5 συμβουλές για να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας | GR.Superenlightme.com

5 συμβουλές για να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας

5 συμβουλές για να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας

Σελίδες: 1 2Όλες

«Αυτοπεποίθησης είναι όλα σχετικά είναι παρόντες σε μια σχέση», σύμφωνα με τον Randy Paterson, Ph.D, κλινική ψυχολόγος και συγγραφέας του The Αυτοπεποίθησης βιβλίου: Πώς να εκφράσουν τις ιδέες σας και να στέκονται όρθιοι για τον εαυτό σας στην εργασία και στην Σχέσεις. Με άλλα λόγια, είστε σε θέση να εκφράσουν τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας με το άλλο πρόσωπο, και σας καλωσορίζω επιθυμίες και τις ανάγκες τους, καθώς και.

Όντας κατηγορηματικός είναι εκ διαμέτρου διαφορετικό από το να είναι παθητική ή επιθετική. Paterson έχει μια χρήσιμη αναλογία που διακρίνει τις διαφορές. Αυτός εξήγησε:

Στην παθητική στυλ, όλος ο κόσμος επιτρέπεται στη σκηνή, αλλά για σας - ο ρόλος σας είναι να είναι το κοινό και υποστηρικτής για όλους τους άλλους. Στο επιθετικό ύφος, έχετε την άδεια στη σκηνή, αλλά θα περνούν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας σπρώχνει τους άλλους μακριά, όπως και σε δια βίου αγώνα σούμο. Με τη δυναμική στυλ, όλοι είναι ευπρόσδεκτοι στη σκηνή. Έχετε το δικαίωμα να είναι ένα πλήρες πρόσωπο, συμπεριλαμβανομένων των μοναδικότητα σας, και έτσι είναι άλλοι.

«Αυτοπεποίθησης περιλαμβάνει υποστηρίζει για τον εαυτό σας με έναν τρόπο που είναι θετική και δυναμική», δήλωσε ο Joyce Marter, LCPC, ψυχοθεραπευτής και ιδιοκτήτης του Urban Balance, LLC. Σημαίνει, επίσης, να είναι σαφής, άμεση και ειλικρινής, είπε.

load...

Για παράδειγμα, αν είστε αναστατωμένος με το αφεντικό σας πάνω από την επανεξέταση των επιδόσεων σας, είστε σε θέση να εκφράσουν τη γνώμη σας σε ένα διπλωματικό και επαγγελματικό τρόπο, είπε. Και πάλι, αυτό είναι πολύ διαφορετικό από τα άλλα στυλ. Εάν είστε παθητικοί, μπορεί να καταπιεί τα συναισθήματά σας και να γίνει μνησίκακος, η οποία μπορεί να τσιπ μακριά σε σας αυτοεκτίμηση και να ενισχύσει το στρες και το άγχος, είπε. Αν είστε επιθετικοί, ίσως να βρίζουν από το αφεντικό σας και να σταματήσουν το κάπνισμα. Αν είστε παθητική-επιθετική, μπορείτε να καλέσετε στο άρρωστο και να δώσει το αφεντικό σας τη σιωπηλή μεταχείριση, είπε.

Γιατί μερικοί άνθρωποι δεν είναι κατηγορηματικός

Γιατί μερικοί άνθρωποι διεκδικητική, ενώ άλλοι δεν είναι; Πολλοί παράγοντες μπορούν να συμβάλουν. Το άγχος είναι ένα. «Η απάντηση πάλη-ή-πτήσης είναι μια εξελικτική προσαρμογή που μας τραβάει προς την επιθετικότητα ή φοροαποφυγής, και μακριά από την ήρεμη, χαλαρή αυτοπεποίθηση», είπε ο Πάτερσον.

Το σύστημα πεποιθήσεων ενός ατόμου διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Σύμφωνα με τον Πάτερσον, αυτές οι διεκδικητική-σαμποτάζ θέσεις περιλαμβάνουν: «Το να είσαι ωραία μέσα πηγαίνει μαζί με τους άλλους“ή”Δεν έχει σημασία αν είμαι κατηγορηματικός, κανείς δεν θα δώσει προσοχή ούτως ή άλλως» ή Αυτός είναι ο “Θα με αφήσεις!” Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε αυτές τις πεποιθήσεις. «[Με αυτό τον τρόπο μπορείτε] να τα εξετάσει με σαφήνεια και ορθολογικά και να αποφασίσει τι να κάνει», είπε.

Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να αισθάνονται ανεπαρκείς και έχουν έναν σκληρό χρόνο βρίσκοντας τη φωνή τους, είπε Marter. Άλλοι μπορεί να φοβούνται σύγκρουση, χάνοντας μια σχέση, την κριτική ή την απόρριψη, είπε.

Αν είστε γυναίκα, μπορείτε να έχετε τεθεί να αναιρέσει τις ανάγκες και τις απόψεις σας και να υποστηρίξει και να συμφωνήσει με τους άλλους, είπε ο Πάτερσον. Αν είστε ένας άνθρωπος, ίσως να έχετε τεθεί να αντιδράσει επιθετικά με έναν «τρόπο μου ή την εθνική οδό» άποψη, είπε. Ή ακριβώς το αντίθετο, ίσως να θέλετε να είναι εντελώς διαφορετική. «[Τα άτομα αυτά μπορεί να είναι] φοβούνται προκαλεί επιθετικότητα, όταν είναι παρόντα στις σχέσεις, ή ότι είναι« μαλάκας όπως και ο πατέρας μου ήταν.»

Πώς να είναι κατηγορηματικός

Διεκδικητικότητα είναι μια δεξιότητα που παίρνει την πρακτική. Μπορεί πάντα να είναι ευκολότερο για σας να καταπιούν τα συναισθήματά σας, ουρλιάζουν σε κάποιον ή να τους δώσει την σιωπηλή θεραπεία. Αλλά αυτοπεποίθηση είναι η καλύτερη στρατηγική. Λειτουργεί επειδή εσείς και οι άλλοι σέβεται.

load...


Post Γονείς

Πρέπει τα παιδιά μας να μας ακούν;

Post Γονείς

Είναι δικό μου λάθος;

Post Γονείς

Ψυχαναγκαστική διαταραχή και αδέλφια

Post Γονείς

Κορίτσι στο νερό: μια αληθινή ιστορία της αδελφικής κακοποίησης

Post Γονείς

Όλες οι υγιείς σχέσεις έχουν αυτό το κοινό

Post Γονείς

5 μύθους σχετικά με τη γονική μέριμνα

Post Γονείς

Εαρινές διακοπές προειδοποιήσεις και συμβουλές

Post Γονείς

Βιβλιογραφική ανασκόπηση: εκτός των γραμμών: ένα μυθιστόρημα

Post Γονείς

4 μειονεκτήματα στη συγχώνευση της επιστήμης με την ψυχοθεραπεία

Post Γονείς

Τι είναι τοξική ντροπή;

Post Γονείς

Στοιχεία και στατιστικά στοιχεία σχετικά με τον εκφοβισμό

Post Γονείς

Ανασκόπηση βιβλίων: τα 8 πλήκτρα για τον τερματισμό του βιβλίου δραστηριοτήτων εκφοβισμού