Το στοχαστικό μονοπάτι με συστολή: μια συνέντευξη με τα λουλούδια του Steve | GR.Superenlightme.com

Το στοχαστικό μονοπάτι με συστολή: μια συνέντευξη με τα λουλούδια του Steve

Το στοχαστικό μονοπάτι με συστολή: μια συνέντευξη με τα λουλούδια του Steve

Είμαι πολύ χαρούμενος που θα πάρει συνέντευξη από τον Steve λουλούδια, MFT, συγγραφέας του εξαιρετικό νέο βιβλίο Γνωρίζοντας διαδρομή μέσα από συστολή: Πώς Προσοχή και Συμπόνια μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το Κοινωνικό Άγχος, φόβος και αποφυγή. Ο Steve είναι επίσης ένας ψυχοθεραπευτής, συν-διευθυντής των προγραμμάτων Living Έχοντας επίγνωση, οδηγεί υποχωρήσεις mindfulness για τους επαγγελματίες της υγείας, και διευθυντής της κλινικής Mindfulness-Based μείωση του στρες (MBSR) σε Enloe Ιατρικό Κέντρο στο Chico, Καλιφόρνια και στην ηλεκτρονική διεύθυνση Emindful.com.

Σήμερα μιλάμε για ένα πολύ σημαντικό θέμα που τόσοι πολλοί άνθρωποι φαίνεται να υποφέρουν.

Ερώτηση: Ποια είναι η διαφορά μεταξύ συστολή και κοινωνικό άγχος και πόσο διαδεδομένη είναι αυτό;

Steve: συστολή είναι μια ανθρώπινη ιδιοσυγκρασία συχνά περιγράφεται από την άποψη της χαρακτηριστικά της προσωπικότητας που πολλοί θεωρούν ως θετικό, όπως η σεμνότητα και να είναι ήσυχο και σεμνός. Ωστόσο, ορισμένες πτυχές της συστολής δεν είναι θετικά και να δημιουργήσει αυτό που θα αναφέρονται ως προβληματική συστολή. Οι πτυχές αυτές περιλαμβάνουν τα συναισθήματα του να είναι ανασφαλείς στις διαπροσωπικές σχέσεις και τα συναισθήματα του κοινωνικού άγχους, τα οποία οδηγούν σε προστατευτική συμπεριφορές.

Τα άτομα με προβληματική συστολή έχουν σκέψεις και τα συναισθήματα που είναι αυτοκριτική και αυτο-απορροφηθεί. Προσπαθώντας να κρύψουν τους φόβους αυτούς και υποτιθέμενες ελλείψεις μπορεί να σας οδηγήσει να επισυνάψουν τον εαυτό σας σε ένα ιδιωτικό αυτο-συνείδηση, και αν και αυτό περίβλημα έχει ως στόχο να προστατεύσει, να φυλακίζει στην πραγματικότητα. Συστολή έχει εμπειρία σε ατομικές σχέσεις ή μπορεί επίσης να καταλήξει σε ομάδες ανθρώπων. Οι πιο πρόσφατες δημοσκοπήσεις δείχνουν ότι η αυτο-αναφερόμενη συστολή έχει αυξηθεί σταθερά και τουλάχιστον το 50% των ανθρώπων στις Ηνωμένες Πολιτείες θεωρούν τους εαυτούς τους ντροπαλός.

load...

Οι άνθρωποι που είναι ντροπαλός εμπειρία κοινωνικό άγχος, αλλά δεν μπορεί να πληροί τα κριτήρια για τη διάγνωση της διαταραχής κοινωνικού άγχους (γνωστή και ως κοινωνική φοβία). Κοινωνική Αγχώδης Διαταραχή είναι ένα έντονο φόβο ή ακόμη και τον τρόμο της ταπείνωσης ή αμηχανίας σε σχέση με τις ομάδες των ανθρώπων. Είναι πολύ δύσκολο να ξεπεραστεί και μπορεί να απενεργοποίηση. Για το λόγο αυτό, η κοινωνική φοβία είναι σημαντικά διαφορετική από συστολή και έχει χαρακτηριστεί ως διαταραχή της ψυχικής υγείας. Μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τη ζωή ενός ανθρώπου και να προκαλέσει πολύ πόνο.

Ερώτηση: Στο βιβλίο σας μιλάτε για σχέδια συστολή και πώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε «προβληματικές» συστολή. Μπορείτε να μας πείτε λίγο για αυτό και γιατί, για τόσα πολλά, «προβληματικές» ντροπαλότητα ή κοινωνικό άγχος είναι τόσο επώδυνη;

Steve: Όλοι ζούμε στην ψυχική και συναισθηματική κόσμους που ουσιαστικά δημιουργούν και διαιωνίζουν τις συνήθειες του μυαλού ή ιστορίες που λέμε στον εαυτό μας. Έχουμε την τάση να προσδιορίσει πλήρως με τις ιστορίες, επαναλαμβάνουμε στον εαυτό μας και τους άλλους και δημιουργούν θλιβερός νοητικές και συναισθηματικές καταστάσεις που φέρει πολύ υποφέρουν στη ζωή μας. Με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να πούμε, όπως ο Paul Simon μας θυμίζει το τραγούδι «μοτίβα» του, ότι «Από τη στιγμή της γέννησής μας, από την ημέρα που έχουμε γεράσει, οι ζωές μας από τα πρότυπα που δύσκολα μπορεί να ελεγχθεί.» Κολλημένος με αυτά τα πρότυπα που ορίζουν ψευδή εαυτό μας, δεν μπορούμε να δούμε την αληθινή φύση μας, ούτε να συνειδητοποιήσουμε ότι είμαστε απείρως περισσότερο από τις συνήθειες του μυαλού που έχουμε κολλήσει στο για τόσο πολύ καιρό. Mindfulness μας δίνει τη δυνατότητα να είναι η παρατήρηση της συνείδησης που γνωρίζει από αυτά τα σχέδια, αλλά δεν εμπίπτει σε αυτές. Συμπόνια μας δίνει τη δυνατότητα να απαλύνει τις δικές μας προβληματικές καρδιές και να φτάσει έξω για να ανακουφίσει τον πόνο στη ζωή των άλλων.   

Ερώτηση: Τι έρευνα είναι εκεί έξω που δημιουργεί αντίγραφα ασφαλείας mindfulness ως μια πορεία προς την επούλωση κινδύνου από συστολή;

Steve: Υπάρχει 30 χρόνια συσσωρευμένη έρευνα που έχει επανειλημμένα αποδείξει τα οφέλη της mindfulness στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης. Η έρευνα ειδικά για την αξία της γνώσης και συναίσθησης με βάση τη μείωση του στρες (MBSR), όπως εφαρμόζεται σε πρόσωπα που έχουν διαγνωστεί με διαταραχή κοινωνικού άγχους διεξάγεται σήμερα από τον Δρ Philippe Goldin στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ. Χρησιμοποιώντας μελέτες νευροαπεικόνισης και μια τράπεζα των ψυχολογικών τεστ για να μετρηθεί η αποτελεσματικότητα της MBSR στη θεραπεία της κοινωνικής αγχώδους, έχει ήδη δεδομένα που επιδεικνύουν σημαντικές βελτιώσεις για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν συμμετάσχει σε ένα πρόγραμμα mindfulness 8 εβδομάδων. Τα τελικά αποτελέσματα της μελέτης αυτής θα είναι διαθέσιμα το 2017.

Ερώτηση: Αν κάθονταν πέρα ​​από τον πίνακα από κάποιον που έπασχε από συστολή, τι συμβουλές μπορεί να σας να είναι σε θέση να μεταδώσει σε αυτόν ή αυτήν;

Steve: συστολή έρχεται συχνά με το πακέτο κατά τη γέννηση και δεν σημαίνει ότι υπάρχει κάτι λάθος με σας. Είναι απλά ένα από τα πολλά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας. Αλλά, πώς το βλέπει κανείς τον εαυτό σας και σκεφτείτε τον εαυτό σας μπορεί να μετατρέψει αυτήν την απλή ανθρώπινη ιδιοσυγκρασία σε μια πηγή του πόνου. Όταν σκέφτεστε για το, μπορείτε να κρίνετε και να επικρίνουν τον εαυτό σας για την εμφάνισή σας, την προσωπικότητά σας, τη συμπεριφορά σας, και μάλιστα, οτιδήποτε - ακόμα και για πράγματα που δεν έχουν γίνει ακόμα. Από την άποψη αυτή τίποτα δεν είναι ιερό.

Από μια άλλη άποψη, τίποτα δεν είναι ιερό. Από την άποψη αυτή μπορείτε να δείτε ότι δεν είναι το πώς θα είναι ή δεν είναι ότι δημιουργεί πόνο - αυτό είναι μόνο δική σας άποψη που δημιουργεί πόνο. Από τη σκοπιά της συμπονετική ευαισθητοποίηση μπορείτε να αναγνωρίσετε ποιοι πραγματικά είστε και να σταματήσει τη δημιουργία δυστυχία στη ζωή σας. Προσοχή και συμπόνια πρακτικές μπορεί να σας δώσει τη δυνατότητα να δούμε τα πράγματα διαφορετικά. Για ένα πράγμα, όταν πραγματικά έρθει στο σπίτι για τον εαυτό σας να ανακαλύψετε ότι δεν είναι ξεχωριστά από όλους και όλα τα άλλα. Είναι πάντα εδώ, σε αυτήν ακριβώς τη στιγμή - τη δική σας αληθινή φύση (η οποία απλώς τυχαίνει να είναι αληθινή φύση όλων των άλλων).

Σας ευχαριστώ πολύ για σας γνώσεις και τη σοφία του Steve. Όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις δικές σας ιστορίες, σκέψεις, και παρακάτω ερωτήσεις. Αλληλεπιδράσεις σας παρέχει τα προς το ζην σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Γονείς: βασιζόμαστε υπερβολικά σε εμπειρογνώμονες;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η δύναμη του enneagram: μια συνέντευξη με τον dr. Ο David daniels

Post Διαταραχές των ενηλίκων

5 καλά λεπτά για να ξεκινήσετε το νέο έτος: μια συνέντευξη με το jeff brantley

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Περισσότερα από ένα οδυνηρό θέμα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Κατάθλιψη και μοναξιά

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Καθημερινές στιγμές για να καλλιεργηθεί η ευαισθησία και η ευτυχία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ακούστε - σηκώστε το καπάκι!

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ξαφνικός θάνατος του μωρού από τη βουπρενορφίνη;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

5 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για να αισθανθείτε καλά για τον εαυτό σας αυτή τη στιγμή

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Φοβική επιτυχία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η ειρήνη με φαγητό: μια συνέντευξη με το brandt passalacqua

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να σταματήσετε τις κακές συνήθειες από τη γήρανση σας 12 χρόνια