Πώς η σύγκρουση μπορεί να βελτιώσει τη σχέση σας | GR.Superenlightme.com

Πώς η σύγκρουση μπορεί να βελτιώσει τη σχέση σας

Πώς η σύγκρουση μπορεί να βελτιώσει τη σχέση σας

Σύγκρουση παίρνει μια κακή ραπ. Εμείς αυτόματα υποθέσουμε ότι η σύγκρουση θα καταρρεύσει μια σχέση. Μερικοί από εμάς να αποφευχθεί η σύγκρουση σαν την πανούκλα, νομίζοντας ότι αν κλείσουμε τα μάτια μας σε μια πιθανή σύγκρουση, δεν υπάρχει.

«Η συμμετοχή σε σύγκρουση δεν πρόκειται να τελειώσει τη σχέση, είναι να αποφευχθεί η σύγκρουση [που ενδεχομένως συμβάλλουν],» σύμφωνα με τον Michael Batshaw, LCSW, ψυχολόγος Νέα Υόρκη με βάση το οποίο ειδικεύεται σε ζευγάρια και συγγραφέας του 51 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε πριν Πρώτα ασχολούνται.

Είπε ότι, «Δεν υπάρχει πρόβλημα είναι πολύ μικρό για να αναγνωρίσουμε σε μια σχέση.» Ειδικός σχέση Michigan Terri άρθρο του Orbuch, Ph.D, συμφώνησε και είπε, «ιδρώτα τα μικρά πράγματα.» Σχεδόν ερευνητική μελέτη 24 ετών της με τα ίδια ζευγάρια διαπίστωσε ότι αν δεν αντιμετωπιστούν τα μικρά προβλήματα στη σχέση σας, το μόνο που εξελίσσονται σε ένα μεγαλύτερο πρόβλημα που είναι συνέχεια «πραγματικά δύσκολο να ανοίξει.»

Αλλά πώς μπορείτε να είστε σίγουροι ότι η σύγκρουση δεν καταστρέψει τη σχέση σας και αντί να βοηθά να αυξηθεί; Τα καλά νέα είναι ότι «οι περισσότερες μάχες προέρχεται από τα ελλείμματα δεξιοτήτων,» σύμφωνα με την Susan Heitler, Ph.D, ένα Ντένβερ κλινική ψυχολόγος και συγγραφέας του βιβλίου The Power of Two: Μυστικά ενός ισχυρού και αγάπη Γάμος.

Έτσι, μπορείτε να μάθετε να προσεγγίσει σύγκρουση με εποικοδομητικό και αποτελεσματικό τρόπο. Παρακάτω είναι οι συμβουλές για να σας βοηθήσει να κάνετε ακριβώς αυτό.

load...

Όμως, απλά να θυμάστε ότι αυτές είναι γενικές κατευθυντήριες γραμμές. «Ζευγάρια σχέσεις -όπως όλες οι ανθρώπινες σχέσεις, είναι πολύπλοκες και λειτουργεί σε πολλαπλά επίπεδα με δυνητικά δεκάδες επιλογή σημείων σε κάθε δεδομένη χρονική στιγμή», σημείωσε ο Robert Solley, Ph.D, το Σαν Φρανσίσκο κλινικός ψυχολόγος που ειδικεύεται στη θεραπεία ζευγαριών.

Οι εργασίες σχετικά με τις ακουστικές ικανότητες σας. Η επικοινωνία είναι το κλειδί για την επίλυση των συγκρούσεων. Το θεμέλιο της καλής επικοινωνίας; Πλήρως ακούγοντας το σύντροφό σας, χωρίς την οικοδόμηση μιας υπόθεσης στο μυαλό σου για το πώς ο σύντροφός σας είναι λάθος, είπε Batshaw, επίσης συγγραφέας των επικείμενων πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε πριν Παντρευτείτε: The Essential Guide για έναν επιτυχημένο γάμο.

Τα ζευγάρια που έχουν κολλήσει σε σύγκρουση δεν είναι σε θέση να συμπάσχουν με το σύντροφό τους, είπε. Για συμβουλές, δείτε το άρθρο μας την ενεργητική ακρόαση και αποτελεσματική ομιλία.

Συμμετοχή σε κοινές επίλυση προβλημάτων. Εξετάστε τις ανησυχίες πίσω από την προοπτική σας. Heitler βοηθά τους πελάτες της να θέσει τις ανησυχίες τους, έτσι ώστε να μπορεί στη συνέχεια να σκεφτούν λύσεις από κοινού, αντί για κάθε εταίρο υποστηρίζοντας σημείο του.

Για παράδειγμα, ένα ζευγάρι διατηρούνται αγωνίζονται για το χώρο στάθμευσης: Δεν ήθελε η γυναίκα του να παρκάρει στο γκαράζ, όταν θελήματα στο κέντρο της πόλης της? σκέφτηκε αυτό ήταν γελοίο επειδή ένα γκαράζ ήταν μερικές φορές την μόνη επιλογή για να βρουν ένα χώρο. Έτσι κοίταξε βαθιά μέσα τους προβληματισμούς τους, είπε Heitler, ο οποίος συν-δημιούργησε ένα online πρόγραμμα που ονομάζεται Power of Two, η οποία βοηθά τα ζευγάρια οικοδόμηση επιτυχημένες σχέσεις και προβλήματα να λύσει αποτελεσματικά.

Αυτό που αφορούσε τον πραγματικά ήταν οι στενούς χώρους, που είχε ως αποτέλεσμα το αυτοκίνητο να πάρει γδαρμένο ή χτυπημένων από άλλες πόρτες του αυτοκινήτου. Το τελικό άχυρο ήταν της αντιγράφων το αυτοκίνητο σε ένα στύλο. Σε τελική ανάλυση, την ανησυχία του πλήρωνε για τα ακριβά ζημιές. Αυτό που αφορούσε την έβρισκε μια θέση πάρκινγκ για να τρέξει τα θελήματα και να πάρει σημαντικές δεσμεύσεις, όπως οι διορισμοί γιατρών. Μερικές φορές, δεν υπήρχαν σημεία έξω.

Κατά τη διάρκεια της συνεδρία καταιγισμού ιδεών τους, πρότεινε την αγορά μια ευρεία κάτοπτρο για το αυτοκίνητό της, ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να κτυπήσει πόλους, και προσφέρθηκε να την οδηγήσει στην πόλη, η οποία είναι πιο εύκολο τώρα που δουλεύει από το σπίτι. Είπε ότι θα ήταν πιο επιλεκτικές σχετικά με την εύρεση ένα χώρο στο γκαράζ και να ανεβάσει στα ανώτερα επίπεδα, όπου τα αυτοκίνητα δεν είναι τόσο γεμάτο. Είχε παρκάρει στη μέση του χώρου για την πρόληψη άλλες πόρτες του αυτοκινήτου από το χτυπάς στο δικό της. Αποφάσισε επίσης να σταθμεύουν στις παρυφές της πόλης, σε απόσταση, επειδή ήθελε να πάρει περισσότερη σωματική δραστηριότητα στην ημέρα της.

«Η υπόθεση είναι κάθε ανησυχία σου είναι μια ανησυχία μου,» είπε ο Heitler. Πλέον, «Μπορείτε να πάρετε μια win-win λύση, βρίσκοντας ένα σχέδιο δράσης που είναι να ανταποκρίνεται σε όλες τις ανησυχίες.» Αυτό σημαίνει ότι τα ζευγάρια δεν αισθάνονται σαν κάποιος παράδοση στο άλλο. Και οι δύο εταίροι κερδίζουν επειδή οι ανησυχίες τους απαντά.

«Με ακούγοντας τις ανησυχίες του άλλου και κάθε προσπαθεί να είναι ευέλικτη, ήρθε με ένα εντελώς νέο σύνολο λύσεων», δήλωσε ο Heitler. (Η ίδια σημείωσε ότι μπορείτε να πάτε μόνο μέσω της από κοινού επίλυση προβλημάτων όταν είστε και οι δύο σε ένα «χαλαρή και θετική συναισθηματική κατάσταση.»)

Το πιο σημαντικό, είπε, σε μια διελκυστίνδα, αυτό το ζευγάρι θα ήταν ένας εναντίον του άλλου και να αντιδρούν με αρνητικά συναισθήματα, όπως απογοήτευση. Αντ 'αυτού, είχε μια διασκεδαστική στιγμή ιδεών μαζί, και κατέληξε «να είναι πιο τρυφερός, οικεία και συνδεδεμένα από ποτέ.»

Διεύθυνση συγκεκριμένες συμπεριφορές. Άρθρο του Orbuch, επίσης, ο συγγραφέας του 5 απλά βήματα για να πάρει το γάμο σας από το καλό στο εξαίρετο, πρότεινε την αντιμετώπιση συγκεκριμένων συμπεριφορών και όχι τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας. Είπε ότι αυτό είναι ευκολότερο να ακούσει για το άλλο πρόσωπο και αυτός ή αυτή έχει μια καλή ιδέα για το τι να εργαστούν.

Μιλήστε όταν είστε ήρεμοι. «Η ατμόσφαιρα πρέπει να μείνει αρκετά συναισθηματικά ασφαλείς, έτσι ώστε και οι δύο άνθρωποι μπορεί να σβήσει κάθε μία από τις ιδέες / συναισθημάτων / την εμπειρία τους σχετικά με τη σύγκρουση και στη συνέχεια να μπορούν να έχουν σεβασμό συζήτηση γι 'αυτό, χωρίς σύνδεση με το ποιος έχει δίκιο ή που είναι λάθος», σύμφωνα με να Solley.

Μην ξεκινήσετε μια συζήτηση «αν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από το συναίσθημα, γιατί σύννεφα σκέψη σας και να διαστρεβλώνει τα πράγματα,» είπε ο Batshaw. Πρόσθεσε ότι «Μπορείτε, επίσης, δεν θέλουν να αποσπάται υπερβολικά.» Είναι σημαντικό να σκεφτείτε τι θέλετε να πείτε σε ένα στοχαστικό τρόπο.

Αν τα συναισθήματα τρέχουν υψηλό, κάνουν ένα διάλειμμα. Και πάλι, είναι ζωτικής σημασίας να είναι ήρεμη, ενώ μιλάμε για τη σύγκρουση, αλλά ρεαλιστικά κάποιος είναι βέβαιο ότι θα γίνει αναστάτωση, απογοήτευση ή ερεθισμένο. Αν βρείτε τον εαυτό σας να πάρει συναισθηματική, κάνουν ένα διάλειμμα για να ηρεμήσω. Εάν δεν μπορείτε να ηρεμήσω, «τραπέζι η συζήτηση για μια άλλη μέρα», δήλωσε ο Batshaw.

Δημιουργία όρια. «Έχετε κάποια όρια για το τι είναι αποδεκτή συμπεριφορά και τι δεν είναι, [όπως] καμία κατάρα, χωρίς φυσική αλληλεπίδραση, χωρίς φωνές ή κραυγές,» είπε ο Batshaw. «Ακριβώς όπως σε ένα γήπεδο ποδοσφαίρου, μόλις οι άνθρωποι να βγουν έξω από τα όρια, το παιχνίδι σταματά,» Heitler πρόσθεσε.

Ξεκινήστε με side-to-side συνομιλίες. Στην έρευνά της, άρθρο του Orbuch διαπίστωσε ότι «οι άνδρες είναι πολύ πιο πιθανό να είναι σε θέση να επικοινωνούν με μεγαλύτερη σαφήνεια, εύκολα και αποτελεσματικά, όταν μιλάμε για ένα δύσκολο θέμα» όταν κάνουν μια δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, ποδηλασία ή πεζοπορία.»Πλευρά σε πλευρά συνομιλίες μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε.

Απολογούμαι. Άρθρο του Orbuch είπε ότι μια συγνώμη μπορεί να πάει πολύ μακριά. «Όλοι κάνουμε λάθη και πρέπει να αναγνωρίσουμε ότι είχαμε ένα μέρος σε ένα επιχείρημα ότι [παίρνει] από το χέρι», είπε. Δεν χρειάζεται να πω, «Λυπάμαι, δήλωσε ότι,» αλλά μπορεί να είναι τόσο απλό όσο «Λυπάμαι, παλεύουμε.»

Ζητήστε συμβουλές. Αν είστε κολλημένοι σε μια συγκεκριμένη σύγκρουση ή ένας από σας δεν θέλει να μιλήσει γι 'αυτό, ακόμα και όταν πιέζεται, να εξετάσει βλέποντας έναν θεραπευτή ζευγάρια, είπε Batshaw. «Όσο πιο γρήγορα μπορείτε να πάρετε [βοήθεια], το πιο εύκολο, πιο αποδοτικές, και όσο περισσότερο μπορείτε να απολαύσετε μια πιο ευτυχισμένη σχέση μαζί!», Είπε ο Solley.

Σε γενικές γραμμές, θέλετε να αποφύγετε steamrolling και αγανακτισμένοι παράδοση, είπε. «Αυτές είναι οι δύο προσπάθειες για να διευκολύνει βραχυπρόθεσμα τον πόνο, αλλά να οδηγήσει σε χρόνιες βλάβες της σχέσης που συσσωρεύεται στη μιζέρια και την εχθρότητα σε βάθος χρόνου.»

Κλειδί Αυτοί είναι, επίσης, δεν πρέπει να φοβόμαστε της σύγκρουσης, είπε Batshaw. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ο ίδιος εξήγησε ότι η αποφυγή συγκρούσεων παίρνει πραγματικά ζευγάρια σε μπελάδες.

Επίσης, Solley πρόσθεσε ότι «η έρευνα John Gottman δείχνει ότι περίπου τα δύο τρίτα των προβλημάτων ενός ζευγαριού στην πραγματικότητα ποτέ δεν πάει μακριά. Στην επιτυχημένη ζευγάρια η διαφορά είναι ότι μαθαίνουν να μιλούν για τα προβλήματα σε ένα ευέλικτο και διακριτικός τρόπος, με προοπτική και χωρίς να κατηγορούμε ο ένας τον άλλο για τις διαφορές τους.»

load...


Post Γονείς

Η μέθοδος stop-drop-roll για τη διαχείριση της απιστίας

Post Γονείς

Βοηθώντας ένα παιδί να εκφράσει οργή

Post Γονείς

Πρέπει να έχω διαζύγιο;

Post Γονείς

Το πρόβλημα με τους ήρωες και τους κακοποιούς

Post Γονείς

Τι να κάνετε για τις νέες ανησυχίες του σχολικού έτους

Post Γονείς

5 καταστρεπτικοί μύθοι για την κατάθλιψη μετά τον τοκετό

Post Γονείς

Η σημασία των ω-3 λιπαρών οξέων στην εγκυμοσύνη

Post Γονείς

Όταν ο σύντροφός σας είναι συναισθηματικά παρακράτηση

Post Γονείς

Ανασκόπηση βιβλίων: συμμετοχή εφήβων

Post Γονείς

Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε ένα πρόγραμμα οικιακής θεραπείας για την ψυχαναγκαστική διαταραχή

Post Γονείς

Αλλαγή: μάθηση πώς να κυλήσετε με τη δική σας αντίσταση

Post Γονείς

Προπόνηση καριέρας 101: εξεύρεση επαγγελματία για να σας βοηθήσει να βρείτε την εκπληκτική καριέρα σας