Η τεχνολογία τρέχει τη ζωή σας; Ορίστε κάποια όρια | GR.Superenlightme.com

Η τεχνολογία τρέχει τη ζωή σας; Ορίστε κάποια όρια

Η τεχνολογία τρέχει τη ζωή σας; Ορίστε κάποια όρια

δεν είμαι πολύ καλός στο να διαχωρίζει τη δουλειά μου από τη ζωή μου, εν μέρει επειδή η δουλειά μου είναι ένα μεγάλο κομμάτι της ζωής μου. Είμαι το πρόσωπο που πιέτες τον εαυτό της στο κρεβάτι με τον έλεγχο e-mail και την ανάγνωση blogs από το iPhone μου. Και αντί να ξυπνάτε με το φως του ήλιου, ξυπνάω με την αποστειρωμένη λάμψη του iPhone μου για ένα άλλο γρήγορο έλεγχο. Έχω, επίσης, γνωστό για ύπνο με το laptop μου.

Όλοι γνωρίζουμε πολλούς ανθρώπους - και πολύ καλά θα μπορούσε να είναι ένας από αυτούς - οι οποίοι είναι παντρεμένοι με τις συσκευές τους, είτε πρόκειται για έξυπνο τηλέφωνό τους, iPad, laptop ή κάποια άλλη τεχνολογία παιχνίδι.

Όλη αυτή η προσβασιμότητα και τη φορητότητα, ενώ βολικό και διασκεδαστικό, έχει τα μειονεκτήματά του. Είναι δημιουργήθηκε μη ρεαλιστικές προσδοκίες σχετικά με την εργασία (απαντήσει στο ηλεκτρονικό ταχυδρομείο στις 9 το βράδυ; Εντάξει, αφεντικό!), Και μπορεί να βλάψει τις σχέσεις, σύμφωνα με την ψυχολόγο και προπονητή Dana Gionta, Ph.D.

Στην πρακτική της, έχει δει πώς η τεχνολογία μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη σύνδεση του ατόμου με τους αγαπημένους. Για παράδειγμα, μετά τη δουλειά, μερικοί από τους πελάτες της κατ 'ευθείαν για τους υπολογιστές τους. Αντί να δαπανούμε ότι χρόνο με τους αγαπημένους, που ακούσια απομόνωση και το διαχωρισμό τους, είπε. Ομοίως, μπορεί να είναι φυσικά παρών αλλά όχι διανοητικά ή συναισθηματικά ασχολούνται. Ενώ κάθεστε στο τραπέζι, ακόμα θα μπορούσε να είναι κολλημένα σε συσκευές τους, ο καθένας εκφράζει μια απλή βουητό στο κεφάλι τους, ενώ από όπου και αν καλείτε στο.

Όπως είπε Gionta, «ένα από τα μεγαλύτερα δώρα που μπορείτε να δώσετε σε ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι ο χρόνος και η παρουσία σας.» Αλλά όταν είμαστε που συνδέονται με την τεχνολογία, θα μεταφέρω το μήνυμα που τους αγαπημένους μας δεν είναι σημαντικά για εμάς, είπε.

load...

Gionta προσφέρονται αρκετές προτάσεις για ξετύλιγμα των ινών κατά τη χρήση gadget σας και να διασφαλίσουμε ότι η τεχνολογία δεν ταχεία αποδοχή σχέσεις σας ή τη ζωή σας. Στον πυρήνα, είναι η δημιουργία όρια και να κολλήσει σε αυτά.

1. Συζητήστε με την οικογένειά σας.

Αν έχετε μια σύζυγο και τα παιδιά, έχουν μια ανοιχτή συζήτηση μαζί τους για το πότε είναι σκόπιμο να στραφούν προς την τεχνολογία και όταν δεν είναι. Σκεφτείτε πιο σημαντικές τελετές και τις ώρες της ημέρας που θέλετε να προστατεύει (όπως το δείπνο ή το πρωινό για τα Σαββατοκύριακα) και εκείνα που είναι λιγότερο σημαντική σας. Κατά τη διάρκεια αυτών των λιγότερο σημαντικών περιόδων ύφεσης, ο καθένας μπορεί να χρειαστούν 30 λεπτά για το tech χρόνο.

Ωστόσο, Gionta υπογράμμισε ότι κάθε ζευγάρι και την οικογένεια είναι διαφορετική σε ό, τι λειτουργεί για αυτούς. Για παράδειγμα, μερικά ζευγάρια προτιμούν περισσότερο και μόνο χρόνο από τους άλλους, έτσι ώστε την ώρα της εργασίας ή να παίξετε τη νύχτα σε φορητούς υπολογιστές τους δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Άλλα ζευγάρια, όμως, χρησιμοποιήστε το βράδυ ως ιερό το χρόνο τους. Το σημαντικό πράγμα είναι να είναι στην ίδια σελίδα και ο καθένας να αισθάνεται σεβαστή και φροντίδα.

2. Καθιέρωση δομή.

Αν έχετε μια απαιτητική εργασία ή ένα χόμπι που απαιτεί να συνδεθεί, να καταρτίσει ένα χρόνο κάθε βράδυ που θα ελέγξετε το email σας και να κάνετε τη δουλειά σας. Αν έχετε παιδιά, ότι ο χρόνος μπορεί να τον ύπνο τους.

Κατανέμων την ίδια ώρα κάθε βράδυ σας επιτρέπει να ολοκληρώσετε τις εργασίες σας χωρίς περισπασμούς, μειώνει το άγχος σας και δεν θα επηρεάσει τις ιδιαίτερες στιγμές, δήλωσε Gionta. Με αυτό τον τρόπο, είστε τοποθέτηση στον τομέα της τεχνολογίας, όταν λειτουργεί καλύτερα για σας - αντί να κάνει τα πάντα γύρω από την τεχνολογία.

3. Διατηρήστε «ελέγχων και ισορροπιών».

Η ζωή είναι γεμάτη με εξαιρέσεις, είπε Gionta. Έτσι, θα υπάρξουν στιγμές που θα πρέπει να λάβουν τηλεφωνικές κλήσεις κατά τη διάρκεια του δείπνου ή την εργασία μέσα από το βράδυ. Το κλειδί, είπε, είναι να κάνουν check-in με τους αγαπημένους σας για να δείτε αν αισθάνεστε σαν να είστε παρόντες και διαθέσιμοι.

Επίσης, αν έχετε μια πολυάσχολη εβδομάδα ή εβδομάδες να ανεβαίνει, να επικοινωνούν ότι στην οικογένειά σας, έτσι ώστε όλοι να γνωρίζουν τι να περιμένουν.

4. Κρατήστε gadgets σε ένα καθορισμένο σημείο.

Ας είμαστε ειλικρινείς: Όταν έξυπνο τηλέφωνο ή το iPad σας είναι κοντά, είναι προσωρινής απασχόλησης να το αρπάξει και να αρχίσει σερφ. Μερικές φορές έξω από τα μάτια είναι πραγματικά έξω από το μυαλό. Με τον καθορισμό ενός συγκεκριμένου τόπου για τη χρήση της τεχνολογίας (όπως ένα γραφείο ή den), δημιουργείτε μια σαφή φυσικό σύνορο, είπε.

5. Γίνετε μεγαλύτερη αυτογνωσία.

Αν είστε συνεχώς αισθάνεται την ανάγκη να είναι παραγωγική, Gionta είπε να αναρωτηθείτε, «Πού είναι η πίεση που προέρχεται από;» Προσδιορίστε αν η κινητήρια δύναμη είναι εξωτερική, όπως η εργασία, ή εσωτερικά, όπως η δική σας ανάγκη να είναι αποτελεσματική. Μόλις είστε σε θέση να εντοπίσουν την πηγή, μπορείτε να αναλάβει δράση για να το ξεπεράσει.

6. Πάρτε στη ρίζα του προβλήματος.

Ρύθμιση ορίων στο σπίτι γύρω tech χρήση είναι πολύτιμη, αλλά αν η πηγή του άγχους σας είναι η δουλειά σας, είστε απλά δημιουργώντας ένα Band-Aid. Για παράδειγμα, ανάλογα με τη δουλειά σας, το αφεντικό σας μπορεί να αναμένουμε από εσάς να ελέγξετε το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο στις 10 μ.μ. Και να ανταποκριθούν άμεσα. Ή μπορεί να υπάρχει μια σιωπηρή προσδοκία στο γραφείο σας στη δουλειά 24 - 7. Εάν αυτό είναι ένα πρόβλημα για σας, σκεφτείτε να μιλήσετε με τον εργοδότη σας και τον καθορισμό ρεαλιστικών προσδοκιών.

Εάν είστε ιδιοκτήτης μιας μικρής επιχείρησης, μερικοί από τους πελάτες σας μπορεί να αναμένουμε από εσάς να είναι στη διάθεσή του όποτε τους και καλούμε νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ, ειδικά αν είστε λίγο ξεκινάμε. Εξετάστε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του να είναι τόσο προσιτές και να μιλήσει, εάν αυτό δεν λειτουργεί για σας.

7. Ανακοίνωση όταν η ολίσθηση.

Πώς ξέρετε όταν επιστρέψετε στις παλιές συνήθειες; Σκεφτείτε τη χρήση τεχνολογίας σας, όπως αυτο-φροντίδα, δήλωσε ο Gionta. Αν ξοδεύετε όλο και λιγότερο χρόνο κάθε εβδομάδα να είναι ενεργή ή με φίλους, ξέρετε σας self-care είναι η ολίσθηση. Θα μπορούσε να είναι λεπτές, όπως παρακάμπτοντας το βράδυ σας με τα πόδια ή να μιλήσετε με έναν στενό φίλο μια φορά την εβδομάδα, αντί των συνήθων δύο φορές σας.

Με άλλα λόγια, το ρολόι για την πονηρή ενδείξεις ότι η χρήση τεχνολογίας σας αυξάνεται. Ίσως είστε φέρνοντας το τηλέφωνό σας στο τραπέζι, χρησιμοποιώντας το laptop σας περισσότερο ή το iPad σας πριν από το κρεβάτι ή να δαπανούν περισσότερο χρόνο κοινωνικοποίηση στο Facebook από ό, τι με την οικογένειά σας.

Να θυμάστε ότι το πόσο συχνά χρησιμοποιείτε την τεχνολογία και αφήστε το να καθιστά ασαφή τα όρια μεταξύ εργασίας και ζωής είναι στο χέρι σας και την οικογένειά σας. Αυτό που έχει σημασία είναι ότι τρέχετε τα gadget σας - αντί να τρέχουν σας.

load...


Post Γονείς

Γιατί ο νόμος του kendra πρέπει να εξαπλωθεί σε ολόκληρο το έθνος

Post Γονείς

Πώς να απολαύσετε τις μικρές στιγμές με τα παιδιά σας

Post Γονείς

Γιατί η αποφευχθείσα προσωπικότητα και η διαταραχή της συνηθισμένης προσκόλλησης είναι παρόμοιες

Post Γονείς

Απληστία και σεξουαλική παρενόχληση σε οικογενειακές επιχειρήσεις

Post Γονείς

Κρατώντας το έφηβό σας ασφαλές

Post Γονείς

Κάθε μέρα το μου αρέσει καλύτερα: ο αυτισμός και η θεραπεία των πιο μειωμένων παιδιών μας

Post Γονείς

Πώς η οικογένεια και οι φίλοι μπορούν να βοηθήσουν στην ανάκτηση ψυχικής υγείας

Post Γονείς

Τελειώνοντας το χρόνο σε μια υψηλή σημείωση

Post Γονείς

Η γονική συμμετοχή ισούται με την επιτυχία του σχολείου

Post Γονείς

6 συμβουλές για να αποφύγετε παγίδες ημέρας του Αγίου Βαλεντίνου

Post Γονείς

Το επόμενο κεφάλαιο σας: πώς να γυρίσετε τη σελίδα και να δημιουργήσετε τη ζωή των ονείρων σας

Post Γονείς

Χρήματα και ψυχική υγεία