Μάθηση από τον συναισθηματικό πόνο | GR.Superenlightme.com

Μάθηση από τον συναισθηματικό πόνο

Μάθηση από τον συναισθηματικό πόνο

Όλοι γνωρίζουμε σωματικό πόνο είναι ένας μεγάλος δάσκαλος: Αγγίξτε ένα ζεστό φούρνο και μπορείτε να μάθετε γρήγορα να μην το κάνουμε αυτό και πάλι. Τι (και πώς) μπορούμε να μάθουμε από το συναισθηματικό πόνο μας;

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη συναισθηματικό πόνο, αλλά Πάω να επικεντρωθεί σε τρεις τύπους: το είδος που αισθάνεστε επανειλημμένα βασίζεται σε ένα χρόνιο στρεσογόνο / κατάσταση? το είδος που προέρχεται από κάτι ξαφνικό, σκληρή, και τυχαία? και το είδος που είναι αποτέλεσμα των προηγούμενων τραύμα που είναι δύσκολο να αφήσει να πάει.

Αν είστε σε μια κατάσταση που συνεχίζει να προκαλεί πόνο, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι δεν έχετε μάθει ακόμα τι πρέπει να. Ίσως ο πόνος προσπαθεί να σας πω ότι έχετε να κάνετε κάτι που δεν θέλετε να κάνετε ή δεν έχει ακόμη αισθανθεί αρκετά ισχυρή για να κάνει (για παράδειγμα, κόψτε ένα τοξικό πρόσωπο από τη ζωή σας, αφήστε μια καταχρηστική σχέση. ) Ο πόνος που θέλει να ξέρει ποιος είσαι μπορούν και δεν μπορούν να εμπιστευτούν. Αυτό σας λέει να σταματήσει να αγγίζετε την καυτή σόμπα.

Ξέρω ότι υπάρχουν περιπτώσεις όπου πρέπει να αγγίξει αυτό το φούρνο (όπως όταν έχετε μια τοξικομανείς έφηβος και θα πρέπει να συνεχίσω να αγωνίζομαι για να τον / τη βοήθειά της. Πάρει) Σε αυτή την περίπτωση, ο πόνος σας διδάσκει ότι υπάρχει περισσότερο να κάνει, δεν μπορεί να εγκαταλείψει ακόμη. Θα πρέπει να κρατήσει την αναζήτηση για απαντήσεις, ακόμη και αν η απάντηση θα μπορούσε να περατωθεί είναι υπομονή και αποδοχή.

Ο συναισθηματικός πόνος έχει μειωθεί μέσω της σύνδεσης με τους άλλους. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα αγαπημένο πρόσωπο. Θα μπορούσε να είναι μια κοινότητα ανθρώπων που καταλαβαίνουν τι περνάτε. Μπορείτε να βρείτε πολλές ομάδες υποστήριξης σε απευθείας σύνδεση ή αυτοπροσώπως. Θα μπορούσε να είναι η ώρα να τους αναζητήσει, ειδικά αν είστε σε μια καταχρηστική κατάσταση που αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να φύγετε.

load...

Στη συνέχεια υπάρχει το είδος του πόνου που αισθανόμαστε όταν είμαστε χτυπήσει με κάτι τρομερό και παράλογο. Είμαστε βυθιστεί σε μια θλίψη που δεν μπορεί να αρχίσει να κατανοήσει.

Αλλά μπορούμε να μάθουμε από το ίδιο το γεγονός της παραλογισμό. Έχω ακούσει από ανθρώπους που κάποτε ήταν πολύ πιο επικριτική των άλλων ανθρώπων πριν χτυπήθηκαν οι ίδιοι. Θα αναλάβει άλλοι πρέπει να έχουν κάνει κάτι λάθος και γι 'αυτό ένα κακό πράγμα συνέβη. Αλλά όχι, μερικές φορές άσχημα πράγματα πραγματικά συμβαίνουν σε καλούς ανθρώπους.

Αφηρημένα, θα μπορούσαμε να το γνωρίζουν αυτό. Αλλά ο πόνος μας κάνει να γνωρίζουμε σε ένα τελείως διαφορετικό επίπεδο. Εκτέλεση ότι η προς τα εμπρός η γνώση μπορεί να μας κάνει πολύ ευγενικός, περισσότερη κατανόηση, και πιο φιλικές προς τους άλλους.

Μπορεί, επίσης, να μας κάνει πιο φιλικές προς τον εαυτό μας. Μερικοί άνθρωποι έχουν μια τάση προς την αυτο-ενοχοποίηση. Αλλά όταν κάτι καταστροφικό συμβαίνει, συνειδητοποιούν ότι δεν υπάρχει, δεν θα μπορούσαν να έχουν προκαλέσει αυτό. Ή τουλάχιστον, θα πρέπει να προσπαθούν να συνειδητοποιήσουν ότι.

Και από τη στιγμή που πραγματικά εσωτερικεύουν ότι (ενδεχομένως με τη βοήθεια της συμβουλευτικής), μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτή την επίγνωση στην καθημερινή τους ζωή. Μπορούν να δουν ότι αν δεν ήταν να κατηγορήσει σε αυτή την κατάσταση, δεν είναι κατ 'ανάγκην να κατηγορήσει σε όλες τις άλλες μικρές καταστάσεις στη ζωή. Αυτή η ενημέρωση μπορεί να γίνει μια τελετουργική αυτο-συμπόνια, μια καθημερινή mindfulness.

Τι γίνεται όμως αν δεν μπορείτε να μάθετε από αυτό που έχετε περάσει; Τι και αν το παρελθόν πόνος είναι μόνιμος σύντροφος;

Να αφήσει να πάει δεν είναι μια μεγάλη πράξη? είναι παρόμοιο με αυτό που περιέγραψα παραπάνω: μια καθημερινή πρακτική, μια mindfulness. Είναι θυμίζει τακτικά στον εαυτό σας ότι είστε εδώ, στο παρόν, και ότι όταν κοιτάξουμε γύρω μας, η παρούσα είναι πραγματικά εντάξει. Είσαι ασφαλής. (Αυτό είναι αν δεν είστε ασφαλείς, και ίσως είναι να δημιουργήσει εκ νέου το τραύμα σας με τα άτομα που έχετε επιλέξει στο δώρο σας.)

Εάν δεν μπορείτε ποτέ πιστεύετε ότι είστε ασφαλείς, ίσως να πάσχουν από διαταραχή μετατραυματικού στρες και ένας εκπαιδευμένος ειδικός τραύμα θα μπορούσε να βοηθήσει.

Νομίζω ότι υπάρχει κάτι για να την ιδέα ότι μπορούμε να μάθουμε ότι είμαστε ισχυρότερη και πιο ανθεκτική από ό, τι νομίζαμε, αλλά μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής για τους ανθρώπους που εξακολουθούν να αγωνίζονται. Νομίζουν ότι, «πρέπει να είμαι αδύναμος, αν είμαι ακόμα σε τόσο πολύ πόνο.» Είμαστε όλοι αδύναμοι μερικές φορές, και δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό. Κανείς δεν είναι ομοιόμορφα ισχυρή ή αδύναμη. Δύναμη είναι για το πώς συνεχίζουμε κάθε μέρα.

 

load...


Post Γονείς

Μητέρα αποτρόπαιες

Post Γονείς

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στην αγάπη και την αγάπη;

Post Γονείς

Αναθεώρηση βιβλίου: η απλή συνταγή για αυτισμό

Post Γονείς

Πότε πρέπει να αναζητήσετε θεραπεία για την ψυχαναγκαστική διαταραχή

Post Γονείς

Δημιουργία χώρου για τα παιδιά όταν ζουν οι γονείς

Post Γονείς

Κατανόηση της θλίψης της άμβλωσης και της διαδικασίας αποκατάστασης

Post Γονείς

Όταν η μαμά μου φωνάζει

Post Γονείς

Η φήμη: ένα μυθιστόρημα

Post Γονείς

Ευαίσθητα παιδιά που αναπτύσσουν σημαντικό άγχος

Post Γονείς

10 συμβουλές για επιβίωση ευχαριστιών με τη δυσλειτουργική οικογένεια

Post Γονείς

Είστε ενεργοποιητής;

Post Γονείς

Ο διαχωριστής και η ψυχική μας υγεία