Επικοινωνείστε καλύτερα σε στενές σχέσεις | GR.Superenlightme.com

Επικοινωνείστε καλύτερα σε στενές σχέσεις

Επικοινωνείστε καλύτερα σε στενές σχέσεις

Αν αισθάνεστε σαν να έχετε πρόβλημα άνοιγμα στο σύντροφό σας ή άλλα υπαινίσσεται στη ζωή σας, ή αν συνεχίσει να τρέχει σε οδοφράγματα επικοινωνίας και παρεξηγήσεις, αυτή η θέση είναι για σας.1) Να γνωρίζετε πώς αισθάνεστε πριν προσπαθείτε να το κοινοποιήσει.

Αυτό που εννοώ είναι, γνωρίζουν τα υποκείμενα συναισθήματα. Θα μπορούσε να είναι θυμωμένος στην επιφάνεια, αλλά συνήθως, υπάρχουν και άλλα συναισθήματα κάτω από αυτό (κακό, φόβος, απογοήτευση.) Έτσι, αν επικοινωνούμε μόνο το θυμό, τότε (και τους συνεργάτες μας) λείπουν μεγαλύτερο μέρος της εξίσωσης.

Επίσης, εκφράζοντας τις πιο μαλακό, πιο ευάλωτα συναισθήματα, όπως πόνο, δημιουργούμε πιο συμπάθεια στο σύντροφό μας. Αυτό το άτομο είναι πιο πιθανό να θέλουν να μας βοηθήσουν.

2) Βεβαιωθείτε ότι αισθάνονται αρκετά ασφαλείς για να αναλάβει τον κίνδυνο της επικοινωνίας.

Σκεφτείτε για το αν το πρόσωπο που θέλετε να μοιραστείτε με θα ανταποκρίνονται ή θα την κοπή και χρησιμοποιήστε ό, τι έχετε πει εναντίον σας. Μερικές φορές δεν είστε το άνοιγμα, και είναι για έναν καλό λόγο. Το ένστικτό σας να σας προστατεύει.

load...

Αν είστε ένα άτομο με ιστορικό κακοποίησης και της δυσπιστίας στις σχέσεις, το ένστικτό σας μπορεί πάντα να σας πω όχι. Έτσι, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε μια δεύτερη γνώμη σε αυτό το σημείο (για παράδειγμα, από έναν φίλο, θεραπευτής, ομάδα υποστήριξης, κλπ)

Όταν έχετε διαπιστώσει το άτομο είναι μια ασφαλής επιλογή, θα εξακολουθούν να αισθάνονται επικίνδυνη για εσάς. Το να είσαι ευάλωτη είναι πάντα ο κίνδυνος, επειδή κανένας από εμάς δεν είναι σίγουροι ένα θετικό αποτέλεσμα σε στενή επικοινωνία μας. Αλλά προσεγγίσουμε ως μια συνεχής διάλογος, δεν είναι ένα one-off συνομιλία. Είναι η αρχή για κάτι νέο που μπορεί, με την πάροδο του χρόνου, να δώσει τεράστια οφέλη, επικεφαλής ανάμεσά τους ότι δεν θα αισθάνονται τόσο μόνος πια.

3) Μόλις έχετε αποφασίσει να αναλάβει τον κίνδυνο, ξεκινούν τη συζήτηση με αυτό.

Όπως και στην, πείτε το άτομο, «Αυτό είναι πραγματικά δύσκολο για μένα. Προσπαθώ κάτι νέο, και εγώ δεν θα μπορούσε να πει τα πάντα σωστά. Φοβάμαι ότι δεν θα με ακούσετε, ή ότι θα είστε θυμωμένος... "(θα χρειαστεί να καταλάβω το σενάριο που ταιριάζει καλύτερα την εμπειρία σας.)

Ο λόγος που συμβουλεύει αυτό είναι επειδή δημιουργεί μια συγκεκριμένη προσδοκία και την υποχρέωση του ακροατή. Το πρόσωπο αυτό θα πρέπει να αφοπλιστεί, και θα συμπάσχουν αμέσως.

Επίσης, θα δημιουργήσει μια ευάλωτη τόνο από την αρχή, και από εκεί, είναι πιο δύσκολο για σας να υποχωρήσουν σε αμυντικότητα και παλιές συνήθειες. Έχετε ήδη κάνει το πιο δύσκολο μέρος μόνο από την ονομασία που είναι δύσκολο.

4) Έμφαση στην αντιστοιχία μεταξύ λεκτικής και μη λεκτικές νύξεις σας.

Αν λέτε «Φοβάμαι», θέλετε να το πείτε σε έναν ήχο που ταιριάζει. Λέγοντας «Φοβάμαι» σε έναν ήχο που είναι θυμωμένος και εχθρική δεν θα συγκεντρώσει την απάντηση είστε ελπίζοντας για, αν και ίσως αργότερα να συγχέεται ( «Του είπα ότι ήταν φοβισμένος και ο ίδιος εξακολουθεί να θύμωσε!»).

Όταν λεκτική και μη λεκτική δεν είναι σε ευθυγράμμιση, οι άνθρωποι να δώσουν προσοχή στην μη λεκτική.

5) Γράψτε ένα σενάριο.

Κυριολεκτικά, το γράψει. Στη συνέχεια, έχετε κάτι να αναφερθώ αν έχετε κολλήσει, ή αν δεν πάει καλά. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνει εστιασμένη. Δεν χρειάζεται να το διαβάσετε ακριβώς (ή ίσως θα θέλετε να.)

Αν έχετε ήδη προλόγισε τη συνομιλία με το «Αυτό είναι δύσκολο για μένα», τότε το άλλο άτομο δεν είναι πιθανό να είναι επικριτικοί, εκτός αν αποδεικνύεται νόμιζες ότι το πρόσωπο αυτό ήταν ασφαλές και τώρα μαθαίνετε ότι δεν είναι. Αυτό είναι πολύτιμες πληροφορίες για το μέλλον.

Να είσαι σε θέση να μοιραστούν τις ανάγκες και τα συναισθήματά μας με τους άλλους είναι το κλειδί της ζωής και την ικανότητα της ψυχικής υγείας. Τα καλά νέα είναι, όπως όλες οι δεξιότητες, παίρνουν ισχυρότερη με την πρακτική.

load...


Post Γονείς

Για να φαρμακοποιείτε ή να μην κάνετε φαρμακευτική αγωγή

Post Γονείς

Γραμμική προσωπικότητα: 7 ισχυροί τρόποι με τους οποίους οι οικογένειες μπορούν να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα

Post Γονείς

Συμπτώματα της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής

Post Γονείς

Επίθεση των μοίρες

Post Γονείς

Διαταραχές του φάσματος του αυτισμού στην τάξη της γενικής τάξης

Post Γονείς

Αναθεώρηση βιβλίου: μαμά, μανία, και εγώ

Post Γονείς

Όταν οι φίλοι γίνονται συγκατοίκους: το κάνουν να λειτουργήσει

Post Γονείς

Άρνηση προβλημάτων σχέσεων: πώς να το διορθώσετε

Post Γονείς

Σε επαίνους του πατρικού ενστίκτου

Post Γονείς

Όταν οι ψυχικές διαταραχές έρχονται σε σύγκρουση με τις ιατρικές καταστάσεις: ψευδαισθήσεις ή ψευτοκάλυψη;

Post Γονείς

Χρόνια κατάθλιψη και συσχετισμός

Post Γονείς

Σχιζοφρένεια: συμπτώματα, συμπεριφορές και υποκατηγορίες (ηχητικά κλιπ)