Ανασκόπηση βιβλίων: Μετασχηματισμός άγχους για εφήβους | GR.Superenlightme.com

Ανασκόπηση βιβλίων: Μετασχηματισμός άγχους για εφήβους

Ανασκόπηση βιβλίων: Μετασχηματισμός άγχους για εφήβους

Τα εφηβικά χρόνια είναι στρωμένες με φυσική, εκπαιδευτική, συναισθηματικές και ορμονικές αλλαγές. Αυτές οι αλλαγές έρχονται με τα δικά τους επίπεδα του στρες και δεν περιλαμβάνουν υποχρεωτικά το άγχος και το χάος που μπορεί να περιβάλλει τις σχέσεις, φιλίες και τη ζωή στο σπίτι. Χωρίς εργαλεία και τεχνικές για να μετριάσει το άγχος, πώς αναμένεται να διαχειρίζονται οι έφηβοι;

«Παρά το γεγονός ότι μπορεί να μην είστε σε θέση να αλλάξετε στρεσογόνους σας, μπορείτε να μάθετε να αλλάξετε τον τρόπο να ανταποκριθούν σε αυτές. Όλα ξεκινούν μαζί σας αναλαμβάνοντας την ευθύνη των συναισθημάτων σας και πώς θα ανταποκριθεί σε καταστάσεις «, γράφουν οι συντάκτες της Μετασχηματισμός άγχος για Teens: HeartMath Λύσεις για Staying Cool υπό πίεση. 

Rollin McCraty, Sarah Moor, ο Jeff Goelitz και Stephen Λανς συνεργάστηκαν για να παράγουν ένα βιβλίο για εφήβους που εστιάζει στην αυτορρύθμιση μέσω HeartMath. Ο μετασχηματισμός άγχος για Teens είναι το αποκορύφωμα της συνδυασμένης εκπαίδευσης και η εμπειρία των συγγραφέων.

Ο οδηγός για εφήβους παρέχει πληροφορίες και τεχνικές που μπορούν να τους βοηθήσουν να δημιουργήσουν μεγαλύτερα επίπεδα ανθεκτικότητας και της συνοχής. Το βιβλίο αγγίζει θέματα όπως οι επιπτώσεις του στρες στο σώμα, πώς το δικό μας επίπεδο συνοχής αλληλεπιδρά με τους άλλους, πώς να αλλάξει τη στάση μας και πώς οι τεχνικές στο βιβλίο μπορεί τελικά να αλλάξει τις σχέσεις μας.

Τεχνικές HeartMath είναι απλό στην περιγραφή αλλά ισχυρό σε δράση. Λέγοντας κάποιος να αναπνέει στην περιοχή της καρδιάς μπορεί να συγκεντρώσει ένα υπερυψωμένο φρύδι ή ασφυκτιούν συγκρατημένο γέλιο από κανέναν? φανταστείτε προσπαθεί να εξηγήσει ότι σε έναν έφηβο. Ευτυχώς, οι συγγραφείς είναι σε θέση να εξηγήσει τις τεχνικές HeartMath καλά αλλά με τρόπο που να είναι προσιτό, πρακτικό και ρεαλιστικό. Συζήτηση για κάθε τεχνική περιλαμβάνει μια ανάλυση για το πώς να ασκούν την τεχνική, τα σενάρια στα οποία μπορεί να είναι χρήσιμο, αποτέλεσμα της τεχνικής σχετικά με την κατάσταση και στο σώμα και μερικές φορές ένα φύλλο εργασίας για να το συνοδεύουν.

load...

Ένα από τα δυνατά σημεία του βιβλίου είναι ότι αναγνωρίζει σιωπηρά ότι μερικοί μαθητές του HeartMath θα χρειαστεί μια πολύ πιο περιγραφικό, βήμα προς βήμα προσέγγιση με τις τεχνικές, ενώ άλλες θα χρειαστεί μόνο μια σύντομη περιγραφή γρήγορα βήματα για την κατανόηση.

Διάφορα πλευρά μπαρ στο βιβλίο περιγράφει καταστάσεις στις οποίες οι έφηβοι έχουν χρησιμοποιήσει τις τεχνικές και να προσθέσετε μια προσωπική πινελιά σε δοκιμασία περιλαμβάνοντας αποσπάσματα από εφήβους για να περιγράψει τις στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή τους. Απλός σχέδια δράσης Παρέχονται επίσης? κατά μέσο όρο, υπάρχουν τέσσερα βήματα με τα σχέδια δράσης στο τέλος των κεφαλαίων. Ενώ το βιβλίο θα μπορούσε να διαβαστεί κατ 'ευθείαν μέσα, αν ο αναγνώστης πρακτικές των σχεδίων δράσης, όπως περιγράφεται, θα ήταν καλύτερο να εργαστούν με αυτά τα βήματα ένα-ένα πάνω από ένα χρονικό διάστημα, αντί να προσπαθεί να εφαρμόσει πολλαπλές νέες συνήθειες με τη μία.

Όταν γράφετε για τους εφήβους, υπάρχει μια λεπτή γραμμή για να προχωρήσει μεταξύ ενθουσιασμού και συγκαταβατική. Οι συγγραφείς πόδια αυτή τη γραμμή πολύ προσεκτικά, και να προκαλούν έναν ήχο που είναι συμπονετικός, σεβασμό και ενθάρρυνση. Όταν τα βιβλία για εφήβους προσπαθήσει πολύ σκληρά για να είναι «cool» και αποτυγχάνουν να χτυπήσει το σήμα, ή προσπαθούν να είναι υπερβολικά ενθουσιώδης και να χυθεί το δικό τους πάθος πάνω στους αναγνώστες, είναι εύκολο να υπολείπονται. Ευτυχώς για όλους τους εφήβους που διαβάζουν αυτό το βιβλίο, οι συγγραφείς αποφεύγουν τις συγκαταβατική και τα ζαχαρούχα-γλυκό κοινοτοπίες. Η προσέγγισή τους περικλείει τόσο πολύ που το πρωτόκολλο HeartMath διδάσκει: συμπόνια, αποδοχή, και την ευθυγράμμιση.

Είμαι πιστοποιημένο HeartMath προπονητής, έτσι κάποιοι μπορεί να πιστεύουν ότι η κριτική μου είναι προκατειλημμένη. Ωστόσο, δεδομένου ότι έχω εκπαιδευτεί στις τεχνικές που περιγράφονται στο βιβλίο, αυτό με βάζει σε ισχυρή θέση να κριτικάρω τις περιγραφές που παρέχονται από τους συγγραφείς. Θα ήταν δύσκολο για κάποιον που δεν γνωρίζει πολύ καλά τις τεχνικές για να εκτιμήσουν πλήρως πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να περιγράψει τις τεχνικές γραπτώς και να παράσχει τις πληροφορίες που απαιτούνται για την κατανόηση των επιπτώσεών τους.

Αυτή η αποκάλυψη μέρος, Μετασχηματισμός άγχος για Teens είναι μια θαυμάσια πηγή για τους εφήβους που παλεύουν με το στρες και το άγχος. Αυτό θα ήταν ένα εξαιρετικό δώρο για έναν έφηβο που εισέρχονται γυμνάσιο ή ακόμα και το κολέγιο. Από την εποχή αποφοίτηση έχει μόλις έληξε, ίσως θεωρήσετε τον έφηβο στη ζωή σας αυτό το βιβλίο? μπορούν να το βρείτε εξαιρετικά χρήσιμο όπως η ζωή τους παίρνει μια άλλη μεγάλη στροφή.

Ο μετασχηματισμός άγχος για Teens: Η HeartMath λύση για Staying Cool Υπό πίεση Rollin McCraty, Ph.D., Sarah Moor, ο Jeff Goelitz, και Stephen W. Λανς, MS Νέα Harbinger Εκδόσεις, Αύγουστος 2017 Χαρτόδετο, 216 σελίδες

load...


Post Γονείς

Λήψη της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής στο κολέγιο; Δημιουργήστε ένα σύστημα υποστήριξης

Post Γονείς

Πώς να αποτρέψετε την άμυνα του συνεργάτη σας

Post Γονείς

Οι γονείς έμειναν άγρια στο κυνήγι αυγών του Πάσχα

Post Γονείς

Πάρτε τα παιδιά από αυτές τις οθόνες

Post Γονείς

Μιλώντας στο παιδί σας για την απώλεια ενός αγαπημένου

Post Γονείς

Σίγουρα, είναι ένας αδερφός, αλλά είναι κακός ηγέτης;

Post Γονείς

Διασχίζεται ως μη γονέας που φυλάσσει τη ζωή του

Post Γονείς

Παιδική ηλικία και έφηβος Συμπτώματα διαταραχής ελλειμματικής προσοχής

Post Γονείς

Όταν οι ειδικοί χάσουν τραύμα στα παιδιά

Post Γονείς

Νευροβιολογικά ενημερωμένη θεραπεία τραύματος με παιδιά και εφήβους

Post Γονείς

Μια πριγκίπισσα και ο κήπος της: ένας μύθος της αφύπνισης και της άφιξης

Post Γονείς

10 σημάδια που έχετε να κάνετε με έναν συναισθηματικά αναγκασμένο ναρκισσιστή