Αποδοχή και επανεγγραφή της ιστορίας της ζωής σας | GR.Superenlightme.com

Αποδοχή και επανεγγραφή της ιστορίας της ζωής σας

Αποδοχή και επανεγγραφή της ιστορίας της ζωής σας

Έχουμε μεγαλώσει με ορισμένες πεποιθήσεις για τον εαυτό μας και τις ζωές και τις προσδοκίες μας ότι τα πράγματα θα πρέπει να επεξεργαστεί ένα συγκεκριμένο τρόπο. Στη συνέχεια, αλλάζουμε, οι ζωές μας αλλάζουν, και αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε ότι τα πράγματα δεν πάνε όπως περιμέναμε. Αυτό μπορεί να είναι στις σχέσεις μας, με τις οικογένειές μας, στην καριέρα μας, ή οτιδήποτε άλλο.

Πώς μπορούμε να φτάσουμε σε ένα σημείο όπου μπορούμε να σκεφτούμε καθαρά για τις ζωές μας, τους αποδέχεται, και στη συνέχεια να λάβει μέτρα για να αλλάξει ό, τι δεν λειτουργεί;

Ας πάρουμε ένα παράδειγμα από μια μαμά ενός 11 μηνών, που ποτέ δεν πίστευα ότι θα χρειαστεί ένα διάλειμμα από το παιδί της, και κυρίως ποτέ δεν πίστευα ότι θα αφήσει το παιδί ρολόι τηλεόραση της έτσι θα μπορούσε να αποσυμπιέσει. Τώρα ας πούμε ότι η μητέρα αποδεικνύεται ότι είναι αρκετά εξαντληθεί, αφού δεν είχε καμία ιδέα για το πώς κουραστική είναι να φροντίσει για ένα παιδί όλη την ημέρα. Ας πούμε ότι το μωρό είχε μια τρομερά γκρινιάρης μέρα, η μητέρα αισθάνεται μοναξιά και απομόνωση, και είναι πραγματικά σε οριακό σημείο της. Εάν αυτή η μητέρα δεν είναι καλή στο αποδοχής, που θα κάνει ένα από τα εξής:

  • Θα γυρίσει στην τηλεόραση για το μωρό. Αισθάνεται άσχημα για τον εαυτό της και χρειάζεται ένα μηχανισμός αντιμετώπισης στο μυαλό της για να ασχοληθεί με αυτά τα αρνητικά συναισθήματα. Έτσι, θα πει, «Αυτό δεν είναι τηλεόραση! Αυτό είναι ένα εκπαιδευτικό DVD! Αυτό δεν μετράνε!» Αυτό αλλάζει την πραγματικότητα της για να ταιριάζει με προκαταλήψεις προσδοκίες της. Αλλά δεν είναι πραγματικά κοροϊδεύουμε τον εαυτό της. Κρατά σκέψης στο πίσω μέρος του μυαλού της, «Γιατί είμαι εγώ που χρησιμοποιούν τηλεόραση για να babysit το παιδί μου; Ποτέ δεν θα πίστευα ότι θα ήταν τόσο τεμπέληδες.»
  • Δεν θα επιτρέψει στον εαυτό της να ενεργοποιήσετε την τηλεόραση, γιατί αυτό θα την κάνει να πρέπει να αναρωτηθούμε μακροχρόνια πεποιθήσεις της για τον εαυτό της και το τι καλός γονέας πρέπει να κάνει. Έτσι, θα κρατήσει τα πόδια και γύρω γύρω με το μωρό της, ενδεχομένως ακόμη και στα πρόθυρα δακρύων, και σκέφτεται τον εαυτό της ως μια κακή μητρική ούτως ή άλλως, ακόμα κι αν δεν χρησιμοποιείτε την τηλεόραση. Ήθελε να χρησιμοποιήσετε την τηλεόραση, και ότι δεν έχουν ένα χαμόγελο στο πρόσωπό της με το μωρό, και γιατί θα πρέπει κάποιος να ιδιότροπο μωρό να είναι τόσο δύσκολο να αντιμετωπίσουμε;

Καμία από αυτές τις δύο επιλογές βοηθά αυτή τη μητέρα να αντιμετωπίσει την κατάστασή της σε ένα υγιές και προσαρμοστικό τρόπο επειδή δεν δέχθηκε νέα ιστορία της ζωής της. Και νέα ιστορία της ζωής της είναι τα εξής:.. «Δεν είμαι τέλεια μαμά είμαι αρκετά κακό με το να πάρει καμία ύπνο εγώ πραγματικά πιστεύω ότι έχει την τηλεόραση ρολόι μωρό δεν είναι τόσο κακό, τώρα που είμαι ένας γονέας, και όχι μια έγκυος πρόσωπο να σκεφτόμαστε τι θα ήθελε να γίνει γονέας.»

Αν αυτή μπορεί να δεχθεί αυτό το νέο κανονικό, μπορεί να σκεφτείτε ακόμη και για εναλλακτικές στρατηγικές αντιμετώπισης, όπως, «Ξέρω ότι είμαι τρομερά με πάρει καμία ύπνο, ώστε να μπορώ να πάρετε έναν υπνάκο, όταν οι ΕΣΔ μωρό το πρωί αντί για μας τόσο schlepping να μωρό κατηγορία μουσική.» Ή, «εγώ θα πρέπει να βρούμε μια σίτερ για ένα-δύο απογεύματα την εβδομάδα, ώστε να μπορώ να πάρετε έναν υπνάκο ή τουλάχιστον να έχει κάποιος άλλος να παραδώσει το μωρό να.» Ή ακόμα, «Θα παρακολουθήσετε τηλεόραση κάθε μέρα από τις 3 -. 3:30 και είμαι απλώς πρόκειται να δεχθούμε ότι είναι το νέο μας πρόγραμμα, και ελπίζω ότι θα πάρει κάποιο άγχος από τη ζωή μου»

load...

Καμία από αυτές τις νέες λύσεις θα έχουν εισέλθει το μυαλό της μητέρας πριν από εκείνη που ασχολούνται με την αποδοχή. Αυτή θα είναι πολύ απασχολημένος που προσποιείται ότι δεν έχουν έναν σκληρό χρόνο, ή castigating τον εαυτό της για έναν σκληρό χρόνο, ή έχουν ένα νευρικό κλονισμό.

Εδώ είναι ένα άλλο παράδειγμα που βλέπω συχνά σε ζευγάρια συμβουλές: μια γυναίκα παντρεύτηκε έναν άνδρα ελπίζοντας / υποθέτοντας / αναμένει ότι θα ηρεμήσει και να σταματήσει θέλουν να διασκεδάσουν τόσο πολύ με τους φίλους του, αφού παντρεύτηκε και είχε παιδιά. Αντ 'αυτού, βγαίνει σχεδόν τόσο συχνά, αφήνοντας της για τη φροντίδα για τα παιδιά και το αίσθημα μοναχικό και αγανακτισμένοι. Έχει αμφιταλαντεύεται ανάμεσα σε δύο μηχανισμούς αντιμετώπισης για να ασχοληθεί με το θυμό και τη θλίψη της:

  • Λέγοντας σε όποιον θα ακούσει, «είμαι εντελώς δροσερό με τον Jason νυχτερινή έξοδο! Έχει μια σκληρή δουλειά και πρέπει να αποσυμπιέσει! Και ήταν πάντα έτσι!» Αυτό θα ήταν υπέροχο αν αυτό σήμαινε, αλλά στην προκειμένη περίπτωση, δεν το κάνει. Ξέρει ότι δεν κάνει πάρα πολύ, και κάθε φορά που λέει κάτι σαν αυτό σε άλλους, που καταλήγει να αισθάνεται ακόμα πιο αναστατωμένος και πρόσδεση στο σύζυγό της, εκείνο το βράδυ, μαζί με αναρωτιέται γιατί δεν μπορούμε απλά να αισθάνονται πραγματικά «εντελώς ψυχρά με τον Jason βγαίνει»στην καρδιά της.
  • Πρώτα εξόργισε και ουρλιάζοντας στο σύζυγό της, «Τι είναι λάθος με σας ότι δεν έχετε καμία αίσθηση ευθύνης; Δεν ξέρετε τι σημαίνει να είναι ένα γονέα; Μήπως πρέπει να κάνω τα πάντα γύρω από εδώ;» Αυτό, όπως ίσως φανταστείτε, οδηγεί σε ένα μεγάλο blowup. Οδηγεί επίσης στην αίσθηση ενοχής, τη σκέψη της, «Τι συμβαίνει με μένα; ​​Γιατί μπορώ να εκραγεί σαν αυτό;»

Εδώ είναι μια άλλη φορά, όταν η αποδοχή μπορεί να βοηθήσει. Μπορεί να μάθει να δέχεται ότι ο σύζυγός της εξακολουθεί να έχει την επιθυμία να βγούμε έξω και το κόμμα, ακόμη και με τα παιδιά στο σπίτι, και ότι δεν είναι εντάξει με αυτό.

Έχει στο παρελθόν ήθελε ιστορία της ζωής της να είναι: «Μετά παντρευτήκαμε, και οι δύο εγκαταστάθηκαν και σταμάτησε πάρτι» Αλλά αυτό δεν συμβαίνει, και αν δέχεται αυτό, νέα ιστορία της είναι: «Αφού παντρεύτηκε, θα ήθελα να σταματήσει πάρτι, και ο Jason δεν το έκανε, και ένιωσα κακό» Αυτή η ιστορία αντιπροσωπεύει την πραγματικότητα, αντικειμενικά, και δεν ρίχνει κανείς στο ρόλο του κακοποιού.

Αν αυτή η γυναίκα δέχεται αυτή την ιστορία, που μπορούν πλέον να αναζητήσουμε λύσεις. Κάποιος θα μπορούσε να ρωτήσει τον Ιάσονα να πάει σε ζευγάρια παροχή συμβουλών σχετικά με αυτό το θέμα. Ένας άλλος θα μπορούσε να υπολογίζει ο λόγος του βγαίνει προκαλεί τόσο πολύ και γιατί ήταν τόσο σημαντικό γι 'αυτήν να έχει μια σύζυγο που θέλει να μείνει στο σπίτι πολλά (λόγοι γι' αυτό μπορεί να οφείλεται στην παιδική της ηλικία εμπειρία στην οικογένειά της προέλευσης). Ένας τρίτος θα μπορούσε να σκέφτεται έξω από το κουτί: θα νιώθει πιο ευτυχισμένοι και λιγότερο αγανακτισμένοι αν, επίσης, πήρε το χρόνο να πάει έξω με τους φίλους;

Κάθε μία από αυτές τις λύσεις θα ξαναγράψει την ιστορία της ζωής της γυναίκας με διαφορετικούς τρόπους. Τώρα η ιστορία θα μπορούσε να είναι, «Πήγαμε στην παροχή συμβουλών και κατάλαβα μια συμβιβαστική λύση σχετικά με την έξοδο σε σχέση με την παραμονή στο σπίτι και να κάνουμε καλύτερα τώρα.» Ή, «κατάλαβα ότι συνδέονται βγαίνει με τον πατέρα μου, ο οποίος ήταν πάντα βγαίνει το ποτό και ήταν αναξιόπιστα. Γι 'αυτό και δεν ήθελε ούτε από εμάς να βγούμε έξω, αφού τα παιδιά. Αλλά πραγματικά νομίζω ότι θα ήθελα να πάω έξω περισσότερο τον εαυτό μου, και θέλω επίσης να ζητήσω από τον Ιάσονα να υπόσχονται ποτέ να οδηγεί μεθυσμένος, δεδομένου ότι δεν με ενοχλεί πραγματικά.»

Επιτρέποντας στον εαυτό σας να ξαναγράψει την ιστορία της ζωής σας μπορεί να είναι απελευθερωτική. Μπορείτε, τέλος, να είναι στόχος για το τι είναι και δεν λειτουργεί για σας, χωρίς ντροπή ή δικαστική απόφαση. Μπορείτε να εργαστείτε για να καταλήξουμε σε λύσεις στα προβλήματά σας, αντί να προσποιείται ότι δεν υπάρχουν ή ότι θα επιλύσει τα μαγικά τους. Και το πιο σημαντικό, μπορείτε να ξαναγράψει την ιστορία της ζωής σας σε αυτό που σας κάνει να αισθάνεστε υπερήφανοι.

load...


Post Γονείς

Γιορτάστε την καρδιά της οικογένειάς σας αυτή την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου

Post Γονείς

Η απόλαυση ενός ναρκισσιστή έσωσε τη ζωή μου

Post Γονείς

Παρατηρητική ψυχαναγκαστική διαταραχή, τικ και σύνδρομο τορετών

Post Γονείς

Τι πρέπει να προσέχετε στη θεραπεία

Post Γονείς

Ανασκόπηση βιβλίων: πέρα από τα όρια

Post Γονείς

Είναι το σχολείο υγιεινό μέρος για το παιδί σας;

Post Γονείς

Ξέρετε την τρελή ιστορία του dsm;

Post Γονείς

Πρέπει η ψυχαναγκαστική διαταραχή να είναι οικογενειακή υπόθεση;

Post Γονείς

Εσείς, πριν (και μετά) τα μωρά

Post Γονείς

Την ψυχαναγκαστική διαταραχή και την ανάγκη διαβεβαίωσης

Post Γονείς

Το παιδί μου έχει πρόβλημα με το αλκοόλ

Post Γονείς

Ζωή του συζύγου σας;