνθρωποι που παλεύουν με την ενοχή είναι πολύ καλοί σε αυτό.
  7. Μεγεθυντικό: Απέναντι από την ελαχιστοποιητή, ο μεγεθυντικός φακός φυσάει πάντα από την αναλογία. Αυτό το άτομο μπορεί να οδηγήσουν σε φωνές, κατάρα, καλώντας το όνομα, υποβαθμίζοντας τους άλλους, απειλές, και ενδεχομένως ακόμη και σωματική επίθεση. Ο μεγεθυντικός φακός δεν μπορεί να δει την κατάσταση για αυτό που είναι, έτσι ώστε να ανταποκρίνονται με τρόπους που είναι δυσανάλογες σε σχέση με το πραγματικό αδίκημα. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να σας κόψει στην κυκλοφορία και αντί της σκέψης «ίσως δεν με βλέπετε,» σας επιτίθεμαι σε άλλο αυτοκίνητο ανατίναξη κέρατο σας, ιππασία προφυλακτήρα τους, και να κάνει γκριμάτσες. Ο μεγεθυντικός φακός δεν έχει την ικανότητα να λόγο. Όλες οι απαντήσεις βασίζονται σε συναισθήματα και πολύ λίγα σε καμία λογική σκέψη.
    • Λύση: Ελαχιστοποίηση, εκτροπή, και μεγεθυντικό είναι όλοι οι τρόποι με τους οποίους επιχειρούν να μην αναλάβει την ευθύνη για τις συμπεριφορές μας. Είναι πιο εύκολο να βγούμε από το να πρέπει να αντιμετωπίσει κάτι, αν μπορούμε να ελαχιστοποιηθεί, μεγεθύνει να δικαιολογήσει συμπεριφορές μας, ή να εκτρέψει το. Η καλύτερη προσέγγιση είναι η αποδοχή. Θα πρέπει να μάθει να δέχεται αυτό που προσπαθείτε για την ελαχιστοποίηση, μεγέθυνση, ή την εκτροπή. Αυτό λέγεται υπευθυνότητα.

Υπάρχουν, επίσης, την τεχνολογική τρόποι επικοινωνίας στη σημερινή social media και τεχνολογικά έξυπνο κόσμο που μπορεί να προκαλέσει κακή επικοινωνία. Υπάρχουν τόσες πολλές πλατφόρμες να επικοινωνούν αλλά είναι κατάλληλα; Υπάρχουν τρεις σύγχρονους τρόπους επικοινωνίας που θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις:

  • Email: E-mail μπορεί να προκαλέσει κακή επικοινωνία με τόσους πολλούς τρόπους. Αν το πρόσωπο που θέλετε να στείλετε το e-mail για να μην γνωρίζετε προσωπικά ή να έχουν κάποια ιδέα για το τι προσωπικότητά σας είναι όπως, να μπορεί πραγματικά να παρερμηνεύουν αυτό που προσπαθώ να πω και να σας υποτιμώ. Είμαι σταθερός οπαδός που σαρκασμό, μεταφορές, και ορισμένες ερωτήσεις δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται σε e-mail. Για να αποφευχθεί κάθε κακή επικοινωνία, τη μείωση της χρήσης του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, αν είναι δυνατόν.
  • Γραπτά μηνύματα: Γραπτά μηνύματα είναι επίσης ένας κακός τρόπος για να επικοινωνήσει με κάποιον. Γραπτά μηνύματα θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί για να πάρει ένα απλό μήνυμα ή να κάνετε ερωτήσεις. Αλλά γραπτών μηνυμάτων δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιηθεί για την επικοινωνία ευαίσθητων ή συναισθηματική πληροφορίες. Είναι πάρα πολύ εύκολο να παρερμηνεύσει αυτό που λέγεται και πολλά μπορούν να διαβαστούν σε ένα μήνυμα που δεν προορίζεται να είναι περίπλοκη.
  • Τηλέφωνο Ομιλητής: Η επικοινωνία μπορεί να είναι δύσκολο ειδικά αν είστε παλεύουν με τη γνωστική λάθη. Μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο για τους ανθρώπους να επικοινωνούν ομαλά σε ένα τηλέφωνο ομιλητής. Πολλοί από τους πελάτες μου διαμαρτύρονται για μένα για τις οικογένειές τους όταν ζητούν να έχουν οικογενειακές συνεδρίες μέσω τηλεφώνου. Τηλεφωνικές συνομιλίες είναι απρόσωπη, τεταμένες, και σύγχυση κατά καιρούς.

E-mail, γραπτών μηνυμάτων, και ομιλητή τηλέφωνα δεν μας επιτρέπουν να παρατηρήσουμε τη γλώσσα του άλλου ατόμου του σώματος, τον τόνο της φωνής, ή τις εκφράσεις του προσώπου. Δεν μπορούμε να προσδιορίσουμε τι είναι στην πραγματικότητα που μας είπε, αν μια μορφή τεχνολογίας είναι η δημιουργία ενός φράγματος. Αυτό είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου κατά την επικοινωνία με κάποιον που αγωνίζεται με τα γνωστικά λάθη.

Αν σας ενδιαφέρει να μάθετε κάτι περισσότερο γνωστικά λάθη, ελέγξτε έξω αυτό το μεγάλο κατάλογο από Psychologytoday.com.

 

Όπως πάντα, πάρτε την καλή προσοχή

load...


Post Γονείς

5 καταστροφικές υποθέσεις που κάνουμε στις σχέσεις μας

Post Γονείς

Πότε πρέπει να ανησυχείς για τη θεραπεία ψυχικής υγείας;

Post Γονείς

Ο 3χρονος γιος μου θέλει να είναι η Σταχτοπούτα!

Post Γονείς

Βιβλιογραφική ανασκόπηση: το βιβλίο εργασίας σεξουαλικού τραύματος για κορίτσια εφήβων

Post Γονείς

6 συμβουλές για την πλοήγηση στην εργασία και την γονική μέριμνα - με τους δικούς σας όρους

Post Γονείς

3 τρόποι απογαλακτισμού του μωρού σας μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική σας υγεία και τι να κάνετε γι αυτό

Post Γονείς

Ερωτηματολόγια ψυχικής υγείας: τι είναι αυτά;

Post Γονείς

Γιατί η αποφευχθείσα προσωπικότητα και η διαταραχή της συνηθισμένης προσκόλλησης είναι παρόμοιες

Post Γονείς

Ανασκόπηση βιβλίων: δρόμοι προς δυνατότητα

Post Γονείς

Επανεξέταση σχολικού προγράμματος που διασώζει τους ηττημένους

Post Γονείς

Ανασκόπηση βιβλίων: Εύκολη κρατική παρέμβαση στο εγώ

Post Γονείς

Εγκυμοσύνη και σοβαρή ή επίμονη ψυχική ασθένεια