Κατακτήστε την κατάθλιψη για να παραμείνετε υγιείς και να ζήσετε περισσότερο: ένας οδηγός για τους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας και τις οικογένειές τους | GR.Superenlightme.com

Κατακτήστε την κατάθλιψη για να παραμείνετε υγιείς και να ζήσετε περισσότερο: ένας οδηγός για τους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας και τις οικογένειές τους

Κατακτήστε την κατάθλιψη για να παραμείνετε υγιείς και να ζήσετε περισσότερο: ένας οδηγός για τους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας και τις οικογένειές τους

Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν την πραγματικότητα της γήρανσης καταθλιπτικό. Και η ίδια η κατάθλιψη συχνά έρχεται με ένα στίγμα. Έτσι, όταν μιλάμε για την κατάθλιψη και την γήρανση σε συνδυασμό, το αποτέλεσμα είναι μια πολύ περίπλοκη - και συχνά είναι δύσκολο για τη θεραπεία - το ζήτημα.

Gary S. Moak, πρώην πρόεδρος της Αμερικανικής Ένωσης για την Γηριατρικής Ψυχιατρικής, έχει γράψει ένα νέο βιβλίο για να βοηθήσει. Χτυπάμε κατάθλιψη να παραμείνουν υγιείς και ζουν περισσότερο: Ένας οδηγός για ηλικιωμένους και τις οικογένειες τους συνδυάζει χρόνια Moak της εμπειρίας που εργάζονται με ηλικιωμένους πληθυσμούς με τις τελευταίες έρευνες σχετικά με την κατάθλιψη.

Moak αρχίζει με τον καθορισμό της κατάθλιψης και την αποσαφήνιση πολλών από τους μύθους που το περιβάλλουν. Η πρώτη διευκρίνιση κάνει - και ίσως το πιο σημαντικό - είναι ότι το γήρας δεν είναι η ίδια καταθλιπτικό. Αντ 'αυτού, Moak γράφει, είναι μια σοβαρή ασθένεια από μόνη της.

Ενώ θα μπορούσαμε να υποθέσουμε ότι η ασθένεια, αναπηρία και απώλεια της ανεξαρτησίας όλα αποτελούν την κατάθλιψη, δεν είναι αυτή η περίπτωση, γράφει Moak. Η κατάθλιψη δεν είναι καθαρά ψυχολογικό. Αντ 'αυτού, Moak μας λέει, είναι πάθηση που αυξάνει τον κίνδυνο σχεδόν κάθε σωματική ασθένεια ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας βρίσκει τον εαυτό τους αντιμετωπίζουν: πράγματα όπως Αλτσχάιμερ και ο διαβήτης, ακόμα και τον κίνδυνο πτώσης.

Για να κάνει την περίπτωσή του, Moak παραθέτει μερικά ισχυρά μελέτες. Η κατάθλιψη αυξάνει την πιθανότητα να έχουν ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Μετά από μια καρδιακή προσβολή, την κατάθλιψη διπλασιάζει τις πιθανότητες θανάτου. Η κατάθλιψη αυξάνει την πιθανότητα ότι οι ασθενείς με χρόνια νεφρική νόσο θα πάει για αιμοκάθαρση. Η κατάθλιψη αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα - και, γενικότερα, οι καταθλιπτικοί άνθρωποι πεθαίνουν νωρίτερα.

load...

Ο λόγος για την κατάθλιψη επηρεάζει τόσο ισχυρά σωματική υγεία μας οφείλεται σε μεγάλο βαθμό σε ένα και μόνο παράγοντα: αυξημένα επίπεδα ορμονών του στρες. Σε αντίθεση με το άγχος, που προκαλεί βραχυπρόθεσμη αύξηση του επιπέδου της κορτιζόλης, η επινεφρίνη και η αδρεναλίνη, η κατάθλιψη οδηγεί σε μακροπρόθεσμη αύξηση των ορμονών του στρες. Αυτό οδηγεί σε μια θεωρία που ονομάζεται «Inflamm-γήρανσης.» Σύμφωνα με τη θεωρία αυτή, Moak γράφει, «οι δια βίου, σωρευτικά βλαβερές συνέπειες της χρόνιας φλεγμονής είναι υπεύθυνοι για τα αποκαλυπτικά σημάδια της γήρανσης και τις κοινές ασθένειες που πάει με αυτό.»

Δεδομένου Ωστόσο, οι επιβλαβείς σωματικές και ψυχολογικές επιπτώσεις της κατάθλιψης, πολλοί ηλικιωμένοι είναι διστακτικοί στο να αναζητήσουν, ή ακόμη και να δεχθεί, θεραπεία. Μπορεί να είναι σε άρνηση, αισθάνονται πολύ πιεσμένοι από τα μέλη της οικογένειάς τους, αισθάνονται σαν να έχουν γίνει για να είναι τρελός ή γεροντική, ή θέλουν να χειριστούν οι ίδιοι το πρόβλημα. Ή θα μπορούσαν να φοβούνται να παίρνετε τα χάπια, να γίνει εθιστεί σε αυτά τα χάπια, ή αναγκάζονται πρόωρα σε έναν οίκο ευγηρίας.

Για κάθε μία από αυτές τις αντιρρήσεις, Moak προσφέρει ήχο και εύκολα εφαρμόσιμες βήματα που τα μέλη της οικογένειας μπορεί να πάρει. Για παράδειγμα, προτείνει ότι, για να ξεπεράσει το φόβο του να θέσει μακριά, μια οικογένεια μπορεί να συζητήσει το φόβο ότι ο γέροντας μπορεί να έχει για να θεωρηθεί τρελός και να τους διαβεβαιώσω ότι η κατάθλιψη δεν έχει καμία σχέση με πηγαίνει γεροντική ή να χάσουν το μυαλό τους.

Αργότερα στο βιβλίο, Moak μετατρέπεται σε θεραπείες που εργάζονται για την κατάθλιψη - μετά την πρώτη μας θυμίζει ότι κανείς δεν είναι ποτέ πολύ γέρος για να πάρει καλύτερα. Μεταξύ των θεραπειών που καλύπτει είναι τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα, ψυχοθεραπεία, φωτοθεραπεία, ηλεκτροσπασμοθεραπεία, διακρανιακή μαγνητική διέγερση, και διάφορες εναλλακτικές προσεγγίσεις, όπως συμπληρώματα διατροφής, άσκησης, και τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής. Για τις μεγάλες κατηγορίες αντικαταθλιπτικών φαρμάκων, Moak παρέχει την πιο πρόσφατη έρευνα για το καθένα, μαζί με την αποτελεσματικότητα, τους παράγοντες κινδύνου, τις παρενέργειες, και την κοινή παρεξηγήσεις.

Και πάλι, μια κοινή παρανόηση είναι ότι οι ηλικιωμένοι δεν παίρνουν καλύτερα, ή ότι μπορούν να γίνουν αυτοκτονίας με αντικαταθλιπτικά φάρμακα. Η πραγματικότητα, Moak γράφει, είναι ότι ένας στους δέκα Αμερικανούς λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά φάρμακα, και τα περισσότερα από αυτά να πάρει καλύτερα.

Αλλά αν το φάρμακο δεν είναι η επιθυμητή διαδρομή, ή θέλετε να την συγχαρώ, Moak προσφέρει πολλές προτάσεις για εναλλακτικές πρακτικές. Για παράδειγμα, όσον αφορά την καταπολέμηση των φλεγμονωδών επιδράσεων της κατάθλιψης, κουρκουμίνη (κουρκουμά) και ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα μπορούν και τα δύο, σύμφωνα με μελέτες, έχουν αντι-φλεγμονώδη και αντι-οξειδωτικές ιδιότητες. Η άσκηση, η οποία βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και παρέχει ψυχολογικά οφέλη, τάι τσι, γιόγκα, και βελονισμός είναι επίσης χρήσιμες δωρεάν θεραπείες για την κατάθλιψη, Moak γράφει.

Ωστόσο, παρά τις πολλές επιλογές που είναι διαθέσιμες για να βοηθήσουν, αποτελεσματική ανακούφιση της κατάθλιψης μπορεί να πάρει χρόνο. Μεγάλο μέρος του λόγος για αυτό είναι ότι οι γιατροί αντιμετωπίζουν τρεις προκλήσεις στο να γίνει σωστή διάγνωση της κατάθλιψης: πολλές καταστάσεις μιμούνται την κατάθλιψη, τη διάγνωση ο σωστός τύπος της κατάθλιψης μπορεί να είναι δύσκολο, και δεν υπάρχουν εξετάσεις για να εξαλείψουμε την κατάθλιψη. Εδώ, Moak προσφέρει πολυάριθμες μελέτες περιπτώσεων των ηλικιωμένων οι οποίοι, παρά την αρχική τους δισταγμούς και την αντίσταση, πήγε για να ξεπεράσει την κατάθλιψη και να διεκδικήσει εκ νέου τη ζωή τους.

«Πάρα πολλοί ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας μην περιμένετε να γίνουν καλύτερα», Moak γράφει, «γιατί νομίζουν ότι η κατάθλιψη είναι μόνο μέρος της γήρανσης και οι ηλικιωμένοι δεν ανταποκρίνονται καλά στη θεραπεία.» Αλλά, όπως Moak δείχνει σε όλο το βιβλίο, η κατάθλιψη στην ηλικιωμένους ασθενείς μπορεί πράγματι να αντιμετωπιστεί, αν είστε σε εξήντα ή ενενήντα σας.

Χτυπάμε κατάθλιψη να παραμείνουν υγιείς και ζουν περισσότερο: Ένας οδηγός για ηλικιωμένους και τις οικογένειες τους Rowman & Littlefield, Φεβρουάριος 2017 σκληρό εξώφυλλο, 280 σελίδες $ 36

load...


Post Γονείς

Ανασκόπηση βιβλίων: ένα ακόμα ήσυχο μέρος για εφήβους

Post Γονείς

Ανασκόπηση βιβλίων: εντατική ψυχοθεραπεία για επίμονες διαχωριστικές διαδικασίες

Post Γονείς

10 ήταν να αντιμετωπίσει την εκρηκτική και ευκίνητη προσωπικότητα

Post Γονείς

Germanwings: μια κλήση αφύπνισης για επαγγελματίες ψυχικής υγείας

Post Γονείς

Παρατηρητική ψυχαναγκαστική διαταραχή, τικ και σύνδρομο τορετών

Post Γονείς

Παιχνίδια αγώνα γονέα-παιδιού

Post Γονείς

Αξιολογώντας τους μαθητές της διαταραχής της έλλειψης προσοχής

Post Γονείς

Αναθεώρηση βιβλίων: ξεπεραστεί η ανάγκη και αποκτήστε την αγάπη που θέλετε

Post Γονείς

Βελτίωση των αποδόσεων για τους επιτυχείς δεύτερους γάμους

Post Γονείς

Νέες μητέρες: πώς να σταματήσουν να κάνουν, και απλά να είναι

Post Γονείς

Αναθεώρηση βιβλίων: καλό πρόβλημα

Post Γονείς

Πώς να μιλήσετε με κάποιον που παίρνει πάντα αμυντικό