Προετοιμασία για μια κρίση | GR.Superenlightme.com

Προετοιμασία για μια κρίση

Προετοιμασία για μια κρίση

Ξέρω ότι αυτό μπορεί να ακούγεται οξύμωρο: Αν η κρίση είναι ξαφνική, πώς μπορούμε να προετοιμαστούν;

Υπάρχουν τρόποι για να ενισχύσει τον εαυτό σας και τις σχέσεις σας, ώστε να μπορείτε (και) θα φέρουν ψηλά καλύτερα υπό την πίεση της κρίσης. Εδώ είναι μερικές ιδέες για το πώς να αυξήσετε την αντοχή σας.

Παρατηρώ στην πράξη μου (και τη ζωή μου) που μερικοί άνθρωποι φαίνεται να ξεπεράσουν τις θύελλες καλύτερα από άλλα. Μερικά από αυτό οφείλεται σε παράγοντες έξω από τον έλεγχό τους (για παράδειγμα, από όπου και αν συνεχώς πλημμυρίσει με αγχωτικές γεγονότα, τόσο πολύ που δεν φαίνεται να μπορεί να πάρει από κάτω τους, ή ίσως έχει να κάνει με την ιδιοσυγκρασία, ή τη σοβαρότητα της ψυχικής διάγνωση για την υγεία.) Αλλά μερικά από αυτά είναι υπό τον έλεγχό μας.

1) καλύψουμε τους πόρους σας.

Ένας άλλος τρόπος για να το πω αυτό είναι: Βεβαιωθείτε ότι δεν είστε συνεχώς εξαντληθεί. Αν είστε συχνά frazzled και λειτουργεί με άδεια, η ζωή σας χρειάζεται ένα makeover.

load...

Σκεφτείτε τι πόρους που έχετε, και τι αλλαγές είναι δυνατές. Μπορεί να χρειαστεί να πάρετε δημιουργικοί (για παράδειγμα, ίσως να ξεκινήσετε μια λέσχη φροντίδα των παιδιών, έτσι ώστε μερικές φορές να παρακολουθήσετε άλλα παιδιά των ανθρώπων, και μερικές φορές παρακολουθούν τη δική σας, και με αυτόν τον τρόπο θα έχετε περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας.) Ίσως χρειαστεί να κλίνει περισσότερο σε μεγάλο βαθμό από ο σύντροφος σου.

2) Ζητήστε βοήθεια.

Οι άνθρωποι που προσπαθούν να προχωρήσουν μόνες τους είναι συχνά εξαντληθεί και συγκλονισμένοι. Στη συνέχεια, όταν μια κρίση χτυπά, δεν έχεις τίποτα αριστερά.

Πρακτική εξαρτώνται από τους άλλους. Ξέρω ότι «πρακτική» θα μπορούσε να είναι μια ασυνήθιστη επιλογή των λέξεων, αλλά αν έχετε συνηθίσει να είναι αυτάρκης σε ένα ελάττωμα, θα νιώσετε βαθιά αφύσικο να αρχίσουν να ζητήσει από τους άλλους να βοηθήσουν. Έτσι, θα πρέπει να πρακτική μέχρι να έρθει πιο εύκολα.

Στη συνέχεια, αν κάτι μεγάλο θα συμβεί, θα γνωρίζετε ήδη πώς να φτάσει.

3) Βεβαιωθείτε ότι οι σχέσεις σας είναι σε καλή κατάσταση λειτουργίας.

Αν έχετε παραμελεί τη σχέση σας με το σύντροφό σας, νομίζοντας ότι μπορεί να περιμένει έως ότου η ζωή παίρνει λιγότερο ταραχώδης, ίσως να θέλετε να επανεξετάσουμε τη στρατηγική αυτή. Θέλετε να είστε συνδεδεμένοι στο μέγιστο με το σύντροφό σας σε ένα συναισθηματικό επίπεδο, έτσι ώστε αν τα πράγματα γίνουν πραγματικά σκληρά, θα έχετε ένα ασφαλές μέρος για να προσγειωθεί. Διαφορετικά, εσείς και ο σύντροφός σας μπορεί να καταλήξει σε σύγκρουση, όταν αυτό που πραγματικά χρειάζεται είναι να είναι στην ίδια ομάδα.

Το ίδιο, αν έχετε να παραμελεί τους φίλους σας.

4) Χρησιμοποιήστε τα εργαλεία διαχείρισης του στρες σε τακτική βάση.

Αναπνεύστε, έχουν δημιουργικές διεξόδους, μιλήστε τα πράγματα αντί να εμφιάλωσης τους επάνω, ξέρετε τα όριά σας και όταν τους πλησιάζει, η άσκηση, σκέπτομαι, κάνουν αυτοβοήθειας βιβλία εργασίας στη διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία ή Γνωστική Θεραπεία Συμπεριφοράς, να πάρει αρκετό ύπνο, αγκαλιά και να αγκάλιασε...

5) Να αυτο-επίγνωση, και στις αναγκαίες προσαρμογές ανάλογα.

Η ζωή σας πρέπει να οργανωθεί γύρω από το ποιος είσαι και πώς θα λειτουργήσει καλύτερα. Αν είστε που ζουν τη ζωή κάποιου άλλου, γιατί νομίζετε ότι πρέπει, τότε οι αγώνες θα προκύψουν. Να είσαι σε θέση να προβληματιστούν σχετικά με το τι λειτουργεί και τι δεν είναι, για να μεγιστοποιήσει τι είναι αποτελεσματικό και να αφήσει να πάει από ό, τι isn't-αυτά είναι βασικές δεξιότητες. Θα σας εξυπηρετήσει σε μια κρίση, καθώς μέρα με τη μέρα.

load...


Post Γονείς

Οι εγκέφαλοι των παιδιών με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής παρουσιάζουν έλλειψη πρωτεΐνης

Post Γονείς

8 κλειδιά για την ανατροφή παλιών σχολών για τις σύγχρονες οικογένειες

Post Γονείς

Μέρος 2: γιατί ο μαύρος ιστορικός μήνας είναι σημαντικός για την ψυχοθεραπεία

Post Γονείς

Μήκος διαμονής για οικιακές θεραπευτικές αγωγές για ψυχαναγκαστικές διαταραχές

Post Γονείς

Διατήρηση της γιορτής: η ιστορία ενός ζευγαριού για την αγάπη, την τροφή και την επούλωση στην Ιταλία

Post Γονείς

Ψυχαναγκαστική διαταραχή και τραύμα

Post Γονείς

Κάθε γυναίκα είναι δέκα

Post Γονείς

Η ηλικία της αξιοπρέπειας: προετοιμασία για τη μεγαλύτερη ώθηση σε μια μεταβαλλόμενη Αμερική

Post Γονείς

Είστε κατάχρηση συναισθηματικά;

Post Γονείς

Neurotribes: η κληρονομιά του αυτισμού και το μέλλον της νευροδιαφυλότητας

Post Γονείς

Το πρόβλημα με τους ήρωες και τους κακοποιούς

Post Γονείς

Πώς να κρατήσετε τους φίλους σας