Καταπολέμηση των λυπημάτων του νέου έτους | GR.Superenlightme.com

Καταπολέμηση των λυπημάτων του νέου έτους

Καταπολέμηση των λυπημάτων του νέου έτους

Πολλοί άνθρωποι χαιρετήσει το νέο έτος με ανανεωμένη ελπίδα και μια αίσθηση του σκοπού. Αυτό είναι ό, τι τα ψηφίσματα του νέου έτους είναι όλα σχετικά.

Αλλά για μερικούς, το νέο έτος είναι περίπου εκφράζοντας τη λύπη του τι ήρθε πριν, όλοι οι χαμένες ευκαιρίες και τα λάθη του προηγούμενου έτους μπορούν να πλημμυρίζουν πίσω, μερικές φορές γίνονται εξουθενωτική. Εδώ είναι μερικές ιδέες για το πώς να αντιμετωπίσουν, αν έχετε την τάση να είναι μεταξύ των λυπηρό.

1) Ξεκινήστε με μια ειλικρινή και αναζήτηση απογραφή του προηγούμενου έτους, και για τον εαυτό σας.

Όταν οι άνθρωποι αισθάνονται πιο κατάθλιψη, που τείνει να δείξει στην προοπτική τους. Μπορεί οθόνη το καλό και να επικεντρωθεί υπερβολικά στην αρνητική, στον εαυτό τους και τους άλλους. Έτσι, αν έχετε κατάθλιψη, ίσως να είναι καλύτερα να έχουμε έναν έμπιστο φίλο ή θεραπευτής να δοκιμάσετε αυτό μαζί σας. Μπορούν να φέρει περισσότερη ισορροπία.

Λαμβάνοντας απογραφή σημαίνει να σκεφτόμαστε τι έκανε αυτό το έτος, καθώς επίσης και τι έγινε σε σας. Εκτιμήστε το πώς συμπεριφερόμαστε στους άλλους, και να εξετάσει πώς αυτό επηρεάζει τον τρόπο που αισθάνεστε για τον εαυτό σας.

load...

Είναι επίσης καιρός να σκεφτούμε τους ανθρώπους που επιτρέπει στη ζωή σας και πως όπου και αν σας επηρεάζουν.

2) Κοιτάξτε προς το μέλλον, όχι το παρελθόν. Να είστε συμπονετικοί προς τον εαυτό σας.

Είναι πολύ δύσκολο να αλλάξει αν χτυπάει τον εαυτό σας για τα προηγούμενα λάθη σας. Είναι πιθανό να γίνει πιο κατάθλιψη και παράλυση.

Αντ 'αυτού, αναγνωρίζουν ότι είναι φυσιολογικό και ανθρώπινο να αποτύχει, να κάνουν λάθη, ακόμη και να συμπεριφέρονται αγενώς. Αν θέλετε να γίνετε καλύτερος άνθρωπος, ξεκινά με αυτο-οίκτο.

3) Εστίαση σε πράγματα που είναι πιο ανοιχτή στην αλλαγή.

Αυτό που εννοώ είναι, κάποια χαρακτηριστικά είναι πιο ανθεκτικά στην αλλαγή. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να δουλέψει, αλλά είναι λογικό να εργαστούν σε άλλα πράγματα πρώτα. Οι μικρές επιτυχίες μπορεί να είναι πολύ σημαντική.

Έτσι κάνει μια λίστα με το τι θέλετε να συμβεί αυτό το έτος, και στη συνέχεια να το σπάσει σε εφικτούς στόχους. Ξεκινήστε με τα ευκολότερα πράγματα στον κατάλογο, και απασχοληθείτε στον τρόπο σας επάνω. Κάθε επιτυχία βασίζεται στην τελευταία, και ότι μπορεί να αυξήσει την αυτοεκτίμηση.

4) Δώστε στον εαυτό σας πίστωσης.

Ακόμα κι αν δεν σας αρέσει πολλά πράγματα στη ζωή σας, θα πρέπει να υπάρχουν κάποια πράγματα που σας αρέσουν. Για παράδειγμα, αν έχετε αγάπη και υποστηρικτική φίλους, τότε δώστε στον εαυτό σας πίστωσης για τις έχουν πάρει, και για να είναι ο τύπος του ατόμου που επέλεξαν να έχουν στη ζωή τους.

Θα κάνουμε κάτι σωστό. Βρείτε το, και να γιορτάσουμε αυτό. Στην ιδανική περίπτωση, βρείτε δύο ή τρία πράγματα.

5) Πιστέψτε με την ιδιότητά σας για την αλλαγή.

Πολύ λίγα πράγματα στη ζωή είναι απόλυτη. Ως θεραπευτής, έχω δει ανθρώπους να αναδιοργανώσουμε τη ζωή τους κάνοντας τη δέσμευση και την προσκόλληση σε αυτό. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι μια ομαλή πορεία, ή ακόμα και μια προφανής. Αλλά ίσως έχουν περισσότερη δύναμη από ό, τι έχετε συνειδητοποιήσει.

load...


Post Γονείς

Ανασκόπηση βιβλίων: στο λεπτό περιθώριο

Post Γονείς

Διαζευγμένος! τεχνικές επιβίωσης για singles πάνω από σαράντα

Post Γονείς

Υποφέρει τα παιδιά: η υπόθεση κατά της επισήμανσης και της φαρμακευτικής αγωγής

Post Γονείς

Λιπομετρία, λιποθυμία: αυτό που πρέπει να γνωρίζει κάθε μητέρα

Post Γονείς

Fat shaming, curling shaming: ποια είναι όλα τα πράγματα για τα κορίτσια σου και εσύ

Post Γονείς

Πέντε σημάδια θα πρέπει να πετάξετε το ζευγάρι θεραπευτή σας

Post Γονείς

Εργαστείτε τους γονείς για την φροντίδα παιδιών το καλοκαίρι

Post Γονείς

Συμπτώματα κατάχρησης εφήβων

Post Γονείς

Όταν ο γιος σου σκέφτεται ότι είναι ομοφυλόφιλος

Post Γονείς

Συγκλονισμένη θλίψη: πώς να ξεκολλήσετε

Post Γονείς

Ανασκόπηση βιβλίων: γιόγκα με βάση την προσκόλληση και διαλογισμό για αποκατάσταση τραυμάτων

Post Γονείς

Κατανόηση αποφυγής ανάκτησης στην ψυχαναγκαστική διαταραχή