Δεν μπορεί να κάνει νυχτερινή μέρα και δεν έχει παιδική μέριμνα; 9 οικοδόμοι σύνδεσης για ζευγάρια | GR.Superenlightme.com

Δεν μπορεί να κάνει νυχτερινή μέρα και δεν έχει παιδική μέριμνα; 9 οικοδόμοι σύνδεσης για ζευγάρια

Δεν μπορεί να κάνει νυχτερινή μέρα και δεν έχει παιδική μέριμνα; 9 οικοδόμοι σύνδεσης για ζευγάρια

Έχοντας τα παιδιά είναι ένα όμορφο, υπέροχο και την εκπλήρωση περιπέτεια. Αλλά, προσθέτει, επίσης, το άγχος στη σχέση σας. Μετά από όλα, επιπλέον αρμοδιότητες και πόρους, πεπερασμένα πράγματα όπως τα χρήματα και σας ενέργειας είναι υποχρεωτικά.

Ανάλογα με το τι στάδιο τα παιδιά σας είναι, μπορεί να νιώσετε σαν ζόμπι. Είσαι έλλειψη ύπνου και εξαντληθεί, και ίσως ακόμη πιο συναισθηματικό και ευαίσθητο απ 'ότι συνήθως. Ίσως να περάσετε ώρες την εβδομάδα μόνο και μόνο για μετακινούνται τα παιδιά σας στις διάφορες δραστηριότητες.

Εσείς και ο σύζυγός σας ξοδεύουν όλο και λιγότερο χρόνο μαζί. Και η απόσταση ανάμεσα σε εσάς μπορεί να αυξάνεται όλο και μεγαλύτερες.

«Δυστυχώς, κάποια ζευγάρια να αρχίσει να ζει παράλληλες ζωές και να αισθάνονται σαν συν-γονείς που έχουν μόνο τα παιδιά τους στο κοινό», δήλωσε η Κλίντον ρεύματος, κλινική σύμβουλος σχέσεων και ιδρυτής της Κλίντον ισχύος + Associates στο Σίδνεϋ της Αυστραλίας. Ισχύς βλέπει συχνά αυτά τα είδη των ζευγαριών στην πρακτική του.

Αλλά δεν πρέπει να είναι αυτός ο τρόπος. Και δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι να έχετε ένα μεγάλο κομμάτι του χρόνου ή μπορεί να συγκεντρώσει την ενέργεια για να ντυθώ και να βγει, είπε Meredith Hansen, Psy.D, κλινικός ψυχολόγος που ειδικεύεται στη ζευγάρια στην παραλία Newport και Laguna Niguel , Καλιφόρνια. Επειδή μερικές φορές αυτό είναι δύσκολο. Ενώ μια εβδομαδιαία ημερομηνία νύχτα είναι μεγάλη, ευτυχώς, η πραγματική σύνδεση συμβαίνει και στο μικρό, καθημερινές στιγμές, όπως είπε ο Χάνσεν, κάνοντας «χρήση των παύσεων της καθημερινής ζωής.» Παρακάτω θα βρείτε συμβουλές για να κάνει ακριβώς αυτό.

load...

Φιλί και αγκαλιά ο ένας τον άλλον.

Κάνετε αυτό κάθε φορά που θα πω γεια και αντίο στο σύντροφο σας. «Όταν σας αγκαλιάσω, ήθελα να συστήσω ένα πλήρες σώμα αγκαλιάσει έτσι είστε κρατώντας ο ένας τον άλλο καλά και συντονισμό στην συναισθηματική κατάσταση του συντρόφου σας», είπε ο δύναμης. Τόνισε τη σημασία της ιεράρχησης αυτής της σύνδεσης, πριν ασχοληθεί με οτιδήποτε άλλο, από την αλληλογραφία με τα παιδιά σας. Είναι ένα απλό αλλά σημαντικό τρόπο για να σας βοηθήσει να «αισθάνονται ασφαλείς, ασφαλείς και των συνδεδεμένων».

Το βλέμμα στα μάτια του άλλου.

«Πολλά ζευγάρια μπορούν να περάσουν μέρες ή εβδομάδες χωρίς πραγματικά κοιτάζοντας στα μάτια του άλλου», δήλωσε ο ρεύματος. Για το λόγο αυτό πρότεινε κοιτάζοντας στα μάτια του άλλου για τουλάχιστον 20 με 30 δευτερόλεπτα την ημέρα. «Αυτό είναι ένα υπέροχο τρόπο για να διατηρήσουν τη σύνδεσή σας, να ενισχύσει την οικειότητα στη σχέση σας, και να σας υπενθυμίσω τι αγαπάτε ο ένας για τον άλλο.»

Δημιουργήστε τα τελετουργικά στο σπίτι.

Για παράδειγμα, όταν τα παιδιά σας κοιμούνται, έχουν ένα φλιτζάνι τσάι ή ένα ποτήρι κρασί, και να ακούσετε μουσική από κοινού, είπε Silvina Irwin, Ph.D, κλινική ψυχολόγος στην Πασαντένα της Καλιφόρνια., Που δουλεύει με ζευγάρια και έχει πιστοποιηθεί από το Διεθνές Κέντρο αριστείας στην Συναισθηματικά Εστιασμένη θεραπεία. Ή ένα φλιτζάνι καφέ μαζί το πρωί, είπε.

Ένα άλλο σημαντικό τελετουργικό ρίξετε μία την άλλη τη νύχτα. Σύμφωνα με Δύναμη, αν ο σύντροφός σας πηγαίνει για ύπνο νωρίτερα από ό, τι, πηγαίνετε μαζί τους για αρκετά λεπτά. «Χρησιμοποιήστε ένα απαλό φωνή, αγγίξτε το σύντροφό σας με την αγάπη και το φιλί τους καλό βράδυ πριν φύγετε από το υπνοδωμάτιο. Ώρα για ύπνο μπορεί να είναι μια ευάλωτη στιγμή, όταν είσαι παιδί, τόσο ως ενήλικες, δημιουργώντας ένα τελετουργικό γύρω από τη θέση του συντρόφου σας στο κρεβάτι μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνονται συνδεδεμένοι πριν από σας παρασύρει μακριά στον ύπνο.»

Βρείτε χρόνο για τη σωματική οικειότητα.

«Το σεξ είναι ένα σημαντικό μέρος των σχέσεων, και συχνά αυτό είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να λιγοστεύουν, αφού τα παιδιά για πολλά ζευγάρια», είπε ο Irwin. Συμβούλεψε εναντίον περιμένει μέχρι κλωτσιές επιθυμία. Επειδή αυτό συμβαίνει συχνά μετά από συμμετοχή σε κάποια σεξουαλική ή οικείο παιχνίδι. «[S] etting το στάδιο για οικειότητα, αγγίζοντας, φιλώντας, και να είναι μαζί σε ένα οικείο χώρο μπορεί να ξυπνήσει επιθυμία.»

Έχουν ημερομηνία νύχτα στο σπίτι.

Αυτό είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε μετά τα παιδιά σας να πάτε για ύπνο. Για παράδειγμα, μπορείτε να σχεδιάσετε μια «Taco Τρίτη,» ενεργοποίηση μουσική, κάνοντας μαργαρίτες και το μαγείρεμα fajitas, δήλωσε ο Χάνσεν. Ίσως κάνετε δείπνο και μια ταινία μία φορά την εβδομάδα, να πάρει το αγαπημένο σας λάβει-out και βλέποντας Netflix.

Μοιραστείτε τις ανατιμήσεις σας.

Ισχύς πρότεινε μοιράζονται τρεις ανατιμήσεις κάθε βράδυ μεταξύ τους. Μοιράστηκε αυτά τα παραδείγματα:

  • «Εγώ πραγματικά εκτίμησα σας να πάρει άδεια από την εργασία νωρίς σήμερα για να πάρει τα παιδιά από το σχολείο. Έχω ήδη κατακλυστεί στη δουλειά τον τελευταίο καιρό και την προσφορά σας κάνει μια μεγάλη διαφορά για μένα και με βοήθησε να πάρει και πάλι στο προσκήνιο με τις προθεσμίες μου.»
  • «Εκτιμώ ότι με μαγειρέψετε υπέροχα γεύματα κάθε βράδυ της εβδομάδας. Λατρεύω τη μαγειρική σας και βοηθά να αισθάνονται αγαπούσε και λατρεύεται όταν μου κάνουν ένα πεντανόστιμο γεύμα.»
  • «Εγώ εκτιμήσατε τον καθορισμό του σπασμένο ελαστικό με το ποδήλατό μου σήμερα. Δεν χρειάζεται καν να σας ρωτήσω και το κάνατε μόνοι σας. Αυτό με βοηθά να αισθάνονται αγαπούσε γιατί ξέρω ότι σκέφτεστε για μένα.»

Ελέγξτε το ένα με το άλλο.

Είναι πολύ εύκολο για τις συνομιλίες σας να ακούγεται σαν αυτό: Μήπως μπορείτε να πάρετε το γάλα και τα αυγά; Τι ώρα είναι παιχνίδι ποδοσφαίρου των παιδιών και πάλι; Έχω μια συνάντηση στις 8 το πρωί της επόμενης εβδομάδας, οπότε θα χρειαστεί να ρίξει Sam μακριά στο σχολείο. Μπορείτε να σταματήσετε στο στόχο; Πρέπει να πληρώσουν το ηλεκτρικό νομοσχέδιο. Μήπως να πάτε στην τράπεζα;

Όπως είπε ο Irwin, ενώ υπάρχει μια θέση για την αναθεώρηση του καταλόγου πλυντηρίων των καθηκόντων και των logistics, «ό, τι χάνεται τόσο συχνά είναι πώς κάθε άνθρωπος αισθάνεται στο εσωτερικό.» Ρωτήστε τον σύντροφό σας τι κάνουν. Ίσως είστε λυπημένοι ή μοναξιά. Ίσως να είναι συγκλονισμένοι με την ανατροφή των παιδιών. Ίσως να είναι ενθουσιασμένος για ένα επερχόμενο πρόγραμμα στη δουλειά.

«Κοινή τι συμβαίνει μεταξύ τους ενισχύει και διατηρεί τη σύνδεση. Μεταφέρει ότι έχει σημασία ο ένας στον άλλο? νοιάζονται για την εμπειρία του συντρόφου τους «, είπε ο Irwin.

Ρύθμιση υγιή όρια.

«Πολλά από τα ζευγάρια που δουλεύω με αντιμετωπίζουν προβλήματα επειδή τα παιδιά τους να γίνουν το επίκεντρο της ζωής τους, και η σχέση τους παίρνει τη δεύτερη θέση», είπε ο δύναμης. Αυτός είναι ο λόγος όρια ρύθμισης είναι ζωτικής σημασίας, είπε.

Οριακά-ρύθμιση είναι επίσης πολύτιμη μοντέλα για τα παιδιά, και «τους βοηθά να αναπτύξουν την ικανότητα να ανέχεται να μην πάρει πάντα αυτό που θέλουν.»

Για παράδειγμα, Power είπε, μπορείτε να πείτε στο παιδί σας: «Όχι, δεν σας κάνει αθλητισμό τέσσερις φορές την εβδομάδα, γιατί δεν θέλω να περάσουν μισή εβδομάδα μου να σας οδήγηση σε όλες τις υποχρεώσεις σας.» Μπορείτε, επίσης, θα μπορούσε να τους πω να μην έρθει στην πόρτα σας, όταν είναι κλειστή, και να τους διδάξει να μην σας διακόπτουν όταν έχετε μια ιδιωτική συζήτηση, είπε.

Ψάξτε για μικρές στιγμές.

Σύμφωνα με τον Χάνσεν, «Οι νέοι γονείς που παίρνουν τα μικρά τους των εβδομαδιαίων βόλτες θα πρέπει να χρησιμοποιούν αυτό το χρόνο για να συνδεθείτε και να έχουν πιο ουσιαστική και σε βάθος συνομιλίες.» Οι άνθρωποι τείνουν να είναι πιο ανοιχτή, ιδίως οι άνδρες, όταν τα πόδια, «γιατί» re δεν επικεντρώθηκε στις μη λεκτικές νύξεις.»για παράδειγμα, μπορείτε να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας για την ύπαρξη ενός γονέα ή προβληματιστούν σχετικά με τη δική σας παιδική ηλικία, είπε.

Ένα άλλο μεγάλο μικρή στιγμή είναι όταν είστε στο αυτοκίνητο. Για παράδειγμα, Hansen πρότεινε την αγορά ενός «ερωτήσεις» το βιβλίο και εκ περιτροπής μοιράζονται τις απαντήσεις σας.

Σύνδεση ως ζευγάρι δεν απαιτεί μεγάλες χειρονομίες. Αυτό συμβαίνει στις καθημερινές στιγμές της ζωής μας. Μια αγκαλιά. Ένα «πώς είσαι;» Ένα ειλικρινές «ευχαριστώ». Ένα γλυκό τελετουργικό του τσαγιού και τα αγαπημένα σας τραγούδια. Και μια Taco Τρίτη.

load...


Post Γονείς

Ανασκόπηση βιβλίου: Διαταραχή του φάσματος του αυτισμού: ο απόλυτος οδηγός έφηβος

Post Γονείς

Αποφυγή κατακλίσεων διακοπών

Post Γονείς

Το πλεονέκτημα της διαταραχής έλλειψης προσοχής υπερκινητικότητας: αυτό που θεωρήσατε ότι ήταν μια διάγνωση μπορεί να είναι η μέγιστη δύναμή σας

Post Γονείς

Κουράστε και περιορίστε τον έφηβο

Post Γονείς

Κορίτσια και σεξ: πώς να μιλήσουμε γι αυτό

Post Γονείς

Τι τρώμε: την ηθική και το τραπέζι

Post Γονείς

Κρατώντας το δροσερό σας

Post Γονείς

10 τρόπος για να χτίσετε και να διατηρήσετε καλύτερα όρια

Post Γονείς

Είναι πραγματικά ωραία;

Post Γονείς

Κρατάς κακίες;

Post Γονείς

Εφηβικές τραγωδίες και έφηβος μου

Post Γονείς

Τι είναι τοξική ντροπή;