Πώς να ξεπεράσετε την απόδοση Διαταραχή έλλειψης προσοχής | GR.Superenlightme.com

Πώς να ξεπεράσετε την απόδοση Διαταραχή έλλειψης προσοχής

Πώς να ξεπεράσετε την απόδοση Διαταραχή έλλειψης προσοχής

Είσαι άνετα στο προσκήνιο; Σου αρέσει να είναι το κέντρο της προσοχής, την ψυχαγωγία οικογένεια και τους φίλους; Αυτές οι ιδιότητες είναι το ιδανικό setup για μια καριέρα στη σκηνή - αλλά είναι επίσης μια συνταγή για τον εθισμό απόδοση.

Η ιδέα διαδόθηκε από τον Δρ Arthur Ciaramicoli, ED.D, PhD, κλινικός ψυχολόγος και συγγραφέας του βιβλίου Τοξικομανίας Απόδοση: Το επικίνδυνο Νέα σύνδρομο και πώς να το σταματήσει από την καταστροφή της ζωής σας. Αν και δεν έχει σημειωθεί ως επίσημη διάγνωση στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο των Ψυχικών Διαταραχών-V, περιγράφει μια σειρά από συμπεριφορές και επιλογές του τρόπου ζωής που φέρνουν και τα δύο πλεονεκτήματα και Banes.

Προφανή γοητεία του περιλαμβάνουν προβάλλεται σε ένα ευνοϊκό φως και θεωρείται ως ένα λαμπρό αστέρι. Θεατές μπορούν να προσφέρουν επαίνους για το πόσο ο εξαρτημένος είναι ολοκλήρωση, θαυμάζοντας, όπως κάποιος έχει ακούσει, «Μπορείτε να κάνετε περισσότερα σε μια μέρα από ό, τι να κάνω σε μια εβδομάδα. Πώς να το κάνουμε;»Η απάντηση ήταν,“Ο ύπνος είναι εξαιρετικά υπερτιμημένη.”Έχει υποστήριξε ότι αν θέτει τον εαυτό της για να πετύχει, μπορεί επίσης να ρυθμίσετε τον εαυτό της μέχρι να αποτύχει, καθώς λόγους,«Αν δεν το κάνετε ελέγχει τα πάντα από την καθημερινή λίστα, άφησα τον εαυτό μου από το γάντζο, δεδομένου ότι αναρωτιέμαι πώς θα μπορούσε, ενδεχομένως, όλα επιτύχει σε μια περίοδο 24 ωρών.»

Κίνδυνοι περιλαμβάνουν ένα διάδρομο που μοιάζει με αγώνα για να κρατήσει μέχρι τα επίπεδα της λειτουργίας, αναρρίχηση όλο και πιο ψηλά, αυξημένη ανυπομονησία με τον εαυτό και τους άλλους, σωματική και συναισθηματική παρακμή και, σε ακραίες περιπτώσεις, το άγχος και κρίσεις υγείας. Σύμφωνα με τον Δρ Ciaramicoli, εθισμός απόδοση δεν είναι το ίδιο ως απλώς να είναι ένα υψηλής ολοκληρωτής. «Τοξικομανείς απόδοσης έχουν μια παράλογη σύστημα πεποιθήσεων,» ABC News ανέφερε σύμφωνα με το Reuters. «Πιστεύουν ο μόνος τρόπος για να αγαπηθεί ή να αποδεχθούν πραγματικά είναι να αποδώσει καλύτερα.»

Στο μυαλό τους, είναι τόσο άξια όσο πιο πρόσφατο επίτευγμα τους και σπάνια επαναπαυόμαστε στις δάφνες τους. Συχνά βρίσκονται σε επιφυλακή για το επόμενο εμπόδιο επί των οποίων μπορούν να άλμα. Ζητείται Εξωτερικών έγκριση, δεδομένου ότι η εσωτερική ικανοποίηση αισθάνεται ανεπαρκής.

load...

Αναφέρεται ως «η κατάρα της ικανή,» αυτή τη διαδικασία εθισμού έχει εκείνους που εμφανίζουν τα συμπτώματα συχνά χάνουν τον ύπνο, ξοδεύοντας ώρες μηρυκαστικά κατά τρόπους που μπορούν να ράμπα μέχρι ρουτίνα τους, αύξηση του χρόνου εργασίας και δυσφήμιση τον εαυτό τους για να μην πληρούν τις δικές τους αυτο-επιβληθεί και συχνά παράλογες προδιαγραφές.

Πού να αρχίσω;

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η εμφάνιση είναι η παιδική ηλικία. Μερικοί νέοι εσωτερικεύουν άμεσες και έμμεσες μηνύματα που πρέπει να εκτιμηθεί, ή να λάβει και να διατηρήσει την προσοχή, θα πρέπει να κρατήσει τα προσχήματα και να βασανίσει επάνω επιτεύγματα. Σκεφτείτε ένα παιδί με ράφια γεμάτα με τρόπαια και τους τοίχους εμφάνιση κορδέλες και βραβεία - επικύρωση των σκληρή δουλειά και τα επιτεύγματά τους. Είναι όλα σχετικά με το στόχο και όχι το ταξίδι. Βλέπουν τη γραμμή του τερματισμού και όχι απλώς τα βήματα που χρειάζεται για να φτάσει εκεί.

Στο βιβλίο του άνετη επίτευξη: το νέο μοντέλο για Εξαιρετική Απόδοση, John Eliot, Ph.D, υποστηρίζει ότι όσοι είναι overachievers δείτε υπολείπονται του επιθυμητού σήματος ως προσωπική αποτυχία, ενώ όσοι είναι απλή υψηλών επιδόσεων, χωρίς την εθιστική ποιότητα, την άποψη ως «μέρος της διαδικασίας.»

Robert Arkin, Ph.D., καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Οχάιο, διαπιστώνει ότι η υπερκάλυψη μπορεί να προέρχεται από την επιθυμία να αποφευχθεί η αρνητική ανάδραση από τους άλλους. «Πιστεύουν ότι οι άνθρωποι γύρω τους, και οι ίδιοι, κρίνουν αξία τους με βάση το πόσο καλά κάνουν», λέει.

Δεν υπάρχει συγκεκριμένο είδος της οικογένειας στην οποία τα παιδιά είναι πιο επιρρεπή σε εξάρτηση από αυτού του είδους την έγκριση, ως μια ανάκτηση εξαρτημένος απόδοση μπορεί να βεβαιώσει. Ενώ θα μπορούσε να αναμένεται ότι εκείνη κατά την οποία υψηλές απαιτήσεις τοποθετήθηκαν, ή ένα παιδί αισθάνθηκε την ανάγκη να αποδείξει την αξία του ή της στα μάτια των γονιών, θα φιλοξενούν ένα εξαρτημένο απόδοση, η παρακάτω ιστορία θα καταρρίψουν αυτό το μύθο.

Ellen προήλθε από μια μακρά σειρά από ελαστικά thrivers. Παππούδες της ήταν ρωσικής εβραϊκής μετανάστες που εγκατέλειψαν την πατρίδα τους κατά τη διάρκεια του πογκρόμ. Η λέξη μεταφράζεται από τα ρωσικά στα αγγλικά ως «για να σπέρνουν τον όλεθρο, να κατεδαφίσουν βίαια.» Το κλασικό μιούζικαλ «Ο Βιολιστής στη Στέγη» απεικονίζει σε δραματική μορφή το δράμα των προσφύγων της Ανατολικής Ευρώπης που αναγκάστηκαν να φύγουν. Η επιβίωση ήταν η πρώτη στο μυαλό τους, καθώς ταξίδεψε steerage τάξη σε μια βάρκα για Ellis Island. Μόλις στα νέα τους πατρίδα, που αναμένεται δρόμοι στρωμένοι με χρυσάφι. Αυτό που έμαθα ήταν ότι μια τέτοια πλούτη έπρεπε να κερδίσει με σκληρή δουλειά.

Ο πατέρας Ellen ήταν το τρίτο από τα τέσσερα παιδιά τους παππούδες της, έθεσε. Ο παππούς της πήρε μια δουλειά ως πιεστικό στον τομέα της ένδυσης και φωτογραφίες Ellen είδε αυτόν, φορούσε μια στωική έκφραση, ίσως ως αποτέλεσμα της επίπονη προσπάθεια του για να τα υποστηρίξει. Όταν ο πατέρας της θα περιγράψει τα παιδικά του χρόνια, θα έλεγε με αμηχανία ότι η οικογένειά του ήταν «για ανακούφιση» - που λαμβάνουν βοήθεια από το δημόσιο σύστημα κοινωνικής πρόνοιας. Ντροπή των οικονομικών τους φτώχειας, ήταν αποφασισμένος να κινηθεί προς τα επάνω στον κόσμο, για να παρέχουν για τον εαυτό του και την οικογένειά του. Έκανε έτσι, ακόμη και όπως ο ίδιος παρέμεινε στην εργατική τάξη.

Έχει σχέση με το θεραπευτή της ότι δεν μπορούσε να θυμηθεί την αδελφή της και τον εαυτό της λείπει υλικό τίποτα λόγω της ηθικής εργασίας των γονιών της. Η μητέρα της συνήθιζε να λέει ότι ο πατέρας της «εργαζόταν τρελό ώρες» - κυρίως ως γαλατάς και ένα οδηγό του λεωφορείου - για τη διατήρηση της οικογένειας. Η μητέρα της είχε διάφορες θέσεις μερικής απασχόλησης έτσι θα μπορούσε να είναι το σπίτι με τις κόρες της και από τη στιγμή που ήταν αρκετά μεγάλος για να είναι το σπίτι μόνη της, άρχισε μια δουλειά πλήρους απασχόλησης ως χειριστής τηλεφωνικού κέντρου.

Επιπλέον, οι γονείς της προσφέρθηκαν και κοινωνικοποιούνται με τους φίλους σας. Η σχέση τους έμοιαζε ιδανικό. Έκαναν καλή εμφάνιση φαίνεται εύκολη και φαινόταν να είναι καθολικά αγαπούσε. Αλλά η ειδυλλιακή ζωή στο σπίτι των γονιών της που δημιουργήθηκε οδήγησε την Ellen να έχουν υψηλές προσδοκίες για τον εαυτό της. Είχε διαγνωστεί σε ηλικία 4 με άσθμα και podiatric προβλήματα που απαιτείται θεραπεία. Αυτές οι προκλήσεις της υγείας την είχε πιστέψει ότι έπρεπε να εκτελέσει σε όλο και υψηλότερα επίπεδα για να συμβαδίσει με τους συμμαθητές της και να αντισταθμίσει την αίσθηση σαν βάρος για τους γονείς της.

Πού η σκέψη Ελάτε από το ότι πρέπει να επιτύχουμε να λάβετε;

Τι πιστεύουμε σχετικά με τις προσδοκίες δεν είναι πάντα σαφής. Ένα μεγάλο μέρος της προέρχεται από την παρατήρηση και κάνοντας την ψυχική σύνδεση και τη λήψη τους για το γεγονός και αναγκαιότητα για την επιβίωση. Αυτές οι ιδέες μπορούν να περιμένουν μέχρι την ενηλικίωση για να ανθίσουν.

Αυτή η λαχτάρα για την έγκριση έγινε δραματικά εμφανής στην καριέρα Έλεν, όπως η ίδια παράδειγμα προς μίμηση και καταναγκασμό του πατέρα της να εργαστεί σκληρά. Μια επιθυμία να μοιραστούν την οικονομική ευθύνη με τον σύζυγό της και την ανάγκη να κρατήσει τα προσχήματα χρησιμοποιούν ως καύσιμο το έργο της. Ένιωσε υποχρεωμένη να φαίνεται επαγγελματική και αξιόπιστη, η «go-to» πρόσωπο για την οικογένεια, τους φίλους και τους πελάτες. Γελάει όταν λέει ότι της «βιογραφικό είναι τρεις σελίδες και αυξανόμενη,» επειδή έχει εργαστεί σε αρκετές θέσεις εργασίας ταυτόχρονα και ακόμα μερικές φορές, έζησε εκκαθαριστικό σημείωμα εκκαθαριστικό σημείωμα. Όταν ήταν χήρα και έγινε ένα μόνο γονέα, που εντείνει τις προσπάθειές της, αφού ήξερε ότι έπρεπε να είναι το μοναδικό στήριγμα για τον εαυτό της και τον γιο της.

Καθώς κοιτάζει πίσω, Ellen βιώνει μια αίσθηση υπερηφάνειας ότι ήταν σε θέση να τον εαυτό της και τον γιο της στο σπίτι τους, να διαθέτουν και να πληρώνουν τους λογαριασμούς. Αυτό θα μπορούσε να θεωρηθεί λειτουργική. Η εμμονή ανέμη χάμστερ γύρω από το έκανε να μοιάζει ότι δεν ήταν εφίδρωση ήταν όπου έπεσε στην δυσλειτουργική σφαίρα. «Μου άρεσε ακούσει πόσο καταπληκτική ήταν ότι θα μπορούσα να τα κάνει όλα, ακόμη και στο πρόσωπο της απώλειας έζησα. Αυτό τροφοδότησε την επιθυμία μου να εκτελέσει ακόμα πιο εξαιρετικά. Πήρα μακριά σε αίσθηση εξαιρετική.»Αυτό είναι το εθιστικό στοιχείο στο παιχνίδι. Εκείνη ανησυχούν ότι θα βρεθούν έξω ως απατεώνα.

Ellen αναφέρεται ότι ο εθισμός απόδοση της πήρε και τη μορφή Ένιωσε παράλογα υπεύθυνος για τα αποτελέσματα «σωτήρα συμπεριφορά.» - στη ζωή της και στη ζωή των ατόμων με δική της παροχή συμβουλών πρακτική. Η λογική δεν θα μπορούσε να την πείσει ότι έβαζε εμφάνιση πριν από στερεή θεραπεία. Μετά από όλα, ποιος δεν θα αισθάνονται περήφανοι να ακούσει θετικά σχόλια από τους πελάτες και τις οικογένειές τους;

Λέει ότι «Ένιωσα σαν να φανταστώ ένα υψηλό φάρμακο θα ήταν - και εγώ λαχταρούσε περισσότερο. Κοίταξα για περισσότερους τρόπους για να καταπλήξει. Συνέχισα αναζητούν παρεμβάσεις που θα βοηθήσουν τους ασθενείς, αλλά επιπλέον, τον εθισμό που γνώριζε είχα.»

Βλέπεις να έρχεται;

Για κάποιους, τα σημάδια κρύβονται σε κοινή θέα, ακόμη και αν την οικογένεια και τους φίλους τηρούν τις συνήθειες και τα πρότυπα και τα φωνητικά για τον αντίκτυπο στις ζωές τους και ότι το overachiever. Οι περισσότεροι άνθρωποι με τους εθισμούς δεν αναγνωρίζουν την επίδραση των συμπεριφορών τους, ακόμη και αν είστε ενήμεροι για τα επαναλαμβανόμενα μοτίβα και καταναγκασμό για να συνεχίσετε. Η ίδια ανάλυση ερώτημά / κόστους-οφέλους που μπορούν να εφαρμοστούν για την κατάχρηση ουσιών μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του εθισμού απόδοση. Αν αναρωτιέστε αν είναι βυθισμένο σε εθισμό απόδοση, ρωτήστε τον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις:

  • Τι σημαίνει για σας να είναι στο επίκεντρο;
  • Τι μηνύματα λάβατε για την απόδοση στα πρώτα χρόνια σας;
  • Πώς εσωτερικεύσει αυτά τα μηνύματα;
  • Τι λέτε στον εαυτό σας την επιτυχία ή την αποτυχία σας σημαίνει για την αξία σας ως άτομο;
  • Πως αισθάνεσαι όταν δεν χειροκρότησαν τις προσπάθειές σας;
  • Τι φοβάται τη βάση αυτή τη δυναμική; (Οικονομική έλλειψη μπορεί να είναι μια βασική ανησυχία)
  • Τι πιστεύετε ότι είναι ο σκοπός σας;
  • Ποια είναι η άνω πλευρά της συνεχιζόμενης αυτά τα πρότυπα;
  • Τι διόδια αυτά τα μοτίβα που δόθηκαν στις σωματικές, ψυχικές, συναισθηματικές και πνευματικές πτυχές της ζωής σας;
  • Μπορείτε να φανταστείτε την αλλαγή τους, ακόμη και μια στάση ή συμπεριφορά κάθε φορά;
  • Ποιος θα απευθυνθείτε για υποστήριξη, όπως σας αλλάξει;

load...


Post Γονείς

Αντιμετώπιση δύσκολων προσωπικοτήτων

Post Γονείς

Αλλαγή: μάθηση πώς να κυλήσετε με τη δική σας αντίσταση

Post Γονείς

Γιατί ψέμα στους εαυτούς μας

Post Γονείς

Προσωπικές ιστορίες: Ο γιος μου αυτοκτόνησε πριν από 15 χρόνια

Post Γονείς

Ζωή του συζύγου σας;

Post Γονείς

5 αδυναμίες της θεωρίας των γνωστικών παραμορφώσεων

Post Γονείς

Ανησυχίες: πώς μπορείτε εσείς και ο σύντροφός σας να μείνετε ενωμένοι

Post Γονείς

Η ψυχή της πειθαρχίας: η απλότητα προσέγγιση γονέων

Post Γονείς

Βιβλιογραφική ανασκόπηση: ανοιχτό: καθοδήγηση εφηβικών κοριτσιών

Post Γονείς

Ερωτήσεις και απαντήσεις: Βικιπαίδειες και παιδιά

Post Γονείς

Πότε έγινε ο ναρκισσισμός προεδρικός;

Post Γονείς

Εγωισμός σε ζευγάρια: ναρκισσισμός, έλλειψη διαπροσωπικών δεξιοτήτων ή κάτι άλλο;