Είστε βασικό μέλος της ομάδας θεραπείας σας | GR.Superenlightme.com

Είστε βασικό μέλος της ομάδας θεραπείας σας

Είστε βασικό μέλος της ομάδας θεραπείας σας

Όσο οι φαρμακευτικές εταιρείες θα πρέπει να μας το πιστεύω, τη λήψη ενός χαπιού ή ακόμα και ένα κοκτέιλ χαπιών κατά πάσα πιθανότητα δεν θα κάνει τη διάγνωση σας της ψυχικής ασθένειας εξαφανίζονται εντελώς. Ανάκτηση είναι ένα ρήμα - μια σειρά από ενέργειες που πρέπει να πάρετε.

Αυτό είναι ένα σκληρό πράγμα για πολλούς ανθρώπους να αποδεχθούν, όταν δεν μπορείτε να έχετε την τηλεόραση για περισσότερο από μισή ώρα, χωρίς μια διαφήμιση για κάποιο χάπι που είναι κράχτης ως «θεραπεία» για κάποιο μέρος του τι μας στενοχωρεί. Αλλά μόνο παίρνει ακούει με μισή προσοχή μας στην ταχεία λίστα φωτιά των παρενεργειών ότι οι διαφημίσεις είναι υποχρεωμένοι να συμπεριλάβει στο τέλος να μας δώσει διακόψετε. Αυτές οι «θεραπείες» έρχονται με ένα τίμημα.

Αυτό δεν πρόκειται να πει ότι το φάρμακο δεν έχει θέση στη θεραπεία. Μερικές φορές, τα οφέλη είναι πολύ αξίζει αυτές οι έμμεσες δαπάνες αποτέλεσμα. Μπορεί να λάβει την άκρη από τον πόνο. Μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο με ψυχική ασθένεια αρχίζουν να λειτουργούν και πάλι. Αλλά ακόμα και όταν το φάρμακο είναι χρήσιμο, ως θεραπεία είναι ελλιπής.

Μια ομάδα θεραπείας μπορεί να κάνει ό, τι φάρμακο από μόνο του δεν μπορεί. Επαγγελματίες στην ομάδα σας περιλαμβάνει πιθανώς γιατρό, σύμβουλος σας, και γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας σας. Πρόσθετη υποστήριξη μπορεί να προέλθει από τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους που νοιάζονται για σένα. Αλλά δεν έχει σημασία πόσο πολύ όλοι θέλουν να σας βοηθήσουν, δεν μπορούν να το κάνουν χωρίς το πιο σημαντικό μέλος της ομάδας - που. Για να συμμετάσχουν στην ανάκαμψη σημαίνει να πάρει στα σοβαρά ότι έχετε ένα μέρος σε αυτό. Αυτό σημαίνει ότι η εκμάθηση δικά σας σημεία, τις υποκλοπές σε εσωτερική τους πόρους σας, ζητώντας βοήθεια και να κάνει τις ρουτίνες του έναν πιο υγιεινό σας.

Αναγνωρίστε τα σημάδια σας. Μόλις άρρωστος, ξέρετε πώς αισθάνεται. Είναι δική σας δουλειά να δώσουν προσοχή σε αυτά τα συναισθήματα και να αρχίσετε να παίρνετε τη φροντίδα του εαυτού σας αμέσως.

load...

Σημάδια μπορεί να περιλαμβάνουν κοιμούνται πάρα πολύ ή πολύ λίγο, μια αλλαγή στην όρεξη, αίσθημα άγχους ή προς τα κάτω, απομονώνοντας τον εαυτό σας, είναι υπερβολικά ευαίσθητη και λαμβάνοντας τα πράγματα πολύ προσωπικά - ή αίσθηση σαν απλά δεν με νοιάζει τι σκέφτεται ο καθένας. Θα μπορούσε να είναι ότι θα αρχίσετε να αισθάνεστε πραγματικά αρνητικό ή ότι θα χάσουν το ενδιαφέρον τους για το σεξ και άλλες δραστηριότητες που δίνουν συνήθως σας ευχαρίστηση. Ή μπορεί να νιώσετε ότι είναι ακριβώς πάρα πολύ κόπο για να κάνει ό, τι είναι αυτό που πρέπει να κάνουν. Αν αναγνωρίζετε τα σημάδια που ίσως να γλιστρήσει σε ένα άλλο επεισόδιο της ψυχικής ασθένειας και να το αντιμετωπίσουμε αμέσως, οι πιθανότητες είναι εσείς μπορεί να επιβραδύνει τη διαφάνεια.

Πατήστε στο εσωτερικό τους πόρους σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας από τις ικανότητές σας να αντιμετωπίσουν και τη χρήση τους. Ας ελπίσουμε ότι, η αρχική θεραπεία σας περιλαμβάνεται κάποια προπόνηση σε ασκήσεις mindfulness και γνωστικές συμπεριφορικές τεχνικές για τη διαχείριση σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Αν όχι, ήρθε η ώρα να είτε να πάρετε μια τάξη ή να επιστρέψει στη θεραπεία να τα μάθουν. Αν είστε ένα πρόσωπο της πίστης, αυτή είναι η στιγμή για να στραφούν σε ανώτερη δύναμη σας για την άνεση και την υποστήριξη και την αγάπη.

Reach για εξωτερικά υποστηρίγματα σας. Δώστε στον εαυτό σας τις εξωτερικές δομές που χρειάζεστε όταν έχετε μια δύσκολη περίοδο κρατώντας το από κοινού. Επικοινωνήστε με τον γιατρό και θεραπευτή σας. Αν έχετε ήδη μέρος μιας σε απευθείας σύνδεση ή σε πρόσωπο της ομάδας υποστήριξης, κλαμπ ή το δίκτυο ανάκτησης, να στείλει ένα SOS και να δεχτεί τη βοήθεια που μπορούν να προσφέρουν. Ας την οικογένεια και τους φίλους να είναι χρήσιμη. Αν δεν το έχετε κάνει πριν, πείτε τους ανθρώπους που νοιάζονται για σένα όσο πιο συγκεκριμένα μπορείτε απλά πώς μπορεί να είναι χρήσιμη.

Κάντε τις ρουτίνες της καλής υγείας, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε σαν να (ειδικά αν δεν αισθάνεστε σαν αυτό). Ρουτίνες βοηθήσει να μας κρατήσει μαζί, ακόμη και όταν η ζωή μοιάζει να καταρρέει. Να κάνει τις απλές ρουτίνες της καθημερινής ζωής θα σας δώσει μια αίσθηση του ελέγχου. Το να είσαι καθαρός και φροντισμένος κάνει θαύματα για την αυτοπεποίθησή σας και θα σας βοηθήσει να νιώσετε σαν να είστε στο δρόμο για την υγεία.

  • Stick σε κανονικό πρόγραμμά σας όσο μπορείτε. Πηγαίνετε στο κρεβάτι σε μια λογική ώρα. Σήκω το πρωί. Πράξη «σαν» είστε περισσότερο σαν συνηθισμένο εαυτό σας να ανακτήσει κάποια αίσθηση του ελέγχου.
  • Πάρτε ένα καθημερινό ντους. Φορέστε καθαρά ρούχα, να κάνει τα μαλλιά σας και να βουρτσίζετε τα δόντια σας. (Μη χάνετε χρόνο να σκεφτόμαστε αν θα το κάνω. Απλά το κάνει.) Ένα μικρό self-care προχωρεί σε μεγάλο βαθμό προς την επανάκτηση της αυτοεκτίμησης.
  • Κάντε το κρεβάτι σας, ακόμα κι αν συνήθως δεν το κάνουν. Βλέποντας την ομαλή χώρο, όταν μπείτε θα σας κάνει να αισθανθείτε πιο ομαλή, πάρα πολύ.
  • Βγείτε από το σπίτι σας για τουλάχιστον κάποιο μέρος της κάθε ημέρας. Το σώμα σας θα εκτιμήσουν τις ενδορφίνες που έρχονται με λίγη άσκηση. Το μυαλό σας θα εκτιμήσουν μια αλλαγή σκηνικού.
  • Κάντε κάτι για κάποιον άλλο. Δώστε έναν άστεγο ένα δολάριο ή να καλέσετε κάποιον που μπορεί να χρησιμοποιήσει κάποια υποστήριξη. Θα αισθανθείτε καλύτερα και έτσι θα σας.
  • Μετρήστε τις ευλογίες σας. Κάθε μέρα, γράψτε τα τρία πράγματα που μπορείτε να είστε ευγνώμονες για. Αυτά μπορεί να είναι τόσο μικρό όσο είναι ευγνώμονες για το ότι έχετε μια οδοντόβουρτσα για να τόσο μεγάλο όσο μια νίκη λοταρία. Η θετική σκέψη είναι το θεμέλιο για την υγεία.

Είστε το πιο σημαντικό μέλος της ομάδας θεραπείας σας. Παρά την ασθένεια, υποτροπές ή περιόδους απελπισίας, είσαι ακόμα εδώ. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχει ένας εσωτερικός πυρήνας της ανθεκτικότητας να εργαστούν από. Σκάψτε βαθιά. Χρησιμοποιήστε αυτή την ανθεκτικότητα. Δεχτείτε τη βοήθεια που η υπόλοιπη ομάδα μπορεί να προσφέρει.

load...


Post Γονείς

Τραύμα και ανάκαμψη: τα επακόλουθα της βίας

Post Γονείς

Ανασκόπηση βιβλίων: πέρα από τη σχιζοφρένεια: διαβίωση και εργασία με σοβαρή ψυχική ασθένεια

Post Γονείς

Ευαίσθητα παιδιά που αναπτύσσουν σημαντικό άγχος

Post Γονείς

10 τρόποι που αγαπάει ένα σκυλί μπορεί να μας διδάξει να αγαπάμε το σώμα μας

Post Γονείς

Η έννοια της επιτυχίας

Post Γονείς

Παλιά μητέρες

Post Γονείς

Ανασκόπηση βιβλίων: η παιδική ηλικία διαταράσσεται: πώς η βιογραφία σας γίνεται βιολογία σας

Post Γονείς

Παιδική ιδιοσυγκρασία: νέα σκέψη για τα όρια μεταξύ των γνωρισμάτων και της ασθένειας

Post Γονείς

Τα οφέλη του εθελοντισμού ως οικογένειας

Post Γονείς

Χαρακτηριστικά: οι εμπειρίες των νέων με το σεξ σε μια κουλτούρα εύκολης πρόσβασης

Post Γονείς

Ποιος το θέλει περισσότερο; πώς να βελτιώσει τη σεξουαλική σας ζωή

Post Γονείς

Ανασκόπηση βιβλίων: Εύκολη κρατική παρέμβαση στο εγώ