Ειρήνη στην καρδιά και στο σπίτι: ένας οδηγός προς τα κάτω για τη δημιουργία μιας καλύτερης ζωής | GR.Superenlightme.com

Ειρήνη στην καρδιά και στο σπίτι: ένας οδηγός προς τα κάτω για τη δημιουργία μιας καλύτερης ζωής

Ειρήνη στην καρδιά και στο σπίτι: ένας οδηγός προς τα κάτω για τη δημιουργία μιας καλύτερης ζωής

Charlette Mikulka - ψυχοθεραπευτή, κοινωνικός λειτουργός, η σύζυγος και η μητέρα - έχει δημιουργήσει ένα απίστευτα σφαιρική βιβλίο με ειρήνη στην καρδιά και Εσωτερικών: Α κάτω-προς-Γη οδηγός για τη δημιουργία μιας καλύτερης ζωής για σας και τους αγαπημένους σας. Αντί να γράφει για να χωρέσει σε μια συγκεκριμένη κατηγορία αυτοβοήθειας, όπως κατάθλιψη ή παροχή συμβουλών γάμου, Mikulka έχει επιλέξει να αντιμετωπίσει τον αναγνώστη της στο πλαίσιο της οικογενειακής ζωής και πώς πραγματοποίηση ενός ατόμου του εαυτού επηρεάζει και επηρεάζεται από τους αγαπημένους μας. Κάνει έχει κάποιες πολύ συγκεκριμένες απόψεις και προτάσεις, με τις οποίες ο αναγνώστης δεν μπορεί να συμφωνήσει κατ 'ανάγκην, αλλά η συνολική ειρήνη στην καρδιά και το σπίτι είναι ένα πρακτικό, με κατανόηση έργο που μπορεί πράγματι να χρησιμοποιηθεί ως «οδηγός».

Η πρώτη ενότητα του βιβλίου αποτελεί τη βάση των απόψεων και στόχων Mikulka του, και χρησιμεύει επίσης ως προετοιμασία για το υπόλοιπο του υλικού. Η Εισαγωγή λεπτομέρειες τη θέση της ότι η ειρήνη στην καρδιά και Εσωτερικών προορίζεται να είναι ένα πρακτικό εργαλείο και όχι γεμάτο αφηρημένη γλώσσα και καταλήγει με μια λίστα των ατόμων που μπορούν να επωφεληθούν, συμπεριλαμβανομένων των εξής:

«-αυτοί που υποφέρουν διάφορα ψυχολογικά συμπτώματα... [ή] σωματικά προβλήματα υγείας

-αυτοί που δεν πιστεύουν ότι υπάρχουν ψυχολογικές ανάγκες και δεν βλέπω κανένα σημείο στην κατοικία για τα προβλήματα, συναισθήματα, σχέσεις, ή το παρελθόν

-όσοι έχουν υποστεί μια σειρά από αποτυχίες σχέσης

-αυτοί που θέλουν να είναι καλύτερα σε γάμο και την ανατροφή των παιδιών... [και πολλά περισσότερα]»(σελ. Xx-xxi)

load...

Τα τρία πρώτα κεφάλαια συνεχίσει το θέμα της αξιολόγησης, όπου ο αναγνώστης είναι σήμερα και ποια είναι η διαδικασία για τη μετακίνηση προς τα εμπρός. Κεφάλαιο One, με τίτλο «Τι πρόκειται να πάρει,» τονίζει ότι αυτό είναι ένα πρόγραμμα αυτογνωσίας που απαιτεί το έργο, όχι μια μαγική λύση. Τα κεφάλαια δύο και τριών εξηγήσει πόσο νωρίς μορφές ανάπτυξης και της παιδικής ηλικίας προσάρτησης (χρησιμοποιώντας τις γνωστές ψυχολογικές κατηγορίες ασφαλή, άγχος, αποφευκτική, κλπ) καθώς και τις τρέχουσες την προσωπικότητα του ατόμου και συναισθηματική κατάσταση επηρεάζει μέρα με τη μέρα αλληλεπιδράσεις μας.

Η επόμενη ενότητα αρχίζει να εξετάσει πώς τραυματικές εμπειρίες και τη σωματική αλληλεπιδρούν υγεία και να μείνουν μαζί μας την πάροδο του χρόνου, και πώς μπορούμε να μάθουμε «self-care» για την καταπολέμηση των συνεπειών τους. Μετά από μια λογική και επιστημονική εξήγηση για το πώς λειτουργούν ψυχικές και συναισθηματικές καταστάσεις, Mikulka πηγαίνει για να εξηγήσει διαφορετικές αμυντικές στρατηγικές. Σύμφωνα με την ίδια, το τραύμα δεν περιορίζεται σε μια μειοψηφία που υποφέρουν προφανείς καταστροφές, αλλά στην πραγματικότητα είναι «η ανθρώπινη κατάσταση... Μάζες από εμάς αγωνίζονται αόρατα μέρα με τη μέρα για δεκαετίες, παγιδευμένος κάτω από το βάρος της προσωπικής και οικογενειακής μας δράματα» (σελ.. 51) Θεραπεία, λοιπόν, είναι μια διαδικασία που πρέπει να είναι «κάτω προς τα πάνω?». Δηλαδή, την επίλυση το βασικό πρόβλημα και όχι απλά την επανασχεδίαση, αγνοώντας, ή την αποδοχή (σελ 61) EMDR (κίνηση απευαισθητοποίηση των ματιών και. Επανεπεξεργασία) θεραπεία είναι εργαλείο Mikulka της επιλογής, και πηγαίνει στη μεγάλη λεπτομέρεια που εξηγεί τις μεθόδους και τις επιτυχίες της σε ολόκληρο το βιβλίο. Άλλες συνιστώμενες πορεία της είναι αυτο-καταπραϋντική, από απλά ανακουφιστικά στρες σε προηγμένες θεραπευτικές τεχνικές (μερικά από τα οποία αναλύονται στο κεφάλαιο πέντε ).

Το βιβλίο τότε επικεφαλής στο έδαφος της σχέσης, κοιτάζοντας στενές σχέσεις μας, καθώς και την οικογενειακή ζωή. Mikulka γενικά αποφεύγει τη συζήτηση των σεξουαλικών σχέσεων, προτιμώντας αντ 'αυτού να περνούν το χρόνο εξετάζοντας το πώς τα παιδικά στυλ προσήλωσή μας εξηγήσει τόσο τα αξιοθέατα μας, αλλά και πόσο επιτυχημένη θα είναι σε αυτά.

«Όταν επώδυνη μας τα συναισθήματα της παιδικής ηλικίας και βασικές πεποιθήσεις για τον εαυτό μας και τους άλλους να ενεργοποιηθεί..., το παρελθόν διεισδύει το παρόν. Όλοι έχουμε την τάση να επιλέγουν τους συνεργάτες του οποίου τρόπους να αμυνθούν... Βάζει αλάτι στο δικό ευαισθησίες μας, τα τρωτά σημεία, και πληγές «(σελ 138 -. 39).

Είναι θέση της ότι η διαδικασία έλαβε γνώση αυτών των αλληλεπιδράσεων οδηγεί σε μια «αμοιβαία αφοπλισμού», με αποκορύφωμα τη διαπίστωση ότι «η λύση για σχεσιακές ειρήνη είναι η προσωπική ακεραιότητα» (σελ. 142). Η επέκταση αυτή τη θεωρία στην οικογενειακή ζωή, συνημμένο στυλ τείνουν να οδηγούν σε έναν κύκλο της δυσλειτουργίας που στη συνέχεια διαιωνίζεται με τα παιδιά του και χρειάζεται το ίδιο είδος της αυτογνωσίας να ξεφύγουν.

Η τελευταία ενότητα επικεντρώνεται στο πώς ο εαυτός είναι το θεμέλιο για κάθε άλλη πτυχή μιας ειρηνικής ζωής. Ευτυχία θεωρείται ως η πραγματοποίηση ενός «ανώτερο εαυτό,» χρησιμοποιώντας mindfulness και έλλειψη αντίστασης ως μονοπατιού. Υπάρχουν σωματική όσο και ψυχική οφέλη για την παραμονή τη στιγμή, συνειδητοποιώντας ότι περνούν όλα τα πράγματα και ότι μια σύνδεση σε μια μεγαλύτερη ταυτότητα είναι το κέντρο μιας νόημα της ζωής.

Η ειρήνη στην καρδιά και το σπίτι, το οποίο είναι επίσης διαθέσιμο ως audiobook στην ιστοσελίδα του συγγραφέα, καταλήγει με μια συλλογή από προτάσεις και μέτρα για να ακολουθήσει, με το στόχο να είναι μια πιο ειρηνική ύπαρξη. Mikulka επαναλαμβάνει τη θέση της ότι «αναταραχή μέσα στην ανθρώπινη καρδιά και την οικογένεια είναι το τμήμα του ανθρώπινου πόνου είμαστε στην καλύτερη θέση για να επουλωθούν» (σελ. 229).

Αυτό το βιβλίο είναι διαφορετικό από τα περισσότερα αυτοβοήθειας / οικογενειακή παροχή συμβουλών λειτουργεί, και laudably έτσι, δεδομένου ότι ενσωματώνει απρόσκοπτα τους κόσμους του εαυτού και των σχέσεων. Επικεντρώνεται επίσης στην αντιμετώπιση ζητημάτων όχι υπολογίζοντας τους τρόπους γύρω τους, αλλά να ψάξω στην καρδιά τους.

«Μια σημαντική προϋπόθεση για την Ειρήνη στην καρδιά και το σπίτι είναι ότι πρέπει να αναγνωρίσουμε ότι οι περισσότεροι από ό, τι οι άνθρωποι φέρνουν στην ιατρική, ψυχική υγεία και το γάμο και την οικογένεια τους επαγγελματίες είναι τα συμπτώματα, η κορυφή μιας συναισθηματικής παγόβουνου που απαιτεί ψάχνει κάτω από την επιφάνεια και την αντιμετώπιση με την πραγματικότητα του τι υπάρχει εκεί.»(σελ. 50)

Αυτή η αφοσίωση στην επίλυση δυστυχία παρά την υποβολή ή την απόκρυψη από αυτό, σε συνδυασμό με καταπραϋντικό, την κατανόηση Mikulka του, αλλά τελικά σταθερή τόνο της φωνής, οδηγεί σε μια αποτελεσματική πορεία. Κάνει αυτό αναγνώστη πιστεύουν ότι είναι πραγματικά υπέροχο με το επάγγελμα της.

Αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα στον τρόπο με τον Mikulka παρουσιάζει το υλικό της, είναι ότι ακολουθεί σαφώς σε ένα συγκεκριμένο σύνολο πεποιθήσεων και ξοδεύει σχεδόν καθόλου χρόνο λεπτομερώς εναλλακτικές απόψεις. Μία αμφιλεγόμενη θέση που κατέχει είναι ότι ψυχολογικά προβλήματα είναι πολύ σπάνια το αποτέλεσμα μιας χημικής ανισορροπίας, και ότι «λένε ότι η λήψη φαρμακευτικής αγωγής για να διορθώσει την ανισορροπία είναι το μόνο που χρειάζεται είναι ένα τεράστιο κακό σε έναν πάσχοντα άνθρωπο, ειδικά σε περιόδους όπου υπάρχει τόσο πολύ περισσότερο που μπορεί να γίνει.»(σελ. 31) Αυτό μπορεί να διαβάσει σε μερικά ότι η υπέρβαση διαταραχές της ψυχικής υγείας απαιτεί τίποτα περισσότερο από τη θεραπεία (η οποία μπορεί να συμβεί, βέβαια, αλλά το φάρμακο είναι επίσης μια πολύ πολύτιμη βοήθεια σε πολλές διαγνώσεις ).

Επίσης, σύμφωνα με Mikulka, όλα τα προβλήματα στη ζωή και τις σχέσεις ενός ατόμου πηγάζουν από την παιδική ηλικία τραύμα και τις επισφαλείς σχέσεις προσκόλλησης που σχηματίστηκαν. Θεωρία της προσκόλλησης, ενώ γενικά καλά αποδεκτό στον κόσμο της ψυχολογίας, είναι μια ενδιαφέρουσα πλατφόρμα πάνω στην οποία θα βασιστεί όλες τις μελλοντικές εκδόσεις θα μπορούσε να έχει.

Τέλος, εμφατική αφοσίωση Mikulka στη θεραπεία EMDR μπορεί πράγματι να δικαιολογηθεί, αλλά αποκλείει τη συζήτηση, ή ακόμα και αναγνώριση, από άλλες θεραπευτικές προσεγγίσεις. Αυτό είναι παράξενο, διότι διαφορετικά ο συγγραφέας αντλεί από μια σειρά διαφορετικών πηγών και μεθόδων (όπως Ραμ Ντας, το Ινστιτούτο HeartMath, και Φαντασιακός γαλούχηση, μεταξύ άλλων) για να κάνει τα σημεία της. Αυτή αναφέρεται σε βιβλία Eckhart Tolle επανειλημμένα, επεκτείνοντας τις απόψεις του για το «painbody» και τις οικείες σχέσεις. Οι αναφορές αυτές είναι χρήσιμες σε όσους έχουν διαβάσει αλλού στον τομέα της mindfulness και χρησιμεύουν για να «συνδέσει τις τελείες» μεταξύ των πηγών και των μεθόδων με πρακτικό τρόπο.

Αυτή η πρακτική φύση είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα για την Ειρήνη στην καρδιά και Εσωτερικών. Ενώ Mikulka μπορεί να έχει συγκεκριμένες απόψεις της, την εμπιστοσύνη της σε αυτά και ο τρόπος που φέρνει μαζί να εφαρμόζεται σε διάφορα σενάρια είναι εντυπωσιακή. Το βιβλίο καταλήγει με άμεσο βήματα για να λάβει και χρήσιμες προτάσεις για περαιτέρω δράση με βάση το ποιος είσαι και πού βρίσκεστε στη ζωή σας.

Στο τέλος, το βιβλίο αυτό είναι μια επιτυχία, γιατί δεν υπόσχεται μια εύκολη διαδρομή για την επιτυχία ούτε μια μαγική λύση σε όλα τα προβλήματα της ζωής. Τι είναι το κάνει προσφορά είναι συγκεκριμένους τρόπους για να κατανοήσουμε καλύτερα τον τρόπο την ψυχική σας κατάσταση και τη συναισθηματική υγεία επηρεάζουν τις αλληλεπιδράσεις σας, και πώς μπορεί να βελτιωθεί από όπου θα μπορεί επί του παρόντος να κολλήσει. Η ειρήνη στην καρδιά και Εσωτερικών θα μείνει με αυτόν τον αναγνώστη ακριβώς για το λόγο αυτό:

«Κάνοντας [τις διαδικασίες που περιγράφονται] περιλαμβάνει πολλά mindfulness, χρόνο, δέσμευση και προσπάθεια, αλλά η εναλλακτική λύση είναι μια πολλή σωματική, συναισθηματική, νοητική και τη σχέση κινδύνου. Κάντε την επιλογή σας.»(Σελ. 148)

Η ειρήνη στην καρδιά και Εσωτερικών: Α κάτω-προς-Γη οδηγός για τη δημιουργία μιας καλύτερης ζωής για σας και τους αγαπημένους σας Με Charlette Mikulka, LCSW Kittacanoe Τύπου: 18η Φεβρουαρίου 2017 Χαρτόδετο, 312 σελίδες $ 19.95

load...


Post Γονείς

Συμβουλές για την αντιμετώπιση των διακοπών: άγχος, κατάθλιψη, υπερκατανάλωση τροφής και οικογένεια είναι και πάλι η εποχή του χρόνου!

Post Γονείς

Λόγοι για να στείλετε το παιδί σας σε διανυκτέρευση

Post Γονείς

Γιορτές διακοπών και οικογενειακή κακή συμπεριφορά

Post Γονείς

Ο φροντιστής της άνοιας: οδηγός για τη φροντίδα για κάποιον με νόσο του Αλτσχάιμερ

Post Γονείς

Κατάθλιψη και το παιδί σας: ένας οδηγός για τους γονείς και τους φροντιστές

Post Γονείς

Γονείς μετά από τραυματικά γεγονότα: τρόποι υποστήριξης των παιδιών

Post Γονείς

Πώς να πείτε στο παιδί σας ότι έχουν υιοθετηθεί

Post Γονείς

Πρέπει να πυροβολήσω τον θεραπευτή μου;

Post Γονείς

Η άδεια φωλιά: ευκαιρία ή κρίση;

Post Γονείς

Η μέρα της μητέρας είναι οικογενειακή μέρα

Post Γονείς

Το τραύμα ενημέρωσε τη φροντίδα: χρησιμοποιώντας το αυτο-μοντέλο για να αποκτήσει συνείδηση

Post Γονείς

Παίζοντας τη γενετική λαχειοφόρο αγορά