Πώς να πολεμήσετε δίκαιο | GR.Superenlightme.com

Πώς να πολεμήσετε δίκαιο

Πώς να πολεμήσετε δίκαιο

Σε μια υγιή σχέση, οι αγώνες πρόκειται να συμβεί. (Συχνά, μια πλήρης απουσία των αγώνων είναι ένα σημάδι εταίροι έχουν γίνει αμετάκλητα αποσυνδεθεί.) Έτσι, ο στόχος δεν είναι να εξαλείψει όλες τις μάχες? είναι να βεβαιωθείτε ότι είστε αγωνίζονται καλά.

Αυτό που εννοώ είναι, ένας καλός αγώνας είναι αυτός που είναι παραγωγική: Τα παράπονα προβλήθηκε, οι δυσαρέσκειες κυκλοφόρησε, και οι δύο πλευρές τελικά αισθάνονται κατανοητό, και η μικρότερη δυνατή συναισθηματική ζημία που προκλήθηκε. Μια κακή αγώνας είναι, επίσης, το αντίθετο από αυτό.

Αν έχετε την κακή αγώνες, αυτό είναι μια μεγάλη θέση για να διαβάσει με το σύντροφό σας. Εάν μπορείτε να συμφωνήσετε με τους κανόνες του παιχνιδιού εδώ (και ίσως ακόμη και τα βάζουμε στο ψυγείο ή κάπου μπορείτε να τους αναφορά), που μπορεί να ξεκινήσει με τη σειρά τα πράγματα γύρω. Έτσι, εδώ πηγαίνει!

1) Να θυμάστε ότι στον πυρήνα, ο σύντροφός σας είναι κάποιος που αγαπάς και σεβασμό.

Σίγουρα, είστε θυμωμένος μαζί του / της, αυτή τη στιγμή. Αλλά επέλεξα αυτό το άτομο ως συνεργάτη σας για κάποιο λόγο, και προτού να ξεφορτώσουν όλες τις απογοήτευση και το θυμό σας, είναι πραγματικά μια καλή στιγμή για να υπενθυμίσω στον εαυτό σας από αυτό.

load...

Ενισχύστε ότι ο σύντροφός σας είναι ο συμπαίκτης σας. Μπορείτε καθένα να φέρει κάποια ευθύνη για έναν αγώνα, καθώς έχει να κάνει με τη δυναμική που έχει συμβαίνει ανάμεσα σε εσάς? είστε και οι δύο συμβάλλουν σε αυτή τη δυναμική. Όποια και αν είναι το πρόβλημα επικοινωνίας που αντιμετωπίζετε, θα πρέπει να το λύσουμε μαζί.

2) Σχεδιάστε τις δεξιότητες επικοινωνίας σας, και, ενδεχομένως, τα εργαλεία διαχείρισης θυμού σας.

Δεξιότητες επικοινωνίας στηρίζεται σε αυτή την θεμελιώδη αρχή: Γρήγορο αυτό που νιώθεις, δεν επιτίθενται προθέσεις του άλλου ατόμου. Αυτός είναι ο σκοπός των δηλώσεων «εγώ». Το μόνο που ξέρετε τι νιώθεις, δεν ξέρεις τα κίνητρα ή τις προθέσεις του συντρόφου σας, ακόμα και αν νομίζετε ότι κάνετε. Έτσι, ξεκινούν από αυτό το μέρος, και να είναι ανοιχτόμυαλοι σε ό, τι το άλλο πρόσωπο θα πει σε αντάλλαγμα.

Κάνοντας υποθέσεις σχετικά με το σύντροφό σας θα παράγει μόνο αμυντικότητα, έτσι ώστε να αποφευχθεί η όσο το δυνατόν περισσότερο.

Εργαλεία διαχείρισης θυμού περιλαμβάνουν βαθιές αναπνοές και να κάνει ένα διάλειμμα, όταν η συζήτηση είναι να πάρει πάρα πολύ θερμαίνεται (κατά προτίμηση, από νωρίς στη συζήτηση, καθώς αυτό θα σημαίνει ότι είναι μια συντομότερη διάλειμμα και μπορείτε να φτάσετε στο επίλυση πράγματα πιο γρήγορα.) Παρακολούθηση αυξανόμενη απογοήτευση και το θυμό σας βοηθά.

Για παράδειγμα, σε μια κλίμακα από 1 - 10, όπου το 1 δεν είναι καθόλου θυμωμένος και 10 είναι ο Βεζούβιος, ειδοποίηση όταν πάμε σε αριθμούς γρήγορα. Κάντε ένα διάλειμμα πριν φτάσετε 5. Μόλις είστε σε 7 ή 8, υψηλότερη λειτουργία του εγκεφάλου σας και έλεγχο των παρορμήσεων θα επιδεινωθεί και οι πιθανότητες είναι, το επιχείρημα θα πάψει να είναι παραγωγικοί.

Αν δεν είστε σε θέση να ελέγξει τις παρορμήσεις σας και το θυμό σας (ή ο σύντροφός σας δεν είναι), είναι μια καλή στιγμή για να αναζητήσουν ένα βιβλίο αυτοβοήθειας, μια τάξη ή ένα θεραπευτή.

3) Παρατηρήστε τις δικές σας αντιδράσεις, αντί να ασχοληθούμε με το άλλο άτομο.

Θέλετε να αποφύγετε το «... Μου έκανε» σύνδρομο. Είμαστε όλοι υπεύθυνοι για τις δικές μας απαντήσεις. Ο σύντροφός σας μπορεί να κάνει πολλά πράγματα, μερικά από την προκλητική, αλλά αυτός / αυτή δεν μπορεί να σας κάνει να κάνετε τίποτα.

Αν είστε αναστατωμένος από το πώς ο συνεργάτης σας μιλά σε σας, να πω ότι σαφώς. Τονίστε ότι ο τόνος και η επιλογή των λέξεων δεν αισθάνεται χρήσιμο, ή ότι αισθάνεται πραγματικά οδυνηρή. Συμφωνώ με το σύντροφό σας, μπροστά από το χρόνο, ότι όταν κάποιος από εσάς έχει επισημάνει τέτοια πράγματα έξω, το άλλο άτομο θα εργαστεί για να αλλάξει η συμπεριφορά / παράδοσή τους.

Εάν ο σύντροφός σας δεν θα συμφωνήσουν σε αυτό, δεν θα αναλάβει την ευθύνη για την αλλαγή, και / ή να σας κατηγορεί για τα πάντα, μπορεί να σας ενδιαφέρει σε μια συναισθηματικά καταχρηστική σχέση. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό, παρακαλώ διαβάστε τις πρόσφατες θέσεις μου: Μπορείτε να είσαι κακοποιηθεί συναισθηματικά; και (αν χρειαστεί) η παρακολούθηση, είστε θύμα κακοποιηθεί συναισθηματικά-Τι κάνετε για αυτό ?.

Αλλά να θυμάστε ότι μια υγιής σχέση δεν συνεπάγεται σύγκρουση. Δεν είσαι ένα άτομο, μετά από όλα, και πόσο βαρετή θα ήταν αν ήταν; Θα πάμε να διαφωνούν, και μερικές φορές θα είστε οξύθυμοι ή αγχωμένοι ή σε οποιαδήποτε από τις διάφορες καταστάσεις που αυξάνει την πιθανότητα να συμβεί ένας αγώνας. Αλλά είστε επίσης σε αυτό μαζί.

load...


Post Γονείς

6 συμβουλές για την πλοήγηση στην εργασία και την γονική μέριμνα - με τους δικούς σας όρους

Post Γονείς

Ερωτήσεις και απαντήσεις: πειθαρχία σε ένα πρόωρο παιδί προσχολικής ηλικίας

Post Γονείς

Ανασκόπηση βιβλίων: αφηγηματική θεραπεία στη χώρα των θαυμάτων

Post Γονείς

Είναι γονείς να πνίγουν τον γάμο σας; 6 συμβουλές για να επανασυνδεθείτε με τον συνεργάτη σας

Post Γονείς

Ελεύθερος να μάθει: γιατί εξαπολύσει το ένστικτο για να παίξει θα κάνουν τα παιδιά μας πιο ευτυχισμένοι, πιο αυτάρκεις

Post Γονείς

Πάρα πολλά όπλα, όχι αρκετή θεραπεία ψυχικής υγείας

Post Γονείς

Σε ποιον θα πρέπει να εμπιστεύεστε;

Post Γονείς

Πέρα από τα μπλε: κατανόηση και θεραπεία της προγεννητικής και της μετά τον τοκετό κατάθλιψης

Post Γονείς

Μη λέγοντας όχι σε χειραγώγηση

Post Γονείς

Ανασκόπηση βιβλίων: τα 8 πλήκτρα για τον τερματισμό του οδηγού συνοδευτικών βιβλίων δραστηριότητας εκφοβισμού

Post Γονείς

Αντιμετώπιση δύσκολων προσωπικοτήτων

Post Γονείς

Φωνές έκφρασης και ακοής