Ζώντας σαν να είχε σημασία: μια συνέντευξη με το jon kabat-zinn | GR.Superenlightme.com

Ζώντας σαν να είχε σημασία: μια συνέντευξη με το jon kabat-zinn

Ζώντας σαν να είχε σημασία: μια συνέντευξη με το jon kabat-zinn

Σήμερα είναι βαθιά χαρά μου να σας φέρει σε έναν άνθρωπο που χρειάζεται πολύ μικρή εισαγωγή, Jon Kabat-Zinn. Ο Jon είναι γνωστός ως ο δημιουργός της Mindfulness-Based άγχος Μείωση (MBSR), η οποία έφερε mindfulness σε εκατοντάδες χιλιάδες ανθρώπους σε όλο τον κόσμο και έχει πλέον ενσωματωθεί σε υγειονομική περίθαλψη, τις επιχειρήσεις, την εκπαίδευση, τον αθλητισμό και ακόμη κυβέρνηση.

MBSR έχει προσαρμοστεί για να συνεργαστεί με θέματα όπως ο χρόνιος πόνος, το άγχος, την κατάθλιψη, την ασθένεια, τραύμα και πολλά άλλα. Jon είναι συγγραφέας του best seller βιβλία όπως «όπου κι αν πάτε, εκεί είσαι», «Πλήρης καταστροφή Living», «Ερχόμενοι στις αισθήσεις μας,» μεταξύ άλλων. Έχει επίσης συγγράψει πολλά επιστημονικά ερευνητικά άρθρα στο χώρο της mindfulness, την υγεία και την ιατρική.

Jon είναι ένας ενεργός υποστηρικτής της υπηρεσίας και πρόκειται να μιλούν ως όφελος για τον καρκίνο του μαστού στο Royce Hall του UCLA στις 6 Οκτωβρίου στις 7:30 μ.μ. Όλα τα έσοδα από τις πωλήσεις εισιτηρίων, χορηγίες και δωρεές για την εκδήλωση αυτή θα ωφελήσει το Los Angeles County θυγατρικών της Susan G. Komen για τη θεραπεία.

Elisha: Τι κάνει μια καθημερινή πρακτική mindfulness για κάποιον τόσο απασχολημένος όπως εσείς, μοιάζουν;

Jon: (Γέλια) Λοιπόν, τι μοιάζει η ζωή μου. Διότι, ουσιαστικά αυτό που όλα βράζει κάτω από είναι, όπως θεωρώ τον εαυτό μου να λέει αρκετά συχνά, η πρακτική πραγματικό διαλογισμό είναι η ίδια η ζωή. Έτσι δεν είναι, λαμβάνοντας χρονικό διάστημα και να κάθονται σε κάποιο συγκεκριμένο τρόπο ή τον άλλο, αν και αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές απόψεις σε μια τυπική πρακτική του διαλογισμού. Όμως, η πρακτική πραγματικό διαλογισμό είναι το πώς θα διασυνδεθεί με τη ζωή από στιγμή σε στιγμή, δεν έχει σημασία τι συμβαίνει. Ειδικά όταν είστε ξύπνιοι, το οποίο είναι λίγο πολύ τις περισσότερες φορές εκτός από βαθύ ύπνο.

load...

Έτσι, την προσωπική πρακτική διαλογισμού μου μοιάζει, ως επί το πλείστον, σηκώνονται πολύ νωρίς το πρωί για να κάνει επίσημη πράξη ότι έχω ουσιαστικά κάνει με τη μία μορφή ή την άλλη για Νομίζω ότι είναι 44 χρόνια τώρα σε αυτό το σημείο. Έτσι, υπάρχουν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους θα καλλιεργούν την ευαισθητοποίηση, τόσο μέσω έχοντας κατά νου τη γιόγκα και τη φροντίδα του σώματός μου και τη λήψη του χρόνου πραγματικά να πέσει τόσο βαθιά όσο το δυνατόν σε ακινησία, σε ό, τι εκτυλίσσεται στην παρούσα στιγμή. Έτσι, μερικές φορές το κάνω αυτό στο υπόγειο όπου έχω τα πράγματα που έχει συσταθεί με χαλάκια γιόγκα και άλλα τέτοια και διάφορα πράγματα που μπορώ να χρησιμοποιήσω για την επέκταση της γιόγκα. Και τότε, μερικές φορές κάθομαι εκεί κάτω στο υπόγειο ή μερικές φορές κάθομαι εδώ στο γραφείο μου.

Και στη συνέχεια, από τη στιγμή που αναφέρω ότι είμαι απασχολημένος, και ταξιδεύω πολύ και να κάνω πολλά πράγματα, δεν είμαι αντι-κάνει, είμαι λίγο περισσότερο υπέρ του να κάνει βγαίνει να είναι, να το πω έτσι, και στη συνέχεια, να χυθεί έξω στην καθημερινή ζωή. Όπως και με τα πόδια, είτε είναι ακριβώς στη γειτονιά ή στο σπίτι μου ή στο αεροδρόμιο, και κάθεται πάνω σε αεροπλάνα και να είναι σε σχέση με τους ανθρώπους. Σε τελική ανάλυση, αν mindfulness είναι πραγματικά για να είναι παρούσα, με αυτό το είδος των ανοικτών ευρυχωρίας παρουσίας, στη συνέχεια, όταν δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για την πρακτική που εντελώς συνδέεται με τέτοιου είδους τρόπους;

Αυτό έρχεται στο μυαλό μου ότι θα πρέπει να πω ότι, και αισθάνομαι πραγματικά αυτό πολύ έντονα, και φαντάζομαι ότι θα το κάνουμε επίσης, ότι είναι πολύ σημαντικό ότι οι άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι δεν υπάρχει ένας σωστός τρόπος για να το κάνει. Αυτό δεν είναι όπως, «Ω, αν εμείς απλά να μάθετε πώς Jon Kabat-Zinn κάνει ή πώς να το κάνουμε και εμείς απλά να αντιγράψετε ότι, που θα είναι ο σωστός τρόπος.»

Η πραγματική πρόκληση και η περιπέτεια είναι εδώ για να βρείτε το δικό σας τρόπο καλλιέργειας mindfulness και δεν υπάρχουν χιλιάδες διαφορετικά είδη των τυπικών μεθόδων και ανεπίσημες μεθόδους, και ούτω καθεξής. Αλλά η πραγματική νήμα που ζει τη ζωή σας σαν να είναι πραγματικά έχει σημασία και είναι τόσο παρόντες όσο το δυνατόν για τις στιγμές σας και στη συνέχεια να αφήσει τη ζωή να γίνει δάσκαλος σας και θα σας δώσει την αφθονία των μαθημάτων και κυρίως η πιο που δεν πληρώνουν την προσοχή της περισσότερο πρόκειται για τη διασύνδεση με μας με τρόπους που μερικές φορές μπορεί να αντέξει οικονομικά αγενής αφυπνίσεις, αλλά συχνά αυτοί οι αγενείς αφυπνίσεις είναι πραγματικά ένα δώρο, γιατί μας θυμίζουν ότι αυτό δεν είναι πάντα και ότι ο νόμος της παροδικότητας είναι συνεχώς στην εργασία και ότι δεν θα πρέπει να αναπτύξει στάσεις κατάστημα δεκάρα προς αυτό το είδος του πράγματος, αλλά στην πραγματικότητα αφήστε το να εξελιχθεί σε εμάς ως μια βαθιά έκφραση της πιο βαθιάς ουσία μας είναι και η ουσία της καρδιάς και την ουσία του νου. Και αυτό δεν είναι κάποιο είδος ειδυλλιακό ρομαντισμού. Τουλάχιστον εγώ δεν το βλέπω έτσι. Θεωρώ ότι είναι μόνο οι απλοί πραγματικότητα και είναι στην ευχάριστη θέση να είναι ένα μέρος της.

Elisha: Ένα από τα πράγματα που έγραψε στον πρόλογο του βιβλίου μας, είπατε «να επιτρέψει mindfulness να είναι ένα παιχνιδιάρικο περιπέτειες στην ίδια τη ζωή.» Και αυτό παιχνίδισμα νομίζω ότι μιλάει λίγο σε αυτό που μιλούσαμε για μια στιγμή πριν που ήταν η ιδέα ότι δεν υπάρχει σωστός τρόπος. Επιτρέψτε στον εαυτό σας για να εξερευνήσει αυτό με παιγνιώδη τρόπο. Έτσι, μπορείτε να μάθετε πραγματικά τι λειτουργεί για σας, γιατί η εμπειρία του καθενός είναι μοναδική για τον εαυτό τους. Και για να γίνει μια κοπτών μπισκότων πράγμα που κάνει είναι έξω από το σημείο πραγματικά.

Jon: Δεξιά. Την ίδια στιγμή, εμείς δεν δίνουμε στους ανθρώπους την άδεια να απλά «το κάνει μέχρι και σε ό, τι στο καλό νομίζεις ότι είναι» και στη συνέχεια καλέστε το mindfulness.

Elisha: Δεξιά (γέλια).

Jon: Υπάρχει λοιπόν κάποια ωραία ένταση που πιστεύω ότι είναι απαραίτητο ανάμεσα σε ένα ορισμένο είδος της μεθοδολογίας και του εδάφους κανόνες που είναι πραγματικά αξίζει να ασχοληθεί με το πρώτο, ας πούμε, 30 ή 40 χρόνια πρακτικής του διαλογισμού σας, έτσι ώστε να» δεν πρόκειται ακριβώς σε όλη τη χώρα και, στη συνέχεια, εν τω μεταξύ την ανάπτυξη μια καλή συζήτηση γύρω από το πώς προσεκτικοί είστε. Αλλά την ίδια στιγμή, που δεν εμπίπτουν σε ένα συγκεκριμένο είδος ακαμψίας γι 'αυτό, όπου μπορείτε πραγματικά εξάσκηση με έναν τρόπο που δεν σας ταιριάζει ή ότι είναι πολύ στενή για την πλήρη διάσταση του τι πραγματικά που προσφέρονται από μια πρακτική όπως mindfulness.

Elisha: Υπάρχουν νέες κλινικές μελέτες γύρω από mindfulness σε εξέλιξη αυτή τη στιγμή ότι θα είναι ιδιαίτερα ενθουσιασμένοι με ή ενδιαφέρονται για εκεί;

Jon: Ναι, υπάρχουν μερικά χαρτιά που Richie Davidson βγαίνει με το αγωγό που είναι πολύ, πολύ ισχυρό κλινικές δοκιμές της εφαρμογής της mindfulness, και δεν μπορώ να μιλήσω γι 'αυτούς μέχρι να δημοσιευθεί. Υπάρχει ένα πρόσφατο τεύχος του Journal of Συναισθημάτων (APA περιοδικό) και δεν ξέρω αν το έχετε δει, αλλά έχει μια ολόκληρη ειδικό τμήμα για mindfulness με κάποια πραγματικά κορυφαία δοκιμές εγκοπή του ενός ή του άλλου είδους, συμπεριλαμβανομένων Ζεν μελέτη για τον πόνο που βασίζεται σε μερικές από τις προηγούμενες εργασίες μας με τον πόνο.

Ποτέ δεν υπήρξε πιο συναρπαστική στιγμή σε αυτό το πολύ νεαρή τομέα, διότι όπως ξέρετε τα πράγματα πηγαίνουν εκθετική. Γι 'αυτό και δεν μπορεί καν να παρακολουθείτε τον αριθμό των δοκιμών σε διάφορα είδη χαρτιών που βγαίνουν για το mindfulness γιατί όταν κάτι δεν πάει εκθετική δεν μπορείτε να παρακολουθείτε αυτό, θέλω να πω ότι είναι ένας από τους ορισμούς της. Αλλά είναι πολύ ενθαρρυντικό γιατί υπάρχουν πραγματικά όλο και περισσότερες ιατρικές και κλινικές εφαρμογές τόσο στη γνώση και συναίσθηση με βάση τη μείωση του στρες (MBSR) και συναίσθηση με βάση γνωσιακή θεραπεία (MBCT), για να αναφέρουμε μόνο δύο που πραγματικά σχολαστικά βαθιά μέσα στη φύση του ό, τι είναι στην πραγματικότητα σε εξέλιξη.

Έτσι δεν είναι απλά θέμα δεν λειτουργεί. Τώρα, όμως, ότι οι άνθρωποι λίγο πολύ συμφωνούν ότι πρόκειται για μια βαθιά και δυνητικά θεραπευτικές και μετασχηματιστική παρέμβαση, πώς να κάνει τη δουλειά της θεραπείας και του μετασχηματισμού; Τι πραγματικά συμβαίνει εκεί; Και είμαι βέβαιος ότι είστε εξοικειωμένοι με το πρώτο χαρτί που βγήκε από το εργαστήριο Zindel Segal, το Norman Farb είναι ο πρώτος συγγραφέας, στο διαχωρισμό των ανθρώπων που πήραν το πρόγραμμα MBSR εκεί στο Τορόντο με δύο μονοπάτια στον εγκεφαλικό φλοιό, που έχουν να κάνουν με αυτό που αποκαλούν «αυτο-αναφορά.»

Ένα μονοπάτι είναι ένα μονοπάτι μεσαίας γραμμής, πολύ παρόμοια με αυτό που ονομάζεται προεπιλεγμένη λειτουργία, που φαίνεται να λειτουργεί όταν τίποτε άλλο δεν υποτίθεται ότι πρέπει να συμβαίνει - όπως είναι ή το μυαλό περιπλάνηση, ή κάτι τέτοιο, το οποίο είναι αυτό που αποκαλούν αφήγηση του δικτύου για αυτο. Έτσι, όπως αυτό που λέτε στον εαυτό σας για το ποιος είσαι, πού πας, πώς πάνε τα πράγματα, πώς τόνισε είσαι, πόσο μεγάλη πρόκειται να είναι στο μέλλον, πόσο τρομερό ήταν στο παρελθόν, ή το αντίστροφο, πόσο υπέροχο ήταν στο παρελθόν, ή πόσο φρικτό είναι προς το παρόν. Γι 'αυτό είναι μια αφήγηση σε εξέλιξη η ιστορία μου. Και αυτό στεγάζεται σε ένα ορισμένο είδος του εδάφους του εγκεφάλου.

Έδειξαν ότι οι άνθρωποι που παίρνουν το πρόγραμμα MBSR έδειξαν δραστηριότητα σε ένα εντελώς άλλο, πιο πλάγια κοιλιακή οδός στον εγκεφαλικό φλοιό, και πάλι στον προμετωπιαίο φλοιό, ο οποίος ασχολήθηκε με αυτό που ονομάζεται βιωματική εστίαση. Είναι σαν όχι περισσότερο ιστορίας, μόνο αυτό. Ακριβώς αυτή τη στιγμή. Ακριβώς αυτή η ανάσα. Ακριβώς αυτό το ξεδίπλωμα. Και θέλω να τονίσω ότι αυτό δεν σημαίνει ότι ξαφνικά θα είναι είτε διαχωρίζει ή που πρόκειται να πάρει πραγματικά, πραγματικά ηλίθιο εξάσκηση mindfulness γιατί τώρα είστε ακριβώς στην παρούσα στιγμή και δεν ξέρετε τι πραγματικά συμβαίνει και έχετε τώρα πάει πέρα ​​από τη σκέψη. Καθόλου. Θέλω να πω ότι είναι πολύ πιο αποτελεσματική, συνετή και συναισθηματικά έξυπνο τρόπο για να κάνουν χρήση των σκέψεων και των συναισθημάτων του ατόμου, αλλά και να τους κρατήσει σε ένα πολύ, πολύ μεγαλύτερο και πιο αισθητή, και κατά κάποιο τρόπο, πιο συμπονετικοί και σοφός δοχείο, και που αγκαλιάζει δοχείο τι εννοώ όταν χρησιμοποιώ τη λέξη προσεκτικοί.

Elisha: Στις 6 Οκτωβρίου θα μιλήσει στο Royce Hall στο UCLA, σε μια προσπάθεια να συγκεντρωθούν χρήματα για τον καρκίνο του μαστού. Τι μήνυμα θα θέλατε τους ανθρώπους που έρχονται στην εκδήλωση - αν έχουν καρκίνο του μαστού, είναι επιζώντες ή οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται για το mindfulness και διαλογισμό - τι μήνυμα θα θέλατε να πάρει μαζί τους;

Jon: Ότι δεν υπήρξε ποτέ μια καλύτερη στιγμή για να πάρει πραγματικά ασχολούνται με την υγεία σας και την ευημερία και την υγειονομική περίθαλψη, και ότι υπάρχουν μερικά πολύ, πολύ ισχυρό τρόποι για να γίνει αυτό, μέσα από την καλλιέργεια της γνώσης και συναίσθησης που μπορεί πραγματικά να επηρεάσει τόσο το μυαλό σας και το ανοσοποιητικό σας σύστημα, από τη μία πλευρά, και επίσης πώς τα γονίδιά σας πραγματικότητα εκφραστούν, από την άλλη, καθώς και το ρυθμό με τον οποίο γερνάμε.

Έτσι, τα στοιχεία από την επιστήμη δείχνει ότι αυτές οι στοχαστικές πρακτικές που είναι χιλιάδων ετών, αν εγκριθεί με τρόπους που είναι πραγματικά κοινή λογική, και που είναι καθολική, και δεν απαιτούν από εσάς να γίνει μια βουδιστική ή να αλλάξετε τα συστήματα πεποιθήσεων ή οτιδήποτε σας έτσι, αλλά απλά να αρχίσουν να πληρώνουν προσοχή σε νέους και δημιουργικούς τρόπους. Αυτό μπορεί πραγματικά να οδηγήσει στη μετατροπή της βιολογίας σας, του εγκεφάλου σας - όχι μόνο λειτουργία, αλλά η δομή του πώς τα γονίδια εκφράζονται και που τα γονίδια να εκφράζονται.

Αλλά πέρα ​​από όλα αυτά το πιο σημαντικό πράγμα είναι να ζήσει τη ζωή σαν πραγματικά έχει σημασία και να αξιοποιήσουν στο έπακρο τις στιγμές που έχουμε, ιδίως δεδομένου ότι η επέκταση της ζωής μας είναι πάντα αβέβαιο, και έτσι αν έχουμε τη φροντίδα του παρούσα στιγμή σε ένα συγκεκριμένο είδος τρόπο, όχι μόνο θα μπορούσε να έχει επιπτώσεις στη σωματική υγεία μας, αλλά θα έχει επίσης επιπτώσεις στις σχέσεις μας, στην ψυχική υγεία μας και τα συναισθήματά μας, της ευημερίας, που είναι πραγματικά ανεκτίμητη.

Το μήνυμα εδώ είναι ένα πανάρχαιο μήνυμα, αλλά σε ένα εντελώς νέο ιατρικό και επιστημονικό πλαίσιο, και αυτό είναι ότι υπάρχει ένα τεράστιο ποσό που μπορούμε να κάνουμε για τους εαυτούς μας. Και κανένας άλλος δεν μπορεί να κάνει αυτή τη δουλειά για εμάς. Γι 'αυτό οι ασθενείς μας να μάθουν σε MBSR, και αυτό είναι βασικά το μήνυμα που ελπίζω να μεταφέρω στο κοινό.

Elisha: Αν κάθονταν πέρα ​​από τον πίνακα από κάποιον που πάσχει αυτή τη στιγμή με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, πώς θα μπορούσε να τους συμβουλεύσει για να ξεκινήσετε με mindfulness ως το μονοπάτι προς την ίαση;

Jon: Χμμ. Λοιπόν, θα μπορούσαν να διαβάσετε το βιβλίο σας - δείτε «Μια Mindfulness-Based άγχος Μείωση βιβλίου»

Elisha: (γέλια). Ή τα πολλά που έχετε βάλει έξω. Σίγουρος.

Jon: Θέλω να πω, υπάρχουν πολλοί περισσότεροι τρόποι για να μπει σε mindfulness ως ένα μονοπάτι για την θεραπεία και το μετασχηματισμό τώρα, τότε δεν υπήρχαν πριν από 30 χρόνια, και πραγματικά υπέροχο πόρους τόσο online όσο και σε άλλες μορφές. Έτσι, νομίζω ότι το πιο σημαντικό πράγμα είναι πραγματικά για να συνδεθεί με τον εαυτό σας και τα δικά σας κίνητρα, και πρόθεσης σε ένα πολύ βαθύ τρόπο, και απλά να προσεγγίσει τον εαυτό σας, και στη συνέχεια, αποτελούν ορισμένες βασικές προθέσεις, και στη συνέχεια να βγει και να βρει τι κάνει το πιο νόημα για σας από την άποψη των παρακάτω μέσα σε αυτές τις προθέσεις.

Έτσι, βρίσκοντας ένα πρόγραμμα MBSR για παράδειγμα στην περιοχή σας. Στο Λος Άντζελες, μπορείτε να πάτε στο InsightLA με Trudy Goodman και Christiane Wolf. Υπάρχουν θαυμάσιους δασκάλους MBSR Νομίζω ότι στις Ηνωμένες Πολιτείες και σε όλο τον κόσμο. Έτσι, αυτό θα είναι ένα από τα πράγματα που πρέπει να κάνουμε.

Ένα άλλο πράγμα που θα ήταν να αρχίσετε να διαβάζετε βιβλία, και να πάρει καθοδηγείται CDs διαλογισμό, και τα είδη των πράγματα που εσείς και ο Bob κάνετε, και τα είδη των πράγματα που εγώ και άλλοι άνθρωποι, έτσι ώστε να μπορείτε απλά να αρχίσετε κάπου με κάτι που αισθάνεστε ότι έχει κάποια αυθεντικά συναισθηματική σύνδεση σας. Και αν δεν έχει μια αυθεντική, συναισθηματική σύνδεση, τότε θα ήθελα να συστήσω τους ανθρώπους να μην το κάνει και ότι θα βρουν κάτι άλλο.

Επειδή τα αρχικά στάδια της πρακτικής του διαλογισμού είναι πραγματικά σημαντικό και αν δεν έχουν αυτό το συμπαθητικό δονήσεις γύρω από αυτό, (1) είναι πολύ απίθανο να συνεχιστεί για ένα επαρκές χρονικό διάστημα για να ριζώσει, και (2) μπορείτε επίσης να αποκτήσουν ορισμένα είδη παρανοήσεις για να πάρει κάπου, για το διαλογισμό είναι μια άλλη μορφή για να γίνει, όπου μπορείτε να συνδέονται με τα αποτελέσματα. Και αυτό θα ήταν μια τεράστια τραγωδία, αλλά αυτό συμβαίνει. Γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να έχουμε αυτό το συμπαθητικό συναισθηματική απήχηση γύρω από το τι είναι αυτό που κάποιος επιλέγει να κάνει, είτε είναι στον όρο του διαβάζοντας ένα βιβλίο, ή ένα καθοδηγείται διαλογισμού ή κάτι τέτοιο.

Αλλά θέλω να τονίσω, δεν είναι ποτέ ένας καλύτερος χρόνος για αυτό. Αυτό είναι σε όλη τη χώρα σήμερα με τρόπο που δεν ήταν πριν. Και έτσι, μπορείτε να δοκιμάσετε πολλά διαφορετικά πράγματα και στη συνέχεια αφήστε αυτά τα πράγματα πέφτουν μακριά που φαίνεται σαν να μην πραγματικά να σας μιλήσω, και να συνεχίσει τις μία ή δύο συνδέσεις που πραγματικά να σας μιλήσω. Και σε τελική ανάλυση, η μόνη πραγματικά σημαντική σύνδεση με τον εαυτό σας, και στη συνέχεια μέσα από τον εαυτό σας σε ολόκληρο τον υπόλοιπο κόσμο.

Elisha: Εντάξει. Λοιπόν, σας ευχαριστώ πολύ. Αυτό ήταν υπέροχο.

Jon: Σας ευχαριστώ. Είναι χαρά μου να μιλήσω μαζί σας και θα ήθελα επίσης να σας ευχαριστήσω για το έργο σας.

Για τους αναγνώστες: Αν διαβάζετε αυτό πριν 6η Οκτωβρίου, 2017, θέλω να σας υπενθυμίσω την ευκαιρία να έρθουν να δουν Jon Kabat-Zinn ζουν στο UCLA που αρχίζει στις 7:30 μ.μ. Για να αυξήσει αναγκαία κεφάλαια και την ευαισθητοποίηση γύρω από τον καρκίνο του μαστού.

Όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις ιστορίες και τις παρακάτω ερωτήσεις, η αλληλεπίδρασή σας δημιουργεί ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

***

Η συνέντευξη μεταγράφηκε από την Ann Porter. Elisha Goldstein, Ph.D. Είναι συν-συγγραφέας του «Α Mindfulness-Based Στρες Μείωση βιβλίου εργασίας». Μπορείτε επίσης να βρείτε τον atwww.elishagoldstein.com.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η εποχή μετά τη σκέψη: έχω ένα όνειρο

Post Διαταραχές των ενηλίκων

σου το είπα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Κάνετε μια συνήθεια της ευτυχίας και της ανθεκτικότητας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να μάθετε να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας όταν είστε από μια δυσλειτουργική οικογένεια

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Γιατί η ανεπάρκεια του γιατρού suboxone;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μάθετε πώς να είστε μόνοι μέσα από την προσοχή

Post Διαταραχές των ενηλίκων

7 πράγματα που απασχολούν τους ανθρώπους διαφορετικά κάθε μέρα και πώς να ξεκινήσετε τώρα!

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ομιλία: η αναποτελεσματική τέχνη της περιπλάνησης για άνεση

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Γνωστική Θεραπεία βασισμένη στην ευαισθησία: μια συνέντευξη με τον zindel segal

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Επεξεργασία παρενέργειας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Προσέγγιση των παιδιών και των σχολείων: μια συνέντευξη με τη θεμελιώδη ιδέα της ζωής

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να ξεφύγετε από τον κύκλο άγχους - κατάθλιψης