Ανασκόπηση βιβλίων: η λύση της επίγνωσης για έντονα συναισθήματα | GR.Superenlightme.com

Ανασκόπηση βιβλίων: η λύση της επίγνωσης για έντονα συναισθήματα

Ανασκόπηση βιβλίων: η λύση της επίγνωσης για έντονα συναισθήματα

Ως θεραπευτής που έχει δουλέψει με τα παιδιά και οι έφηβοι που αγωνίζονται με συναισθηματικής δυσλειτουργίας, διαχείριση θυμού, και το τραύμα, βρήκα DBT (διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία) χρήσιμη για να αντιληφθούμε τα συναισθηματικά προβλήματα των πελατών μου. DBT ήταν επίσης χρήσιμη στην καθοδήγηση των πελατών μου προς μεγαλύτερη κατανόηση, κυρίως κατά τη συζήτηση την τάση είτε να εξορθολογίσει ή συναισθηματικά λόγο μέσα από τις προκλήσεις της ζωής.

Ως αρχίζει θεραπευτής, που αναγνώρισε ότι Wise μυαλό ήταν μια έννοια DBT ότι πολλοί από τους πελάτες μου (έμπειρους και άπειρους) βρέθηκε πρακτικό και κατανοητό. Ένα από τα πιο εκφοβιστικό μέρη της ψυχοθεραπείας μπορεί να την ορολογία και την ερμηνεία των συναισθημάτων, συμπεριφορών, και τα συμπτώματα. DBT διατηρεί πολλές από τις έννοιες βασικά και δεν «ζητούν πολλά» από τους πελάτες που υποφέρουν όπως είναι. Αν και τα ακρωνύμια που χρησιμοποιούνται για να εξηγήσουν μερικές από τις έννοιες μπορεί να είναι συντριπτική για μερικούς, DBT είναι μια καλή αρχή για την οικοδόμηση συναισθηματική επίγνωση.

In The Mindfulness λύση για έντονες συγκινήσεις: Παίρνοντας τον έλεγχο των μεθοριακή διαταραχή προσωπικότητας με DBT, συγγραφέας Cedar R. Koons, MSW, LCSW, έχει γράψει ένα σαφή οδηγό για τη χρήση της mindfulness και DBT για τη θεραπεία μεθοριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD). Το βιβλίο αρχίζει με ένα πρόλογο από Marsha Linehan, ένα δημοφιλές όνομα συχνά γύρω από το θέμα της DBT και BPD. Linehan εξηγεί τη χρησιμότητα της DBT και γιατί συνεχίζει να υποστηρίζει τις θεωρίες και τις έννοιες εμπειρικά με βάση και εργαλείο για τα άτομα που πάσχουν από BPD.

Τα κεφάλαια 1 και 2 του βιβλίου έμφαση στην εξήγηση ρύθμιση συγκίνηση και εστιάζοντας σε mindfulness και σοφό μυαλό έννοιες. Κεφάλαιο 3 επικεντρώνεται στον εντοπισμό τεχνικές ή εργαλεία που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την υποστήριξη της μάθησης των mindfulness και σοφός έννοιες μυαλό. Μερικές συμβουλές που παρατίθενται στο τέλος του κεφαλαίου 3 για τα άτομα που αναζητούν συγκεκριμένους τρόπους για να αυξήσουν τη χρήση των σοφών έννοιες νου να ρυθμίζει τα συναισθήματα. Κάποιοι πρότειναν τεχνικές περιλαμβάνουν: τη διατήρηση ενός περιοδικού ευγνωμοσύνη (τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για να επικεντρωθεί στα πράγματα που πάνε καλά), την παρακολούθηση ανησυχίες (με έμφαση στις τρεις πρώτες ανησυχίες της εβδομάδας και την εξέταση της νομιμότητάς τους), αναζητούν τρόπους για να «κάνει λεμονάδα» (τον προβληματισμό σχετικά με τα πράγματα που φαίνεται να είναι τα εμπόδια στην αρχή, αλλά στη συνέχεια μετατράπηκε σε μεγάλες εμπειρίες μάθησης), και «να εξετάζουν σοφή αξίες μυαλό σας και να εργάζονται για να ζουν μέσα τους» (δηλαδή, που αντικατοπτρίζει τις αξίες σας και πώς έχετε έρθει να αισθάνονται τον τρόπο που σήμερα κάνουν).

Πολλοί από τους πελάτες μου, κυρίως τους πελάτες που τους αρέσει να γράφει τραγούδια, ποίηση, ή ημερολογιακές εγγραφές, εκτιμούν τη δραστηριότητα της γραφής και την παρακολούθηση της προόδου. Ακόμη και ως θεραπευτής, να βρω τον εαυτό μου θρησκευτικά ασχολούνται με την δραστηριότητα της τον προβληματισμό σχετικά με τις προκλήσεις, θριάμβους, και τα πράγματα είμαι ευγνώμων για τη χρήση από το γράψιμο και journaling. Στην πραγματικότητα, όλοι θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τη δράση των «ενεργά» αντανακλά το πού κάποτε ήταν, πού βρισκόμαστε σήμερα, και πώς να πάρει τα μέρη ελπίζουμε να είναι. Δεν είναι μόνο το βιβλίο έμφαση στην mindfulness ως το θεμέλιο για την οικοδόμηση ικανοτήτων DBT, αλλά επίσης σοφό νου. Wise έννοιες μυαλό μπορεί να βοηθήσει τους πελάτες (ακόμα και επαγγελματίες) να εξετάσει όταν σκεπτικό σε μαύρο ή άσπρο μόδα (σε απόλυτα) και πώς να ξεφύγουμε από αυτό το καταστροφικό σχέδιο της σκέψης.

load...

Κεφάλαιο 4 επικεντρώνεται στην παρατήρηση και την αποδοχή πραγματικότητα όπως είναι. Έχω μάθει ότι υπάρχει ένα συστατικό του mindfulness στη διαδικασία της παρατήρησης. Παρατηρώντας μας επιτρέπει να εξετάσουμε τα συναισθήματά μας χωρίς να κρίνουμε τους ή επιτρέπουν μια «φωνή» για να πούμε τα πράγματα όπως «δεν θα πρέπει να αισθάνονται αυτόν τον τρόπο, ξέρεις ότι είναι λάθος» ή «δεν πρέπει να σκεφτόμαστε έτσι, αυτό είναι κακό.» Όταν πελάτη παρατηρούν, κάνουν οι ίδιοι γνωρίζουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους (όπως κάνουν όταν χρησιμοποιούν τεχνικές mindfulness) χωρίς να χρειάζεται μια αντίδραση σε αυτό (το οποίο είναι κάτι που εμείς, ως άνθρωποι, προετοιμάζονται να κάνουν). Κεφάλαιο 4 παραθέτει μερικά πράγματα αναγνώστες θα πρέπει να τηρούν, όπως αισθήσεις, σκέψεις και συναισθήματα. Ο συγγραφέας επισημαίνει τη σημασία της τήρησης τονίζοντας ότι:

«Κάθε φορά που αισθάνεστε θυμωμένος, λυπημένος ή φοβάται, την προσοχή σας κατοικεί σε ό, τι ωθεί αυτά τα συναισθήματα (Ratey 2001). Φαίνεται ότι το μυαλό σας θα επικεντρωθεί μόνο στο πόσο άσχημα νιώθετε ή πόσο πολύ θέλετε να ξεφύγουν από αυτό το συναίσθημα. Η προσοχή σας είναι όμηροι, ενώ ζωτικής σημασίας πράγματα που συμβαίνουν γύρω σας να περάσει απαρατήρητη.»

Koons διασπά τα βήματα της παρατήρησης αισθήσεις, σκέψεις και συναισθήματα και προσφέρει συμβουλές για το πώς να ζήσετε «παρατήρηση». Όταν γινόμαστε πιο προσεκτικοί και επίγνωση των πραγμάτων μέσα στο περιβάλλον μας και μέσα μας, έχουμε αναπτύξει μια απίστευτη ικανότητα να ελέγχει τον εαυτό μας, ειδικά όταν είμαστε σε «κρίση» συναισθηματικά και ψυχολογικά. Τα υπόλοιπα κεφάλαια επικεντρώνονται στην προώθηση των εννοιών της mindfulness και την ενθάρρυνση πλήρη επίγνωση των συναισθηματικών καταστάσεων.

Εάν είστε γονέας, μέλος της οικογένειας ή επαγγελματία ψυχικής υγείας, το βιβλίο αυτό είναι μια καλή αρχή για να μάθετε περισσότερα για τις δεξιότητες και τη διδασκαλία DBT, κυρίως mindfulness. Το κλειδί, από την πλευρά μου, να επωφελούνται από αυτό το βιβλίο είναι να επιλέξετε μερικές προτάσεις που παρέχονται από τον συγγραφέα και να τα δοκιμάσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δεξιότητες γνώσης και συναίσθησης μπορεί να πάρει λίγο χρόνο για να προσαρμοστούν και να ενταχθούν στην καθημερινή ζωή. Ως αποτέλεσμα, το βιβλίο αυτό μπορεί να μην είναι όπως και άλλα βιβλία με τον οποίο μπορείτε να διαβάσετε κάθε κεφάλαιο και να ολοκληρώσει το βιβλίο. Το βιβλίο αυτό φαίνεται περισσότερο σαν ένα προσωπικό οδηγό που μπορεί να σας ζητήσει να επανεξετάσουμε τις έννοιες και τα κεφάλαια για να τους ελέγξουν ή να θυμίζει ορισμένες δεξιότητες. Για τους πελάτες ή οικογένειες, αυτό είναι ένα ωραίο σύντροφο για να συμπληρώσει θεραπευτικές συνεδρίες ή προσωπική έρευνα και ανάπτυξη. Για επαγγελματίες ψυχικής υγείας, το βιβλίο αυτό μπορεί να βοηθήσει θεραπευτικές συνεδρίες οδηγό. Είτε έτσι είτε αλλιώς, Koons κάνει μια ωραία δουλειά τη δόμηση του θέματος και η εστίαση σε απαραίτητες δεξιότητες για να βοηθήσει το άτομο με έλεγχο BPD και τη ρύθμιση των συναισθημάτων.

Η γνώση και συναίσθηση λύση για έντονες συγκινήσεις: Πάρτε τον έλεγχο των μεθοριακή διαταραχή προσωπικότητας με DBT Νέα Harbinger Εκδόσεις, Απρίλης 2017 Χαρτόδετο, 288 σελίδες $ 16.95

load...


Post Γονείς

Τα πράγματα και τα πράγματα δεν διδάσκουν το παιδί σας να αντιμετωπίσει

Post Γονείς

Αναθεώρηση βιβλίου: η ισχύς των ονομάτων

Post Γονείς

Όντας δικηγόρος του παιδιού σας

Post Γονείς

Αναθεώρηση βιβλίου: το εύχρηστο βιβλίο απαντήσεων ψυχολογίας

Post Γονείς

Αποσύνδεση από τον πόνο και την επιλογή της ευτυχίας

Post Γονείς

Παίρνοντας παιδιά με Διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής: 16 συμβουλές για την αντιμετώπιση κοινών προκλήσεων

Post Γονείς

Ανασκόπηση βιβλίων: πέρα από τη σχιζοφρένεια: διαβίωση και εργασία με σοβαρή ψυχική ασθένεια

Post Γονείς

Η νευροεπιστήμη των ανθρώπινων σχέσεων: η προσκόλληση και ο αναπτυσσόμενος κοινωνικός εγκέφαλος

Post Γονείς

5 συμβουλές για διάλυση

Post Γονείς

Συμβουλές για την αντιμετώπιση μιας μαμάς ελέγχου

Post Γονείς

Γιατί η κατάθλιψη δεν είναι πάντα ο λόγος της θλίψης

Post Γονείς

Γιατί πρέπει να σταματήσετε να είστε καλός άνθρωπος