Χριστουγεννιάτικη ώρα άγχος: 5 τρόποι για να αντιμετωπίσει και να βρει νόημα | GR.Superenlightme.com

Χριστουγεννιάτικη ώρα άγχος: 5 τρόποι για να αντιμετωπίσει και να βρει νόημα

Χριστουγεννιάτικη ώρα άγχος: 5 τρόποι για να αντιμετωπίσει και να βρει νόημα

Είναι εκπληκτικό το γεγονός ότι τα Χριστούγεννα ανέκαθεν περιγραφεί ως μια από τις πιο όμορφες, μαγικές, και θεία αργίες του έτους. Αυτή τη φορά του έτους συχνά ανοίγει την καρδιά πολλών ξένων στις ανάγκες των άλλων. Η έλλειψη στέγης, την πείνα στον κόσμο, δίνοντας και την κοινή χρήση, αγάπη και χαρά είναι μόνο λίγες λέξεις που χρησιμοποιούνται συχνά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του έτους. Οι άνθρωποι είναι πολύ πιο συνειδητή από τις ανάγκες των άλλων και είναι πιο πρόθυμοι να διαδώσουν την αγάπη και τη ζεστασιά. Αλλά δυστυχώς, τα Χριστούγεννα του χρόνου μπορεί επίσης να φέρει μια μεγάλη πίεση, κυρίως για τα άτομα που έχουν αγωνιστεί με το εισόδημα, οι οικογενειακές σχέσεις, τον γάμο ή την σχέση γονέα-παιδιού, η πείνα, η έλλειψη στέγης, ιατρικές παθήσεις, και ψυχικές ασθένειες, μεταξύ πολλών άλλων. Για το τόνισε και των καταπιεσμένων, των Χριστουγέννων τους θυμίζει μόνο από τις καθημερινές πιέσεις που έχουν να αντιμετωπίσουν. Αυτό το άρθρο θα διερευνήσει μερικά από τα κοινά προβλήματα που προκύπτουν γύρω από αυτή την εποχή του έτους και προσφέρουν τρόπους για να αντιμετωπίσουν την κατάσταση.

Αποφάσισα να καταγράψει τις σκέψεις μου για εκείνους που δεν είναι τόσο χαρούμενος για τα Χριστούγεννα φέτος. Αυτό το άρθρο είναι για εκείνους που αγωνίζονται ή / και οι οποίοι αντιμετωπίζουν αρκετά τρομακτικό και αβέβαιο το Νέο Έτος. Χριστούγεννα, για μένα, ήταν πάντα μια όμορφη εποχή του χρόνου για να αντανακλούν και να δείξει το μεγαλύτερο ποσό της ευγνωμοσύνης για τη ζωή, την αγάπη, την καλή υγεία, και τα πράγματα που έχουμε την τάση να θεωρούμε δεδομένα. Η πίστη μου είναι επίσης πιο ελεύθερα εκφράζονται και να αγκαλιάσει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, καθώς και. Αλλά έχω παρατηρήσει ότι υπάρχουν άνθρωποι που δεν αισθάνονται αυτόν τον τρόπο και οι οποίοι θα προτιμούσαν να αγνοήσουν την ημέρα των Χριστουγέννων και ποτέ δεν το αναγνωρίζουν. Έχω εργαστεί σε μια ποικιλία από μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς, νοσοκομεία, κλινικές και σχολεία όπου τα παιδιά έχουν εγκαταλειφθεί από τις οικογένειές τους, έχουν δοθεί για την προώθηση ή τη φροντίδα καταφύγιο, και παλεύουν με σοβαρές ψυχικές ασθένειες όπως η σχιζοφρένεια ή διπολική διαταραχή κατά τη διάρκεια αυτής εποχή του χρόνου. Αυτά τα παιδιά και οι οικογένειές τους δεν θα προτιμούσε να αναρροφάται μέσα στο «πνεύμα των διακοπών», γιατί για πολλούς από αυτούς, δεν υπάρχει τίποτα να γιορτάσουμε, τίποτα για να προσβλέπουμε σε, τίποτα να ελπίζουμε. Δυστυχώς, πολλά παιδιά, κυρίως εκείνοι που λαμβάνουν ενδονοσοκομειακή περίθαλψη - οι (π.χ. Νοσοκομεία, οικοτροφεία, ή 28 30 ημερών προγράμματα) δεν πάει στο σπίτι για την 25η Δεκεμβρίου, και δεν μπορούν να δουν τις οικογένειές τους μέχρι το επόμενο έτος ή ίσως ποτέ. Ακόμη περισσότερο, πολλά από αυτά τα ίδια τα παιδιά δεν έχουν ακούσει από ή δέχονται επισκέψεις από τις οικογένειές τους, στις 25 Δεκεμβρίου. Οι οργανισμοί που φιλοξενούν αυτά τα παιδιά εξαρτώνται από τις γενναιόδωρες δωρεές των εκκλησιών, μη κερδοσκοπικές υπηρεσίες ή φροντίδα ατόμων για να βοηθήσει να δώσει αυτά τα άτομα μια πραγματική Χριστούγεννα. Δόξα τω Θεώ για αυτούς τους ανθρώπους! Για τα άτομα που είναι άστεγοι, υποφέρουν από σοβαρή ψυχική ασθένεια, και στερούνται οικογενειακής στήριξης, οι διακοπές είναι μια περίοδος άγχους, τύψεις, κατάθλιψη, αυτοκτονικές σκέψεις, αυτο-τραυματισμό, ή αναδρομές στο παρελθόν σοβαρής κακοποίησης, παραμέλησης, ή κάποιο άλλο είδος της ταλαιπωρίας. Τα Χριστούγεννα είναι μια υπενθύμιση του τι τα άτομα αυτά δεν έχουν και αυτό που πάντα ήθελε.

Αν κρατάμε αυτά τα άτομα στο μυαλό μας αυτή την εορταστική περίοδο (και πολλές εποχές περισσότερες διακοπές για να έρθει), μπορούμε να προσθέσουμε μια αφή της καλοσύνης, μια εγκάρδια δωρεά, μια αγκαλιά, ένα χαμόγελο, μια χειραψία, μια προσευχή, ένα ελαφρύ κτύπημα στο πίσω μέρος, κ.λπ., για να κάνουν τις ζωές αυτών των πληγώνει τα άτομα τόσο πολύ καλύτερα. Δεν είναι ότι ό, τι τα Χριστούγεννα είναι όλα αυτά;

Παρακάτω μπορείτε να βρείτε 5 τρόποι για να αντιμετωπίσουν (ή να βοηθήσει κάποιος άλλος να αντιμετωπίσουν) με το άγχος των διακοπών που συχνά τελειώνει με μια καταθλιπτική διάθεση, αυξημένα επίπεδα στρες και το άγχος. Μερικά πράγματα που εξετάζουν περιλαμβάνουν:

  1. Έχοντας ένα έμπιστο φίλο, γραμμή στήριξης της κρίσης, ή μέλος της οικογένειας «εφημερίας»: Όσο περίεργο και αν ακούγεται, μερικές φορές είναι απαραίτητο να εμπιστευθεί σε ένα έμπιστο μέλος της οικογένειας, φίλος, ή την υπηρεσία υποστήριξης της κρίσης σχετικά με το πώς τα Χριστούγεννα φορά που επηρεάζει αρνητικά ή ένα αγαπημένο πρόσωπο. Για παράδειγμα, αν είστε γονέας και έχει ένα παιδί με σχιζοφρένεια, ίσως είναι χρήσιμο να ενημερώσει κάποιον από το γεγονός ότι τα Χριστούγεννα ο χρόνος είναι συνήθως έντονους και μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα στο αγαπημένο σας πρόσωπο. Με λένε κάποιον σχετικά με πιθανές προκλήσεις, που τους κινητοποιήσει για να σας βοηθήσει σε περίπτωση κρίσης.

    load...
  2. Ο περιορισμός του ποσού των μερών που παρίστανται: Δεν ξέρω για σας, αλλά αν έχω παρακολουθήσει πάρα πολλά μέρη για διακοπές χάνω την αίσθηση του πραγματικού νοήματος των Χριστουγέννων. Έχω χάσει και τον ενθουσιασμό μου για τις διακοπές, καθώς και επειδή τα πάντα φαίνεται ακριβώς έτσι χωρίς νόημα, άψυχο, βαρετό, άγχος, ακόμη και αναγκαστική. Εταιρική μέρη μπορούν επίσης να είναι το χειρότερο. Οικογενειακές συγκεντρώσεις με τους φίλους ή την οικογένεια που μεθούν, διαδίδουν φήμες, αιτία δράμα, ή υποκινούν μπορεί επίσης να είναι το χειρότερο. Προσπαθήστε να επιλέξετε τις συγκεντρώσεις των διακοπών που πραγματικά θα σας κάνει να αισθάνονται καλά για να πάει. Αν έχετε να παρακολουθήσουν ένα εταιρικό πάρτι, προσπαθήστε να μείνετε για λίγο και να φύγει. Δεν χρειάζεται να μείνει όλο το χρόνο, εκτός αν «εντολή» από την εταιρεία. Αν είναι ένα πάρτι για τους φίλους και την οικογένεια, προσπαθήστε να κολλήσει κοντά στα άτομα που πραγματικά να συνεργαστεί με κατά τη διάρκεια του πάρτι. Το πιο δύσκολο πράγμα για μένα ήταν πάντα προσπαθεί να επικοινωνήσει με ανθρώπους που δεν εμπλέκονται με, απολαμβάνουν μιλώντας με, ή κέντρισε το ενδιαφέρον από.

  3. Αποφύγετε να πάρει τυλιγμένη σε εμπορικότητα: Μερικές φορές απλά το άγχος και την πίεση του προσπαθώντας να μιμηθεί τις ταινίες διακοπών που έχουμε δει ή παραδόσεις γνωρίζουμε για να είναι ένα από τα πιο αγχωτικά πράγματα που μπορούμε να βιώσουμε. Δυστυχώς, μερικοί άνθρωποι είναι τόσο απορροφημένοι στη φαντασία των Χριστουγέννων που προσπαθούν να έχουν τα Χριστούγεννα που είναι «τέλεια». Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως «τέλεια». Είναι τόσο πολύ περισσότερο νόημα να προσπαθούν να κάνουν τις διακοπές σας όσο πιο αυθεντική και τόσο όμορφο όσο μπορείτε να το κάνετε χωρίς να προσπαθεί να είναι κάτι που δεν είναι. Είχα πολλές οικογένειες έρθει σε μένα μετά τις διακοπές δηλώνοντας ότι οι διακοπές τους δεν ήταν σχεδόν τόσο υπέροχο όπως είχαν ελπίσει να είναι. Απλά επιτρέπουν τα πράγματα να είναι όπως είναι. Δεν προσπαθούμε, δεν υπάρχει πίεση, δεν το άγχος.

  4. Διακοπή τον εαυτό σας από την υπερβολική σπατάλη: Αν είστε ένα πρόσωπο που (ή γνωρίζουν κάποιον που) έχει την τάση να πιάσουν επάνω στο πνεύμα των Χριστουγέννων τόσο πολύ αυτή η προοπτική έχει χαθεί για τις προτεραιότητες και τις ευθύνες, είστε πιθανώς γνωρίζουν την κατάθλιψη, ανησυχία και άγχος ότι μπορεί να συμβεί μετά τα Χριστούγεννα. Τα Χριστούγεννα είναι μια υπέροχη εποχή του χρόνου, αλλά «μετά τα Χριστούγεννα κατάθλιψη» είναι ένα πραγματικό πράγμα για πολλούς ανθρώπους. Για την προστασία από «μετά τα Χριστούγεννα κατάθλιψη» θα πρέπει να αποφεύγονται οι υπερβολικές δαπάνες. Γράψτε ένα σημείωμα από τις ανάγκες, να λάβει κάποιος για ψώνια μαζί σας που μπορεί να σας κρατήσει υπεύθυνους, ή να προετοιμάσει εκ των προτέρων τι είστε ψώνια για και να προσπαθήσουμε να τηρήσουμε τους στόχους σας. Το πιο σημαντικό πράγμα που θέλετε να θυμάστε είναι ότι τα Χριστούγεννα είναι μία ημέρα. Περάστε αρκετά για να κάνουν τις διακοπές σας όμορφα με αυτούς που αγαπάτε, αλλά μην το παρακάνετε. Θα το μετανιώσετε αργότερα.

  5. Αποφυγή αλκοόλ: Έχω ακούσει πολλούς ανθρώπους να λένε «πίνω υπευθυνότητα» ή «μην ανησυχείτε, είμαι μόνο με ένα.» Τόσο μεγάλη όσο οι δύο αυτές καταστάσεις να ακούγεται, δεν μπορούμε να επιτρέψουμε στους εαυτούς μας να πιστεύουμε ότι το 1 ποτό δεν θα οδηγήσει σε επιθετικότητα, έλλειψη συγκράτησης ή παρορμητικότητα, και ανόητη συμπεριφορά. Ο πρώην πελάτης μου είπε μια φορά τα Χριστούγεννα του κόμματός της με τη μητέρα της και τον τρόπο με τον θείο της, πήρε τόσο μεθυσμένος η οικογένεια έπρεπε να έχει η αστυνομία να τον απομακρύνει από το σπίτι τους. Δυστυχώς, αυτό το θείο είχε 1 μπύρα και ένα μικρό ποτήρι κρασί. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, το αλκοόλ είναι αλκοόλ και αλλάζει τη συμπεριφορά σας σε περισσότερους από έναν τρόπους.

 

Αν θέλετε να παραμείνετε σε αυτές τις βασικές αρχές, είναι πιθανό να περάσει τα Χριστούγεννα με λιγότερο άγχος. Θέλω να σας αφήσω με μια σκέψη-προκαλώντας απόσπασμα από κοινού με εμένα από έναν πελάτη ο οποίος πάσχει κατάθλιψη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του έτους:

Κάτι πολύ όμορφο συμβαίνει στους ανθρώπους όταν ο κόσμος τους έχει καταρρεύσει. Η ταπεινοφροσύνη, η ευγένεια, η υψηλότερη νοημοσύνη προκύπτει ακριβώς το σημείο, όταν τα γόνατά μας χτύπησε το πάτωμα. __Marianne Williamson

 

Σας εύχομαι μια ουσιαστική Καλά Χριστούγεννα!

 

load...


Post Γονείς

Η ανθρώπινη συμπεριφορά σε ακραίες καταστάσεις: συνέπειες για την εκπαίδευση k-12 στον εικοστό πρώτο αιώνα

Post Γονείς

Πότε να πάρει χρόνο έξω από το κολλέγιο

Post Γονείς

Βοηθώντας τη μετάβαση του παιδιού σας από το δημοτικό στο γυμνάσιο

Post Γονείς

Πότε πρέπει να αναζητήσετε θεραπεία ζευγαριών

Post Γονείς

Έχετε ψυχαναγκαστική διαταραχή; μπορείτε ακόμα να κρατήσετε το μπαρ ψηλά

Post Γονείς

Μιλώντας σε οικογένειες για ψυχικές ασθένειες: τι πρέπει να γνωρίζουν οι κλινικοί γιατροί

Post Γονείς

Το παιδί μου έχει πρόβλημα με το αλκοόλ

Post Γονείς

9 σημάδια τραυματικής προσκόλλησης: συνδεδεμένα με τον κακοποιό

Post Γονείς

Εύκολα βήματα για την επανασύνδεση: ένας οδηγός για συναισθηματικά αποφεύγοντες μπαμπάδες

Post Γονείς

Πώς να κρατήσετε τους φίλους σας

Post Γονείς

Συν-εξάρτηση: βάζετε το Ι στην ανεξαρτησία

Post Γονείς

Ανασκόπηση βιβλίων: το abcs του πώς μαθαίνουμε