15 τρόποι να κάνετε τη θεραπεία αξίζει την ενέργειά σας | GR.Superenlightme.com

15 τρόποι να κάνετε τη θεραπεία αξίζει την ενέργειά σας

15 τρόποι να κάνετε τη θεραπεία αξίζει την ενέργειά σας

Η θεραπεία μπορεί να είναι ένα μεγάλο χάσιμο χρόνου. Όμως, η θεραπεία μπορεί επίσης να είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που θα μπορούσε ποτέ να συμβεί σε σας. Αυτό που κάνει τη διαφορά είναι που έχετε ως θεραπευτής σας, πώς επενδύονται είστε σε θεραπεία, πόσο καιρό η θεραπεία είναι, και το είδος της ψυχικής ή συναισθηματικής πρόκληση για την υγεία σας απασχολεί. Ως θεραπευτής ο οποίος έχει συνεργαστεί με διάφορους ανθρώπους (παιδιά, εφήβους, ενήλικες), μερικά από τα κύρια παράπονα έχω την τάση να ακούσω είναι «η θεραπεία είναι ηλίθιο», «γιατί πρέπει να ανοίξει ούτως ή άλλως», «δεν με νοιάζει »ή“θεραπεία δεν βοηθά, αυτό ακριβώς κάνει χειρότερα.” Η θεραπεία είναι ακόμη περισσότερο από ένα «χάσιμο χρόνου» για τα παιδιά και τους εφήβους που είναι αναγκασμένοι να είναι σε θεραπεία, όπως εκείνοι που βρίσκονται υπό επιτήρηση (δικαστήριο διέταξε να υποβληθεί σε θεραπεία), αγωνίζεται εντός του εκπαιδευτικού συστήματος (και πρέπει να τοποθετηθεί σε ένα ψυχιατρικό την υγεία / το σχολείο με βάση το πρόγραμμα), ή εκείνοι που πρέπει να τοποθετούνται σε μακροπρόθεσμη κατοικιών ή την ομάδα φροντίδας στο σπίτι. Είναι πολύ δύσκολο για τα άτομα που είναι «αναγκαστική» σε θεραπεία για να ρυθμίσετε. Αλλά είναι επίσης δύσκολο για την πλειοψηφία από εμάς, που δεν εξαναγκάζονται σε θεραπεία, για να προσαρμοστεί. Αυτό το άρθρο θα διερευνήσει 15 διαφορετικούς τρόπους για να κάνει τη θεραπεία αξίζει το χρόνο σας.

Η θεραπεία μπορεί πραγματικά να αισθάνονται σαν ένα άδειο συνομιλία γεμάτη από λέξεις, όταν η συναρμογή μεταξύ θεραπευτή και του πελάτη είναι κακή. Κτίριο rapport είναι μια από τις πιο σημαντικές πτυχές της θεραπείας. Δεν πληγώνει, σύγχυση, ή άπορους ανθρώπινο ον θέλει να συμμετάσχει σε θεραπεία μόνο για να μιλήσουμε. Οι περισσότεροι narcissists απολαύσετε αυτό. Αλλά οι άνθρωποι που είναι ενδεείς θέλουν πραγματικά μια ανθρώπινη σχέση με κάποιον που τους καταλαβαίνει, είναι με κατανόηση για τις ανάγκες τους, μπορούν να αφορούν ή να έχουν κάποια ιδέα για το πώς το άτομο θα πρέπει να αισθάνονται, και παρουσιάζει την υπομονή και τη χάρη. Πελάτη που επιδιώκουν θεραπεία είναι συχνά αναζητούν μια διαφορετική εμπειρία από ό, τι λαμβάνουν σε συνομιλία με την οικογένεια, τους φίλους ή αγνώστους. Για το λόγο αυτό, είναι εξαιρετικά σημαντικό το γεγονός ότι οι θεραπευτές τεθεί προσπάθεια στην σύνδεση με τους πελάτες. Η σύνδεση αυτή μπορεί να ξεκινήσει κατά το στάδιο της οικοδόμησης rapport όταν θεραπευτή και να μιλήσει πελάτη, αφορούν, και να εξερευνήσετε. Σε ορισμένα γραφεία θεραπευτή, αυτό το στάδιο είναι είτε πολύ μικρό ή δεν εμφανίζεται καθόλου για διάφορους λόγους. Αυτό κάνει το θεραπευτικό ταξίδι τόσο δύσκολο όσο μπορεί να είναι να ακούσετε τα νύχια σε έναν πίνακα. Όταν τα πράγματα παίρνουν αυτό το κακό, πτώση κάποιου πελάτη από τη θεραπεία εντελώς.

 

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό ότι οι πελάτες να κατανοήσουν τι πρέπει, αυτό που ψάχνουν για, και πώς μπορούν να πετύχουν αυτό που αισθάνονται ότι χρειάζονται. Η παρακάτω λίστα έχει συχνά βοήθησε πολλές από τις δικές μου πελάτη και τις οικογένειές τους να αναζητήσουν την πιο κατάλληλη «εταίρος στο έγκλημα»:

  1. Κάντε ερωτήσεις... Πολλά ερωτήματα: Είναι σημαντικό να καταλάβουμε, πριν από την πρώτη συνάντησή σας με τον θεραπευτή, τι είδους ερωτήσεις θα πρέπει να ζητήσει να αισθάνονται άνετα σχετικά με τη θεραπεία. Για παράδειγμα, ορισμένοι πελάτες είναι εξαιρετικά σοκαρισμένος για να ανακαλύψει ότι μπορεί να μην είναι σε θέση να συνεχίσει τη θεραπεία λόγω ασφαλιστική ανησυχίες ή θέματα. Μερικές ασφαλιστικές εταιρείες θα σταματήσει αμέσως την καταβολή ενός θεραπευτή, αν ένας θεραπευτής δεν μπορεί να παράσχει «λογική» δικαιολογία για τους οποίους θα πρέπει να έχετε συνεχή θεραπεία. Ίσως εργάζεστε σε θέματα ρύθμισης ή θλίψη / ζημιές και δεν πρέπει να εργαστούμε για την κατάθλιψη σας, το άγχος, ή διπολική διαταραχή. Αυτό συχνά δεν έχει σημασία για την διαχείριση της περίθαλψης που επιδιώκει μόνο να πληρώσει για «απαραίτητες» υπηρεσίες. Άλλα σημαντικά θέματα θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν: πολιτικές ακύρωσης, θεραπευτική στυλ, το επίπεδο της εμπειρίας και της εκπαίδευσης, την επαγγελματική φιλοσοφία για τη ζωή, τη διαθεσιμότητα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, συμπεριλαμβανομένων νύχτες, σαββατοκύριακα και αργίες, και τι πρέπει να κάνετε αν θέλετε να τερματίσετε τη θεραπεία πρόωρα. Ένας καλός θεραπευτής θα συζητήσει ανοιχτά αυτά τα θέματα μαζί σας και να διατηρήσει ένα επίπεδο ανοικτή επικοινωνία που σέβεται.
  2. Ανοιχτά επικοινωνούν με τον θεραπευτή σας: Αν κάτι απλά δεν λειτουργεί για σας, ενημερώστε το θεραπευτή σας. Ίσως journaling προκαλεί αρνητικά συναισθήματα ή αναδρομές στο παρελθόν σας και δεν σας βοηθά να οικοδομήσουμε εικόνα. Ίσως Δευτέρα σας ή της Παρασκευής είναι το χειρότερο για σας να αντιμετωπίσει και θα πρέπει να δείτε τον θεραπευτή σας σε μία από αυτές τις ημέρες. Ή μήπως πρέπει να δούμε τον θεραπευτή σας 2 φορές την εβδομάδα κατά τη διάρκεια της επετείου του νεκρού αγαπημένου τους προσώπου. Όποια και αν είναι η περίπτωση, να μιλήσουμε γι 'αυτό με τον θεραπευτή σας. Μην αναλάβει το είδος της απάντησης που θα πάρετε. Ανοιχτά επικοινωνούν και να δούμε τι θα μπορούσε να είναι η απάντηση στις ερωτήσεις ή τις ανησυχίες σας.
  3. Καλέστε τους έξω για πράγματα που αισθάνθηκε επηρεάζεται αρνητικά σας: Θεραπευτές έχουν κακές ημέρες πάρα πολύ και τον αγώνα με κάποια o δικές τους προκλήσεις (εργασία, την προσωπική ζωή, συναισθηματική υγεία, την ιατρική περίθαλψη, κλπ). Είναι εντάξει, αν το κάνεις με σεβασμό και διακριτικά, για να πούμε κάτι σαν: «Δεν ξέρω αν είναι ακριβώς εγώ, αλλά φαινόταν λίγο αποσυνδεθεί από μένα χθες και θα ήθελα να βεβαιωθείτε ότι δεν ήταν κάτι που έκανα» Θα πρέπει να αισθάνονται αρκετά άνετα με τον θεραπευτή σας για να εκφράσουν και να διερευνήσει πώς αισθάνεστε. Αυτό μπορεί να ανοίξει συζήτηση για κάτι που μπορεί να χρειαστεί να εργαστούμε για στη θεραπεία ή θα μπορούσε απλά να προκαλέσει θεραπευτή σας για να επιβεβαιώσετε τα συναισθήματά σας και να ζητήσει συγγνώμη.
  4. Πάρτε από στόμα σε στόμα: σε απευθείας σύνδεση αναθεωρήσεις μπορεί να είναι λίγο παραπλανητική κατά καιρούς. Είναι συχνά πολύ χρήσιμο να απλά ρωτήστε γύρω επειδή μπορείτε να μετρήσετε την αλήθεια από τον τρόπο με τον οποίο κάποιος αρχίζει να περιγράψει το θεραπευτή και το ύφος του. Μπορείτε επίσης να δείτε τη γλώσσα του σώματος ή να ακούσετε τον τόνο της φωνής, όταν ρωτούσε για πιστοποιήσεις ή το στυλ κάποιου. Αλλά αυτό είναι δύσκολο όταν διαβάζετε ένα σε απευθείας σύνδεση αναθεώρηση που θα μπορούσε κάλλιστα να έχει γραφτεί από τον ίδιο ή τον εαυτό θεραπευτή ή από έναν στενό φίλο, μέλος της οικογένειας, ή συνάδελφο. Αλλά σας παρακαλώ να μην ζωγραφίσει κάθε θεραπευτή με ένα ευρύ πινέλο, επειδή κάποια online σχόλια (ειδικά για εκείνους που κάνουν το μεγαλύτερο μέρος της εργασίας τους σε απευθείας σύνδεση) είναι πολύ ισχυρές και ακριβείς. Απλά διερευνήσει τις επιλογές σας.
  5. Δώστε του χρόνο: Μερικές φορές χρειάζεται χρόνος για να συνδέσει με τον θεραπευτή σας ή να αναπτύξουν κάποιο είδος της σύνδεσης. Δεν όλα συνδέονται μεταξύ τους με τον ίδιο ρυθμό της ταχύτητας ή χρόνου. Μερικοί από εμάς είναι αργά να ζεσταθεί, να έχουν εμπιστοσύνη θέματα, μην κάνετε κλικ με ορισμένες προσωπικότητες ή στυλ, ή φυλάσσεται για την προστασία τη δική μας συναισθήματα. Πρέπει να δοκιμάσετε τα νερά πριν εμπιστευθεί κάποιος με μερικά από τα πιο σκοτεινά μυστικά μας και πιο έντονες συγκινήσεις. Δώσε του χρόνο.
  6. Μετάβαση πλοίο όταν τα πράγματα δεν λειτουργούν: Αν έχετε δώσει θεραπεία χρόνο και την προσπάθεια σας και εσείς απλά δεν συνδέει, να προχωρήσουμε. Θα ήταν πολύ ωραίο αν θα αφήσει θεραπευτή σας γνωρίζουμε ότι δεν σχεδιάζουν να επιστρέψουν. Είναι απλά ευγενικοί και επιτρέπει το χρόνο θεραπευτή να κάνει σχέδια για την αναχώρησή σας. Ξέρω ότι αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για το φόβο της απογοήτευσης του θεραπευτή, εξοργίζοντας τους, ή έχουν να αντιμετωπίσουν έναν θεράποντα αμφισβητούν τους λόγους για τους οποίους θέλουν να εγκαταλείψουν τη θεραπεία. Αλλά Προτρέπω όλους τους νέους πελάτες μου για να εξετάσει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του να μιλάμε για θεραπευτή τους για την αναχώρηση.
  7. Εφημερίδα για θεραπευτικές συνεδρίες για να χτίσει εικόνα: Κάποιοι θεραπευτές είναι μεγαλύτερα από τους άλλους, όταν πρόκειται για journaling. Αν σας αρέσει το γράψιμο και μόνος χρόνος με τις σκέψεις σας, journaling μπορεί να είναι ένα πολύ ισχυρό εργαλείο στη θεραπεία (πριν, κατά τη διάρκεια και μετά). Journaling μπορεί να σας βοηθήσει να οργανώσετε τις σκέψεις σας, να οργανώσει αυτό που θέλετε να πείτε σε θεραπεία, και δεν επεξεργάζεται ένα θέμα που συζητήθηκε στη θεραπεία. Αν δεν σας αρέσει το γράψιμο, θεωρούν εγγραφή ήχου σκέψεις σας. Μπορείτε να αγοράσετε ένα πολύ φθηνό λάβει εγγραφής και την ταινία τον εαυτό σας μιλώντας σαν να journaling για την ημέρα σας, τις σκέψεις σας, ή τα συναισθήματα. Σκεφτείτε μοιράζονται αυτό με τον θεραπευτή σας κατά τη διάρκεια της συνόδου.
  8. Πάρτε μια δεύτερη γνώμη, αν δεν είστε σίγουροι: Μερικές φορές είναι δύσκολο να καθοριστεί ποια είναι η καλύτερη πορεία δράσης. Σε περίπτωση που φύγει ή θα πρέπει να μείνετε; Θα πρέπει να αντιμετωπίσουμε θεραπευτή σας ή δεν πρέπει; Θα πρέπει να σας πω θεραπευτής σας δεν είναι ευτυχισμένος στη θεραπεία ή που δεν πρέπει; Η λήψη αποφάσεων είναι δύσκολη. Σκεφτείτε να ζητήσετε από κάποιον γύρω σας τι θα κάνουν ή πώς νομίζετε ότι θα πρέπει να προχωρήσει. Σας ενθαρρύνουμε να μιλήσει μόνο με άτομα που εμπιστεύεστε ή με άτομα που γνωρίζετε δεν θα σας πω ό, τι θέλετε να ακούσετε.
  9. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για θεραπευτικούς θέμα σας: Μερικοί θεραπευτές είναι πολύ «free-style», ενώ άλλοι είναι πολύ σενάριο. Αυτές οι θεραπευτές οι οποίοι σενάριο είναι πολύ πιθανό να σας δώσει τα ονόματα των «εργαλείων» που χρησιμοποιούν ή τις τεχνικές. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε τι είδους εργαλεία και οι τεχνικές που χρησιμοποιούνται. Όταν βρίσκετε έξω, Google τους ή να τους έρευνα. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας με ό, τι συμβαίνει σε σας στη θεραπεία. Είναι πάντα καλό να γνωρίζουμε τι ένας θεραπευτής κάνει στη θεραπεία. Για παράδειγμα, εάν θεραπευτή σας χρησιμοποιεί CBT (γνωστική θεραπεία συμπεριφοράς) και αμφισβητεί ανακριβείς σκέψεις σας, αυτό ονομάζεται γνωστική στρεβλώσεις. Μπορείτε να μάθετε πολλά για αυτό το online.
  10. Ζητήστε ένα διάλειμμα από μια σύνοδο για την εκ νέου αξιολόγηση της προόδου: Μερικές φορές η θεραπεία μπορεί να πάρει έντονη και ίσως να παλεύουν με τα συναισθήματα και τις σκέψεις. Μπορεί επίσης να αρχίσουν να αισθάνονται κατάθλιψη ή άγχος. Μπορείτε επίσης να βρείτε τον εαυτό σας με σκέψεις αυτοκτονίας ή αγωνίζονται με την καθημερινή ζωή, λόγω του ό, τι συζητείται στη θεραπεία. Αν αυτή είναι η περίπτωση, να εξετάσει ζητώντας θεραπευτή σας για ένα «time out». Μπορείτε να έχετε ένα διάλειμμα από τη θεραπεία (σε ορισμένες περιπτώσεις, κυρίως αν καταφέρει περίθαλψη δεν συμμετέχει) για μερικές ημέρες ή εβδομάδες. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τον θεραπευτή σας για την κατοχή μόνο συνεδρίες «ως αναγκαία βάση.» Αυτό θα σας δώσει χρόνο να επαναξιολογήσει τα πράγματα και να καθορίσει πώς θέλετε να προχωρήσετε.

 

load...

Είναι σημαντικό να έχει την εξουσία στη θεραπεία. Έχουν την εξουσία μέσα εκπαιδεύοντας τον εαυτό σας, με μια φωνή, και την ανάπτυξη με σεβασμό σχέση με το θεραπευτή σας. Δεν πρέπει ποτέ να αισθάνονται ότι είναι έξω από το βρόχο, σύγχυση, ή αναγκάστηκε να κάνει τίποτα στη θεραπεία. Οι θεραπευτές θα σας προκαλέσει να εξερευνήσουν τα πράγματα και μπορεί ακόμη και να αντιμετωπίσουν σε σας για να ασκήσει κάποια πίεση για σας να αλλάξετε και να προχωρήσουμε προς τα εμπρός. Αλλά αν ποτέ αισθάνονται αρνητικά για τη θεραπεία, την εκ νέου αξιολόγηση όπου και αν βρίσκεστε και ενδέχεται να προβεί σε μια αλλαγή.

 

Για να διαβάσετε για τους άλλους 5 τρόποι για να κάνετε τη θεραπεία λειτουργήσει το χρόνο σας, κάντε κλικ εδώ.

 

Όπως πάντα, σας εύχομαι καλά

 

load...


Post Γονείς

10 πράγματα που πρέπει να πείτε, 10 πράγματα να μην πω

Post Γονείς

Γατόψαρο και γονείς

Post Γονείς

Το μακρύ αντίο

Post Γονείς

Τι πρέπει να γνωρίζει ο καθένας για την μετά τον τοκετό ψύχωση

Post Γονείς

Η δύναμη της αρνητικής σκέψης

Post Γονείς

Αναθεώρηση βιβλίων: ο τελικός οδηγός για την αύξηση των εφήβων και tweens

Post Γονείς

Μαθαίνουμε αρκετά;

Post Γονείς

Επιστροφή στο σχολείο με ψυχαναγκαστική διαταραχή

Post Γονείς

Τι είναι ο ταχυδρομικός μου κώδικας;

Post Γονείς

Όταν ο σύντροφός σας δεν ενδιαφέρεται για το σεξ

Post Γονείς

Μια προσωπική εμπειρία: ένα προβληματικό σύστημα ψυχικής υγείας

Post Γονείς

Μέρος 2: προστασία των εφήβων από τον κίνδυνο: συμβουλές και συμβουλές για τους γονείς